Göğüs tıkanıklığı rahatsız edici ve rahatsız edicidir, ancak neyse ki ciğerlerinizdeki mukusu gevşetmenin ve tıkanıklığı gidermenin birçok yolu vardır. Tuzlu su ile gargara yapmayı, buharı solumayı ve vücudunuzu yeterince nemli tutmayı deneyin. Bu ev ilaçları işe yaramazsa, reçetesiz bir balgam söktürücü almayı deneyin. Tıkanıklık kötüleşirse, doktorunuza görünün ve aracılı bir inhaler veya reçeteli başka bir tıbbi tedavi isteyin.
adımlar
Yöntem 1/3: Mukus Gevşetme
Adım 1. Bir kase sıcak sudaki buharı içinize çekin veya uzun, buharlı bir duş alın
Buharın ısısı ve nemi, ciğerlerinizdeki ve boğazınızdaki mukusun parçalanmasına ve çözülmesine yardımcı olur. Sıcak bir duş alın veya bir kâseyi çok sıcak suyla doldurun ve öksürmeden alabildiğiniz kadar buharı içinize çekin. Belirtileriniz azalana kadar her gün 1-2 kez en az 15-20 dakika buhar soluyun.
Bir kase sıcak sudan buhar çekiyorsanız, yüzünüzü kasenin üzerine koyun ve buharı hapsetmek için başınızın üzerine bir havlu koyun. Yüzünüzü en az 15 dakika orada tutun ve derin nefes alın
Adım 2. Gece uyurken odanıza bir nemlendirici yerleştirin
Nemlendiriciler havayı nemle doldurur, bu nem ciğerlerinize çekildiğinde tıkanıklığı gevşetebilir ve solunum yollarınızı açabilir. Nem, daha kolay nefes alabilmeniz için burun pasajlarınızı açmanıza da yardımcı olabilir. Cihazı, nemini yatağınızın üstüne püskürtecek şekilde yerleştirin ve başınızın 6–10 fit (1,8–3,0 m) yakınında olduğundan emin olun.
- Evinizdeki hava kuru olma eğilimindeyse, bir nemlendirici kullanmak en büyük olumlu etkiye sahip olacaktır.
- Nemlendiriciyi her gece kullanırsanız, her 3-4 günde bir veya her kuruduğunda yeniden doldurmanız gerekir.
Adım 3. Tıkanıklığı gidermek için 1-2 dakika tuzlu su ile gargara yapın
Gargara yapmak, solunum yollarındaki mukusu parçalamanın etkili bir yoludur. Karışım 1⁄2 1–2 yemek kaşığı (12,5–25 g) tuz ile bir bardak (120 mL) ılık su. Tuzu biraz çözmek için karışımı karıştırın ve ardından bir ağız dolusu alın. 1-2 dakika boyunca boğazınıza kadar gargara yapın, ardından tuzlu suyu tükürün.
Tıkanıklığınız dağılmaya başlayana kadar günde 3-4 kez bu şekilde gargara yapın
Adım 4. Sıkışık hissettiğinizde göğsünüzün üst kısmına sıcak bir paket uygulayın
Başınız yukarıda olacak şekilde uzanın ve sıcak paketi veya bezi sternumunuzun üzerine yerleştirin. Bariyer görevi görmek ve haşlanmaları önlemek için sıcak paketin altına bir bez parçası koyun. 10-15 dakika boyunca ısının cildinize nüfuz etmesine izin verin. Akciğerlerinizden mümkün olduğunca fazla mukus almak için bunu günde 2-3 kez tekrarlayın.
- Boğazınıza ve göğsünüze sıcak bir paket veya buharlı sıcak bir bez uygulamak, tıkanıklığı yatıştırmaya ve hava yollarını dışarıdan ısıtmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca mukusu gevşeterek öksürmenizi kolaylaştırır.
- Yerel bir eczaneden veya eczaneden sıcak paket satın alabilirsiniz.
- Buharlı bez yapmak için bir el havlusunu suyla ıslatın ve mikrodalgada 60-90 saniye bekletin.
Adım 5. Tıkanıklığı gidermek için sırtınızda ve göğsünüzde elle tutulan bir masaj aleti kullanın
Masaj aletini ciğerlerinizin en çok tıkanıklık hissettiğiniz kısmına yerleştirin (örneğin bronşitiniz varsa göğsünüzün üst kısmına). Kendiniz ulaşamıyorsanız, birinden masaj aletini sırtınıza uygulamasını da isteyebilirsiniz. Alternatif olarak, ellerinizi kavisli pozisyonda tutun ve bir şeyleri gevşetmek için göğsünüzün üzerine vurun.
