Dinlenirken gece boyunca ciğerlerinizde balgam ve mukus birikebilir ve ayrıca nezle olduğunuzda bir semptom olabilir. Tıkanmış akciğerler ayrıca çeşitli alerjilerden muzdarip olduğunuzu veya bir üst solunum yolu enfeksiyonunu işaret edebilir. Sabahları ciğerlerinizi temizlemek için tuzlu su ile gargara yapın veya sıcak bir duş alın. Akciğerlerinizi temizlemeye yardımcı olacak çeşitli reçetesiz ilaçlar da vardır. Daha ciddi (veya kronik) tıkanıklığınız varsa, tıkanıklığı gevşetmek için yanlarınıza, sırtınıza ve karnınıza yatarak postural drenaj uygulayın.
adımlar
Yöntem 1/3: Doğal Çözümlerle Tıkanıklığı Temizleme
Adım 1. Tuzlu su ile gargara yapın
Karışım 1⁄2 4 ons (110 g) ılık su ile yemek kaşığı (7.4 mL) tuzlu su. Tuz ve su tamamen karışana kadar karıştırın ve ardından karışımı boğazınızın arkasında gargara yapın. Birkaç saniye gargara yaptıktan sonra tuzlu suyu tükürün. Ilık tuzlu su üst ciğerlerinizi gevşeterek mukustan öksürmenizi sağlar.
En iyi sonuç için günde 3 veya 4 kez tuzlu su ile gargara yapın
Adım 2. Bir fincan sıcak nane çayı için
Nane yararlı bir doğal dekonjestandır. Güçlü bir fincan nane çayı içmek, ciğerlerinizdeki balgamı gevşetecek ve ciğerlerinizdeki öksürük tıkanıklığını gidermenizi kolaylaştıracaktır. Çayın sıcak sıcaklığı ciğerlerinizi ve soluk borusunu rahatlatmaya yardımcı olacak, nefes almayı ve balgamı öksürmeyi kolaylaştıracaktır.
Herhangi bir bakkal veya süpermarkette nane çayı satın alabilirsiniz
Adım 3. Sıcak sıvılar için
Çay, çorba ve ballı su gibi ılık sıvılar ciğerlerinizdeki tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilir. Gerçekten sıkışık hissediyorsanız, sıcak bir içecek için ve bunun işe yarayıp yaramadığını görün.
Adım 4. Sıcak bir duş alın
Akciğerleriniz tıkalıysa ve tüm mukusları öksürmek için mücadele ediyorsanız, sıcak bir duşun sıcaklığı ve buharı balgamı gevşetmeye yardımcı olacaktır. Ilık su ayrıca vücudunuzu ve ciğerlerinizi gevşeterek nefes almanızı kolaylaştırır.
Sıcak, nemli bir ortamda ne kadar çok zaman geçirirseniz, tıkanıklık o kadar azalacaktır. Vaktiniz varsa en az 10 dakika duş alın
Adım 5. Akciğer tıkanıklığına yardımcı olan sebze ve baharatları yiyin
Lahana, lahana ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra havuç, kırmızı biber ve sarımsak da yardımcı olabilir. Akciğerlerinizi daha da fazla temizlemeye yardımcı olmak için sebzelerinizi zerdeçal veya zencefil ile baharatlayın.
Adım 6. Geceleri odanıza bir nemlendirici kurun
Nemlendirici, soğuk sisi havaya pompalar. Gece boyunca nemli havada nefes almak ağzınızı ve burnunuzu nemli tutar ve akciğerlerinizde ve göğsünüzde tıkanıklığın oluşmasını engeller.
