Tiroid ve paratiroid bezleri boynunuzun ön kısmında bulunur. Bu bezler, enerji seviyenizi, vücut sıcaklığınızı, kilonuzu ve vücudunuzun hormonlara tepkisini düzenlemeye yardımcı olur. Yaygın tiroid sorunları arasında aşırı veya az aktif tiroid bezleri, tiroid kanseri ve tiroid nodülleri bulunur. Herhangi bir tiroid sorununun doğru teşhis edilmesini sağlamak için bir doktora görünün ve bir tedavi planı oluşturmak için onlarla birlikte çalışın. Bazı tiroid problemlerini diyetinizi ve yaşam tarzınızı ayarlayarak ve ayrıca belirli takviyeler ve hormonal tedaviler alarak yönetebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Tıbbi Bakım Alma
Adım 1. Tiroid sorunundan şüpheleniyorsanız bir doktora görünün
Doktorunuz tiroid sorununuz olup olmadığını ve varsa ne tür bir sorun olduğunu belirlemek için testler yapabilir. Herhangi bir yaygın tiroid hastalığı semptomunuz varsa birinci basamak doktorunuzdan randevu alın ve ailenizde tiroid sorunları öyküsü olup olmadığını bildirin. Yaygın tiroid semptomları şunları içerir:
- Açıklanamayan ağırlık değişiklikleri.
- Yorgunluk ve uyku sorunu.
- Kas zayıflığı ve titreme.
- Eklem ağrısı.
- Seyrekleşen saç.
- Depresyon veya anksiyete gibi ruh halindeki değişiklikler.
- Boğazınızda yutma güçlüğüne veya sesinizde değişikliklere neden olabilecek yumrular veya şişkinlikler.
Adım 2. Bir uzmanla randevu alın
Tiroid sorunu teşhisi konulursa doktorunuz sizi bir tiroid uzmanına veya endokrinologa sevk edebilir. Tiroid fonksiyonuyla ilgili problemlerde uzmanlaşmış bir doktor, sizin için en uygun tedavi sürecini belirlemenize yardımcı olabilir.
Tiroid kanseri teşhisi konulursa, bir onkolog (kanser konusunda uzmanlaşmış biri) ve bir tiroid uzmanı ile çalışmanız gerekecektir
Adım 3. Hipotiroidizm için hormon ilaçları alın
Yetersiz çalışan bir tiroid, yeterince hormon tiroksin veya T4 üretmez. Bu duruma hipotiroidizm denir. Doktorunuz, tiroidinizin üretmediği hormonları değiştirmek için hormonlar reçete edebilir. Dozunuzun doğru olduğundan emin olmak için hormon tedavisi sırasında hormon seviyelerinizin düzenli olarak test edilmesi gerekecektir.
- Hipotiroidizmi olan kişilere sıklıkla Levotiroksin olarak bilinen sentetik bir T4 hormonu verilir. Vücudunuz T4'ü doğru şekilde işlemezse, Liothyronine veya Cytomel olarak bilinen sentetik T3'ü de alabilirsiniz.
- Sentetik T3, hayvansal ürünler veya domuz ürünleri tüketmek istemeyen bireyler için iyi bir seçenektir.
- Tiroid hormonları, başta domuz olmak üzere hayvansal kaynaklardan elde edilebilir. Sentetik hormonları kullanmakla ilgili endişeleriniz varsa Armour, Erfa ve Nature-Throid gibi hayvansal kaynaklı hormonlar hakkında doktorunuzla konuşun.
Adım 4. Yedek hormonları aç karnına tüketin
Doktorunuz, vücudunuzun tiroidi düzgün bir şekilde emmesini sağlamak için yedek tiroid hormonlarınızı aç karnına almanız için sizi yönlendirmelidir. Tiroid ilaçları kullanırken çok fazla diyet lifi içeren yiyecekleri yemekten kaçının.
Adım 5. Doktorunuza hipertiroidizmi tedavi etme seçeneklerinizi sorun
Hipertiroidizmi (aşırı aktif tiroid bezi) tedavi etmek için çeşitli tedaviler mevcuttur. Sizin için en uygun tedaviyi belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışın. Yaygın tedaviler şunları içerir:
- Radyoaktif iyot, ağızdan alınır. Radyoaktif iyot, tiroidinizi küçültür ve birkaç ay boyunca semptomları azaltır.