- Ayrıca bir arkadaşınızdan veya sevdiğiniz birinden ellerinizi kavrayarak ciğerlerinizin üzerine arkanızı çırpmasını isteyebilirsiniz.
- Tıkanıklığın nerede olduğuna bağlı olarak, yatar veya yatar pozisyona geçmek ciğerlerinizin boşalmasına yardımcı olabilir. Örneğin, ciğerlerinizin alt sırt kısmında tıkanıklık varsa, aşağı doğru köpek pozu veya çocuk pozu alın ve birisinin belinizi alkışlamasını sağlayın.
Adım 6. Geceleri dinlenirken başınızı 2-3 yastıkla yükseltin
Başınızı yüksekte tutmak, burnunuzdaki ve üst boğazınızdaki mukusun midenize akmasına yardımcı olacaktır. Bu, iyi uyumanızı sağlar ve aşırı derecede sıkışık uyanmanızı engeller. Başınızı gövdenizden biraz daha yüksekte tutmak için başınızın ve boynunuzun altına birkaç yastık yerleştirin.
Ayrıca yatağınızın başını kaldırabilir ve şilteyi daha kalıcı olarak yükseltmek için altına 2 inç × 4 inç (5,1 cm × 10,2 cm) veya 4 inç × 4 inç (10 cm × 10 cm) bir tahta parçası yerleştirebilirsiniz
Adım 7. Mukus gevşedikten sonra dışarı atmak için 5-8 kontrollü öksürük yapın
Bir sandalyeye oturun ve ciğerleriniz havayla dolana kadar derin bir nefes alın. Karın kaslarınızı gerin ve öksürmek için mide kaslarınızı arka arkaya 3 kez kasın. Her öksürükte “ha” sesi çıkarın. Öksürüğünüz üretken hale gelene kadar bunu 4-5 kez tekrarlayın.
Öksürük, vücudunuzun akciğerlerdeki fazla mukusu dışarı atma yöntemidir. Kontrolsüz bir şekilde öksürmek veya kesmek (boğazınızın arkasından yüzeysel bir şekilde öksürmek) sağlıksızdır. Ancak derin, kontrollü öksürük, mukusu giderebilir ve tıkanıklığı hafifletebilir
Yöntem 2/3: Yiyecek ve İçecekle Tıkanıklığı Önleme
Adım 1. Bitki çayı ve diğer sıcak kafeinsiz içecekleri tüketin
Sıcak sıvılar göğüs tıkanıklığına neden olan mukusun çözülmesine yardımcı olur. Günde 4-5 kez bir fincan bitki çayı demleyin. Tatlılık ve öksürüğü yatıştırmaya yardımcı olması için biraz bal ekleyin.
Adım 2. Tıkanıklığı gidermek için baharatlı yiyecekler yiyin
Bazı yiyecekler göğsünüzdeki mukusun parçalanmasına yardımcı olabilir. Bu yiyecekler, burun pasajlarınızı tahriş ederek ve kolayca dışarı atılan ve beraberinde daha kalın diğer mukozaları da alan ince, sulu mukus salgılamasına neden olarak vücudunuzu mukus atmaya teşvik eder. Göğüs tıkanıklığını kolayca gidermek için baharatlı yiyecek tüketiminizi artırmayı deneyin. Tıkanıklığı gidermek için bu yiyecekleri 3-4 gün boyunca öğle ve akşam yemeği menünüze ekleyin.
Adım 3. Gün boyunca su içerek vücudunuzu nemli tutun
Bol su içmek, özellikle su sıcak olduğunda göğüs tıkanıklığını gidermede özellikle yardımcı olur. Yeterince sıvı içmemek, göğsünüzdeki ve boğazınızdaki mukusun pıhtılaşmasına ve kalınlaşmasına neden olarak daha yapışkan ve kurtulmayı zorlaştırabilir. Vücudunuzdaki mukusun incelmesine yardımcı olmak için gün boyunca ve yemeklerinizle birlikte su için.