Herhangi bir büyük perakende satış noktasında bir nemlendirici satın alabilirsiniz. Nemlendiriciler ayrıca büyük mağazalarda ve büyük çevrimiçi perakendecilerde satılmaktadır
Adım 7. İç mekan alerjiniz varsa, yüksek verimli bir partikül hava filtresi (HEPA) kurun
İç mekan alerjileri, akciğer tıkanıklığınızı daha da kötüleştiriyor olabilir. HEPA filtresi toz, polen, kepek ve sporlardan kurtularak evinizdeki havayı temizler, böylece iç mekan alerjileriniz sizi fazla etkilemez.
Adım 8. Bir akapella titreşimli PEP mukus temizleme cihazı kullanın
Bu cihazlar solunum terapistleri tarafından hastaların akciğerlerindeki mukusu gevşetmek için kullanılır. Titreşimli bir PEP mukus temizleme cihazı denemekle ilgileniyorsanız, doktorunuzla konuşun.
Adım 9. Dumanı veya hava kirliliğini solumaktan kaçının
Duman ve kirlilik akciğer tıkanıklığınızı daha da kötüleştirebilir. Hava kirliliğinin çok olduğu bir bölgede yaşıyorsanız, akciğer tıkanıklığınız geçene kadar mümkün olduğunca içeride kalın. Düzenli olarak sigara içiyorsanız, akciğer tıkanıklığınızın daha hızlı geçmesi için sigarayı azaltın veya bırakın.
Yöntem 2/3: İlaçla Tıkanıklığı Temizleme
Adım 1. Bir balgam söktürücü alın
Tıkanmışsanız ve öksürüğünüz üretken değilse (öksürürken hiçbir şey çıkmaz), balgam söktürücü ciğerlerinizdeki balgamı gevşetmeye yardımcı olabilir. Birçok marka balgam söktürücü (Robitussin ve Mucinex gibi) tezgahta mevcuttur. Ambalajın üzerinde yazılı olan dozaj talimatlarına uyduğunuzdan emin olun.
- Bazı ekspektoranlar ve reşit olmayanlar için mevcut olmayabilir (18 yaşın altındaki herkes). 18 yaşından küçük bir çocuğunuz varsa, onlara OTC balgam söktürücü vermeden önce bir doktora danışın.
- Guaifenesin ilacını içeren ekspektoranlar astımı olan veya kronik sigara içen kişiler tarafından alınmamalıdır. Guaifenesin içeren balgam söktürücüleri astımınız olduğunda veya düzenli olarak sigara içtiğinizde almak, solunum yollarınızda mukus birikmesine neden olabilir.
- Birçok ekspektoran, önerilen günlük dozu aşan miktarlarda alındığında çocuklarda veya yetişkinlerde karaciğer hasarına neden olabilen asetaminofen içerir. Balgam söktürücü üzerindeki etiketi daima dikkatlice okuyun.
Adım 2. Bir mukolitik ile akciğerlerinizdeki mukusu gevşetin
Balgam söktürücü tek başına ciğerlerinizdeki tıkanıklığı gidermiyorsa, onu bir mukolitik ile birleştirin. Mukolitikler ciğerlerinizdeki mukusları inceler ve balgamın öksürmesini kolaylaştırır.
- Mucinex (Guaifenesin için bir marka) yaygın bir tezgah üstü mukolitik markasıdır.
- Daha iyi çalışmasına yardımcı olması için bir mukolitik aldığınızda bol su içirin.
Adım 3. Tıkanıklık devam ederse doktorunuza danışın
Reçetesiz satılan ilaçlar akciğer tıkanıklığınızı birkaç gün içinde tedavi etmezse, doktorunuzu görmek için randevu alın. Akciğer tıkanıklığı tipik olarak küçük bir sorundan (soğuk algınlığı gibi) kaynaklansa da, bir haftadan uzun süren kronik veya ağrılı göğüs tıkanıklığı, amfizem, bronşit veya zatürree gibi ciddi bir enfeksiyon veya hastalığın belirtisi olabilir. Bu koşulların her birine nefes almada zorluk ve ağrılı (tipik olarak kuru) bir öksürük eşlik edebilir. Diğer olası koşullar şunları içerir:
- Astım.
