Çoğu insan için dönemler zor geçer. Diğer şeylerin yanı sıra kanama, kramp, bitkinlik ve ruh hali değişimlerini içerebilirler. Trans bir erkek için özellikle zor olabilirler. Döneminde üzgün ve disforik hissedebilir. İyi bir arkadaş, aile üyesi veya partner olarak, kendini kötü hissettiğinde ekstra rahatlık ve destek sunabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Duygusal Destek Sunma
Adım 1. Ona nasıl hissettiği hakkında konuşması için bir şans verin
Kendini erkeksi hissettiğinden, ancak "kadınsı" olarak kabul edilen aylık bir döngüden geçmesi gerektiğinden büyük olasılıkla disforik hissedecektir. Bu, travmatik ve üzücü olabilir. Bırak onu göğsünden çıkarsın; Ne diyeceğini bilmiyorsan bir şey söylemek zorunda değilsin, bazen ona ağlayacak bir omuz vermek yeterli olabilir. UZMAN İPUCU
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Lisanslı Psikoterapist
Uzmanımız Kabul Ediyor:
Geçiş sürecindeki birinin partneri, sevilen biri veya müttefiki olarak, özellikle erkek cinsiyet kimliğini yaşamasına rağmen kişi menstrüasyon disforisi yaşıyorsa, nasıl iyi bir destek sistemi olunacağını bilmek zor olabilir. Onlarla birlikte olduğunuzu hatırlamak ve siz onları zorlamadan duyguları hakkında konuşmalarına izin vermek önemlidir."
Adım 2. Ona sarılın
Bir kucaklama gününü güzelleştirebilirdi; herkes üzgün veya stresli olduğunda sevildiğini ve desteklendiğini hissetmek ister.
Adım 3. Ona duygularının geçerli olduğunu söyleyin
Bir baş belası olduğunu veya böyle hissetmemesi gerektiğini hissedebilir. Ona bunun zor olduğunu anladığını ve böyle hissetmeye hakkı olduğunu söyle.
Her zaman söylemek için tam olarak doğru şeyi bilmeniz gerekmez. Kalmak ve dinlemek ve teselli sunmak (örneğin, onun omzuna bir kol koymak veya bir elini omzuna koymak) çok şey ifade edebilir
Adım 4. Kendinizi onun yerine koyun (zaten onun yerinde değilseniz
). Erkek olsan regl olsan ne hissederdin? Eğer bir kızsan, bir erkek gibi sakal bırakmaya başlasaydın nasıl hissederdin? Hepsi aynı; cinsiyetinizi bilmek, ancak karşı cinsin özelliklerine katlanmak zorunda kalmak.
Adım 5. Menstrüasyon sesini daha erkeksi yapın
Aptalca gelebilir, ancak bir erkek olarak desteklendiğini ve onaylandığını hissetmesine yardımcı olabilir. Ayrıca biraz daha iyi başa çıkmasına yardımcı olabilir. İşte ona bahsedebileceğiniz bazı fikirler:
- "Kelimesindeki "erkekler" in altını çizin erkeklerstruation." Kadınsı hijyen diyorsa, kadınsı kelimesini karartın.
- Kadınsı ambalajlar onu rahatsız ediyorsa, alışverişi başka birine yaptırın. Bu şekilde, kutu onun için sabitlenebilir veya sarf malzemeleri, görmeden önce cinsiyetsiz bir kutuya yerleştirilebilir.
- Hijyen ürünlerinin kutularına erkek resimleri çizin.
- Dönemine "Köpekbalığı haftası" veya " Erkek adamstrutasyon."
- Adet hakkında cinsiyetten bağımsız bir dil kullanın (örneğin, "kadın hijyeni" yerine "menstrüel hijyen").
- Ona dönemlerin zor olduğunu ve üstesinden gelmek için zor bir adam olduğunu hatırlat.
- Menstrüasyon "erkek" kelimesini içerir.
Adım 6. Onunla trans kişiler (özellikle trans erkekler) hakkında olumlu hikayeler paylaşmayı deneyin
Bu onun kendini daha az yalnız hissetmesine yardımcı olabilir ve dünyada onun gibi başka birçok insan olduğunu da hatırlatır.
- Dünyanın diğer bölgelerindeki transları birlikte öğrenmeyi deneyin.
- Trans erkeklerin regl olduklarına dair herhangi bir medya var mı bir bakın. Bu, dönemleri normalleştirmeye yardımcı olabilir ve bunu yaşayan tek kişinin o olmadığını gösterebilir. Dahil edilen kullanışlı ipuçları da olabilir.
