Sinüs ağrısı yaşıyorsanız, muhtemelen inanılmaz derecede ağır bir şey yüzünüze bastırıyormuş gibi hissedersiniz. Alnınızın, gözlerinizin, yanaklarınızın ve burnunuzun çevresinde ağrı hissediyor olabilirsiniz. Sinüs ağrısı, sinüs boşluklarınız iltihaplandığında ve mukus burnunuzu tıkadığında ortaya çıkar. Susuz kalmamak, sıcak duş almak, neti pot kullanmak ve bir dizi başka ev ilaçları hafif sinüs ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu ev ilaçları size yeterli rahatlama sağlamıyorsa, dekonjestanlar ve ağrı kesiciler çözüm olabilir.
adımlar
Yöntem 1/2: Evde Kullanılan Çözümleri Kullanma
Adım 1. Mukusunuzu gevşek tutmak için bol su ve diğer sıvıları için
Dehidrasyon sinüs ağrınızı daha da kötüleştirebilir, bu nedenle sinüslerinizde ağrı hissetmeye başlıyorsanız bol sıvı tüketin. Hidratlı kalmak, mukusu ince ve sulu tutarak sinüslerinizin drenajını desteklemeye yardımcı olacaktır. Mukusu gevşetmek, hissettiğiniz acının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olmalıdır. Günde 8 bardak su içmeye çalışın (her bardak 8 sıvı ons (240 mL) olacak şekilde).
- Su ve meyve suyu, sinüs ağrınız olduğunda içebileceğiniz en iyi içeceklerdir.
- Tıkanıklığı ve sinüs ağrısını iyileştirmeye yardımcı olmak için suyu rahat bir sıcaklığa ısıtın.
- Sizi daha fazla susuz bırakabilecekleri için kafein veya alkol içeren içeceklerden kaçının.
- Alkol ayrıca sinüslerinizin ve burnunuzun astarını da alevlendirebilir, bu nedenle o birayı veya bir kadeh şarabı başka bir zamana saklayın.
Adım 2. İyileşmenizi hızlandırmak için daha fazla uyuyun
Dinlenme ve rahatlama her türlü ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve sinüs ağrısı da bir istisna değildir. Dinlenerek vücudunuza enfeksiyonla savaşma şansı vermiş olursunuz. Yoğun programınıza ara vermemek muhtemelen iyileşme sürecinizi uzatacaktır.
Adım 3. Mukusun birikmesini önlemek için uzanırken başınızı kaldırın
Yattığınızda sinüslerinizdeki mukus dışarı akamaz ve bu da birikmesine neden olur. Bu, sinüslerinizde baskı oluşmasına neden olabilir ve hissettiğiniz herhangi bir acıyı şiddetlendirecektir.
Uyurken veya kestirirken, desteklemek için başınızın altına birkaç yastık koyun
Adım 4. Sinüs boşluklarınızı nemlendirmek için uzun ve sıcak bir duş alın
Sıcak bir duştan gelen ılık, nemli hava, sinüslerinizdeki kalın veya kuru mukusun parçalanmasına yardımcı olacaktır. Su sıcaklığını dayanabildiğiniz kadar yükseltin ve buharı soluyun. Bu, sinüs ağrınızın nedeni tıkanıklık ise, hemen bir rahatlama sağlamalıdır.
Adım 5. Başınızın üzerine bir havlu koyarak bir kase sıcak sudan buharı içinize çekin
Benzer bir etki için, bir kase suyu ısıtmak için bir mikrodalga fırın veya ocak kullanın. Su ısındığında, başınıza bir havlu örtün, kasenin üzerine eğilin ve buharı içinize çekin.
- Yüzünüzü buğulanan su kabının üzerine koymadan önce, buharın çok sıcak olmadığından emin olmak için elinizi dikkatlice kabın üzerine koyun.
- Küçük çocukların ve evcil hayvanların etrafındaki sıcak su kaplarını tutarken özel dikkat gösterin.
Adım 6. Ağrıyı hafifletmek için yüzünüze sıcak bir kompres uygulayın
Küçük bir havlu koyun ve sıcak (kaynar su değil) bir kaseye koyun. Fazla suyu sıkın ve ardından sıcak ve nemli havluyu yüzünüze en çok acıyı hissettiğiniz yere koyun.
- Havluyu yüzünüze koyarken dikkatli olun. Aksi takdirde, kullandığınız su çok sıcaksa yanlışlıkla kendinizi yakabilirsiniz.
- Ayrıca sert kaynayan yumurtaları deneyebilir ve ısınana kadar soğumaya bırakabilirsiniz. Yumurtaları bir beze sarın ve sinüslerinizin üzerinde tutun.