- Reaktif hava yolu hastalığı.
- Kistik fibroz. Kistik fibrozun diğer semptomları arasında yapışkan, kalın mukus, hırıltı ve sık akciğer enfeksiyonları bulunur.
- Pulmoner fibroz. Pulmoner fibrozun diğer semptomları arasında nefes darlığı, kilo kaybı ve ağrılı eklemler veya kaslar bulunur.
- Kronik Obstrüktif Akciğer Bozukluğu (KOAH). KOAH'a en sık sık sigara içimi, kronik bronşit veya amfizem neden olur. Semptomlar, 2 yıl boyunca yılda en az 3 ay boyunca nefes darlığı ve kronik öksürük (çok miktarda mukus üreten) içerir.
Yöntem 3/3: Akciğerlerinizdeki Balgamı Temizleme
Adım 1. Postural drenaj için farklı pozisyonlarda arkanıza yaslanın
Çeşitli pozlarda yatmak balgamı gevşetmeye yardımcı olur ve mukustan öksürmenize izin verir. İlk önce sırt üstü yatın ve kalçalarınızı yükseltmek için altınıza yastık koyun. Ardından sağ kalçanızın altına 2 yastık koyarak sağ tarafınıza yatın. Dönün ve sol kalçanızın altına 2 yastık koyarak sol tarafınıza yatın. Son olarak kalçanızın altına 2 yastık koyarak yüzüstü yatın.
- Her pozisyonda 5-10 dakika kalın.
- "Postural drenaj" tıbbi terimi, basitçe, vücudunuzun pozisyonunu, balgamın akciğerlerinizden akabilmesi için ayarlamak anlamına gelir.
Adım 2. Akciğerlerinizi boşaltırken midenizden derin nefes alın
Postural drenaj için her pozisyonda uzanırken midenizi genişleterek nefes alın. Göğsünüzden yüksek nefes almaya odaklanmak yerine (bu öksürük nöbetine neden olabilir), midenizde alçaktan nefes almaya odaklanın. Bu, balgamın ciğerlerinizden boşalmasına yardımcı olacaktır.
- Karnınızı gidebildiği kadar dışarı bastırın ve sonra nefes alırken tüm boşluğu havayla doldurmaya çalıştığınızı hayal edin.
- Bu tür solunum için tıbbi terim "göbek solunumu" veya "diyafragmatik solunum" dur.
Adım 3. Balgamı gevşetmek için göğsünüze ve sırtınıza dokunun
Postural drenaj balgamınızı gevşetmezse, tıkanıklığı fiziksel olarak gevşetmeniz gerekebilir. Bir elinizi kavrayın ve bir yumurtayı kırmak için kullanacağınız kadar kuvvetle göğsünüze ve sırtınıza vurun. Doğrudan göğüs kemiğinize veya omurganıza vurmaktan kaçının.
Göğsünüzün ve sırtınızın ulaşılması zor kısımlarına dokunmak için bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden yardım istemeniz gerekebilir
Adım 4. Kontrollü öksürme alıştırması yapın
Göğsünüze dokunduğunuzda ve postural drenaj için yaslandığınızda, ciğerlerinizdeki balgam ve mukus gevşemeye başlayacaktır. Balgam çıkarmak için oturun ve bir sandalyede hafifçe öne eğilin. Kollarınızı karnınızın üzerine koyun ve öne doğru eğin. Karnınıza bastırırken 2 veya 3 kez öksürün. Birkaç saniye duraklayın ve ardından tekrarlayın.
- Balgam ciğerlerinizden çıkarken, bir dokuya, çöp kutusuna veya yakındaki başka bir kaba tükürün.
- Sıklıkla trakea ve diğer solunum yollarınızın daralmasına neden olan öksürük nöbetlerinden kaçınmak için kontrollü öksürük uygulayın.
