Üzüm çekirdeği ekstresi son zamanlarda çok ilgi gördü. Kesin sağlık yararlarını belirlemek için daha fazla bilimsel çalışmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, erken araştırmalar üzüm çekirdeği ekstraktının diyetinize yardımcı olabileceğini gösteriyor. Örneğin, üzüm çekirdeği özü, vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olabilecek antioksidanlarda yüksektir. Ek eklemeyle ilgili temel bilgileri öğrenin ve belirli bir durumu veya sağlık sorununu tedavi etmek için kullanmayı düşünün.
adımlar
Yöntem 1/2: Üzüm Çekirdeği Özü Almak
Adım 1. Üzüm çekirdeği ekstresi satın alın
Üzüm çekirdeği ekstresi, şarap yapımının bir yan ürünüdür ve sıvı halde ve kuru halde satılabilir. Kurutulmuş özü satın alırsanız, kapsül veya tablet arayabilirsiniz. Hangisini seçerseniz seçin, en az %40 proantosiyanidin içeren bir ekstrakt arayın.
Çoğu standart üzüm çekirdeği ekstresi dozu, 50 ila 100 mg ekstre içerir
Adım 2. Doktorunuzla konuşun
Özellikle başka vitaminler, takviyeler veya ilaçlar alıyorsanız, herhangi bir yeni takviye almadan önce daima doktorunuzla konuşmalısınız. Kanama bozukluğunuz varsa, üzüm çekirdeği ekstresi alma konusunda doktorunuzla konuşun. Üzüm alerjiniz varsa, ekstraktına da alerjiniz olacağından onu almaktan kaçının.
Çocuklar, hamileler ve emziren kadınlar üzüm çekirdeği ekstresi almamalıdır
Adım 3. Üzüm çekirdeği ekstresi kullanmanın yan etkilerini izleyin
Çoğu insan, üzüm çekirdeği özü ile takviye yaparken yan etkiler yaşamaz. Ancak yan etkileriniz varsa, artık yan etkiler yaşamayana kadar üzüm çekirdeği ekstresi dozunuzu azaltın. Bu yan etkilere dikkat edin:
- Baş ağrısı
- kaşıntılı kafa derisi
- Mide bulantısı
- kurdeşen
- Hazımsızlık
- Baş dönmesi
Adım 4. C vitamini ile üzüm çekirdeği ekstresi almaktan kaçının
Hipertansiyon (yüksek tansiyon) tedavisi için ilaç alıyorsanız veya sadece kan basıncınızı düşük tutmakla ilgileniyorsanız, üzüm çekirdeği ekstresini C vitamini ile birlikte almaktan kaçının. Araştırmalar, bu takviyeleri birleştirmenin kan basıncını artırdığını göstermiştir.
Yüksek tansiyon ilacı kullanıyorsanız, polifenolleri yüksek gıdalar (kakao, bitter çikolata ve keten tohumu gibi) hakkında da doktorunuzla konuşmalısınız. Çelişkili araştırmalar, polifenollerin kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olabileceğini belirtir, bu nedenle doktorunuza polifenol açısından zengin bir diyet hakkında danışmanız önerilir
Yöntem 2/2: Özel Sağlık Sorunları İçin Üzüm Çekirdeği Özü Kullanımı
Adım 1. Kilo vermeye başlayın
Yüksek yağlı bir diyet nedeniyle kilo aldıysanız, üzüm çekirdeği ekstresi kilo alımınızı ve obezite ile ilişkili diğer olumsuz sağlık etkilerini azaltabilir. Bu faydaları elde etmek için günlük standart dozda 250 mg üzüm çekirdeği ekstresi alın.
Üzüm çekirdeği özütü, kalp hastalığı, insülin direnci ve hiperlipidemi (kandaki yüksek lipid seviyeleri) gibi obezite ile ilişkili sağlık sorunlarını azaltır
Adım 2. Üzüm çekirdeği ekstresi ile kan basıncınızı düşürün
Üzüm çekirdeği ekstresi ve kan basıncının uzun menzilli çalışmaları, üzüm çekirdeği ekstresinin sistolik kan basıncını düşürmede etkili olduğunu göstermektedir. Ayrıca kalp atış hızınızı önemli ölçüde düşürebilir. Bu faydaları elde etmek için, günde 150 ila 300 mg üzüm çekirdeği ekstresi olarak önerilen standart dozda alın.
Aynı çalışma, lipid veya kolesterol seviyelerinde herhangi bir azalma bulamadı
Adım 3. Kanser riskinizi azaltın
Daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, erken araştırmalar üzüm çekirdeği ekstresi almanın cilt, kolorektal, prostat, meme ve akciğer kanseri riskinizi azaltabileceğini gösteriyor. Çalışma, her gün alınan 100 ila 500 mg üzüm çekirdeği ekstresi dozuna dayanıyordu.
Üzüm içeren sağlıklı bir diyet yiyerek de benzer anti-kanser yararları elde edebilirsiniz
Adım 4. Bacak şişmesini azaltın
Bacaklarınızı yaraladıysanız veya ameliyat olduysanız, üzüm çekirdeği ekstresi şişliği azaltabilir. Bunun nedeni, bacağınızdaki damarları iyileştirip normal boyutlarına dönebilmeleridir. Üzüm çekirdeği ekstresi iyileşme süresini hızlandırmada etkili olabilir. Üzüm çekirdeği ekstresini şişlik için almak için günde 150 ila 300 mg alın.
