Kronik bir bağışıklık hastalığı olan multipl sklerozunuz (MS) varsa, semptomların kişiden kişiye değişebileceğini bilirsiniz. Bağışıklık sisteminiz sinirlerinizin kaplamasına saldırdığından, vücudunuzdaki iletişim karışabilir. Bu, yorgunluk, uyuşma veya karıncalanma, kas zayıflığı, bulanık görme, baş dönmesi, yürüme güçlüğü, mesane sorunları, kas spazmları ve bilişsel zorluk gibi çeşitli semptomlara neden olur. Birçok kişi, MS semptomlarının sıcakta kötüleştiğini fark eder, bu nedenle kendinizi soğutmak, hastalığın sinir bozucu semptomlarını hafifletebilir.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Soğuk Sıcaklık Tedavilerini Kullanma
Adım 1. Soğuk sıcaklık uygulamalarından fayda sağlayıp sağlayamayacağınızı belirleyin
Sıcak veya nemli havalarda semptomlarınızın kötüleşip kötüleşmediğini düşünün. Eviniz çok ısınırsa veya ateşiniz varsa semptomlarınız daha da kötüleşebilir. Örneğin, klimanızı çalıştırmadığınızda kollarınızdaki uyuşma ve karıncalanmanın daha da kötüleştiğini fark ederseniz, muhtemelen soğuk sıcaklık terapisinden faydalanırsınız.
Isıya tepkiniz, yaşadığınız MS'in ilk belirtisi bile olabilir. MS için standart tanı testi, bir kişiyi sıcak su küvetine batırdıktan sonra semptomları kontrol etmek için kullanılır
Adım 2. Ani sıcaklık değişikliklerinden kaçının
Sıcaklıktaki aşırı dalgalanmalar da semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Sıcak bir ortamdan çok soğuk bir ortama geçmemeye çalışın yoksa daha kötü hissedebilirsiniz. Bunun yerine, kendinizi daha rahat sıcaklıklara alıştırmaya çalışın.
Semptomlarınız sıcaklık nedeniyle kötüleşirse, bunun genellikle geçici olduğunu ve MS'nizin kötüleştiği anlamına gelmediğini anlayın
Adım 3. Serin bir odada kalın
Mümkünse, klimalı veya soğutmalı bir odada dinlenin. Isıyı dışarıda tutmak için panjurları veya perdeleri kapalı tutun ve sizi serinletmek için salınımlı bir fan çalıştırın. Ayrıca, soğutma havasını doğrudan size yönlendirmek için elde tutulan bir fan da tutabilirsiniz. Klimanız yoksa, kütüphane veya alışveriş merkezi gibi serin bir kamusal alana gidin.
Sıcakta sürmeniz gerekiyorsa, aracı çalıştırın ve herhangi bir yere gitmeden önce klimanın çalışmasına izin verin. Arabayı park ederken ön cama güneşlik koymayı unutmayın. Bu, arabanızın çok ısınmasını önleyebilir
Adım 4. Bol giysiler giyin
Teri dışarı atan ve cildinizin nefes almasına yardımcı olan ve sizi daha serin tutan doğal liflerden yapılmış giysiler seçin. Açık renkli, bol kat kat giysiler giyin. Bu sayede ortamınız çok sıcaksa kıyafetlerinizi kolayca ayarlayabilirsiniz.
Ayrıca içinde önceden soğutulmuş jeller bulunan soğutma ürünleri de kullanabilirsiniz. Serinletici boyun sargıları, bandanalar veya bilek ve ayak bileği sargıları kullanmayı deneyin. Bunlar özellikle egzersiz yaparken faydalıdır
Adım 5. Egzersiz yaparken belirtilerinizi izleyin
MS'niz varsa, egzersiz teşvik edilir ve semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olabilir, ancak aşırıya kaçmadığınızdan emin olmalısınız. Egzersiz yaparken semptomlarınızın kötüleşmesine dikkat edin. Daha kötü hissetmeye başlarsanız, ara vermeniz ve farklı bir egzersiz yapmayı düşünmeniz gerekir. İyi egzersizler arasında yüzme, germe, yürüyüş ve bahçecilik egzersizleri bulunur.
