Soğuk algınlığı için zamanın ve vücudunuzun onunla savaşma yeteneğinin dışında bir tedavisi yoktur. Ortalama soğuk üç ila dört gün sürer. Belirtileri azaltmak ve günlük yaşamınız üzerindeki etkisini en aza indirmek için atabileceğiniz adımlar vardır. Kendinizi hemen rahatlatmak için semptomlarınızı tedavi edin ve vücudunuzun iyileşmesi ve mümkün olduğunca çabuk hayata geri dönebilmeniz için dinlenmek için kendinize zaman tanıyın.
adımlar
Bölüm 1/3: Belirtileri Tedavi Etmek
Adım 1. Bir termometre ile vücut sıcaklığınızı izleyin ve yüksek ateşi azaltın
Ateş, vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşma şeklidir, bu nedenle insanların soğuk algınlığıyla mücadele ederken ateş yaşaması yaygındır. 102.2 Fahrenheit'e (veya 39 santigrat dereceye) kadar ateş olması endişelenecek bir şey değildir, ancak bu seviyenin üzerindeki herhangi bir şey, bir doktor tarafından derhal değerlendirilmeyi gerektirir. Ateşten rahatsızlık duyuyorsanız veya 102,2 Fahrenhayt derecenin üzerinde ateşiniz varsa, bunu azaltmanın birkaç yolu vardır.
- Ateşi düşürmek için bazı reçetesiz ağrı kesiciler alınabilir. Asetaminofen (Tylenol, parasetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) veya aspirini önerilen dozda alın. Aspirin, potansiyel olarak ölümcül bir durum olan Reye sendromuna neden olabileceğinden çocuklara veya gençlere verilmemelidir. Çocuklara sadece Tylenol (asetaminofen) verin. 2 yaşından küçük bir çocuğa herhangi bir ilaç vermeden önce doktorunuza danışınız.
- Ateşiniz sürekli olarak 102,2 Fahrenhayt derecenin üzerinde kalıyorsa, ilaca yanıt vermiyorsa veya 3 günden uzun sürüyorsa profesyonel tıbbi yardım alın. Bebeğinizin ateşi 102.2 Fahrenhayt derecenin üzerindeyse hemen doktorunuza danışın.
Adım 2. Ilık suyla banyo yapın, duş alın veya sünger banyosu yapın
Banyo yapmak sadece canlandırıcı hissettirmek ve vücudunuzun ateşten ürettiği teri yıkamaya yardımcı olmakla kalmaz, ılık suyun ateşinizi düşürmeye yardımcı olduğu da gösterilmiştir.
Soğuk suda banyo yapmayın. Soğuk su, kan damarlarınızı kısıtlar ve iç organlarınıza daha fazla kan gönderir, potansiyel olarak çekirdek vücut sıcaklığınızı düşürmek yerine yükseltir
Adım 3. Reçetesiz satılan dekonjestan ilaçlarla burun tıkanıklığını ve tıkanıklığını tedavi edin
Burun tıkanıklığı, sinüs dokularınız aşırı sıvı ile iltihaplandığında ortaya çıkar. Burun akıntısı olarak da bilinen burun akıntısı veya boğazınızı tahriş edebilen geniz akıntısı eşlik edebilir. Burun tıkanıklığı tedavi edilmezse sinüs enfeksiyonuna yol açabilir.
- Dekonjestanlar tipik olarak hap şeklinde (Satın almak için bir kimlik gerektiren ve tezgahın arkasında tutulan Sudafed, Sudafed PE) veya burun spreyleri (Afrin) olarak gelir. Psödoefedrin (Sudafed'in aktif maddesi) kan basıncınızın yükselmesine neden olabilir ve yüksek tansiyonu olan kişiler tarafından alınmamalıdır. Ayrıca uyuşukluğa veya uyku güçlüğüne neden olabilir. Burun spreylerini arka arkaya 3 günden fazla kullanmayın.
- Tıkanıklığınıza alerji neden olmadıkça, tıkanıklık için bir antihistamin almayın. Birçok insan mevsimsel alerjileri soğuk algınlığı ile karıştırır. Tıkanıklığınıza kaşıntılı gözler ve sık hapşırma eşlik ediyorsa, mevsimsel alerjiniz olabilir ve bir antihistamin almalısınız.