- Anti-tiroid ilaçları. Bu ilaçlar aşırı tiroid hormonlarının üretimini azaltır. Bazı insanlarda ciddi karaciğer hasarına neden olabilirler.
- Beta blokerler. Bu ilaçlar tiroidinizi doğrudan etkilemez, ancak aşırı aktif tiroidin neden olduğu bazı tehlikeli veya rahatsız edici semptomları (hızlı kalp atış hızı gibi) yönetebilir.
- Tiroidinizin çoğunu çıkarmak için ameliyat. Bu yöntem tipik olarak radyoaktif iyot veya anti-tiroid ilaçları tolere edemiyorsanız kullanılır.
Adım 6. Tiroid kanseri için tedavi seçeneklerini keşfedin
Neyse ki, tiroid kanseri çok tedavi edilebilir. Ancak, mümkün olduğunca çabuk tedavi etmek önemlidir. Doktorunuz tiroid kanserinden şüpheleniyorsa, test için tiroidinizden bir doku örneği almaları gerekebilir. Doktorunuz kanserin tamamen ortadan kaldırıldığından emin olmak için bir tedavi kombinasyonu önerebilir. Yaygın tedaviler şunları içerir:
- Tiroid ve diğer etkilenen dokuların (boynunuzdaki lenf düğümleri gibi) bir kısmını veya tamamını çıkarmak için yapılan cerrahi.
- Hormon değişim terapisi. Tiroidiniz alınmışsa bu tedavi gereklidir.
- Kalan tiroid dokusunu ve kanser hücrelerini yok etmek için oral radyoaktif iyot.
- Harici radyasyon tedavisi.
- Kemoterapi.
- Kanserli dokuya alkol enjeksiyonları.
- Kanser büyümesini yavaşlatmak veya durdurmak için tasarlanmış ilaçlar.
Yöntem 2/4: Hipotiroidizm için Takviyeler Almak
Adım 1. Vitamin ve mineral eksiklikleri için test yaptırın
Tiroid sorunları çeşitli vitamin ve mineral eksiklikleri ile bağlantılı olabilir. Doktorunuzdan kan tahlili yapmasını isteyin ve diyetinizden yeterli vitamin ve mineral alıp almadığınızı belirleyin. Herhangi bir eksikliğiniz varsa, doktorunuz diyetinizi ayarlamanızı, takviye almanızı veya her ikisini birden önerebilir.
Takviyelerin aldığınız ilaçlarla nasıl etkileşime girebileceği konusunda endişeleriniz varsa doktorunuza veya eczacınıza danışın
Adım 2. Doktorunuzun önerdiği şekilde günlük mineral takviyeleri alın
Hipotiroidizmden muzdaripseniz, selenyum ve çinko gibi mineral takviyeleri almayı düşünün. Bu mineraller, tiroidinizin düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri almasına yardımcı olabilir. Yeterli mineral içeren takviyeleri almanızı sağlayacağından, sağlıklı gıda mağazalarından veya takviye mağazalarından yüksek kaliteli mineral takviyeleri arayın.
- Önce doktorunuza danışmadan mineral takviyeleri almayın.
- Günde 200-400 mcg veya doktorunuzun önerdiği şekilde selenyum takviyesi alın.
- Ayrıca 20-40 mg/gün çinko takviyesi, 4-5 mg/gün bakır takviyesi veya doktorunuzun önerdiği dozlarda alabilirsiniz.
- Hipotiroidizm bazen iyot eksikliği ile ilişkilendirilse de, çoğu insan diyetlerinden yeterince iyot alabilir. İyotlu sofra tuzu kullanın ve içinde iyot bulunan şişelenmiş su arayın.
Adım 3. Doktorunuzun önerdiği şekilde günlük vitamin takviyeleri alın
Doktorunuz, sağlığınızı korumak ve enerji seviyenizi yüksek tutmak için vitamin takviyelerini günlük rutininize dahil etmenizi önerebilir.
- Balık yağları antienflamatuardır ve hipotiroidizm nedeniyle vücudunuzda bulunan otoantikorları azaltmaya yardımcı olabilir. Her gün 2-3 gram (0.071-0.11 oz) omega-3 balık yağı alın.
- B vitamini eksikliğiniz varsa, doktorunuz gün boyunca yüksek enerjiyi korumaya yardımcı olmak için önerilen günlük B vitamini miktarının 2-3 katı almanızı önerebilir.
