Araştırmalar, aksi takdirde sağlıklı veya böbrek hastalığı riski altında olsanız da, böbreğinizin işlevini desteklemenin refahınız için önemli olduğunu göstermektedir. Böbrekleriniz vücuttan atık ürünleri ve ilaçları uzaklaştırır, vücudunuzun sıvılarını dengeler, kan basıncını düzenleyen hormonları salgılar, güçlü ve sağlıklı kemiklerin gelişimini destekler ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini kontrol eder. Araştırmalar, yaşam tarzı faktörlerini yöneterek ve tıbbi tedavi alarak böbrek fonksiyonunu destekleyebileceğinizi ve genel sağlığınızı iyileştirebileceğinizi gösteriyor.
adımlar
Bölüm 1/2: Yaşam Tarzınızı Yönetme
Adım 1. Akıllıca nemlendirin
Böbrekler, atık ürünleri ve ilaçları atmaya yardımcı olduğundan, bazı insanlar aşırı hidrasyonun böbrek işlevlerine fayda sağlayabileceğini düşünebilir. Ancak bunu destekleyen ve bunun yerine günde dört ila altı bardak içmeyi öneren hiçbir çalışma yoktur. Bu miktar, böbreklerinizin işlevini desteklemek için yeterli olmalıdır.
- Diyetinize şeker, kafein veya başka maddeler eklemeden sizi sulu tutmak için en iyi seçenek olan suya bağlı kalın.
- Özellikle yaz aylarında aktifseniz daha fazla için. Aktif olduğunuz her saat için 8 ons su ekleyin.
Adım 2. Sağlıklı bir diyet sürdürün
Böbrekler genellikle birçok farklı gıdayı tolere edebilir, ancak böbrek sorunlarının çoğu, diyabet veya gıda ile kontrol edilebilen yüksek tansiyon gibi diğer tıbbi durumlarla ilgilidir. Sağlıklı ve besin açısından zengin bir diyet yemek, böbrek fonksiyonlarınızı desteklemeye yardımcı olabilir ve ayrıca diğer koşulları yönetme avantajına da sahip olabilir.
- Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, süt ürünleri, yağsız et ve fasulye gibi sağlıklı yiyecekler arasında bir denge seçin.
- Çok fazla sodyumdan kaçının. Yemek pişirirken tuz eklemeyin veya yüksek sodyumlu işlenmiş gıdalar satın almayın. Çok nadir durumlar dışında fast foodu ortadan kaldırın ve tuzlu atıştırmalıkları sınırlayın.
- Elma, havuç, lahana, yeşil fasulye, üzüm ve yaban mersini gibi düşük potasyum içeren yiyecekleri seçin. Muz, portakal, patates, ıspanak ve domates gibi yüksek potasyumlu yiyecekleri sınırlayın veya bunlardan kaçının.
- Protein kaynaklarını sınırlayın. Tavuk veya balık gibi yağsız etleri seçin ve gördüğünüz yağları kesin. Etlerinizi kızartmak yerine fırında pişirin, ızgara yapın veya kızartın. Ayrıca sebzeler, meyveler, tam tahıllı ekmekler ve şekersiz tahıllar gibi kaynaklardan da protein alabilirsiniz.
Adım 3. Alkolü sınırlayın veya ortadan kaldırın ve sigara içmek.
Alkollü içecekler ve/veya sigara içiyorsanız ya bırakın ya da alımınızı sınırlayın. Her ikisi de yüksek tansiyon ve böbrek hastalığı riskinizi artırabilir veya zaten varsa hastalığın kötüleşmesine neden olabilir.
- Erkekler günde ikiden fazla, kadınlar ise bir içkiden fazla içmemelidir.
- Soğuk hindiye gitmekte veya kendinizi yavaş yavaş tütünden kesmekte zorluk çekiyorsanız, sigarayı bırakmak için bir program başlatma konusunda doktorunuzla konuşun.
Adım 4. Düzenli egzersiz yapın
Egzersiz yapmak genel sağlığınızı iyileştirebilir, ancak böbrek hastalığının tehlikelerini önlemeye de yardımcı olabilir. Haftanın çoğu günü orta düzeyde aktivite yapmak böbrek fonksiyonunuzu destekleyebilir ve böbrek sorunlarına veya diğer sağlık sorunlarına neden olabilecek kilolardan korunmanızı sağlayabilir.
- Herhangi bir egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
- Haftada beş gün en az 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapmayı hedefleyin. Yürümek, koşmak, koşmak, yüzmek, bisiklete binmek ve hatta dans etmek gibi çeşitli aktiviteler yapabilirsiniz.
- Düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyet, böbrek hastalığı riskinizi azaltan sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir.
