Uzmanlar, hafif ısı döküntüsü vakalarında (miliaria veya "dikenli ısı" olarak da bilinir), serin kalmaya çalışmaktan başka bir şey yapmanız gerekmeyebileceğini söylüyor - bu kızarıklıklar genellikle cildiniz iyileştiğinde kendi kendine kaybolacaktır. t artık aşırı ısındı. Daha ciddi vakalarda, çalışmalar kalamin losyonu ve topikal steroidler gibi tedavilerin kullanılmasını desteklemektedir. Kızarıklığınız kendiliğinden geçmezse veya semptomlarınız hakkında endişeleniyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun.
adımlar
Yöntem 1/2: Isı Döküntüsünün Tedavisi
Adım 1. Isı döküntüsünün belirtilerini öğrenin
Isı döküntüsü genellikle giysilerin altında, nemin ve ısının giysilerin cilde yakın olduğu yerde oluşur. Kaşıntılı hissediyor ve bir yumru veya sivilce yaması gibi görünüyor. Diğer semptomlar şunları içerir:
- Ciltte ağrı, şişme veya sıcaklık.
- Kırmızı çizgiler.
- Kaşıntılı bölgelerden sızan irin veya sıvı.
- Boyun, koltuk altı veya kasıkta şişmiş lenf düğümleri.
- Ani ateş (100.4°F veya 38°C'nin üzerinde).
Adım 2. Etkilenen kişiyi serin ve gölgeli bir ortama taşıyın
Güneşten ve mümkünse 70°F civarında serin ve kuru bir yerden çıkın. İçeri giremiyorsanız gölgeye geçin.
Çoğu ısı döküntüsü soğuduktan hemen sonra kaybolur
Adım 3. Sıkı, nemli giysileri gevşetin veya çıkarın
Etkilenen bölgeyi açığa çıkarın ve kurumasını bekleyin. Tıkanmış ter bezleri çoğu ısı döküntüsüne neden olduğundan, daha fazla tıkanmayı önlemek için cildin serbestçe nefes alabilmesini istersiniz.
Cildinizi kurutmak için havlu kullanmayın - hava iyi olmalıdır
Adım 4. Bol miktarda soğuk sıvı için
Isı döküntüsü vücudunuzun aşırı ısınmasının bir belirtisidir. Vücut ısınızı düşürmek için sıcak içeceklerden kaçının ve bol soğuk su için.
Adım 5. Sıcaklığınızı hızla düşürmek için soğuk duşlar veya banyolar yapın
Suyun soğuk olması gerekmez, sadece rahatlamak için yeterince soğuk olması yeterlidir. Etkilenen bölgeyi hafifçe temizlemek için yumuşak bir temizleyici veya antibakteriyel sabun kullanın ve ardından hafifçe vurarak veya havayla kurutun.
Adım 6. Enflamasyonu azaltmak için cildinize kabartma tozu uygulayın
1 su bardağı (240 mL) soğuk suya 1 yemek kaşığı (14 g) kabartma tozu ekleyin. Kabartma tozu eriyene kadar karıştırın. Ardından, karışıma bir bez parçası batırın, sıkın ve 10 dakika boyunca kızarıklığınızın üzerine sürün. Ardından, cildinizi nazikçe pul pul dökmek için bezi döküntünüzün üzerine hafifçe sürün. Bu, gözeneklerinizi açarken iltihabı da azaltır.
- Döküntünüzün iyileşmesine yardımcı olmak için bunu günde 4-5 kez tekrarlayın.
- Kabartma tozu, kaşıntı ve tahrişi hafifletmeye yardımcı olabilir.
Adım 7. Kabarcıkları patlatmaktan kaçının
Kabarcıklar cildinizi iyileştirmesi gereken sıvı ile doludur ve erken patlarsa yara izi bırakabilirler. Bazı kabarcıklar patlayacak olsa da, cildinizin doğal olarak iyileşmesine izin vermeye çalışın ve onu toplamaktan kaçının.
Adım 8. Rahatsızlığı gidermek için reçetesiz satılan ilaçları kullanın
Kaşıntıyı gidermek için %1 hidrokortizon kremi veya kalamin/aloe losyonu uygulayarak ısı döküntüsünü tedavi edin. Daha aşırı durumlarda, Benadryl veya Claritin gibi antihistaminikler kaşıntı ve şişmeyi azaltabilir.
Adım 9. Semptomlar kötüleşirse veya 2 günden uzun sürerse bir doktora görünün
Çoğu ısı döküntüsü, soğuduktan hemen sonra kaybolacak olsa da, şiddetli ısı döküntüsü, tedavi gerektiren enfeksiyonlara yol açabilir. Ağrı artarsa veya yayılırsa, döküntünüzden sarı veya beyaz irin sızmaya başlarsa veya döküntü kendi kendine kaybolmazsa doktora başvurun. Aşağıdakileri hissediyorsanız hemen acil servisleri arayın:
- Mide bulantısı ve Baş dönmesi
- baş ağrısı
- Kusma
- Bayılma
Yöntem 2/2: Isı Döküntüsünü Önleme
Adım 1. Sıcak iklimlerde bol, nefes alan giysiler giyin
Kumaşınızın cildinize rahatsız edici bir şekilde sürtünmesini veya teri vücudunuza yakın tutmasını istemezsiniz. Sentetik kumaşlar ve bol giysiler en iyi sonucu verir.
Adım 2. Sıcak ve nemli ortamlarda yorucu fiziksel aktivitelerden kaçının
Isı döküntüsü genellikle daha yüksek vücut sıcaklığınız olduğunda ve çok fazla ter oluşturduğunuzda egzersizden kaynaklanır. Kızarıklığın geliştiğini hissederseniz, ara verin ve serinleyin.
Adım 3. Sıcaktan düzenli olarak 20 dakika ara verin
Serinlemek, nemli, terli kıyafetleri değiştirmek veya zaman zaman serin bir havuza atlamak, vücudunuzun sıcaklığı etkili bir şekilde düzenlemesine yardımcı olarak ısı döküntüsü oluşmadan önce önlemeye yardımcı olabilir.
Adım 4. Bebekleri, giydireceğiniz ve yetişkinler gibi giydirin
Çoğu ısı döküntüsü bebeklerde, iyi niyetli ebeveynler sıcak havalarda çocuklarını aşırı giydirdiğinde ortaya çıkar. Bebekler sıcakta da bol, nefes alan giysiler giymelidir.
Bir bebeğin ayaklarının veya ellerinin dokunulduğunda serin olması, onların üşüdüğü anlamına gelmez
Adım 5. Serin, iyi havalandırılmış alanlarda uyuyun
Nemli, sıcak çarşaflarda uzun süre kaldığınızda, ısı döküntüleri gece boyunca ortaya çıkabilir. Terli ve rahatsız uyanırsanız fanları kullanın, pencereleri açın veya AC'yi açın.
İpuçları
- Yürüyüş yaparken veya güneş altında aktivite yaparken daima su ve muhtemelen buz paketleri getirin.
- Mümkün olduğunca gölgeli alanlarda kalın.
