Pek çok kadın adet görmeden önce şişkinlik, kramplar, yorgunluk, göğüslerde hassasiyet ve/veya bel ağrısı gibi PMS semptomları yaşar. Bu semptomlara vücutta dalgalanan östrojen ve progesteron seviyeleri neden olur. Progesteron kremi, vücuttaki progesteron seviyesini yükselterek hormonları dengelediği için PMS semptomları yaşayan kadınlar için rahatlama sağlayabilir.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Kremin Uygulanması
Adım 1. Progesteron seviyenizi yükseltmeniz gerekip gerekmediğini belirleyin
Progesteron seviyelerinizin düşük olduğunu gösteren, dikkat etmeniz gereken birkaç işaret vardır. Progesteron düşük olduğunda, şişkinlik, kramp, yorgunluk, göğüs hassasiyeti ve bel ağrısı gibi kötüleşen PMS semptomları yaşayacaksınız.
Adım 2. Progesteron serum testi yaptırın
PMS semptomları yaşayıp yaşamadığınızdan emin değilseniz, vücudunuzdaki progesteron düzeylerinin doğru bir ölçümünü almak için bu kan testinden geçebilirsiniz. Bu testi gerçekleştirmek için kanınızdan bir örnek alınır ve test edilir. Normal progesteron seviyeleri aşağıdaki gibidir:
- Yumurtlama öncesi: 1 ng/mL'den az (mililitrede nanogram)
- Orta döngü: 5 ila 20 ng/mL
Adım 3. Bir progesteron kremi satın alın
Progesteron kremi yerel eczanelerde ve sağlıklı gıda mağazalarında bulunur. Progesteron kremi satın alırken etikette "USP progesteron" olup olmadığına bakın.
Bu, progesteron kreminin, en etkili olan gerçek bir insan progesteronuna sentezlenmiş bir Meksika yabani yam kökünden türetildiğini gösterir
Adım 4. Kremi adetin başlamasından yaklaşık 14 gün önce veya sonra uygulayın
Adetiniz başladığında PMS semptomları azalma eğiliminde olduğundan, menstrüasyon sırasında kremi uygulamanıza gerek yoktur.
Ayrıca adet görmeye başladığınızda vücuttaki progesteron seviyeleri normal seviyelere yükselme eğilimindedir. Bu nedenle, vücutta fazla progesteron olmaması için bu süre zarfında kremi uygulamayı bırakmalısınız
Adım 5. Kremi günde iki kez dairesel hareketlerle uygulayın
1/8 ila 1/4 çay kaşığı kremayı günde iki kez sabah ve öğleden sonra olmak üzere iki kez uygulayın. Bu, vücutta normal progesteron seviyelerine ulaşmak için yeterlidir.
Adım 6. Kremi ince tenli bölgelere uygulayın
Progesteron kremini kan damarlarının yüzeye yakın olduğu tek bir cilt bölgesine uygulamalısınız. Progesteron kremi yağda çözündüğü için deriden ve kan damarlarından kolayca emilir.
- Uygun alanlara örnekler: göğüsler, göğüs, boyun, avuç içi, iç kol ve yüz.
- Kremin tekrar tekrar uygulanmasından sonra cildin tahriş olmasını önlemek için kremi bu bölgelere dönüşümlü olarak uygulamalısınız.
Adım 7. Progesteron kremini kullanırken olası yan etkileri tanıyın
Progesteron kreminin neden olduğu yan etkiler nadiren görülür. Bununla birlikte, nadir durumlarda, kremi aşırı kullanmak baş ağrısı, uyuşukluk, mide bulantısı ve meme ağrısı gibi yan etkilere neden olabilir.
- Progesteron kremi kullanmanın amacının vücuttaki progesteron miktarını anormal derecede yüksek seviyelere çıkarmak değil, hormonları dengelemek olduğunu unutmayın. Bu nedenle olumsuz yan etkilerden kaçınmak için sadece önerilen miktarda krem uygulamalısınız.