Özellikle dışarısı sıcaksa, sıcaklık kontrollü bir spor salonunda egzersiz yapmaya çalışın
Adım 6. Soğuk yiyecekler yiyin
Dışarısı sıcaksa, soğuk yiyecek ve içecekler yiyip içmek serinlemenize yardımcı olabilir. Yakınınızda soğuk veya soğuk içecekler bulundurun ve susuz kalmayı unutmayın. Ayrıca sıcak mutfaktan uzak durmaya çalışmalısınız. Bunun yerine, aşağıdaki gibi harika yiyecekler hazırlayın ve atıştırın:
- Dondurulmuş yoğurt, dondurma veya çubuklu dondurmalar
- Buz cipsi
- salatalar
- Soğuk çorbalar
- Smoothie'ler
- Dondurulmuş meyveler
Adım 7. Soğuk bir duş veya banyo yapın
Soğuk bir duş veya banyo yapın ve tüm vücudunuzun soğuduğunu hissedene kadar içinde kalın. Aşırı sıcaklık değişimi sizi şok edebileceğinden soğuk bir duş veya banyo yapmaktan kaçının. Duştan çıktıktan sonra sizi serinletmek için bir sprey şişesine buz küplerini doldurun ve yüzünüze, cildinize ve giysilerinize püskürtün.
Nemli ter bantlarını buzdolabında veya dondurucuda tutun ve sizi serinletmek için bileklerinize, ayak bileklerinize ve başınıza koyun
Bölüm 2/2: Semptomlar İçin Tıbbi Tedavi Almak
Adım 1. İlaçları alın
Doktorunuz semptomları hafifletmek ve ataklardan kurtulmanıza yardımcı olmak için ilaçlar önerebilir. Örneğin, sinir iltihabı çekiyorsanız, prednizon gibi kortikosteroidler reçete edilebilir. Yan etki riski daha yüksek olan ilaçlar (beta-interferonlar, glatiramer, dimetil fumarat ve diğerleri gibi) bağışıklık sisteminizi bloke etmeye çalışabilir. Daima doktorunuzun tedavi önerilerine uyun.
Yaşadığınız herhangi bir semptom veya problem hakkında doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Nörolojik sorunları olan kişilerin depresyon geliştirmesi nadir değildir. Doktorunuz antidepresan reçete edebilir
Adım 2. Plazmaferez alın
Belirtileriniz kortikosteroidler gibi yaygın tedavilere yanıt vermiyorsa doktorunuz plazmaferez önerebilir. Bu prosedür tam kanı çıkarır, plazmayı çıkarır ve bir protein solüsyonu ile değiştirir ve tam kanı size geri döndürür.
Plazmaferez genellikle yalnızca semptomlarınız yeni ve şiddetliyse yapılır. İşlem sadece kısa bir süre için yapılır
Adım 3. Fizik tedavi yapın
Kas zayıflığı, yürüme güçlüğü veya kas spazmları yaşarsanız, doktorunuz bir fiziksel veya mesleki terapist ile çalışmanızı tavsiye edebilir. Terapist size esneme hareketleri öğretecek ve yürümekte zorluk çekiyorsanız hareketlilik cihazlarıyla pratik yapmanıza yardımcı olacaktır.
- Germelere ek olarak, terapist yürüyüşünüz üzerinde çalışmanıza yardımcı olacak ve kas gücü kaybını önlemeye çalışacaktır.
- Zayıflamış pelvik kasların neden olduğu mesane problemleriniz varsa fizik tedavi de yardımcı olabilir.
Adım 4. Kas gevşetici alın
MS'in yaygın bir semptomu, kas sertliği veya spazmları olan spastisitedir. Doktorunuz, her ikisi de iyi güvenlik kayıtları olan baklofen ve tizanidin gibi kas gevşeticiler reçete edebilir, ancak bunlar kas gücünü geri kazanamaz veya kas spazmlarını tamamen tedavi edemez.
