Ağız kokusu veya kötü koku olarak da bilinen ağız kokusu, tedavisi zor ve utanç verici bir durum olabilir. Neyse ki, ağız kokusuna dikkat etmek zor değil. Bazı basit ağız hijyeni önlemleri ve birkaç yaşam tarzı değişikliği ile kötü nefesi kalıcı olarak ortadan kaldırabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Ağız Kokusunu Giderme
Adım 1. Günde iki kez 2 dakika dişlerinizi fırçalayın
Bu, ağız kokusuyla savaşmak için yapabileceğiniz bir numaralı şeydir. Bir diş fırçası ve florürlü diş macunu kullanarak her gün sabah ve akşam fırçalayın. Çoğu insan yeterince uzun süre dişlerini fırçalamadığından, zamanı korumak için bir zamanlayıcıyı iki dakikaya ayarlayın veya kısa bir şarkı dinleyin. Ağız kokusu konusunda gerçekten endişeleniyorsanız, her yemekten sonra fırçalayın.
- Dişlerinizi sert bir şekilde "fırçalamayın" - fırçayı bir kalem gibi tutun ve açık renkli halkalar halinde fırçalayın.
- Fırçayı diş eti çizgisinin hemen kenarı boyunca 45 derecelik bir açıyla tutun.
- Dilinizi ve ağzınızın çatısını da fırçaladığınızdan emin olun.
- Fırçanızı 2-3 ayda bir değiştirin.
Adım 2. Günde bir kez diş ipi kullanın
Diş ipi kullanmak, diş etlerinizi tahriş edebilecek ve kötü kokulu bakteri oluşumuna yol açabilecek dişlerinizin arasındaki yiyecek ve plakları temizlemenin hala en etkili yoludur. Her dişi her iki taraftan aldığınızdan emin olun.
- Diş ipi dişin etrafında "C" şekli oluşturmalıdır.
- Sadece diş eti hattında diş ipi kullanın. Diş etleriniz kanamaya başlarsa ağzınızı çalkalayın ve nazikçe diş ipi kullanmaya devam edin.
Adım 3. Tüm ağzınızı temizlemek için antibakteriyel gargara kullanın
Haftada birkaç kez fırçaladıktan ve diş ipi kullandıktan sonra antibakteriyel gargara kullanın. Ağzınızı kuruttuğu ve uzun vadede nefesinizi kötüleştirdiği için asla alkollü gargara kullanmayın.
Gargara genellikle kötü nefesi iyileştirmek yerine maskeler, bu nedenle hala sık sık dişlerinizi fırçaladığınızdan ve diş ipi kullandığınızdan emin olun
Adım 4. Sulu kalın
Dehidrasyon ağız kokusunun önemli bir nedenidir, ancak kolayca giderilebilir. Ağzınızı sağlıklı ve temiz tutmak için günde 4-5 bardak su içtiğinizden emin olun.
Adım 5. Şekersiz sakız çiğneyin
Sakız ağzınızda tükürük oluşumunu teşvik eder, bu da ağzınızı nemli ve bakterileri dengede tutmaya yardımcı olur. Ancak şekerli sakız, şeker ağzınızdaki bakterileri beslediği ve daha kötü nefes almasına neden olduğu için nefesinizi daha da kötüleştirecektir.
Yemekten hemen sonra bir parça şekersiz sakız ağzınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir
Adım 6. Ağız kokusunu geçici olarak gidermek için taze maydanozu çiğneyin
Maydanoz gibi yeşil yapraklı bitkiler, ağzınızın kokusunu doğal olarak giderdiği bilinen klorofil içerir. Hızlı bir nefes tazeleyici için birkaç dal çiğneyin.
Taze fesleğen, kakule, biberiye ve yeşil çay da benzer koku giderici özelliklere sahiptir
Adım 7. Diyetinize daha fazla çinko ekleyin
Bazı gargaralarda bulunan çinko, ağız kokusuyla savaşmaya ve ağız kokusunu önlemeye yardımcı olur. Kabak çekirdeği ve diğer su kabaklarında (kabak gibi), kakaoda ve karaciğer gibi organ etlerinde bulunur. Aynı zamanda çoğu multi-vitaminin önemli bir parçasıdır ve yerel eczanenizden ek olarak satın alınabilir.
Adım 8. Her 6 ila 8 ayda bir diş hekiminizi ve ağız hijyenistinizi ziyaret edin
Profesyonel temizlik plakları kaldıracak ve herhangi bir sorunu sorun haline gelmeden fark etmenize yardımcı olacaktır. Düzenli randevu aldığınızdan ve diş hekiminize nefesinizle ilgili tüm sorularınızı sorduğunuzdan emin olun.
Yöntem 2/3: Ağız Kokusunu Önlemek
Adım 1. Günde bir kez probiyotik alın
Sindirim sisteminizdeki dengesiz bakteriler, kötü kokulu kokulara ve nefesinize girmesine neden olan gazlara neden olabilir. Çoğu süpermarkette ve eczanede ek bölümünde bulunan probiyotikler, sindiriminizi ve bununla birlikte nefesinizi iyileştirmek için bağırsaklarınızdaki bakteri dengesini geri kazanmaya yardımcı olur.