- Soğuk algınlığınız veya alerjiniz olup olmadığını belirlemede sorun yaşıyorsanız, bir Birinci Basamak Hekimine veya Alerji Uzmanına tıbbi yardım isteyin.
Adım 4. Sinüslerinizdeki mukusu temizlemek için bir neti kabı kullanın
Neti potu kullanmadan önce sabun ve su ile temizleyiniz. Damıtılmış veya steril sudan yapılmış ılık tuzlu su çözeltisiyle doldurun; bir neti tencerede asla musluk suyu kullanmayın. Damıtılmış suya erişiminiz yoksa, musluk suyunuzu 1 dakika kaynatarak sterilize edin ve kullanmadan önce soğumaya bırakın.
Adım 5. Tıkanıklığı gidermeye yardımcı olması için bitkisel buhar banyosunda nefes alın
4-6 su bardağı suyu kaynatın ve okaliptüs, nane yaprağı, biberiye, kekik, lavanta ve tuzun karıştırıldığı bir kaseye dökün. Kaseyi örtün ve 5-10 dakika demlenmesine izin verin. Buharı hapsetmek için başınızın üzerine bir havlu koyun ve gözleriniz kapalıyken başınızı kasenin 5-10 inç üzerinde tutun. Buharı 10 dakikadan fazla solumayın.
Adım 6. Tıkanıklığınızı gidermeye yardımcı olması için baharatlı yiyecekler yiyin
Acı biberdeki kırmızı biberin sinüs iltihabını azalttığı gösterilmiştir. Müstehcenliği tolere edebiliyorsanız, yemeğinizin üzerine acı biber veya acı sos serpin. Acı biber ayrıca kan dolaşımınızı artırarak ateşi düşürmeye yardımcı olabilir.
Adım 7. Tuzlu su ile gargara yaparak boğaz ağrısını yatıştırın
Tuz, boğazınızdaki iltihaplı dokulardan fazla nemi çekmeye yardımcı olur ve burun sonrası akıntıdan mukusun parçalanmasına yardımcı olur. Yarım çay kaşığı tuzu bir bardak ılık suda eritin ve ardından ağzınızın arkasındaki tuzlu suyu 30-60 saniye veya 3 dakikaya kadar gargara yapın. Tuzlu suyu ve gevşettiği mukusu tükürün. Gerektiği kadar sık tekrarlayın.
- Boğaz ağrısı pastiller, sert şekerler veya buz parçaları emilerek de yatıştırılabilir. Boğulma tehlikesi olduğu için 4 yaşından küçük çocuklara pastil veya sert şeker vermeyin.
- Boğazınızı uyuşturacak ve acıtmasını önleyecek bir boğaz ağrısı spreyi de kullanabilirsiniz. Ürün ambalajındaki dozlama talimatlarını izleyin ve önerilen miktardan daha sık kullanmayın.
Adım 8. Boğaz ağrısını hafifletmek ve faydalı vitaminleri ve antioksidanları almak için limonlu ve ballı sıcak çay için
Zencefil, fesleğen, papatya, adaçayı, rezene, meyan kökü veya nane ile yapılan bitki çaylarını deneyin. Siyah, yeşil ve beyaz çaylar da faydalıdır çünkü hastalıklara karşı bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olduğuna inanılan birçok antioksidan içerirler. Çayınıza limon eklemek de bağışıklığınızı artırmaya yardımcı olur çünkü limonlar C vitamini ve diğer antioksidanlarla doludur. Bal boğazınızı çok rahatlatır ve antimikrobiyal ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Çocuklara limonlu ve ballı çay verirken dikkatli olun, bal botulizme neden olabilir.
Adım 9. Ağrıyı hafifletmek için reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın
Reçetesiz satılan ağrı kesiciler öksürük, boğaz ağrısı, baş ağrısı veya genel vücut ağrılarından kaynaklanan ağrıları gidermeye yardımcı olabilir. Asetaminofen (Tylenol, parasetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) veya aspirin her biri önerilen dozda kullanılabilir. Doğru doz bilgisi için ambalaj üzerindeki talimatları izleyin. Bu ürünlerden herhangi birini ateş düşürücü olarak alıyorsanız, doktorunuz tarafından yönlendirilmedikçe ağrı semptomlarını tedavi etmek için daha fazlasını almayın.
