Cannabidiol veya CBD yağı, esrarda ve kenevir adı verilen ilgili bir bitkide bulunan doğal bir yağdır. Esrar bitkisinde bulunan başka bir yağ olan THC'nin aksine, CBD sizi yüksek yapmaz. Bununla birlikte, kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Anksiyete tedavisi olarak CBD araştırması hala erken aşamalarındadır, bu nedenle doktorunuzla kullanmanın olası riskleri ve yararları hakkında konuşun. Çoğu CBD ürünü FDA tarafından düzenlenmediğinden, saflık ve güvenlik açısından üçüncü taraflarca test edilmiş bir ürün satın aldığınızdan emin olun. CBD yağınızdan en iyi şekilde yararlanmak için, onu psikoterapi ve stres giderici egzersizler gibi diğer kaygı tedavileriyle birlikte kullanmayı deneyin.
adımlar
Yöntem 1/3: Güvenli Bir Ürün Seçme
Adım 1. Bölgenizde saygın bir klinik veya dispanser bulun
Düşük kaliteli veya kontamine ürünler almaktan kaçınmak için tıbbi esrar, CBD ve ilgili ürünlerde uzmanlaşmış, devlet lisanslı bir dispanser veya klinik bulun. Yüksek kaliteli ürünler sağlayabilir ve bunların nasıl güvenli bir şekilde kullanılacağına dair tavsiyelerde bulunabilirler.
“Yakınımdaki lisanslı CBD dispanseri” gibi terimleri kullanarak bir arama yapın
Uyarı:
Ürünlerinin nasıl test edildiği hakkında bilgi paylaşmayı reddeden bir dispanserden satın almayın.
Adım 2. Saflık için laboratuarda test edilmiş bir CBD ürünü seçin
CBD yağı kullanmanın en büyük risklerinden biri, birçok ürünün hala yetersiz şekilde düzenlenmesidir. Düşük kaliteli bir CBD petrol ürünü kullanırsanız, etkisiz olabilir veya sizi hasta edebilir veya istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Doktorunuzdan üçüncü taraf bir doğrulayıcı tarafından test edilmiş saygın bir marka veya ürün önermesini isteyin.
- ANSI Ulusal Akreditasyon Kurulu'nun arama veritabanını ziyaret ederek ve "cannabidiol" veya "CBD" için arama yaparak akredite üçüncü taraf test laboratuvarları hakkında bilgi bulabilirsiniz:
- Bir ürün satın alırken, analiz sertifikasını (COA) görmek isteyin. COA, ürünün ne kadar CBD ve THC (varsa) içerdiği ve herhangi bir kirletici olup olmadığı dahil olmak üzere test sonuçları hakkında bilgi sağlayacaktır.
UZMAN İPUCU
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist
Our Expert Agrees:
Most studies show that CBD in its purest form is quite safe, and most people tolerate it very well. However, it's important to research the product you're using to make sure you know exactly what's in it.
Adım 3. Üründe ne kadar CBD olduğunu öğrenmek için etiketi kontrol edin
Doğru CBD yağı dozunu almak için kullandığınız üründe ne kadar CBD yağı olduğunu bilmeniz gerekir. Etiketi dikkatlice okuyun ve her bir dozda ne kadar CBD olduğunu belirten ürünleri arayın (örneğin, 1 damla başına 10 mg).
Özel olarak CBD yerine içerdikleri "kannabinoidlerin" miktarını belirten ürünlerde dikkatli olun. Bu ürünler ayrıca THC gibi diğer bileşikleri de içerebilir
Adım 4. Bölgenizde CBD yağı kullanımıyla ilgili yasaları araştırın
CBD yağının kullanımını ve satışını düzenleyen yasalar hala gelişmektedir. CBD yağı satın almadan önce, bölgenizde satın almanın ve kullanmanın yasal olup olmadığını öğrenmek için çevrimiçi bir arama yapın.
Örneğin, "İllinois'te CBD petrolü yasal mı?" gibi terimleri kullanarak bir arama yapabilirsiniz
Yöntem 2/3: CBD Yağı Alınması
Adım 1. CBD yağı kullanmadan önce doktorunuzla konuşun
Saf CBD yağının büyük sağlık sorunlarına neden olabileceğine dair çok az kanıt olsa da, riskleri ve faydaları hala çok iyi anlaşılmamıştır. Kaygınızı CBD ile tedavi etmeye çalışmadan önce, sizin için güvenli ve sağlıklı bir seçim olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla randevu alın.
- CBD yağı ile etkileşime girebileceklerinden, şu anda almakta olduğunuz diğer ilaçlar veya takviyeler hakkında doktorunuza bilgi verin. Örneğin, CBD yağı bazı kan incelticilerin etkinliğine müdahale edebilir.
- Hamileyseniz veya emziriyorsanız, CBD yağını denemeden önce doktorunuzla konuşun. CBD yağının gelişmekte olan fetüs ve bebek üzerindeki olası etkileri hala tam olarak anlaşılamamıştır.