- Ayrıca D vitamini eksikliğiniz varsa doktorunuzun önerdiği şekilde günde 1000-2000 IU veya daha fazla D vitamini alabilirsiniz.
- Beta-karoten (3-6 mg/gün), C vitamini (1000-3000 mg/gün) ve E vitamini (400-8000 IU/gün) gibi antioksidanları alabilirsiniz.
Adım 4. Anti-inflamatuar botanik takviyeleri kullanın
Ayrıca tiroid fonksiyonunuzu iyileştirmek için botanik takviyeleri diyetinize dahil edebilir veya botaniklerle pişirebilirsiniz. Örneğin, zerdeçal, acı biber ve zencefil gibi baharatların yanı sıra zeytinyağı gibi sağlıklı yağların tümü takviye olarak alınabilir veya yemek pişirmede kullanılabilir.
Boswellia, üzüm çekirdeği ekstresi, yeşil çay ve piknogenol veya Deniz Çamı gibi doğal takviyeleri de alabilirsiniz
Yöntem 3/4: Hipertiroidizm için Takviyeler Almak
Adım 1. Hipotiroidiniz varsa diyetinizde iyottan kaçının
Hipertiroidiniz varsa, vücudunuz çok fazla tiroid hormonu üretiyor. İyot, tiroidinizi tahriş edebilir ve sağlık sorunlarına neden olabilir, bu nedenle hipertiroidizmi olan kişiler için önerilmez.
Adım 2. Doktorunuzun önerdiği şekilde mineral takviyeleri alın
Hipertiroidizmi yönetmenize yardımcı olması için günde bir kez birkaç mineral takviyesi alabilirsiniz:
- Selenyum, 200-400 mcg/gün
- Çinko, 20-40 mg/gün
- Bakır, 4-5 mg/gün
- Kalsiyum: Bu mineral, Graves hastalığının yaygın komplikasyonları olan kırılgan, zayıf kemikler veya osteoporozun önlenmesine yardımcı olabilir. Graves hastalığı, hipertiroidizmin en yaygın şeklidir.
Adım 3. Vitamin takviyeleri alın
Laboratuarda sentezlenmek yerine yiyeceklerden elde edilen ve çok az işlemle üretilen iyi bir tam gıda vitamini ile başlayın. Yüksek kaliteli vitaminler aldığınızdan emin olmak için USP, NSF veya ConsumerLab gibi üçüncü bir tarafça doğrulanmış ürünleri arayın. Takviyelerinizi saygın bir sağlık gıda mağazasından satın alın. Yararlı vitamin takviyeleri şunları içerir:
- Her gün 2-3 gram omega-3 balık yağı. Graves hastalığınız varsa günde 3-4 gram balık yağını hedeflemelisiniz.
- Enerji seviyenizi artırmak için B vitaminleri. Önerilen günlük B vitamini miktarının iki ila üç katını veya doktorunuzun önerdiği dozu alın.
- C vitamini (2000 mg/gün), E vitamini (400-800 IU/gün), l-karnitin (2-4 g/gün) ve CoQ10 (50-100 mg/gün) gibi antioksidan vitaminler. I-carnitine'in vücudunuzdaki tiroid hormonu üretimini azalttığı gösterilmiştir. Hipertiroidili bireylerde CoQ10'un düşük olduğu gösterilmiştir.
Adım 4. Diyetinize botanik takviyeleri ekleyin
Bitkisel takviyeleri yalnızca nitelikli bir naturopatik hekime danıştıktan sonra alın. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli botanik takviyelerin vücudunuzdaki tiroid hormonlarının üretimini engellediği gösterilmiştir:
- Lycopus spp (Bugleweed)
- Lithospermum officinale
- Melissa officinalis (Limon balsamı)
- iris çok renkli
- Emblica officinalis (Hint bektaşi üzümü)
Yöntem 4/4: Diyetinizi ve Yaşam Tarzınızı Ayarlama
Adım 1. Tam gıda, organik bir diyet sürdürün
Diyetinizi düzenleyerek tiroid sorunlarınızı tedavi etmek mümkün olmasa da, diyetinizdeki değişiklikler tiroidinize olumlu yönde fayda sağlayabilir. Tiroid sorunlarınız olduğunda sağlığınızı korumak için, tiroidinizi tahriş edebilecek katkı maddeleri ve koruyucular içerebileceğinden, işlenmemiş veya önceden ambalajlanmamış yiyecekler yemelisiniz. Taze meyve ve sebzelerin yanı sıra tam tahıllı gıdalar gibi tam gıdaları tercih edin. Tükettiğiniz tüm ürünlerin organik ve tercihen taze veya ev yapımı olduğundan emin olun.