- Tumblr'ın regl olan erkeklere ayrılmış bir etiketi var.
Adım 7. Trans topluluğuna erişmesine yardım edin
Diğer trans insanlarla, özellikle de trans erkeklerle konuşmak çok yardımcı olabilir.
Bölüm 2/3: Somut Rahatlıklar Sunmak
Adım 1. Onu rahat giyinmesi için teşvik edin
Özellikle gövde/bel çevresinde çok daraltıcı bir şey giymemelidir. Eşofman altı iyi bir seçim olabilir.
Klasörünü çıkarmaktan bahsederse, onu nazikçe teşvik edin. Bağlayıcılar çok sıkı ve kısıtlayıcıdır ve onu çıkarmak vücudunun daha rahat hissetmesine yardımcı olacaktır. Ne yazık ki, bağlayıcısı kapalıyken kendini ekstra bilinçli hissedebilir. Ona, onlu ya da onsuz yakışıklı olduğunu düşündüğünü ve ihtiyacı olduğu zaman çıkarmasını desteklediğini söyle
Adım 2. Ona biraz rahat yemek yapın
Eklenen disfori sefaletiyle, kendisi için yemek yapamayacak kadar yorgun veya üzgün olabilir. Mümkünse ona en sevdiği yemeği verin. Endorfin salgılaması için ona şekerli bir şey vermeyi deneyin.
Sıcak çikolata, kahve veya çay gibi sıcak içecekler adet kramplarını yatıştırmaya yardımcı olabilir
Adım 3. Çok su içtiğinden emin olun
Regl döneminde olmak, normalden daha fazla sıvı kaybettiğiniz anlamına gelir. Susuz kalması için onu teşvik edin!
Adım 4. Sıcak ve rahat olduğundan emin olun
Isı, krampları hafifletmeye yardımcı olabilir ve rahat olmak, zorlu bir dönemden geçen herkes için iyidir.
Kramplarına yardımcı olacaksa bir ısıtma yastığı önerin. Onları istiyorsa, battaniyesi ve sıcak bir içeceği olduğundan emin olun
Adım 5. Gülümsemesini sağlayın
Düştüğünde ruh halini hafifletin. İyi arkadaş ol! Onunla konuşarak onu neşelendirebilir veya komik bir film izlemek gibi daha rahatlatıcı bir şey yapabilirsiniz.
- Şakalar söyle. İyi şakalar bilmiyorsanız, gerçekten berbat şakalar olabilirler; bazen kötü şakalara gülmek en iyisidir.
- Komik hikayeler anlat. "Kahvemi pantolonuma döktüğüm ve işemiş gibi göründüğüm zamanı hatırlıyor musun?" gibi bir şey deneyin.
Bölüm 3/3: Sağlığını Yönetmek
Adım 1. Daha genç trans erkeklere dönemlerini nasıl düzgün bir şekilde yöneteceklerini öğretin
Pedleri elden çıkarmaktan Toksik Şok Sendromundan kaçınmaya kadar kendi bakımıyla ilgili gerçekleri öğrenmesi onun için önemlidir. Menstrüasyonla ilgili kaynakların çoğu sadece kızlar için yazıldığından, biraz araştırmanız veya kendiniz araştırmanız ve ardından ona açıklamanız gerekebilir.
Scarleteen, okuyucunun cinsiyetini varsaymayan, menstrüasyon için cinsiyetten bağımsız bir rehbere sahiptir
Adım 2. Disforiyi en aza indiren ürünleri arayın
Örneğin, Thinx'in özellikle trans erkekler için pazarlanan bir dönem iç giyim markası vardır. Bazı insanlar adet kaplarını sever.
Adım 3. Onu PMS ile savaşan yiyecekleri yemeye teşvik etmeyi deneyin
Hormonları patlaksa, özellikle mutsuz hissedebilir. Bazı gıdalar dengesizlikleri biraz düzeltmeye yardımcı olabilir. Yapraklı yeşillikler birçok PMS semptomuyla savaşır. Diğer gıdalar belirli semptomları hedefler, örneğin…
-
Kramplar:
Papatya çayı, muz, avokado
-
Şişkinlik:
Muz, avokado, fasulye, somon
-
Mod:
patlamış mısır, somon
-
Tükenmişlik:
Bitter çikolata
-
istek:
Kalsiyum içeriği yüksek olan herhangi bir şey
Adım 4. Mümkünse, esnemesini ve egzersiz yapmasını sağlayın
Hareket ve esneme, karnındaki kasları gevşettiği için kramplarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Gövdesindeki kasları sıkmak, tutmak ve gevşetmek krampları azaltmaya yardımcı olabilir
Adım 5. Gerekirse onu bir ruh sağlığı uzmanına götürün
Disfori ezici olabilir ve adet görmek onu daha da kötüleştirebilir.