Biliyor musun?
Şu anda, CBD yağı içeren FDA onaylı tek ilaç, bazı epilepsi türlerini tedavi etmek için kullanılan Epidiolex'tir. FDA, Epidiolex'i başka herhangi bir kullanım için onaylamasa da, doktorunuz endişe gibi diğer durumlar için etiket dışı reçete edebilir.
Adım 2. Kaygı için doğru dozu doktorunuza sorun
CBD yağını denemeden önce doktorunuza kaygıyı tedavi etmek için ne kadar güvenli bir şekilde alabileceğinizi sorun. Uygun dozlama konusunda daha fazla araştırma yapılması gerekmekle birlikte, bazı naturopatik doktorlar hastalarına günde 10-100 mg kullanmasını önermektedir.
Küçük çalışmalar, hastaların 4 hafta boyunca günde 1280 mg'a kadar alabildiğini ve önemli bir yan etki olmadığını göstermiştir. Bununla birlikte, bu kadar yüksek dozların uzun vadeli etkilerinin ne olabileceğini göstermek için hala yeterli kanıt yok
Adım 3. CBD'yi hızlı bir şekilde emmek için bir tentür deneyin
Tentür, ağızdan damla veya sprey olarak aldığınız bir CBD yağı şeklidir. Damla kullanıyorsanız, önerilen sayıda damlayı dilinizin altına koyun ve yutmadan önce 30 saniye orada tutun. Sprey kullanıyorsanız, yanağınızın içine 1 puf püskürtmeniz yeterlidir.
- Tentürler, yanaklarınızın içindeki veya dilinizin altındaki deri yoluyla kan dolaşımınıza girmek için tasarlanmıştır ve bunları kullandıktan 15-30 dakika sonra etkilerini hissetmeye başlamalısınız.
- Sprey veya damlaları dilinizin üzerine koymayın. Bunu yaparsanız, CBD yağını daha hızlı yutarsınız, bu da kan dolaşımınıza emilimini geciktirir.
Uç:
Bir tentür veya herhangi bir CBD ürünü kullanırken, nasıl tepki verdiğinizi görmek için doktorunuz tarafından önerilen en düşük dozla (örneğin günde 10 mg) başlayın. Düşük dozu iyi tolere ederseniz, istenen etkiyi elde edene kadar dozu kademeli olarak artırın.
Adım 4. Gecikmeli bir sürüme aldırmazsanız, yenilebilir ürünlerle deney yapın
CBD tentürlerinin tadını sevmiyorsanız, yenilebilir bir CBD yağı formunu tercih edebilirsiniz. Sakızlar, unlu mamüller veya içecekler şeklinde yenilebilir yiyecekler arayın. Ancak, yerseniz CBD'nin etkilerini hissetmenizin daha uzun süreceğini unutmayın. 30 dakika veya daha uzun süre herhangi bir rahatlama hissetmeyebilirsiniz.
- Yenilebilir CBD ürünlerinin etkinliği, gıdanın kendisinden ve bireysel metabolizmanızdan etkilenebilir.
- Yenilebilir bir form kullanırsanız ne kadar CBD aldığınızı doğru bir şekilde belirlemek zor olabilir. Daha kesin dozlama için bir CBD hapı veya kapsülü kullanmayı deneyin.
Adım 5. Gergin kasları yatıştırmak için topikal bir CBD ovma kullanın
Balzam veya losyon gibi CBD yağının topikal formları cildinize bulaşır. Bu CBD yağı formu, duygusal kaygı belirtilerinizi doğrudan hafifletmese de, kaygı ile ilişkili kas ağrılarını veya gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir. CBD yağı ovma veya balsamını doğrudan vücudunuzun etkilenen kısmına (boyun veya omuzlarınız gibi) masaj yapın.
- Bu topikal ürünler, emilimi artırmak ve cildinize daha kolay sürülmesini sağlamak için genellikle hindistancevizi yağı veya balmumu gibi bir taşıyıcı yağ ile karıştırılır.
- Bazı çalışmalar, aynı zamanda THC içeren topikal CBD ürünlerinin ağrı kesici için THC içermeyenlere göre daha etkili olabileceğini göstermektedir. Sadece uygulandıkları bölgeyi etkilediği için bu ürünler sizi yüksek yapmaz.
- Topikal CBD ürünleri, etkili olabilmek için diğer ürünlerden daha yüksek CBD konsantrasyonlarına ihtiyaç duyma eğilimindedir. Bu nedenle, topikal CBD ürünleri genellikle diğer CBD yağı formlarından daha pahalıdır.
Adım 6. Vape kalemleri kullanırken dikkatli olun
Sigara veya vaping CBD yağı, CBD'yi kan dolaşımınıza almanın en hızlı ve en etkili yoludur. Ancak, vapingle ilgili tehlikeli hastalıklarla ilgili son zamanlardaki endişeler nedeniyle, bu yöntemi kullanırken son derece dikkatli olmak önemlidir. Yalnızca üçüncü taraf bir doğrulayıcı tarafından test edilmiş saygın dispanserlerin vape ürünlerini kullanın.