Adım 2. İyot eksikliğiniz varsa iyot açısından zengin yiyecekler yiyin
Tiroid sorunlarınız nedeniyle iyot eksikliğiniz varsa, iyot bakımından zengin yiyecekleri deniz yosunu, yosun veya konserve balık gibi öğünlerinize dahil edin. Bununla birlikte, günde 158 ila 175 mikrogramdan fazla yosun yememelisiniz. Sisteminizde çok fazla iyot sorunlara neden olabileceğinden, yosun kapsülleri veya fazla miktarda yosun almaktan kaçının.
Adım 3. Hipotiroidiniz varsa tiroid fonksiyonunu azaltabilecek gıdalardan kaçının
Tiroidinizin az çalıştığı hipotiroidiniz varsa, tiroidinizi etkileyebilecek belirli gıdaların tüketiminden kaçınmalı veya sınırlandırmalısınız. Lahana, şalgam, brüksel lahanası, şalgam, brokoli, karnabahar ve Çin lahanası gibi sebzelerin tümü tiroidinizin iyot alma yeteneğini etkileyebilir.
- Hipotiroidiniz varsa soya ürünlerini yemeyin, çünkü soya vücudunuzun tiroidinizin düzgün çalışmasına yardımcı olabilecek hormonları emme yeteneğini engelleyebilir.
- Karayip yemeklerinde popüler bir kök sebze olan manyoktan da kaçınmalısınız. Manyok, az aktif bir tiroidi yavaşlatabilen toksinler ürettiği bilinmektedir.
- Hipertiroidiniz varsa, aşırı aktif tiroide karşı yardımcı olabileceğinden bu sebzelerin alımını artırmalısınız.
Adım 4. Alkol içmeyin veya tütün ürünleri içmeyin
Bu maddeler tiroidiniz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Ayrıca tiroid rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılan ilaçlarla kötü etkileşime girebilirler.
Aldığınız ilaçların sigara veya alkol kullanırken güvenli olup olmadığından emin değilseniz, doktorunuzla konuşmalısınız
Adım 5. Aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun
Lityum, tionamidler, Alpha Interferon, Interlökin-2, Kolestiramin, Perklorat, ekspektoranlar, alüminyum hidroksit ve Raloksifen gibi bazı ilaçlar tiroid fonksiyonunu etkileyebilir. Tiroid problemleriniz varsa ve bu ilaçlardan herhangi birini alıyorsanız, seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Dozunuzu ayarlayabilir veya tiroidinizi etkilemeyen farklı bir ilaç reçete edebilirler.
Doktorunuza danışmadan asla reçeteli bir ilacı almayı bırakmayın
Adım 6. Stresi azaltmak için derin nefes alıştırması yapın
Stres, tiroid problemlerinin daha da kötüleşmesine neden olabilir. Her gün derin nefes alma gibi bir stres yönetimi tekniği kullanmaya çalışın. Sandalyenizde veya yerde rahat bir oturma pozisyonu alın. Dört sayımda burnunuzdan derin nefes almayı ve ardından dört sayımda burnunuzdan nefes vermeyi deneyin.
- Derin nefes egzersizleri evde sessiz, tenha bir alanda veya ofis kapınız kapalıyken masanızda yapılabilir.
- Gözleriniz kapalıyken derin nefes almaya çalışın ve vücudunuz günde beş ila on dakika rahatlayın.
Adım 7. Stresi azaltmak için yoga yapın
Ceset duruşu gibi rahatlamaya odaklanan, gözleriniz kapalı ve vücudunuz rahat bir şekilde sırt üstü yattığınız yoga pozları yapabilirsiniz. Ayrıca vücudunuzu stres atmaya teşvik edecek pozlara odaklanacak bir gevşeme yogası dersi alabilirsiniz.
Adım 8. Günde 30 dakika egzersiz yapın
Tiroid sorunları olan bireyler için orta derecede kardiyo egzersizi de önerilir. 20-30 dakikalık bir yürüyüşle sıkın veya günde bir kez koşun. Ayrıca spor salonunda 30 dakikalık kardiyo makineleri de yapabilirsiniz.