Trans bireyler, özellikle aileleri/arkadaşları tarafından desteklenmeyenler, yüksek depresyon ve intihar riski altındadır. Uyarı işaretleri görüyorsanız, transseksüel dostu destek için Trevor Project veya Trans Lifeline ile iletişime geçin
Adım 6. Gizli bir trans erkeğin hormonal doğum kontrolü almasına yardım edin
Herhangi bir nedenle güvenli bir şekilde dışarı çıkamazsa, günlük doğum kontrol hapları almaya başlayabilir. Bunlar onun dönemini durduracaktır. Vücudunun hormonlara alışması genellikle birkaç ay sürer.
- Anne ve babasını ikna etmesi gerekiyorsa, regl döneminde ne kadar huysuz olduğundan bahsetmeyi deneyin ve regl döneminde mutsuz olduğunu görmeleri için onu cesaretlendirin. Bu, onları durdurmak veya en azından yönetmek için doğum kontrolünü almasına izin vermeye daha istekli hale getirebilir.
- Doktorla konuşurken, özellikle işte veya okulda, adet görmenin ona nasıl zarar verdiğine odaklanın. (Günleri özlüyor mu? Acı veriyor mu? Ciddi ruh hali değişiklikleri mi yaşıyor?) Bu, yardım almasının neden önemli olduğunu vurguluyor.
- Bazı doktorlar, bir şeyi düzeltip düzeltmeyeceğini görmek için bir kişinin 4 haftadan 3'ünde doğum kontrolü almasını ister. Bu sadece senin seçeneğinse, yap. Dönemini hafifletecek. Birkaç ay içinde vücudu alıştıktan sonra geri dönün ve herhangi bir sorun hakkında konuşun. Örneğin, bazı insanlar haftanın başında hormonları durdurduklarında korkunç mide bulantısı yaşarlar ve bu nedenle sürekli bu hapları almaları gerekir.
- Doktor ziyareti onun için çok stresli olabilir. Doktorun hayır demesinden korkacak ve kendi güvenliği için onu yanlış cinsiyetlendirmek gerekebilir. Biri yardım etmek için gelirse en iyisi. Daha sonra sevdiği biriyle vakit geçirerek ve film izlemek gibi huzurlu bir şeyler yaparak rahatlamasına yardımcı olabilir.
Adım 7. Testosteron reçetesi almasına yardım edin
Testosteron adetlerini durduracaktır (hemen olmasa da). Aynı zamanda geçiş yapmasına yardımcı olacak ve kendi vücudunda daha rahat ve memnun hissetmesine yardımcı olabilir.
ABD'de Planlı Ebeveynlik, psikolojik bir değerlendirme için kaynakları olmayanlar da dahil olmak üzere trans kişilere hormon reçete edecek
İpuçları
- Onun için orada olacağından emin ol. Gidecek birinin olması yardımcı olacaktır.
- Onu pozitif tutmaya çalışın. Günün sonunda her şey yolunda giderse ileride hormon replasman tedavisi görebilecek ve adetleri duracaktır. Ona gelecek için umudu hatırlat!
- Çabuk, huysuz olabileceğini veya ağlamaya başlayabileceğini unutmayın. Paniğe kapılmayın veya kızmayın, bunun yerine derin bir nefes alın ve desteğinizi gösterin. Zor bir hafta geçiriyor.
- Öğle yemeğinde umumi tuvaletleri kullanmasını önerin. Daha az insan olacak ve genellikle koşuşturma içinde meşgul olacaklar.
- Bazı adamlar şaka yaparak başa çıkıyor. Eğer yaparsa, onunla birlikte gülümseyebilir ve komik olduğunu düşünüyorsanız gülebilirsiniz.
Uyarılar
- Yanlış zamirleri kullanmayın! Bu disforiyi daha da kötüleştirecektir.
- Ona "daha kötü olabilir" ya da "aşın" demeyin. Bu geçersiz kılıyor ve büyük olasılıkla onu çok, çok daha kötü hissettirecek. Aynı zamanda, gelecekte sorunları hakkında sizinle konuşma olasılığının düşük olduğu anlamına gelir, çünkü onu ciddiye alacağınıza güvenmeyecektir.
- Regl döneminde olduğundan bahsetmeyin, çünkü bu onun dikkatini daha çok çekecektir. Mümkünse onu nazikçe destekleyin. Adetinden bahsetmeden ona sıcak içecekler ve battaniyeler alabilirsiniz.
