Ağız kokusu herkesin zaman zaman yaşadığı bir sorundur. Çoğu durumda, ciddi bir şey değildir ve dişlerinizi fırçalayarak veya naneli bir nefes alarak tedavi edilebilir. Daha az sigara içmek, iyi ağız hijyeni ve sıvı alımınızı iyileştirmek gibi belirli yaşam tarzı değişiklikleri de kronik ağız kokusunu temizleyebilir. Az sayıda vakada ağız kokusu veya kronik ağız kokusu, diyabet, solunum yolu veya sinüs enfeksiyonları, H. pylori, SIBO veya karaciğer ve böbrek hastalığı gibi ciddi tıbbi sorunlardan kaynaklanır. Bu durumlarda, ağız kokusuna neden olan altta yatan durumu tedavi etmek için doktorunuzla birlikte çalışmanız gerekir.
adımlar
Yöntem 1/3: Ağız Kokusunu Derhal Durdurmak
Adım 1. Ağız kokusu vakalarının çoğunu gidermek için dişlerinizi fırçalayın
Dişlerinizi fırçalamak ağzınızın sağlıklı ve güzel kokmasını sağlar. Dilinizden ve ağzınızın içinden kokuya neden olan bakterileri çıkarmak için her seferinde en az 2 dakika fırçalayın. Dişlerinizi günde en az iki kez ve ayrıca nefesinizin biraz koktuğunu fark ettiğinizde fırçalayın.
- Dişlerinizi fırçalarken dilinizi de fırçalamayı unutmayın! Dilinizi fırçalamak, ağzınızdan gelen hoş olmayan kokuların çoğuna neden olabilecek eski yiyecekleri ve bakterileri temizler.
- Dişlerinizi fırçaladıktan ve diş ipi kullandıktan sonra ağız kokusunun devam ettiğini fark ederseniz, sabah ve akşam dişlerinizi fırçaladıktan sonra dil kazıyıcı kullanmayı deneyin. Dil sıyırıcılar, sert yiyecek parçacıklarını ve bakterileri dilinizden uzaklaştırır ve nefesinizin kokusunu iyileştirir. Yerel bir eczaneden bir dil kazıyıcı satın alın.
Adım 2. 30 saniye içinde ağız kokusunu gidermek için şekersiz bir nefes nanesi alın
Gün içinde ağız kokusundan endişeleniyorsanız, yanınızda şekersiz nane şekeri bulundurun. Nefesinizin tazelenmeye ihtiyacı varsa, bir tane açın! En iyi etki ve en taze nefes için, nane veya kış nanesi gibi nispeten hafif bir kokuya sahip nane kullanın.
Nane şekerleri ve sakızlar hızlı etki gösterse de ağız kokusuna geçici bir çözümdür. Nefes nanesini içtikten sonra 30-60 dakika içinde kötü nefesiniz geri gelebilir
Adım 3. Ağzınızı nemlendirmek ve ferahlatmak için şekersiz sakız çiğnemeyi deneyin
Ağzınıza bir parça nane aromalı sakız atmak, nefesinizi birkaç saatliğine iyileştirmenin ve tazelemenin hızlı ve kolay bir yoludur. Sakızın kokusu hoş olmayan nefes kokularını maskeler ve çiğnemek ağzınızı nemlendirir. Bu, aslında, dilinizi yıkayacak ve kokuya neden olan bakterileri boğazınızdan aşağı süpürecektir.
Çoğu insan sakız çiğnedikten sonra dişlerini fırçalamadığından şekersiz bir çeşidi tercih edin. Şekersiz sakız, şekerli sakız kadar nefesinizi tazeler ama günün geri kalanında dişlerinizde şekerli bir kalıntı bırakmaz
Adım 4. Ağzınızı tazelemek için bir kapak dolusu gargara ile gargara yapın
Bir randevuya, akşam yemeğine veya sosyal bir etkinliğe çıkmadan önce ağzınızı çabucak tazelemek için ağız gargarası harika bir yoldur. Gargara kabının kapağını sıvı ile doldurun ve 20-30 saniye gargara yapın. Ardından tükürün ve gargarayı bir ağız dolusu musluk suyuyla ağzınızdan çalkalayın.
- Sakız ve nane gibi gargara da ağız kokusuna geçici bir çözümdür. Ayrıca günde 1-2 defadan fazla gargara kullanmak, ağzınızdaki dokuyu harekete geçirerek ve ağız boşluğunuzu kurutarak nefesinizi kötüleştirebilir.