- Isıtıldığında çeşitli ciddi sağlık etkilerine neden olabilen propilen glikol içeren CBD kartuşlarından kaçının. "Solventsiz" etiketli kartuşlar satın alın.
- Dumanı veya buharı teneffüs ettikten sonraki 30 saniye içinde CBD yağının olumlu etkilerini hissedebilirsiniz.
- Teneffüs yoluyla kesin bir CBD yağı dozu almak çok zordur, bu nedenle CBD'nin sizi nasıl etkilediğinden emin değilseniz dikkatli olun.
Adım 7. Herhangi bir yan etki yaşarsanız doktorunuzla konuşun
CBD yağı bazı insanlarda yan etkilere neden olabilir. Aşağıdakilerden herhangi birini yaşarsanız doktorunuzu arayın:
- İshal
- İştah kaybı
- Kuru ağız
- Yorgunluk veya uyuşukluk
Yöntem 3/3: CBD'yi Diğer Tedavilerle Birleştirmek
Adım 1. CBD ve anksiyete konusunda deneyimi olan bir doktor bulun
Deneyimli bir doktor, endişenizi tedavi etmek için CBD yağını güvenli ve etkili bir şekilde kullanmanıza yardımcı olabilir. Tıbbi esrar veya naturopatik bir doktor reçete eden bir doktor özellikle yardımcı olabilir. Birçok natüropatik doktor, zayıf beslenme veya uyku eksikliği gibi endişenize katkıda bulunabilecek diğer sorunları ele alarak CBD yağı tedavinizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.
- Bölgenizde zihinsel sağlık koşulları için tıbbi esrar ve CBD kullanma konusunda uzmanlaşmış doktorları bulmak için MarijuanaDoctors.com gibi bir kaynak kullanmayı deneyin.
- Yerel halk sağlığı departmanınız, tıbbi esrar, CBD yağı ve ilgili ürünlerle çalışan doktorları bulma konusunda da bilgi sahibi olabilir.
Adım 2. Psikoterapi ile birlikte CBD yağı kullanın
CBD yağının kendi başına kaygıyı giderebileceğine dair bazı kanıtlar olsa da, onu diğer tedavi yaklaşımlarıyla birleştirirseniz daha yararlı olabilir. CBD almaya ek olarak, endişenizin altında yatan bazı nedenleri ele almanıza yardımcı olabilecek bir terapistle çalışmayı düşünün.
- Birinci basamak doktorunuzdan bir terapist önermesini isteyin.
- Kaygı için en etkili tedavilerden biri, kaygınıza katkıda bulunabilecek düşünce ve davranışları tanımanıza ve değiştirmenize yardımcı olmaya odaklanan bilişsel davranışçı terapidir.
Adım 3. Kaygı için CBD'yi kullanırken öz bakım uygulayın
Genel fiziksel ve zihinsel sağlığınızla ilgilenirken endişenizi yönetmek çok daha kolaydır. CBD yağı kullanmaya ek olarak, kaygı belirtilerinizi şu yollarla iyileştirebilirsiniz:
- Her gece 7-9 saat yüksek kaliteli uyku almak
- Fiziksel olarak aktif kalmak
- Sağlıklı, dengeli bir diyet yemek
- Yoga, meditasyon veya rahatlatıcı hobiler gibi stres giderici aktiviteler yapmak
- Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirmek
- Alkol, nikotin, eğlence amaçlı uyuşturucular ve kafeinden kaçınmak
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
Anksiyete tedavisi olarak CBD yağı ile ilgili güncel araştırmalara dahil olmakla ilgileniyorsanız, klinik bir deneme harika bir fırsat olabilir. CBD ve ilgili ürünleri kullanarak yeni, deneysel kaygı tedavilerinden yararlanabilirsiniz. https://clinicaltrials.gov/ adresindeki arama veritabanını kullanarak ABD'de CBD yağı içeren mevcut klinik çalışmaların bir listesini bulabilirsiniz. "Anksiyete" ve "kannabidiol" terimlerini kullanarak bir arama yapmayı deneyin
Uyarılar
- İlk önce doktorunuzla konuşmadan asla herhangi bir ek veya bitkisel ilaç kullanmayın. Tam sağlık geçmişinizi ve şu anda almakta olduğunuz diğer ilaçları veya takviyeleri tartışın.
- Ürünleri hakkında doğrulanmamış iddialarda bulunan (örneğin, kanseri veya diğer hastalıkları tedavi edebileceğini iddia eden) CBD petrol perakendecilerine karşı dikkatli olun. CBD yağının olası tıbbi faydalarının çoğuna ilişkin kanıtlar, araştırmalar hala erken aşamalarında olduğu için çok sınırlıdır.
