Uzmanlar, bol, hafif giysiler giyerseniz ve sıcak havalarda serin kalırsanız, ısı döküntüsünün genellikle önlenebilir olduğunu söylüyor. Isı döküntüsü, tıkanmış ter kanalları terinizi cildinizin altına hapsettiğinde oluşur ve bu da kaşıntılı veya dikenli hissedebilen kabarcıklara neden olur. Isı döküntüsü bazen bir enfeksiyona yol açabilse de, genellikle zararsızdır, bu nedenle endişelenmenize gerek yoktur. Araştırmalar, kızarıklıkların bebeklerde daha yaygın olduğunu, ancak herkesin başına gelebileceğini gösteriyor.
adımlar
Yöntem 1/2: Kendinizi Isı Döküntüsünden Koruma
Adım 1. Bol ve pürüzsüz giysiler giyin
Dar giysiler cildinizi tahriş edebilir. Cilt tahrişini ve ısı döküntülerini önlemeye yardımcı olmak için bol, pürüzsüz ve hafif giysiler giyin.
Pamuk veya merinos yünü gibi pürüzsüz dokulu giysiler cildinizin tahriş olmasını engelleyebilir ve ısı döküntülerine neden olabilecek aşırı terlemeyi önleyebilir
Adım 2. Aşırı giyinmekten kaçının
Yılın hangi zamanında olursa olsun, çok fazla kıyafet giymemeye çalışın. Hava durumuna uygun giysiler giymek sizi terlemekten ve ısı döküntüsü geliştirmekten koruyabilir.
- Yaz aylarında yumuşak ve hafif giysiler giyin. Pamuk, cildinizin nefes almasını sağlayacak iyi bir seçenektir.
- Kışın kıyafetlerinizi katlayın. Çok ısınırsanız veya terlemeye başlarsanız, bu, giysileri çok üşümeden çıkarmanızı kolaylaştırabilir. Merinos yünü, sizi sıcak ve kuru tutabilecek kış için iyi bir seçenektir.
Adım 3. Banyodan sonra cildi iyice kurulayın
Isı ve nem cildi tahriş edebilir ve ısı döküntülerine yol açan durumu teşvik edebilir. Isı döküntülerini önlemeye yardımcı olmak için banyo, duş veya yüzdükten sonra cildinizi bir havluyla iyice kurulayın veya havayla kurutun.
- Havluyla çıkarmaktan daha az tahriş edici olan banyodan sonra cildinizin havayla kurumasına izin vermeyi düşünün.
- Kızarıklık ve tahrişi önlemek için sıcak su kullanmaktan kaçındığınızdan ve kurutmayan bir sabun kullandığınızdan emin olun. Su hala sıcak olabilir - sadece boruları sıcak olmamalıdır.
Adım 4. Cildi nemli tutun
Cildinizin doğal nemini korumak, kuruluğu ve ısı döküntülerini önlemeye yardımcı olabilir. Nemlendirme, aşırı sıcaklıklardan kaçınma ve nemlendirici kullanma gibi farklı yollarla cildin nemli kalmasına yardımcı olabilirsiniz.
- Cildinize günde bir kez nemlendirici sürün. Uygulamak için en iyi zaman, cildiniz çok az nemliyken duş veya banyodan sonradır.
- Gözenekleri tıkayabilecek petrol mineral yağı içermeyen kokusuz ve renksiz nemlendiriciler kullanın.
Adım 5. Isıdan ve güneş ışığından uzak durun
Sıcak hava ve güneşe maruz kalma, ısı döküntülerine neden olabilir. Gölge aramak, içeride klimada kalmak veya güneşten kaçınmak miliariayı önlemeye yardımcı olabilir.
Sıcakta çok terlediğinizi fark ederseniz, ısı döküntüsü alma riskinizi en aza indirmek için daha serin bir yere gittiğinizden emin olun
Adım 6. Havayı bir fanla dolaştırın
Artan hava sirkülasyonu, cildin serin ve kuru kalmasına yardımcı olabilir ve genel ortamınızın çok ısınmasını önleyebilir. Havayı serin tutmak ve sürekli sirkülasyonu sağlamak için bir fan veya hatta bir klima kullanın.
