Karaciğeriniz vücudunuzdaki toksinleri filtreler, besinleri işler ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. Güçlü, esnek bir organ olmasına rağmen alkol, uyuşturucu, kötü beslenme ve enfeksiyonlardan zarar görebilir. Diğer organlardan farklı olarak yenilenebilir, bu nedenle alkolden kaçınarak, daha fazla egzersiz yaparak ve başka yaşam tarzı değişiklikleri yaparak hasarı tersine çevirmek mümkündür. Sağlıklı bir diyet de önemlidir, bu nedenle fazla kilo vermeye çalışın, sağlıksız yağlardan kaçının ve tuz ve şeker alımınızı sınırlayın. Altta yatan bir durumunuz veya uzun süreli tıbbi sorunlarınız varsa, bir tedavi veya yönetim planı geliştirmek için doktorunuzla birlikte çalışın.
adımlar
Yöntem 1/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Alkol, tütün ve diğer uyuşturuculardan kaçının
Uzun süre ağır içme karaciğer hasarına neden olabilir. Karaciğer hastalığınız veya sirozunuz varsa, az miktarda içmek bile durumunuzu kötüleştirebilir.
Tütün ve eğlence amaçlı uyuşturucular da karaciğer hasarını kötüleştirebilir. Gerekirse, tütün veya diğer uyuşturucuları kullanmayı bırakmak için elinizden geleni yapın
Adım 2. Günde en az 30 dakika egzersiz yapın
Düzenli egzersiz yapmak bir dizi karaciğer bozukluğunu iyileştirebilir. Egzersiz, karaciğer yağlanması hastalığınız varsa kilo vermenize, sirozunuz varsa metabolizmanızı iyileştirmenize ve karaciğer hastalığını kötüleştirebilecek kronik rahatsızlıkları kontrol etmenize yardımcı olabilir.
- Aerobik egzersiz özellikle yararlıdır, bu nedenle haftada 5 gün günde en az 30 dakika koşmaya, koşmaya, bisiklete binmeye veya yüzmeye çalışın.
- Halihazırda aktif değilseniz, yeni bir egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Adım 3. Karaciğer hasarına neden olabilecek ilaçları almayın
Karaciğer hasarınız varsa, herhangi bir reçeteli veya reçetesiz ilaç almadan önce doktorunuzla konuşun. Örneğin, Tylenol ve soğuk algınlığı ve ağrı için reçetesiz satılan diğer ilaçların aktif bileşeni olan asetaminofen, karaciğer hasarına neden olabilir veya daha da kötüleştirebilir. Siroz veya yaralı karaciğer dokusu varsa, potansiyel olarak zararlı ilaçlardan kaçınmak hayati önem taşır.
Şu anda karaciğer rahatsızlığınız olmasa bile asetaminofen ve alkolü birlikte almak tehlikelidir
Adım 4. Özellikle sirozunuz varsa, tıbbi takviyelerden kaçının
İlk önce doktorunuza danışmadan asla bir şifalı bitki veya takviye almayın. Şifalı otlar ve takviyeler, karaciğer hasarını kötüleştirebilir veya karaciğer yenilenmesini engelleyebilir.
Yöntem 2/3: Sağlıklı Bir Diyet Yemek
Adım 1. Fazla kilolu veya obezseniz yavaş yavaş kilo verin
Kilo vermek önemli olsa da, dramatik kilo kaybı karaciğer hasarını kötüleştirebilir. Aşırı kilolu veya obezseniz, tıp uzmanları bir yıl boyunca vücut ağırlığınızın yüzde 7'sini kaybetmenizi önerir.
Sağlıklı bir diyete bağlı kalın, daha küçük porsiyon boyutları yiyin ve fiziksel olarak aktif kalın. Düşük kalorili diyetlerden, oruç tutmaktan ve diğer hızlı kilo verme tekniklerinden kaçının
Adım 2. Daha sağlıklı seçenekler için doymuş ve trans yağları değiştirin
Sağlıksız yağlar açısından zengin diyetler, karaciğer yağlanması hastalığına neden olabilir veya karaciğer hasarını kötüleştirebilir. Sağlıksız yağlar kırmızı et, kümes hayvanları derisi, tereyağı, katı yağ ve işlenmiş gıdalarda bulunur.
- Bunun yerine bitkisel yağlar, somon, fındık ve soya fasulyesinde bulunan doymamış yağları tercih edin.
- Daha sağlıklı seçeneklere geçseniz bile yine de katı ve sıvı yağ tüketiminizi sınırlandırmalısınız. Günlük önerilen miktarlar yaşınıza, cinsiyetinize ve aktivite seviyenize bağlıdır ve 5 ila 7 çay kaşığı arasındadır. Örneğin bir avokado, 6 çay kaşığı yağ içerir ve bir porsiyon çiğ veya kavrulmuş fındık, 3 ila 4 çay kaşığı içerir.
Adım 3. Daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl yiyin
Glisemik indeksi düşük yiyeceklerin kan şekeri seviyeniz üzerinde daha az etkisi vardır ve karaciğeriniz üzerinde daha kolaydır. Bunlara turunçgiller, elmalar, yapraklı sebzeler, havuç, fasulye, arpa ve tam tahıllı makarna dahildir.
