Ağır adet kanaması veya menoraji, adet gören herhangi bir kadın veya kızın başına gelebilir. Ağır adet görme fiziksel aktivitelerinizi, duygusal sağlığınızı ve sosyal yaşamınızı etkileyebilir. Bu, özellikle bir ped takarsanız doğru olabilir, çünkü bunlar giysinizin içinden görülebilir. Ancak doğru türde bir ped alıp düzenli olarak yenisini takarak daha rahat hissedebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/2: Yeni Bir Ped Takma
Adım 1. Doğru boyutta pedi alın
Çoğu kadının maksi ped veya hijyenik ped olarak da adlandırılan pedlerini birkaç saatte bir değiştirmesi gerekir. Her 3-4 saatte bir pedinizi değiştirmek zorunda kalırsanız, daha ağır dönemler için yapılmış bir ped alın.
- Daha ağır dönemler için mevcut olan farklı şekil ve boyutlardaki pedleri keşfedin.
- Doktorunuzdan veya eczacınızdan akışınızı en iyi şekilde emebilecek bir ürün önermesini isteyin.
- “Kanatlı” bir ped almayı düşünün. Bu pedler, olası sızıntıyı azaltmak için iç çamaşırınızın yanlarına katlanan ekstra malzemeye sahiptir.
Adım 2. Pedinizi düzenli olarak kontrol edin
Pedinizi değiştirmeniz gerekip gerekmediğini hissederek anlayamayabilirsiniz. Değiştirmeniz gerekip gerekmediğini görmek için birkaç saatte bir tuvalete gidin.
- Utanma. Biri sorarsa, o kişiye o gün çok içtiğini söyle.
- Pedinizi düzenli olarak kontrol etmek ve değiştirmek koku olasılığını azaltabilir.
- Tuvalete giderken cebinize veya çantanıza fazladan bir ped koyun. Bu, gerekirse pedinizi değiştirmenize izin verir.
Adım 3. Pedi çıkarın
Çıkarmak için pedi iç çamaşırınızdan soyun. Eski pedden kurtulmak, yeni bir ped takmanıza izin verecektir.
- Çok fazla kan varsa veya ped ile doğrudan temas etmek istemiyorsanız pedi bir parça tuvalet kağıdı ile çıkarın.
- Pedi çıkarmadan önce ellerinizin temiz olduğundan emin olun.
Adım 4. Pedi sarın ve atın
Ped çıktıktan sonra, bir parça tuvalet kağıdına sarın. Ayrıca yeni pedden ambalajına da sarabilirsiniz. Bundan sonra pedi özel bir kap veya çöp kutusuna atın.
- Eski pedi, hijyenik kadın bağı veya çöp kutusu için bir çöp kutusuna koyun. Evcil hayvanların veya küçük çocukların pedi alamamaları için üstü kapalı bir çöp kutusuna koyun.
- Pedi, septik sistemi destekleyebilecek ve büyük bir karmaşa yaratabilecek tuvalete atmaktan kaçının.
Adım 5. Kendinizi temizleyin
Eski pedi çıkardıktan sonra kendinizi temizlemek isteyebilirsiniz. Bu, fazla kanı temizleyebilir, kokuyu önleyebilir ve kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayabilir.
- Kendinizi tuvalet kağıdıyla silin. Vajinanıza bakteri bulaşmasını önlemek için önden arkaya silmeyi unutmayın.
- Kendinizi daha kapsamlı bir şekilde temizlemek istiyorsanız, nemli bir kadın mendili kullanın. Mendili vajinanızın içine sokmamayı unutmayın.
Adım 6. Yeni pedi iç çamaşırınıza yerleştirin
Yapıştırıcıyı ortaya çıkarmak için yeni pedinizin desteğini çekin. Yeni pedi iç çamaşırınızla hizalayın ve ardından sıkıca yapıştırın.
- Tam olarak yerine oturması için pedin uzunluğuna bastırın.
- Kanatları katlayın ve iç çamaşırınıza sıkıca yapıştığından emin olun.
- İç çamaşırınızı yukarı çekin ve pedin rahat olup olmadığına bakın. Değilse, kendinizi iyi hissedene kadar yeniden düzenleyin.
Adım 7. İkiye katlamaktan kaçının
Giysilerinizi ve iç çamaşırlarınızı korumak için pedleri ikiye katlamaktan kaçının. Bu, pedinizi ne zaman değiştireceğinizi bilmeyi zorlaştırabilir ve kızarıklık veya toksik şok sendromu gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.
İki katına çıkarmak yerine pedinizi sık sık değiştirin
Adım 8. Ellerinizi yıkayın
Pedinizi değiştirdikten sonra ellerinizi yıkayın. Bu, elinizdeki herhangi bir bakteri veya diğer materyali temizleyebilir.
- Sabun kullandığınızdan ve en az 20 saniye köpürttüğünüzden emin olun.
- Kurumadan önce ellerinizi iyice durulayın.
