Halka açık yerlerde hapşırmak utanç verici olabilir ve mikropların yayılmasına neden olabilir. Herkes hapşırmanın uygun bir yolu olduğunu bilmiyor, ama var! Mikroplarınızı başkalarına bulaştırmamak için her hapşırdığınızda iyi bir solunum görgü kuralı uyguladığınızdan emin olun. Ayrıca toplum içinde hapşırırken daha kibar olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Mikropların Yayılmasını Önleme
Adım 1. Burnunuzu ve ağzınızı kalın bir doku ile kapatın
Mikroplarınızı tutmanın en iyi yolu budur. Soğuk virüs, solunum sinsityal virüsü ve grip havadaki damlacıklar tarafından geçirilir. Bu virüslerin hapşırma ve öksürme yoluyla salınması, bu hastalıkların yayılmasının ana yoludur. Solunum görgü kurallarını uygulamak (ağzınızı ve burnunuzu kapatmak, ellerinizi yıkamak vb.) başka birinin hastalanma olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Mikroplarınızı yaymalarını önlemek için kullanılmış mendillerinizi hemen attığınızdan emin olun
Adım 2. Dirseğinize doğru hapşırın
Mendiliniz yoksa hapşırmanızı yakalamanın en iyi yolu dirseğinizi büküp hapşırırken yüzünüze yakın tutmaktır.
Uzun kollu giyiyorsanız bu en iyi sonucu verir. Amaç, havaya yayılmaması için hapşırıkları kıyafetinizle tutmaktır
Adım 3. Elinize hapşırmayın
Elleriniz hapşırmayı engelleyebilse bile, onlarla ne kadar çok şeye dokunmanız gerektiğini bir düşünün! Sadece nesnelere dokunduğunuzda etrafa mikrop yayarsınız.
- Elinize hapşırmak istenmemekle birlikte, hapşırmanızı hiç tutmamanız kesinlikle tercih edilir.
- Elinize hapşırıp hapşıracak başka bir şeyiniz yoksa hemen ellerinizi yıkadığınızdan emin olun. Bu amaçla el dezenfektanı da kullanabilirsiniz.
Adım 4. Ellerinizi yıkayın
Her hapşırdığınızda, ellerinizi hemen sabun ve suyla yıkayarak kalan mikroplardan kurtulmanız çok önemlidir. Bu, özellikle elinize veya bir mendile hapşırdıysanız önemlidir.
Ellerinizi iyice yıkadığınızdan emin olmak için CDC, ellerinizi temiz suyla ıslatmanızı, tüm ellerinize sabun uygulamanızı ve köpürtmenizi, 20 saniye ovmanızı, temiz suyla durulamanızı ve ardından ellerinizi temiz bir havlu veya havada kurumasına izin verin
Adım 5. İnsanlardan uzak durun
Hapşırmalar beklenmedik bir şekilde gelebilir ve kimse sizden her ihtimale karşı diğer insanlarla aranızdaki mesafeyi korumanızı beklemiyor. Ancak hastaysanız ve çok hapşırıyorsanız, diğer insanlara biraz yer açmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Bu, mümkünse hastayken işten veya okuldan evde kalmayı içerir. Bunun iş veya okul performansınızı olumsuz etkileyeceğinden endişelenebilirsiniz, ancak hasta olduğunuzda evde kalmak diğer insanların da hastalanmasını önlemeye yardımcı olur
Bölüm 2/2: Gizlice Hapşırma
Adım 1. Hapşırmayın
Hapşırmayı durdurmak yapılacak en kibar şey gibi görünse de, hapşırma başladıktan sonra genellikle en iyi seçenek değildir. Hapşırma, vücudunuzun tahriş edici maddeleri burun geçişinizden dışarı atmanın doğal yoludur, bu nedenle hapşırmanızı tutarak tahriş edici maddeleri de içeride tutarsınız.
Nadir durumlarda, insanlar hapşırırken bile yaralanmıştır. En yaygın yaralanmalardan bazıları kan damarlarının yırtılması ve kaburgaların kırılmasıdır
Adım 2. Hapşırma dürtüsünü bastırın
Yine de tahriş edici maddelere tutunacak olsanız da, hapşırma dürtüsünü bastırmak, başlamış bir hapşırmayı durdurmaya çalışmak kadar kötü değildir. Hapşırma dürtüsünü hissettiğiniz anda bastırmak için deneyebileceğiniz çeşitli şeyler vardır:
- burnunu ovmayı dene
- Burnunuzdan ağır nefes almayı deneyin
- Üst dudağınızla burnunuzun altı arasındaki bölgeyi ovmayı deneyin.
Adım 3. Mesafe oluşturun
Etrafınızda çok fazla insan varsa ve hapşırmanın geldiğini hissediyorsanız, yapabileceğiniz en kibar şey, kendinizle diğer insanlar arasında mümkün olduğunca fazla mesafe bırakmaktır. Mümkünse, kibarca mazur görün ve birkaç adım uzaklaşın. Bunun için zamanın yoksa, vücudunu herkesten uzaklaştırmayı dene.
Ne kadar mesafe yaratırsanız oluşturun, bir mendile veya kolunuzun içine hapşırarak mikroplarınızı tutmanız yine de önemlidir
Adım 4. Halka açık hapşırma alıştırması yapın
Araştırmalar, çoğu insanın hapşırma şekli üzerinde en azından bir miktar kontrole sahip olduğunu ve hapşırmalarını halka açıkken daha sessiz olacak şekilde değiştirebildiğini buldu. Ne kadar kontrole sahip olduğunuzu görmek için toplum içinde olmasanız bile hapşırıklarınızı susturmaya çalışın.
- Hapşırmaların mutlaka gürültülü olması gerekmez. İngilizce konuşan pek çok kişinin hapşırırken çıkardığı "achoo" sesinin fizyolojik değil, tamamen kültürel olduğu bulunmuştur. Sağır insanlar hapşırırken böyle bir ses çıkarmazlar. Daha bilinçli hale gelirseniz, ses çıkarmak için refleksi bastırmak mümkün olabilir.
- Daha sessiz hapşırma alıştırması yapmak için dişlerinizi sıkmayı deneyin, ancak yine de hapşırırken dudaklarınızın açılmasına izin verin.
- Hapşırırken aynı anda öksürmek, yüksek ses çıkarmak için refleksi bastırmanıza da yardımcı olabilir.
İpuçları
- Özellikle soğuk algınlığı ve grip mevsiminde her zaman elinizin altında mendil bulundurun.
- Ellerinizi hemen yıkamak için lavaboya gidemiyorsanız, el dezenfektanı çok kullanışlıdır.
- Hapşırırken çok utanmamaya çalışın. Herkes yapar!