Bölüm 2/3: Vücudunuzun Kendi Kendini İyileştirmesine Yardımcı Olmak
Adım 1. Bol su, meyve suyu, et suyu, limonlu ılık su ve çay gibi sıvılar için
Hasta olduğunuzda bol sıvı tüketmek, susuz kalmamanız için önemlidir. Vücudunuzun düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır ve günde en az 8 bardak ve en az 8 oz içmeniz önerilir. Hastayken her 2 saatte bir. Bol miktarda sıvı içmek, vücudunuzun terleme ve mukus üretme nedeniyle kaybettiği sıvıları yerine koymasını sağlar. Ayrıca o mukusu gevşetmeye yardımcı olur, böylece onu öksürerek sisteminizden atabilirsiniz.
Alkol, kafein, tuzlu yiyecekler ve soda gibi şekerli içecekler dahil diüretiklerden kaçının. Bunların hepsi dehidrasyona neden olabilir ve vücudunuzun doğal iyileşme sürecini yavaşlatabilir
Adım 2. Bol bol uyuyun ve vücudunuzu mümkün olduğunca dinlendirin
Dinlenmek vücudunuzun iyileşmesini kolaylaştıracaktır. Her gece en az 7-9 saat ve hatta hasta olduğunuzda daha fazla uyumalısınız.
- Vücudunuzun dinlenmesine ve iyileşmesine izin vermek için mümkünse işten veya okuldan zaman ayırın. Soğuk algınlığınız varken çok çalışarak kendinizi yormak, büyük olasılıkla hastalığınızı uzatacaktır. İzin almak, soğuk algınlığı virüsünüzü başkalarına bulaştırmanızı da önleyecektir.
- Dinlenirken kitap okuyarak, film veya televizyon programı izleyerek, video oyunları oynayarak veya fiziksel olarak zorlayıcı olmayan herhangi bir şey yaparak zihninizi dağıtın. Yapmaktan hoşlandığınız şeylere kendinizi kaptırmak, ne kadar kötü hissettiğinizden dikkatinizi dağıtmaya da yardımcı olabilir.
Adım 3. Sigara içmeyin ve pasif içicilikten kaçının
Tütün dumanı burun pasajlarınızı, boğazınızı ve ciğerlerinizi tahriş ederek soğuk algınlığı semptomlarınızı şiddetlendirebilir. Tütün kullanıcılarının ayrıca üşütme ve zatürre gibi daha ciddi bir hastalığa dönüşmesi daha olasıdır.
Adım 4. Soğuk algınlığı için antibiyotik almayın
Soğuk algınlığına antibiyotiklere yanıt vermeyen virüsler neden olur. Bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için antibiyotikler kullanılır.
Bölüm 3/3: Soğuk Algınlığına Yakalanmayı veya Yayılmasını Önlemek İçin Adımlar Atma
Adım 1. Ellerinizi sık sık yıkayın
Ellerinizi yıkamak, mikropların yayılmasını önlemenin en iyi yollarından biridir. Ellerinizi düzgün bir şekilde yıkamak için ellerinizi ıslatın, sabun uygulayın ve ardından ellerinizi birbirine sürterek sabunu köpürtün. Sabunu avuçlarınıza, ellerinizin arkasına, parmaklarınızın arasına ve tırnaklarınızın altına yaydığınızdan emin olun. Ellerinizi en az 20 saniye ovmaya devam edin, ardından durulayın ve iyice kurulayın.
Akan su ve sabuna erişiminiz yoksa el dezenfektanı kullanın. Ürün etiketinde belirtilen miktarı uygulayın ve ürünü kuruyana kadar tüm ellerinize ve parmaklarınıza sürün
Adım 2. Havaya değil, bir mendile veya kolunuzun kıvrımına öksürün veya hapşırın
Soğuk virüsler hava yoluyla yayılabilir. Öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda havaya binlerce virüs partikülü salıyorsunuz ve bu partiküller diğer insanlara bulaşabiliyor. Öksürüğünüzü veya hapşırmanızı engelleyerek bu virüslerin yayılmasını sınırlayın.
