Herkes daha iyi bir sevgili olmak ister. Birçokları için, özellikle erkekler için, kişinin partnerine kalıcı bir cinsel deneyim sunamaması bir endişe ve hatta stres kaynağıdır. Bununla birlikte, erkeklerde erken boşalmadan ve her iki partnerde de cinsel dayanıklılık eksikliğinden kaçınmak, doğru yatak odası teknikleri ve yaşam tarzı değişiklikleri ile kolay olabilir. Yatak odası oyununuzu güçlendirmenize ve hem siz hem de eşiniz için memnuniyet sağlamanıza yardımcı olacak bazı adımlar.
adımlar
Yöntem 1/3: Yatak Odasında
Adım 1. Yavaşlayın
Seks hızlı ve öfkeli olmak zorunda değildir. Hareketlerinizi yavaş ve sabit tutun ve stimülasyonun kademeli olarak artmasına izin verin. Zorlayıcı olmak yerine, geri tutarak ve penetrasyonun açısını, hızını ve derinliğini değiştirerek partnerinizi kızdırın ve gıdıklayın. Her iki ortak da hazır olduğunda, patlayıcı bir bitiş için birlikte hızlanabilirsiniz.
Bunun bir varyasyonu "7 ve 9" tekniği olarak adlandırılır: yedi hızlı vuruş ve dokuz yavaş vuruş arasında geçiş yaparak doruğa çıkmadan kendinizi (ve potansiyel olarak eşinizi) uyarın
Adım 2. Değiştirin
Enerjinizi yüksek tutmanın, krampları önlemenin ve erken boşalmayı önlemenin en iyi yollarından biri daha sık pozisyon, hız ve hareket değiştirmektir. Orgazma yaklaştığınızı hissettiğinizde, yeni bir pozisyona geçin veya partnerinize manuel veya sözlü bir zevk vermek için durun. Daha uzun süre dayanmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, bu size daha ilginç ve çeşitli bir cinsel deneyim sağlayacaktır.
Adım 3. Molalar verin
Eğer doruğa çok yaklaştığınızı veya sadece enerjinizin bittiğini düşünüyorsanız, birkaç dakika durun. Bu zamanı ön sevişmenin tadını çıkarmak, edepsizce konuşmak veya partnerinizi manuel veya sözlü olarak uyarmaya geçmek için kullanabilirsiniz. Sakinleşme şansınız olduğunda, başka bir ilişki turu için tekrar dalın.
Adım 4. Ön sevişmeye odaklanın
Penetran ilişki, seksin her şeyi ve sonu değildir. Harika bir ön sevişme için zaman ayırarak partnerinize daha uzun bir deneyim yaşatabilirsiniz. Öpüşmek, dokunmak, yastıkla konuşmak ve oyuncak ya da kısıtlama kullanmak, seksin harika ve unutulmaz olmasını sağlayabilir. Partnerinize onları önünüze getirmesi için çok fazla oral ve manuel uyarı verin - hatta penetrasyondan önce bir veya daha fazla kez doruğa ulaşmasını sağlayın. Cinsel araç kutunuzdaki etkinliklerin birkaçından veya tamamından en iyi şekilde yararlanırsanız, birkaç dakikalık cinsel ilişki, eşin tüm ihtiyaçlarının veya isteklerinin karşılanması olabilir.
Adım 5. Daha kalın koruma kullanın
Bazıları farklı prezervatifler arasında çok az fark olduğunu iddia etse de, birçok erkek ve kadın daha kalın prezervatif kullanmanın hassasiyeti azalttığına ve orgazmı daha uzun süre tutmalarına izin verdiğine yemin ediyor. Yağlayıcıyı prezervatifle birlikte kullanmanın erkeklerin daha uzun süre dayanmasına yardımcı olduğu da gösterilmiştir.
Adım 6. Duyarsızlaştırıcı bir krem deneyin
Birçok seks mağazası ve cinsel sağlık perakendecisi, cinsel ilişki sırasında hisleri uyuşturmak için penise uygulanabilen ve böylece erkeklerin doruklarını daha uzun süre korumalarına izin veren kremler satar. Tabii ki kimyasal bir krem sürmeyi bırakmak yatakta yapabileceğiniz en seksi şey değil, bu yüzden bu yöntem en iyi şekilde rahat ve kararlı cinsel ilişkiler için saklanabilir.
Eşinizin de uyuşmasını önlemek için cildinize emilen bir krem arayın
Yöntem 2/3: Hayatınızda
Adım 1. Doğru yiyin
Hem erkekler hem de kadınlar için cinsel dayanıklılık eksikliği, sağlığınız ve diyetinizle ilgili daha büyük sorunların bir belirtisi olabilir. Harika bir cinsel hayata sahip olmak için sağlıklı yiyecekler yiyin ve sağlıklı bir kiloyu koruyun.