- Dişlerinizi durulamanın ve ağız kokusunu önlemenin bir yolu olarak yağ çekmeyi de düşünebilirsiniz. 1 fl oz (30 mL) hindistancevizi veya susam yağını yaklaşık 10 dakika ağzınızda çalkalayın ve ardından yağı tükürün.
Adım 5. Kötü kokuları gidermek için takma dişlerinizi her gece temizleyin
Takma diş kullanıyorsanız, her gece yatmadan önce bunları çıkarın. Protezlerinizi fırçalamak ve bakteri ve plak birikimini gidermek için ılık musluk suyu ve el sabunu kullanın. Protezlerinizi temizlemeyi ihmal ederseniz, birkaç gün içinde kokmaya başlarlar ve ağız kokusuna neden olabilirler.
Protezleri temizlemek için sabun ve su yerine protez temizleme pedi veya protez kremi de kullanabilirsiniz
Yöntem 2/3: Ağız Kokusunu Azaltmak İçin Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Ağzınızın taze kokmasını sağlamak için susuz kalmayın
Çoğu kötü nefes vakası, bakterilerin gelişmesine izin veren kuru bir ağızdan kaynaklanır. Ağzınızı ıslak ve taze kokulu tutmak için gün boyunca bol su içerek bundan kaçının. Kahve, alkol ve kola gibi sizi susuz bırakan ve ağız kokunuzu daha da kötüleştirebilecek sıvılardan uzak durun.
- Susuz kalmamak için yetişkinler günde en az 15,5 bardak (3,7 L) içmelidir.
- Bazı reçeteli ilaçlar da ağız kuruluğuna neden olabilir. Kullandığınız bir ilacın ağzınızı kurutup kurutmadığından emin değilseniz, doktorunuza sorun.
Adım 2. Ağız kokusuna neden olabilecek yiyecek parçacıklarını gidermek için günlük olarak diş ipi kullanın
Dişlerinizi fırçalamak diş yüzeyinin sadece %60'ını temizler ve %40'ını hala kirli bırakır. Zamanla dişlerinizin bu kirli yüzeylerindeki plak ve bakteriler kötü kokmaya başlayarak size güçlü bir nefes verir. Her gün diş ipi kullanarak bu olası kötü nefesi önleyin.
Her gün tutarlı bir zamanda yaparsanız, diş ipi kullanmayı hatırlamanız daha olasıdır. Örneğin, her gece yemekten hemen sonra diş ipi kullanın
Adım 3. Nefesinizin kokusunu iyileştirmek için sigarayı bırakın
Sigaralar (ve diğer tütün türleri) sağlığınız için kötü olmakla kalmaz, aynı zamanda sigara içenlere kronik ağız kokusu verir. Sigara içmek ayrıca ağzınızı kurutur (alkolde olduğu gibi) ve ağız boşluğunda kötü kokulu bakterilerin oluşmasına neden olur.
Sigara içmeseniz bile, diğer sigara türleri ağız kokusuna neden olabilir. Sigara puroları, vaping ve sigara esrarının tümü kötü kokulu nefese neden olabilir
Adım 4. Ağız kokusunu azaltmak için içtiğiniz alkol miktarını azaltın
Alkol içmek ağzınızdaki bakteri dengesini değiştirerek sık sık ağız kokusuna neden olur. Her türlü alkol (ama özellikle viski ve votka gibi sert likörler) ağzınızı kurutur ve ağız kokusuna neden olur. Bu nedenle, eğer bir içiciyseniz ve kendinizi sık sık ağız kokusu çekiyorsanız, alkol tüketimini azaltın.
65 yaşın altındaki erkeklerin ılımlı bir içici olarak kabul edilmeleri için günde 2'den fazla içki içmemeleri gerekir. Her yaştan kadın ve 65 yaş üstü erkekler günde 1 içkiden fazla içmemelidir
Adım 5. Günlük probiyotik takviyesi alın
Probiyotik almak ağız kokusuna yardımcı olabilir, bu yüzden dikkate alınması gereken bir şey. Laktobasil içeren bir probiyotik arayın.
Hangi probiyotiği seçeceğinizden emin değilseniz, sağlık uzmanınızdan probiyotik takviyeleri hakkında tavsiye isteyin
Adım 6. İşlenmiş gıdaların alımını bütün gıdalar lehine azaltın
Çok fazla işlenmiş gıda ve ilave şeker içeren yiyecekler yemek ağız kokusunu daha da kötüleştirebilir. Bununla birlikte, besinlerin çoğunu meyve ve sebzeler gibi tam gıdalardan almak ağız kokusunu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Tükettiğiniz işlenmiş gıdaların ve ilave şekerlerin miktarını azaltın ve daha fazla taze meyve ve sebze ekleyin.