Adım 7. Rahat ve serin bir uyku ortamı yaratın
Rahat, serin ve iyi havalandırılmış bir yatak odasında uyuyun. Sıcaklık ve karanlık, rahat yatak konfigürasyonu ve hava sirkülasyonu gibi faktörleri kontrol ederek, ısı döküntülerini önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
- Optimum uyku koşulları için yatak odasındaki sıcaklığı 60-75 derece arasında ayarlayın.
- Hava sirkülasyonu sağlamak için bir fan kullanın veya bir pencere açın.
Adım 8. Doktorunuzu ziyaret edin
Isı döküntüsü uykunuzu veya günlük çalışma yeteneğinizi bozacak kadar rahatsızsanız, cildiniz ağrılıysa, öz bakım ve ev ilaçları işe yaramadıysa veya cildinizin enfekte olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuza görünün. Bu, daha fazla sorunu önlemeye yardımcı olabilir ve ağrınızı hafifletebilir.
- Isı döküntünüzden herhangi bir irin akıyorsa, doktorunuza görünün.
- Ateşiniz veya titremeniz varsa, doktorunuza görünün.
Yöntem 2/2: Bir Isı Döküntüsü Vakasını Tedavi Etmek
Adım 1. Isı döküntüsünün semptomlarını tanımlayın
Isı döküntüsü genellikle cilt kıvrımlarında ve giysilerin sürtünmeye neden olduğu yerlerde meydana gelir. Isı döküntüsünün semptomlarını belirlemek, onu etkili bir şekilde tedavi etmenize ve önlemenize yardımcı olabilir.
- Cildinizin yalnızca üst tabakasını etkileyen berrak, sıvı dolu kabarcıklarınız olabilir.
- Cildinizde irin içeren sıvı keseleriniz olabilir.
- Kabarcıklar derinize nüfuz edebilir.
- Yoğun kaşıntınız olabilir ve cildiniz şişmiş olabilir.
Adım 2. Kaşıntıyı ve kızarıklığı azaltmak için soğuk bir banyo yapın
Serin bir banyo, ısı döküntülerini yatıştırabilir ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Cildinizi daha da yatıştırmaya yardımcı olması için kolloidal yulaf ezmesi müstahzarı eklemeyi düşünebilirsiniz.
Suya kabartma tozu, pişmemiş yulaf ezmesi veya kolloidal yulaf ezmesi serpin, bunların tümü cildinizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir
Adım 3. Kalamin losyonu veya kaşıntı önleyici krem uygulayın
Kalamin losyonu veya reçetesiz kaşıntı önleyici krem uygulamak, kızarıklık, kaşıntı ve iltihabı hafifletebilir. Kaşıntı önleyici kremi hem mağaza içi hem de internet üzerinden bakkal ve eczanelerden satın alabilirsiniz.
- Reçetesiz bir kaşıntı önleyici veya hidrokortizonlu krem, kaşıntıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. En az %1 hidrokortizon içeren bir krem satın aldığınızdan emin olun.
- Kremi banyodan sonra günde bir kez etkilenen bölgeye uygulayın.
Adım 4. Cildinize susuz bir lanolin kremi sürün
Isı döküntünüz varsa, cildinize susuz lanolin kremi sürün. Bu, cilt kanallarınızın tıkanmasını önlemeye yardımcı olabilir ve yeni lezyonların oluşmasını engelleyebilir.
- Banyodan sonra kremayı ovalayın.
- Çoğu eczanede susuz lanolin alabilirsiniz.
Adım 5. Kaşıntı ve iltihabı gidermek için soğuk kompres uygulayın
Isı döküntüsünden kaynaklanan kaşıntı ve iltihaplanma, kanınızdaki histaminden gelebilir. Soğuk paketler veya kompresler, kan akışını kısıtlayarak ve cildi soğutarak ısı döküntüsü ile ilişkili kaşıntı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Döküntülerinize aralıklı olarak 10-15 dakika, iki saatte bir veya ihtiyaç duydukça soğuk kompres uygulayabilirsiniz
Adım 6. Çizmekten kaçının
Mümkün olduğunca kaşımamaya çalışın. Kaşıma, döküntüleri tahriş edebilir veya cilt enfeksiyonu da dahil olmak üzere başka sorunlara neden olabilir.