Arterlerinizi tıkayabileceği ve kan akışını azaltabileceği için doymuş yağ ve kolesterol oranı yüksek gıdalardan kaçının. İyi kan akışı, en iyi cinsel deneyime sahip olmak için hayati önem taşır
Adım 2. Egzersiz yapın
İyi seks zor, yorucu bir iş olabilir! Herhangi bir fiziksel aktivite gibi, yataktaki dayanıklılığınız da formda kalarak geliştirilebilir. Haftada en az beş gün 30 dakikalık aerobik egzersizi ve haftada iki kez kuvvet antrenmanı yapın. Düzenli egzersiz, özellikle aerobik egzersiz, sizi sağlıklı tutar, iyi kan akışını teşvik eder ve size harika seks yapmak için enerji verir. Ayrıca egzersiz, vücut imajınızı iyileştirebilir ve sizi daha kendine güvenen bir sevgili yapabilir.
Adım 3. Stresten uzak durun
Stres, seks sırasında odaklanmayı, uyarılmayı ve mutlu olmayı zorlaştırabilir ve sağlıklı seks için gerekli olan kan akışını kısıtlayabilir. Dayanıklılığı ve eğlenceyi artırmak için hem erkekler hem de kadınlar yaşamlarındaki stresi azaltmalı ya da en azından onu yatak odasının dışında bırakmayı öğrenmelidir.
Adım 4. Alıştırma yapın
Herhangi bir aktivitede olduğu gibi, uygulama mükemmelleştirir. Yukarıdaki teknikleri kullanarak partnerinizle daha fazla seks yapın ve çok geçmeden orgazmınız üzerindeki dayanıklılığınız ve kontrolünüz gelişecek ve daha doğal hale gelecektir.
- Mastürbasyon, doruk noktanızı kontrol etmek için kendinizi eğitmenin de iyi bir yoludur. Orgazma yaklaşma ama hemen önce durma alıştırması yapın. Bitirmeden önce birkaç kez tekrarlayın. Bu, doruk noktasında olduğunuzu fark etmeyi öğrenmenize ve oraya vardığınızda kendinizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Bunu her mastürbasyon yaptığınızda yapmak zorunda değilsiniz, ancak bazen ne kadar dayanabileceğinizi görmek için kendinize meydan okumak eğlenceli ve yardımcı olabilir.
- Bununla birlikte, aynı şekilde çok sık mastürbasyon yapmak, vücudunuzu yalnızca belirli türdeki uyarılara yanıt verecek şekilde eğitebilir - bu, cinsel ilişki sırasında doruğa ulaşmak istediğinizde zahmetli olabilir. Rutininizi değiştirdiğinizden emin olun: el değiştirmek, yağ kullanmak, seks oyuncaklarını denemek ve farklı zihinsel ve görsel uyarıları keşfetmek.
Yöntem 3/3: Kafanızda
Adım 1. Endişelenme
Erkeklerde erken boşalmanın en yaygın nedenlerinden biri, kişinin performansının kalitesiyle ilgili sinirlilik ve endişedir. Yapılacak en iyi şey rahatlamak ve partnerinizle yakınlığın tadını çıkarmaya odaklanmaktır. Seksin zevk kadar yakınlıkla da ilgili olduğunu ve harika seksin dayanıklılık veya beceriden çok kimyadan geldiğini unutmayın. Kendinizi stresli veya "kafanızda" bulursanız, derin bir nefes alın ve eşinizle yeniden bağlantı kurmak için biraz zaman ayırın.
Adım 2. Başka bir şey düşünün
Erkeklerin ve bazı kadınların orgazmlarının zamanlamasını kontrol etmek için kullandıkları klasik yol, seks yaparken sıradan bir konuya konsantre olmaktır. Aldığınız zevki aklınızın bir köşesine koyun ve sonunda doruğa çıkmaya hazır olana kadar kafanızda birkaç temel matematik problemi çözmeyi deneyin.
- Sizi strese sokan veya sizi rahatsız eden konular veya resimler hakkında düşünmekten kaçının. Bunlar, sadece uzatmanıza izin vermek yerine, seks sırasında uyarılmanızı kaybetmenize neden olabilir. Bunun yerine geometrik şekilleri görselleştirmek veya favori bir şarkının sözlerini hatırlamak gibi daha soyut şeyler düşünmeye çalışın.
- Eşinizle birlikte olma pahasına dayanıklılığınızı uzatmayın. Bütün zamanı kafan bulutların arasında geçirirsen, uzun seks ikiniz için de sıkıcı olabilir. Bu tekniği dikkatli kullanın ve bunun yerine partnerinizle etkileşime girmeye ve aktif olmaya odaklanın.
Cinsel Dayanıklılığı Artırmak için Yemek ve Kaçınılması Gereken Egzersizler ve Yiyecekler
Cinsel Dayanıklılığı Geliştirmek İçin Egzersizler
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
Cinsel Dayanıklılığı Artırmak İçin Yenilecek ve Kaçınılacak Gıdalar
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