Adım 2. Baharatlı yiyeceklerden, sarımsaktan ve soğandan kaçının
Bu yiyecekler dişlerinizi ne kadar fırçalarsanız fırçalayın ağız kokusuna neden olur. Bunun nedeni, sindirildikçe kokuya neden olan kimyasalların kan dolaşımınıza sızması ve daha sonra akciğerlerinizden solunmasıdır.
Bu yiyecekler kaçınılmazsa, şekersiz sakız veya küçük bir seyahat gargarası getirin ve yemekten sonra kullanın
Adım 3. Tütün ürünlerini kullanmayı bırakın
Birçok kronik ağız kokusu vakası, dişleri lekeleyen ve diş etlerinize zarar veren sigara veya çiğneme tütününden kaynaklanır. Bu, bakteri üremesine ve ağız kokusuna neden olabilir.
Adım 4. Alkol tüketimini azaltın
Bira, şarap ve likör, içmeyi bitirdikten 8-10 saat sonra ağız kokusuna neden olabilir. Alkol ağzınızı kurutur ve çoğu içeceğin içindeki şeker kötü kokulu bakterileri besler.
Adım 5. Her yemekten sonra ağzınızı çalkalayın
Bu, özellikle diş fırçasına çabucak ulaşamıyorsanız yararlıdır. Yemekten sonra, birkaç yudum soğuk su için içini çevirin ve ağız kokusuna yol açabilecek yiyecek parçacıklarını gidermek için tükürün.
Adım 6. Eksiksiz, sağlıklı bir diyet yapın
Tam bir doğal meyve, sebze ve tahıl diyeti yediğinizden emin olun. Gazlı içecekler ve şekerlemeler gibi çok şeker içeren yiyecek ve içecekler ağız kokusuna büyük ölçüde katkıda bulunur.
- Düşük karbonhidratlı diyetler (az ekmekler, makarnalar, tahıllar vb.), vücudunuz kötü kokulu bir kimyasal olan "ketonları" serbest bıraktığından ağız kokusuna neden olur.
- Oruç tutmak ve aşırı diyet, fırçayla atılamayan ağız kokusuna neden olabilir.
Yöntem 3/3: Kronik Ağız Kokusunu Teşhis Etme
Adım 1. Dişeti hastalığını kontrol edin
Periodontitis veya diş eti hastalığı, diş etlerinizin dişlerinizden çekilmesi ve bakteri cepleri oluşturmasıdır. Periodontitis sadece kontrol edilemeyen ağız kokusuna yol açmakla kalmaz, hızlı bir şekilde tedavi edilmezse dişlerinize zarar verebilir. Belirtiler şunları içerir:
- İltihaplı veya hassas diş etleri.
- Gevşek dişler.
- Fırçalarken kanama veya ağrı.
Adım 2. Çatlak dolgular ve boşluklar için hemen diş hekimine başvurun
Bunlar, kötü nefese neden olacak enfeksiyon noktalarıdır. Dişlerinizden biri sürekli ağrıyorsa veya sıcaklık değişikliklerine aniden duyarlı hale gelirse, mümkün olan en kısa sürede diş randevusu almalısınız.
Adım 3. Ağız kokusuna neden olan olası mide rahatsızlıklarını fark edin
Midenizdeki asit reflü gibi koşullar, kötü kokulu gaz ve nefesinize giden kimyasallar yaratabilir. Kronik bir mide rahatsızlığınız, sindirim sorununuz ve fırçalama ve gargaradan sonra kalan ağız kokusu varsa doktorunuza danışın.
Ağız kokusu aniden gelirse, daha büyük bir durumun işareti olabilir. Mümkün olan en kısa sürede doktorunuzdan randevu alın
Adım 4. İlacınızın yan etkilerini kontrol edin
Bazı ilaçlar maalesef ağız kokusuna neden olabilir. Genellikle "ağız kuruluğu" gibi yan etkiler ağzınızda bakteri dengesizliğine yol açar ve bu da ağız kokusuna neden olur. Sorun çok büyürse, ilacınıza olası alternatifler hakkında doktorunuzla konuşun.
Genellikle depresyon, anksiyete, alerji, akne ve obeziteyi tedavi eden ilaçların tümü ağız kokusuna neden olabilir
Adım 5. Bazı kronik durumların ağız kokusuna yol açacağını bilin
Diyabet, kronik bronşit, karaciğer hastalığı ve solunum yolu enfeksiyonları, yakından yönetilmesi gereken ağız kokusuna yol açacaktır. Tedavi edemeyeceğiniz kötü nefesi maskelemek için sık sık fırçalayıp diş ipi kullandığınızdan ve elinizde şekersiz sakız bulundurduğunuzdan emin olun.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Her yemekten sonra dişlerinizi fırçalamak sizi her gelişen ağız kokusundan koruyabilir.
- Diş fırçanızı düzenli olarak değiştirmek, ağzınızı her zaman düzgün bir şekilde temizlemenizi sağlayacaktır.
Uyarılar
- Ağız kokusunuz bir haftadan uzun sürerse ve fırçalama ve diş ipi kullanımına yanıt vermiyorsa diş hekiminize veya doktorunuza görünün.
- Alkol ile gargara yapmaktan kaçının.