Adım 7. Evinize bir nemlendirici kurun
Kuru hava burun geçişlerinizi kurutacaktır, bu nedenle herhangi bir sinüs ağrısı yaşıyorsanız kuru ortamlardan kaçının. Çok fazla zaman geçirdiğiniz odadaki hava kuruysa, bir nemlendiriciyi kurmak ve çalıştırmak havaya çok ihtiyaç duyulan nemi katacaktır.
Küf oluşumunu önlemek için nemlendiricinizi düzenli olarak temizlediğinizden emin olun
Adım 8. Burnunuzu zorla sümkürmekten kaçının
Kalın ve kuru mukus sizi deli ediyorsa, burnunuzu hafifçe üfleyin. Burnunuzu zorla sümkürmek yarardan çok zarar getirir. Nazal pasajlarınızı tahriş edecek ve daha fazla alevlendirerek daha fazla ağrıya neden olacaktır. Hatta mukusun sinüslerinize geri dönmesine neden olabilir.
Burnunuzu sümkürdüğünüzde, bir burun deliğini tıkayın ve hafifçe üfleyin
Adım 9. Nazal pasajlarınızı bir neti pot ile durulayın
Neti pot, uzun ağızlı küçük bir çaydanlığa benziyor. Bir neti kabı kullanmak için önce tuzlu su veya tuzlu su çözeltisi ile doldurun. Ardından, alnınız ve çeneniz aynı hizada olacak şekilde başınızı lavabonun üzerine yana doğru yaslayın. Neti potun ağzını üst burun deliğinize sokun ve dökün. Bu süreç boyunca açık ağzınızdan nefes alın.
- Neti potunuzla birlikte gelen kullanım talimatlarını yakından takip edin.
- Yanlış kullanım veya kirli bir neti kabı enfeksiyon riskinizi artırabilir.
- Neti potunuzla sadece distile veya steril su ile kullanın. (Bunlar çoğu marketten satın alınabilir).
- Neti tencerenizde musluk suyu kullanmaktan kaçının. Musluk suyu, burun durulama olarak kullanılmak üzere yeterince filtrelenmemiştir ve burun pasajlarınızda ciddi enfeksiyonlara neden olabilecek bakteriler içerir.
Yöntem 2/2: Tıbbi Tedavilere Dönmek
Adım 1. Mukusu gevşetmek için düz bir tuzlu burun spreyi kullanın
Neti kabına bir alternatif, sade bir tuzlu burun spreyidir. Tuzlu bir sis, mukusu parçalayacak ve sinüs şişmesini azaltarak solunum yollarınızı açacaktır. Yerel eczanenizde bir tuzlu su spreyi bulabilirsiniz. Reçete gerekmez.
Eczacınıza veya doktorunuza önerecekleri bir sprey isteyin
Adım 2. Reçetesiz satılan bir dekonjestan ile tıkanıklığı azaltın
Dekonjestanlar, burun tıkanıklığından kısa süreli rahatlama sağlayabilir. Bunu, burnunuzdaki kan damarlarının şişmesini azaltarak ve solunum yollarınızı genişleterek yaparlar. Burun spreyleri, tabletler, sıvılar ve sıcak suda çözünen aromalı tozlar şeklinde dekonjestanlar bulabilirsiniz. Çoğu burun spreyi dekonjestan yerel eczanenizden reçetesiz satın alınabilir.
- Kullanmadan önce ilacınızla birlikte gelen uyarıları ve talimatları dikkatlice okuyunuz.
- Bir haftadan uzun süre burun tıkanıklığı giderici kullanmak, tıkanıklığınızı daha da kötüleştirebilir.
- Başka ilaçlar alıyorsanız, dekonjestan kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Adım 3. Tıkanıklığı gidermek için balgam söktürücü kullanmayı deneyin
Mucinex gibi balgam söktürücüler, tıkanıklığınızı gidermeye ve sinüs ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. En iyi sonuçları almak için günde iki kez bir bardak su ile birlikte 600 mg'lık bir doz alın.
Adım 4. Reçetesiz satılan bir ağrı kesici ile sinüs ağrınızı hafifletin
Reçetesiz satılan herhangi bir ağrı kesici, sinüs ağrınızı uyuşturmaya yardımcı olmalıdır. Asetaminofen, ibuprofen ve naproksen, hepsi hile yapmalı. Herhangi bir ilaçta olduğu gibi, kaptaki etikette belirtildiği şekilde alın.
Adım 5. Doktorunuzla bir randevu ayarlayın
Bu ilaçların hiçbiri işe yaramazsa, doktorunuzu arayın ve bir randevu ayarlayın. Ayrıca sinüs ağrınız kötüleşirse veya bir haftadan uzun sürerse doktorunuzla konuşmalısınız.