- Taze meyve sebze smoothies içmeyi deneyin.
- Sağlıksız yiyecekleri diyetinizden çıkarmanıza yardımcı olacak bir detoks diyeti düşünün.
Adım 7. Günlük diyetinizin bir parçası olarak taze, gevrek meyve ve sebzelerle atıştırma yapın
Çıtır çıtır ve sıvı bakımından zengin sebzeler ve meyvelerle atıştırmak, ağzınızı tazelemenin harika bir yoludur. Dilinizden ve ağzınızın çatısından yiyecek parçacıklarını ve bakterileri uzaklaştırarak ağız kokusunu önlerler. Bu yiyecekleri öğün aralarında atıştırmalık olarak yemek, kötü kokulu mide asitlerinin nefesinizi koklamasını da önleyebilir. Öğle yemeğinden önce veya akşam yemeğinden sonra 4-5 parça yiyecek yiyin:
- elma dilimleri
- kereviz çubukları
- havuç çubukları
- dolmalık biber
Yöntem 3/3: Tıbbi Nedenli Ağız Kokusu Tedavisi
Adım 1. Genel temizlik için yılda 1-2 kez diş hekimine görünün
Düzenli diş muayeneleri ve temizlikleri, güçlü ve sağlıklı dişleri korumak için çok önemlidir. Diş hekiminiz, boşluklar ve diş çürümesi gibi ağız kokusuna neden olan sorunları tanımlayabilir ve durdurabilir. Genel temizlik, dişlerinizi ve diş etlerinizi kokulu bakterilerden uzak tutarak ağız kokusunun önlenmesine de yardımcı olabilir. Nane veya diş fırçalama ile düzelmeyen ağız kokunuz olduğunu fark ederseniz, sorunu diş hekiminize iletin.
Diş hekiminiz ağız kokusuna yol açabilecek herhangi bir tıbbi sorun görürse, örneğin diş etlerinin çekilmesi, sorun ciddileşmeden önce bunu size gösterebilir
Adım 2. Diş eti hastalığınız olduğundan şüpheleniyorsanız diş hekiminizi ziyaret edin
Diş eti hastalığı, diş etlerinizin dişlerinizden geri çekilmesine neden olur. Diş eti hastalığının bir yan etkisi, diş eti çekilmesi ile dişleriniz arasındaki ceplerde bakterilerin birikebilmesidir. Bu tipik olarak aşırı ve kronik ağız kokusu ile sonuçlanır. Diş etlerinizin çekildiğini fark ederseniz ve ağız kokusundan kurtulamıyorsanız, diş hekiminizi ziyaret edin ve diş eti hastalığı hakkında bilgi alın.
- Diş eti hastalığınız varsa, diş hekiminiz kokuya neden olan bakterileri diş etleriniz ve dişleriniz arasındaki ceplerden temizleyebilir.
- Diş eti hastalığınız ilerlemişse veya ameliyat olmanız gerekiyorsa diş hekiminiz sizi bir periodontiste (diş eti uzmanı) yönlendirebilir.
Adım 3. Ağız kokusuna burun veya boğaz ağrısı eşlik ediyorsa doktorunuza görünün
Bazı durumlarda, sinüs enfeksiyonu veya iltihabı, burnunuz ve boğazınızdaki genel yumuşak doku iltihabı gibi ağız kokusuna neden olabilir. Bakteriler bu tür enfeksiyonlarda biriktiğinden, diş bakımı veya hidrasyon ile tedavi edilemeyen fark edilir derecede kötü nefese neden olurlar.
- Bakteri kaplı bademcik taşları da ağız kokusuna neden olabilir. Bunlar nadir olmakla birlikte, ağız kokunuzun nedenini belirleyemiyorsanız, doktorunuzdan bademciklerinizi kontrol etmesini istemeye değer.
- Genel pratisyeniniz, ciddi enfeksiyonları tedavi etmek için sizi bir KBB uzmanına yönlendirebilir.
Adım 4. Ağız kokusuna mide ağrısı eşlik ediyorsa doktorunuza söyleyiniz
Bazı mide ve bağırsak koşulları ağız kokusu üretebilir. Örneğin, midenizde sağlıksız bir düzeyde H. pylori bakterisi oluşmuşsa, kronik ağız kokunuzun nedeni bu olabilir. Benzer şekilde mide ülserleri ve çeşitli mide reflü hastalıkları da kötü kokulu nefese neden olabilir.