İçtiğiniz miktar birçok faktöre bağlı olduğundan, insanların gün boyunca içmesi gereken belirli bir bardak sayısı yoktur. Bardak suları saymak yerine susadığında iç
Yöntem 3/3: Tıkanıklığı Tıbbi Olarak Tedavi Etme
Adım 1. Vücudunuzun mukus öksürmesine yardımcı olması için bir OTC balgam söktürücü alın
Ekspektoranlar, mukusu parçalayan ve öksürmeyi ve vücudunuzdan atmayı kolaylaştıran ilaçlardır. Dekstrometorfan ve guaifenesin ilaçlarını içeren Robitussin ve Mucinex gibi markalar da dahil olmak üzere, eczanelerde birçok OTC ekspektoran bulunmaktadır. Bunlar, kolayca bulabileceğiniz yaygın olarak bulunan markalardır ve her iki ilaç da mukus üretimini engellemede oldukça etkilidir. İlaçları ambalajın üzerinde belirtildiği şekilde alınız.
- Günde 1200 mg'a kadar guaifenesin alabilirsiniz. Daima bir bardak dolusu su ile alınız.
- Beklentiler 6 yaşından küçük çocuklar için güvenli değildir, bu nedenle çocuklara güvenli bir alternatif için doktorunuza danışın.
Adım 2. Göğüs tıkanıklığınız 1 hafta içinde geçmediyse doktorunuza görünün
Bu yöntemlerden herhangi biriyle semptomlar düzelmezse, doktorunuzu ziyaret edin ve semptomlarınızın şiddetini ve süresini açıklayın. İnatçı veya derin göğüs tıkanıklığını gidermek için antibiyotik iğnesi, burun spreyi, haplar veya reçeteli vitamin tedavisi hakkında bilgi alın.
Ayrıca ateş, nefes darlığı veya kızarıklık gibi daha ciddi semptomlar geliştiriyorsanız veya hırıltılı solunum yapıyorsanız doktora görünün
Adım 3. Sıkışık olduğunuzda öksürük kesici ilaçlar almaktan kaçının
Bastırıcılar öksürüğü en aza indirmek için kullanılır, ancak ne yazık ki göğsünüzdeki mukusu kalınlaştırabilirler. Kalın, ağır mukus öksürmek için zor olacaktır. Göğüs tıkanıklığınızı kötüleştirebileceğinden, bir baskılayıcı veya hem baskılayıcı hem de balgam söktürücülerin bir kombinasyonunu almaktan kaçının.
Göğüs tıkanıklığınız olduğunda öksürüğün normal ve sağlıklı olduğunu unutmayın, bu nedenle onu en aza indirmeniz veya durdurmanız gerekmez
Adım 4. Öksürdüğünüzde mukus çıkarsa, herhangi bir antihistaminik almayın
Ayrıca mukustan öksürüyorsanız Sudafed gibi dekonjestanlardan kaçının. Bu tür ilaçların her ikisi de mukus salgılarını akciğerlerinizde kurutabilir ve onları öksürmenizi zorlaştırabilir. Bazı öksürük ilaçlarında antihistaminikler bulunur, bu nedenle OTC öksürük ilacı tüketmeden önce etiketi okuyun.
- Göğsünüzdeki mukusu gevşeten öksürük, üretken öksürük olarak bilinir.
- Soğuk algınlığınız veya gribiniz varsa drenajın sarı veya açık yeşil olması oldukça normaldir. Ancak başka bir renk ise doktora görünün.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Tıkanıklık yaşarken sigara içmekten veya ikinci el dumanı solumaktan kaçının. Sigara dumanında bulunan kimyasallar burun pasajlarınızı tahriş ederek gereksiz yere öksürmenize neden olur. Sigara içiyorsanız ve bırakamıyorsanız, göğüs tıkanıklığını gidermeye çalışırken tütüne ara verin.
- Göğüs tıkanıklığı erken önlem alınmazsa zatürreye dönüşebilir. Bir enfeksiyon geliştirmediğinizden emin olmak için doktorunuza görünün!
- Mukus çıkarmakta zorlanıyorsanız, birinin sırtınızın sol üst ve sağ taraflarına dokunmasını sağlayın. Büyük bir darbe, mukusu gevşetecek ve öksürmeyi kolaylaştıracaktır.
Uyarılar
- Nyquil gibi güçlü bir oral ilaç aldıktan sonra araç kullanmayınız. Bu sadece gece boyunca daha iyi uyuyabilmeniz için yatmadan önce alınmalıdır.
- Bebeğiniz veya yeni yürümeye başlayan çocuğunuzda göğüs tıkanıklığı varsa, bir doktora danışana kadar onlara ilaç vermeyin.