Bölüm 2/2: Kan Akışını Azaltma
Adım 1. Bitkisel ilaçları kullanın
Birçok bitkinin kanamayı azaltabilecek özellikleri vardır. Ayrıca hormonal dengesizliklere de yardımcı olabilirler.
- Ağır adet akışını azaltmaya yardımcı olmak için bayan manto çayı için. Yarım litre kaynar su içinde bir ons kuru hanımefendi manto yaprağını demleyin ve günde üç kez için.
- Kan akışını kısıtlamak için 1 ila 2 çay kaşığı çoban çantası ile 1 mililitre ılık su için.
- Hormonlarınızı dengelemek ve ağır bir akışı durdurmak için suda 4-6 mg hayıt özü kullanın.
- Ağır kan akışını azaltmak için her otuz dakikada bir üç çay kaşığı toz tarçın ile bir bardak sıcak su için.
Adım 2. Rezonans homeopatisini deneyin
Rezonans homeopatisi, rahim kaslarının tonunu iyileştirebilir ve rahim kasılmalarını azaltabilir. Bunlar akışınızı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Ağır dönemleri hafifletebilecek hormon seviyelerini düzenlemek için Cimicifuga Racemosa'yı alın.
- Adetinizin şiddetini ve süresini azaltabilecek Sabina kullanın.
Adım 3. Buz uygulayın
Karnınıza ve rahminize bir buz torbası koyun. Bu, kanamayı en aza indirebilir ve ağrı ve rahatsızlığı giderebilir.
- Buzu yaklaşık 20 dakika karnınıza koyun.
- Ağır kanama veya başka semptomlar olduğunda her 2 ila 4 saatte bir buzu tekrar uygulayın.
- Çok soğursa veya cildiniz uyuşursa buzu çıkarın.
Adım 4. Bir ağrı kesici alın
Adet döneminizden dolayı çok ağrınız veya rahatsızlığınız olduğunda, ağrı kesici bir ilaç kullanın. Bu, kanı daha az azaltabilir ve rahatsızlığı giderebilir.
- Reçetesiz alabileceğiniz ibuprofen veya naproksen sodyum gibi bir NSAID (Steroid Olmayan Anti-İnflamatuvar İlaç) alın.
- Paket üzerindeki dozlama talimatlarını izleyin.
Adım 5. Döneminizi diyetle düzenleyin
Sağlıklı bir diyet yaptığınızdan emin olun. Bu, döneminizi düzenli tutabilir ve ağır kanamayı önleyebilir.
- Fındık veya yağsız et gibi protein içeren yiyecekleri, lahana gibi demir açısından zengin yiyecekleri ve kalsiyum için yoğurt veya peynir gibi süt ürünlerini tüketin. Zeytin ve keten tohumu gibi sağlıklı yağlar ve tohumlar yemek de ağır dönemleri rahatlatabilir.
- Meyve, sebze, balık, et ve kepekli tahılların bir karışımı olan Akdeniz diyetini denemeyi düşünün. Bazı araştırmalar bunun dönemlerinizi düzenleyebileceğini göstermiştir.
Adım 6. B vitamini ile krampları en aza indirin
B vitaminleri fazla östrojeni dönüştürebilir ve prostaglandinler üretebilir. B vitamini yüksek gıdalar yemek kramp ve adet akışını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Demir, B vitamini, lif ve protein ile güçlendirilmiş ekmek ve tahıllar yiyin.
- Yeşil fasulye gibi sebzeleri ekleyin.
Adım 7. Demir ve C vitamini ile pıhtılaşmayı teşvik edin ve anemiyi önleyin
Yeterince demir almak, ağır kanamaya neden olabilecek anemiyi önler. C vitamini vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olabilir. Her iki vitamini de içeren yiyecekler almak, ağır akışınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.
- Brokoli, lahana, tatlı patates ve ıspanak gibi sebzelerde demir, kalsiyum ve C vitamini bulunur.
- Portakal ve çilek gibi meyveler C vitamini bakımından yüksektir. Kuru erik ve kuru kayısı iyi demir kaynaklarıdır.
Adım 8. Magnezyum alımınızı artırın
Magnezyum, östrojen de dahil olmak üzere hormonları dengelemeye yardımcı olur. Diyetinizdeki magnezyumun arttırılması hormonları düzenleyebilir ve kanamayı en aza indirebilir.
İyi bir magnezyum kaynağı olan ve sizi daha iyi hissettirebilecek bitter çikolata yiyin
Adım 9. Akupunktur veya akupresür uygulayın
Araştırmalar, akupunktur ve akupunkturun kanamayı en aza indirebileceğini düşündürmektedir. Yoğun bir akışı azaltmak için sertifikalı bir uygulayıcı ile bir seans planlayın.
- Akupresür, sırtınıza ve rahme giden kan akışını artırabilir. Bu ağrılı kramplardan kurtulabilir.
- Bazı araştırmalar, akupresür veya akupunkturun adet döneminiz boyunca hormonal değişiklikleri ve ağrıyı azaltabileceğini göstermiştir.