Adım 3. Siz veya onlar hasta olduğunuzda başkalarıyla yakın temastan kaçının
Siz veya diğer kişi üşüttüğünde sarılmayın, öpmeyin veya tokalaşmayın. Bu, bir kişiden diğerine bulaşma şansını artırabilir. Ayrıca, hasta biriyle pipet veya çatal, kaşık gibi yemek kaplarını paylaşmayın.
Adım 4. Kapı kolları, TV uzaktan kumandaları ve çocuk oyuncakları gibi sık dokunulan yüzeyleri dezenfekte edin
Bu öğeleri iyice temizlemek için dezenfekte edici temizleyici sprey ve tek kullanımlık kağıt havlular veya dezenfekte edici mendiller kullanın. Soğuk virüsler yüzeylerde 24 saate kadar yaşayabilir, bu nedenle onları sık sık temizlemek insandan insana bulaşmayı sınırlamaya yardımcı olur.
İpuçları
- Soğuk algınlığının başlangıcında okula veya işe bir veya iki gün izin vermek, vücudunuzun kendini iyileştirme şansı olmadığı için enfeksiyonunuz devam ederse veya kötüleşirse daha fazlasını kaçırmanızı önleyebilir. Durumunuz izin veriyorsa, ihtiyacınız olan dinlenmeyi almak ve soğuk virüsünün iş arkadaşlarınıza bulaşmasını önlemek için bir veya iki gün evde kalın.
- Mikropların evinizin diğer üyelerine yayılmasını önlemek için bulaşıkları ve çarşafları sık sık yıkayın. Bir başkasının virüslü bir bardağı kullanma olasılığını sınırlamak için içecekler için yeniden kullanmak üzere tek bir bardak kullanmayı düşünün.
- Biriyle düzenli olarak aynı yatağı paylaşıyorsanız, hasta olduğunuzda ayrı uyumak için düzenlemeler yapmayı düşünün. Birine yakın uyumak, soğuk virüsünüzü sizden kapma şanslarını artırabilir. Gece boyunca öksürüyor, hapşırıyor veya dönüyor ve dönüyorsanız, yatak arkadaşınız kesintisiz bir gece uykusu almak için kendi alanlarına sahip olmaktan memnun olabilir.
- Buz emmek, sert şekerleri emmek, soğuk veya donmuş tatlıları yemek ve tuzlu su ile gargara yapmak, soğuk algınlığının neden olabileceği boğaz ağrısından kurtulmanın yollarıdır.
Uyarılar
- Aldığınız tüm reçetesiz ilaçların etiketlerini okuyun. Bazı ilaçların çeşitli semptomları tedavi etmek için birden fazla bileşeni vardır. Dekonjestan ve ağrı kesici içeren bir soğuk algınlığı ilacı alıyorsanız, her iki ilacı da ayrı ayrı almayın.
- Baş ağrısı ve genel vücut ağrılarının eşlik ettiği inatçı bir ateşiniz varsa, grip olabilirsiniz. Belirtileriniz 3 gün sonra düzelmezse, bir doktora görünmelisiniz.
- Ateşiniz sürekli olarak 103 Fahrenhaytın üzerinde kalıyorsa, ilaca yanıt vermiyorsa veya 3 günden uzun sürüyorsa profesyonel tıbbi yardım alın. Bebeğinizin ateşi 102 derece Fahrenhaytın üzerindeyse hemen doktorunuza danışın.
- Soğuk algınlığı veya grip belirtileri yaşıyorsanız ve diyabet, astım, amfizem, kalp hastalığı, böbrek yetmezliği gibi kronik bir hastalığınız varsa doktorunuzu arayın.
- 10 günden uzun süren öksürük veya 7 günden uzun süren boğaz ağrınız varsa doktorunuzu arayın. Tıbbi müdahale gerektiren daha ciddi bir enfeksiyonunuz olabilir.