Bölüm 2/2: Böbrek Fonksiyonlarınızı Tıbbi Olarak Yönetme
Adım 1. Reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlarla ilgili talimatları izleyin
Böbreklerinizden veya başka bir bölgenizden ağrı çekiyorsanız ve reçetesiz satılan ağrı kesiciler kullanmak istiyorsanız, paketleme talimatlarını uyguladığınızdan emin olun. Çok fazla ağrı kesici almak böbrek hastalığına neden olabilir veya mevcut böbrek problemlerini daha da kötüleştirebilir.
- Zaten böbrek problemleriniz varsa, NSAID ağrı kesicilerinden kaçınmayı düşünün. Bunlara ibuprofen ve naproksen sodyum dahildir.
- Bu ilaçların sizin için güvenli olup olmadığını doktorunuza sorun.
Adım 2. Temel koşulları kontrol edin
Yüksek tansiyon ve diyabet dahil olmak üzere belirli durumlar böbrek hastalığı riskinize neden olabilir veya bu riskinizi artırabilir. Altta yatan nedenleri yöneterek böbrek fonksiyonunuzu destekleyebilirsiniz.
- Tansiyonunuzu evde veya bir doktorun ofisinde düzenli olarak izleyin. Hedeflediğiniz kan basıncı 140/90 mm Hg'nin altında olmalıdır.
- Şeker hastalığınız varsa kan şekerinizi kontrol edin ve kontrol edin.
- Sağlıklı bir aralıkta olduklarından emin olmak için kolesterol seviyenizi izleyin. Doktorunuz seviyenizi kontrol etmek için kan testleri isteyebilir.
- Doktorunuzun reçete ettiği altta yatan koşullar için herhangi bir ilaç almayı unutmayın.
Adım 3. Doktorunuza görünün
Yaşam tarzınızı ve altta yatan koşulları yönetmek nasıl hissettiğinizi iyileştirmiyorsa, daha kötü hissediyorsanız veya böbrek hastalığınız olabileceğinden şüpheleniyorsanız, doktorunuzla randevu alın. Testler yapabilir ve size özel bir tedavi planı hazırlayabilir.
- Doktorunuza sahip olabileceğiniz herhangi bir belirti ve semptomu söyleyin ve nasıl hissettiğinizi açıklayın.
- Aldığınız ilaçlar, takviyeler veya diğer maddeler hakkında ona bilgi verin.
- Sahip olabileceğiniz soruların bir listesini yapın.
- Doktorunuzun durumunuzla ilgili sorularını yanıtlayın.
Adım 4. Tedavi seçeneklerini doktorunuzla tartışın
Doktorunuz böbreklerinizle ilgili sorunlara neyin neden olduğunu teşhis ettikten sonra, tedavi seçeneklerinizi onunla tartışın. Vakanızın ciddiyetine veya altta yatan nedenlere bağlı olarak, böbrek fonksiyonunuzu yaşam tarzınızla, ilaç alarak veya hatta diyalize girerek desteklemeye devam etmeyi önerebilir.
Adım 5. Komplikasyonları ilaçla tedavi edin
Bazı ilaçlar böbrek hastalığından kaynaklanan komplikasyonları tedavi etmeye yardımcı olabilir. Böbrek fonksiyonunuzu destekleyip desteklemediklerini görmek için bunları alın. Doktorunuz aşağıdaki ilaçları reçete edebilir:
- ACE inhibitörü gibi düşük yüksek tansiyon.
- Su tutma ve şişmeyi azaltın
- Statinler gibi düşük kolesterol
- Ek eritropoietin gibi anemiyi tedavi edin
- Kalsiyum ve D vitamini takviyeleri gibi kemikleri koruyun.
- Doktorunuz ayrıca kanınızdaki atık ürünleri azaltmak için daha düşük proteinli bir diyet önerebilir.
Adım 6. Son aşama tedavileri düşünün
Böbreklerinizin vücudunuzdaki atık ve sıvılardan kurtulmaya yetişemeyeceği bir noktaya gelebilirsiniz. Bu durumda, daha kapsamlı bakım gerektiren son dönem böbrek hastalığınız olabilir. Tam böbrek yetmezliğinden kaçınmak için neye ihtiyacınız olduğu konusunda doktorunuzla konuşun. Şunları önerebilir:
- Kanınızdaki veya vücut sıvılarınızdaki atıkları filtreleyip çıkarabilen diyaliz.
- Vücudunuza bir donör böbreği yerleştirmek için ameliyat gerektiren böbrek nakli. Vücudunuzun donör böbreği reddetmesini önlemek için hayatınızın geri kalanında ilaç kullanmanız gerekecek.