- Bu kremin bir başka yan etkisi de aynı cilt bölgesine tekrarlayan uygulama sonucu oluşan cilt tahrişidir, ancak bu semptom, kremi her gün farklı bir cilt bölgesine uygulayarak kontrol altına alınabilir.
Adım 8. Ne zaman tıbbi yardım isteyeceğinizi bilin
Semptomlar devam ederse veya kötüleşirse tıbbi yardım alın. Aşırı uyku hali, şiddetli mide bulantısı, kalıcı meme ağrısı veya kalıcı cilt tahrişi gibi belirtiler göz ardı edilmemelidir, bu nedenle hemen tıbbi yardım alın.
Bölüm 2/2: Progesteron ve PMS Arasındaki Bağlantıyı Anlamak
Adım 1. PMS semptomlarını tanıyın
PMS, bir kadının fiziksel ve zihinsel sağlığını etkileyen vücuttaki hormonal dengesizlik nedeniyle oluşur. PMS semptomları, yumurtlamadan sonra progesteron seviyeleri düştüğünde ve östrojen seviyeleri arttığında en belirgin hale gelir. PMS çeşitli semptomlar olarak ortaya çıkabilir:
- PMS'den muzdarip olduğunuzda depresif, endişeli veya agresif hissedebilirsiniz. İştah ve açlık seviyelerinizde değişiklikler yaşayabilirsiniz. Uykusuzluk veya uyku güçlüğü çekebilirsiniz, bu da işte veya okulda konsantrasyon seviyelerinin düşmesine neden olabilir.
- Fiziksel belirtiler açısından baş ağrısı, karın krampları, şişkinlik, kabızlık ve/veya ishal yaşayabilirsiniz. Akne, kaşıntılı cilt veya egzama gelişebilir. Ayrıca sıvı tutulması nedeniyle eklem ağrısı ve kilo alımından da muzdarip olabilirsiniz.
Adım 2. Progesteronun ne için kullanıldığının farkında olun
Progesteron, vücuttaki testosteron, kortizol ve aldosteron gibi diğer hormonların sentezi için gereklidir. Progesteron seviyeleri düştüğünde, bu diğer hormonların üretimi de azalır ve vücutta hormonal dengesizliklere yol açar. Bu hormonal dengesizlikler
Adım 3. Progesteronun PMS semptomlarını hafifletmeye nasıl yardımcı olduğunu anlayın
Progesteronun beyindeki nörotransmitterlerle doğrudan bağlantısı vardır. Bu nedenle, progesteron kremi, PMS'nin zihinsel semptomlarını tedavi etmek için en etkilidir.
- Progesteron kremi, bilişsel işlevi geliştirmek için merkezi sinir sistemi üzerinde çalışır. Aynı zamanda duygudurum düzenleyici olarak da çalışır.
- Progesteron kremi ayrıca hücre dışı boşlukta su veya sıvı birikimini azalttığı için PMS ile ilişkili iltihaplanmayı veya şişmeyi kısıtlama özelliğine sahiptir.
- Progesteron ayrıca ağrı kesici ve kas gevşetici olarak da çalışır. Bu nedenle rahmin ağrılı kasılmalarını azalttığı için mide kramplarını gidermeye yardımcı olur.
Adım 4. Düşük progesteron seviyelerinin diğer olası nedenlerini anlayın
PMS'nin yanı sıra, PSM benzeri semptomlarla sonuçlanabilecek düşük progesteron düzeylerinin birkaç olası nedeni daha vardır. Bunlar:
- Stres: Duygusal ve fiziksel stres, progesteronu kortizole dönüştürür, bu da hormon eksikliğine ve PMS benzeri semptomların ortaya çıkmasına neden olur.
- Hipotiroidizm: Bu durum, progesteron sentezini ve kana salgılanmasını değiştirerek eksikliğe neden olur.