Beyaz ekmek, beyaz pirinç, patates ve çoğu kahvaltılık gevrek içeren glisemik indeksi yüksek gıdaların tüketimini sınırlayın
Adım 4. Günlük tuz tüketiminizi 1500 mg'ın altına düşürün
Diğer sağlık yararlarına ek olarak, daha az tuz tüketmek karaciğer hastalığına bağlı komplikasyonları önlemeye yardımcı olabilir. Karaciğeriniz düzgün çalışmıyorsa, vücudunuzda tuz birikebilir ve sıvı tutulmasına ve şişmeye neden olabilir.
Yemeklerinize fazladan tuz eklemeyin ve cips, simit ve diğer tuzlu atıştırmalıklardan kaçının. Yemek pişirirken tuzu kuru veya taze otlar ve narenciye suyu gibi tatlandırıcı maddelerle değiştirin
Adım 5. Şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçının
Özellikle basit bir şeker türü olan fruktozdan uzak durmaya çalışmalısınız. Alkolsüz içecekler, spor içecekleri, şekerli çaylar ve meyve sularında bulunur. Ek olarak, tatlı ve tatlı tüketiminizi sınırlamaya çalışın.
Adım 6. Sirozunuz varsa diyet değişiklikleri hakkında bir diyetisyene danışın
Siroz iştah kaybına neden olabilir ve vücudunuzun vitamin ve mineralleri emme yeteneğini azaltabilir. Herhangi bir siroz veya ilgili diyet sorununuz varsa, doktorunuz veya diyetisyeniniz yüksek proteinli, yüksek kalorili özel bir diyet önerebilir. Ayrıca sıvı bir besin takviyesi almanız gerekebilir.
Yöntem 3/3: Tıbbi Tedavi Aramak
Adım 1. Karaciğer hasarı belirtileriniz varsa derhal tıbbi tedavi isteyin
Olağandışı semptomlar yaşarsanız, özellikle karaciğer hasarına neden olan yaygın bir nedeniniz varsa veya karaciğer hastalığı geliştirme riskiniz varsa doktorunuza görünün.
- Semptomların fark edilmesi genellikle zordur, ancak karın veya sağ yan (kaburgalar ve kalçalar arasında) ağrı, cilt veya gözlerde sararma, koyu renkli idrar, aşırı kaşıntı, yorgunluk, mide bulantısı ve şişmeyi içerebilir.
- Uzun süreli ağır içme (erkekler için günde 4'ten fazla alkollü içecek; kadınlar için günde 2'den fazla alkollü içecek), obezite, tıbbi veya eğlence amaçlı aşırı dozda uyuşturucu ve viral enfeksiyonlar karaciğer hastalığının yaygın nedenleridir.
Adım 2. Karaciğer hasarının altında yatan nedenler için tedavi alın
Yaralanma, aşırı doz, enfeksiyon ve diğer durumlar akut veya ani karaciğer hasarına neden olabilir. Diğer organların aksine, karaciğer kendini yenileyebilir. Altta yatan durumu tedavi ettikten ve gerekli yaşam tarzı ve diyet değişikliklerini yaptıktan sonra karaciğer fonksiyonu haftalar içinde normale dönebilir.
Örneğin, aşırı dozdan acı çektiğinizi ve karaciğerinizin yüzde 50 ila 60'ına zarar verdiğinizi varsayalım. Herhangi bir komplikasyon oluşmazsa, 30 gün içinde tamamen yenilenmelidir
Adım 3. Herhangi bir kronik sağlık durumunu yönetin
Herhangi bir kronik veya uzun vadeli tıbbi sorunu tedavi etmek veya yönetmek için doktorunuzla birlikte çalışın. Yağlı karaciğer hastalığı veya hepatit C gibi kronik bir karaciğer hastalığınız varsa, yaşam tarzı ve diyet değişikliklerine ek olarak doktorunuz ilaç reçete edebilir. Diyabet ve yüksek tansiyon gibi diğer kronik tıbbi sorunlar karaciğer hastalığını kötüleştirebilir ve karaciğer hastalığını kötüleştirebilir. kalp krizi ve felç riski.
Karaciğer hasarınız varsa, doktorunuz diğer sağlık sorunları için aldığınız ilaçları ayarlamak zorunda kalacaktır. Ayrıca karaciğer fonksiyonunuzu düzenli olarak test etmeleri gerekecek
Adım 4. Yeni ortaya çıkan tedavi seçenekleri hakkında doktorunuza danışın
Yakın gelecekte bir dizi karaciğer bozukluğu için yeni ilaçlar mevcut olabilir. Yağlı karaciğer hastalığı, siroz, hepatit ve diğer durumlar için ortaya çıkan tedaviler hakkında doktorunuzla konuşun.
- Örneğin, yeni ilaçlar ve hücre replasman tedavileri, şu anda tıbbi veya cerrahi tedavisi olmayan yağlı karaciğer hastalığının tedavisine yardımcı olabilir.
- 2013'ten bu yana, çoğu insanda hepatit C'yi tedavi edebilen yeni antiviral ilaçlar kullanıma sunuldu.
