SIBO (ince bağırsakta aşırı bakteri üremesi) teşhisi konduysa, muhtemelen karın rahatsızlığı, ağrı, ishal ve şişkinlik gibi semptomları tedavi etmeye başlamak istiyorsunuz. SIBO genellikle IBS (irritabl bağırsak sendromu), diyabet ve sızdıran bağırsak gibi diğer altta yatan koşullarla bağlantılı olduğundan, iyi bir tedavi planı bulmak zor olabilir. Spesifik semptomlarınızı tedavi etmek için doktorunuzla yakın çalışırsanız, rahatlama hissetmeye başlayabilirsiniz. İlaçların, takviyelerin ve diyet değişikliklerinin sizin için uygun olup olmadığını sorun.
adımlar
Yöntem 1/2: SIBO'yu Tedavi Etmek İçin İlaç ve Takviyeler Almak
Adım 1. Antibiyotikleri doktorunuzun önerdiği şekilde alın
Bazı antibiyotikler bağırsaklarınızdaki aşırı bakteri üremesini azaltabilir. Bağırsak bakterilerle aşırı yüklenmediğinde, semptomlardan kurtulma hissedebilirsiniz. En sık reçete edilen ilaçlar Augmentin, siprofloksasin, doksisiklin, Xifaxan ve Salix'tir.
- Doktorunuz tarafından verilen dozaj talimatlarına uyduğunuzdan emin olun.
- Belirtileriniz azalsa bile, genellikle 7-10 gün arasında süren antibiyotik tedavinizi bitirin.
- Antibiyotik almanın olası yan etkileri veya olumsuz etkileşimleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Adım 2. Belirtileri azaltmak için probiyotik alımınızı artırın
Bazı insanlar, probiyotikler olarak bilinen bakterilerin eklenmesiyle, ishal ve nefes darlığı gibi SIBO semptomlarında bir azalma göstermiştir. Belirli bir türün, lactobacillus'un miktarını artırmayı deneyin, çünkü birçok insan bunu yaparak sonuçları gördü. Diyetiniz yoluyla takviyeleri kullanabilir veya probiyotikler ekleyebilirsiniz.
- Yararlı bakterileri yenilemeye yardımcı olmak için probiyotik kapsüller veya tozlar alın.
- İlaçlarınızı bıraktıktan ve semptomlarınız düzeldikten sonra sade yoğurt veya lahana turşusu gibi fermente gıdalar yemeyi deneyebilirsiniz. Laktoza duyarlıysanız, bir takviyenin sizin için daha iyi bir seçenek olup olmadığını doktorunuza sorun.
Adım 3. Bağırsak duvarınızın astarını eski haline getirmek için L-glutamini deneyin
Bu, bağırsağınızın astarını onarmaya yardımcı olabilecek bir amino asit türüdür. L-glutamini bir beslenme mağazasından, eczaneden veya çevrimiçi olarak satın alın. Ambalaj üzerindeki tüm dozaj talimatlarına uyduğunuzdan ve belirtilen miktarı aldığınızdan emin olun.
Diyetinize herhangi bir takviye eklemeden önce doktorunuzla konuşun
Adım 4. Bağırsaklarınızı onarmak için vitamin takviyeleri düşünün
Daha fazla çinko, balık yağı ve A, B, C, D ve E vitaminlerinin eklenmesi bazı semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunları çevrimiçi olarak veya bir beslenme mağazasından veya eczaneden satın alabilirsiniz. Ambalaj üzerindeki talimatları dikkatlice takip edin ve belirtilen miktarı alın.
Herhangi bir takviye almaya başlamadan önce doktorunuza danışın
Adım 5. Bitkilerin durumunuza yardımcı olup olamayacağını doktorunuza sorun
Bir çalışma, bitkisel tedavilerin antibiyotikler kadar etkili olabileceğini göstermiştir. Bitkisel bir rejime başlama konusunda doktorunuzla konuşun. Çoğu durumda, bitkisel tedavi doktorunuz tarafından sağlanan özel bir hap programı olacaktır.
- Otlar kramp, şişkinlik ve ishal gibi semptomları azaltabilir.
- Ayrıca evde alabileceğiniz bitkisel takviyeler hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz. En yaygın olanlardan biri enterik kaplı nane yağıdır. Günde 3 kez 1-3 kapsül alın. Öğün aralarında bir bardak su ile alınız.
- Ayrıca greyfurt çekirdeği özütü, kekik yağı veya zeytin yaprağı özütü almayı deneyebilirsiniz. Bunları sağlıklı gıda mağazalarından satın alabilirsiniz. Paket üzerindeki talimatları izlediğinizden emin olun ve takviyeleri denemeden önce doktorunuza danışın.
- Doktorunuz bitkisel ilaçlara aşina değilse, bir Çin tıbbı uygulayıcısı veya alternatif tıp sağlayıcısı ile konuşabilirsiniz.
Yöntem 2/2: Diyet Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Düşük FODMAP diyeti hakkında doktorunuzla veya beslenme uzmanınızla konuşun
FODMAP, Fermente Edilebilir Oligosakaritler, Disakaritler, Monosakaritler ve Poliollerin kısaltmasıdır. Bu, kısa zincirli karbonhidratları ve vücudun sindirmekte zorlanabileceği bazı şekerleri ifade eder. Şişkinlik, rahatsızlık ve karın ağrısı gibi semptomları hafifletmek için FODMAP'lerde düşük bir diyet isteyin.
Tipik olarak, doktorunuz veya beslenme uzmanınız bir eliminasyon diyeti önerecektir. 3-8 hafta boyunca belirli yiyecek türlerini ciddi şekilde kısıtlayacaksınız. Ardından, semptomlarınızı tetikleyen yiyecekleri belirlemeye çalışmak için yavaş yavaş onları tekrar ekleyeceksiniz
Adım 2. Her gün düşük FODMAP meyve ve sebzeleri yiyin
Düşük FODMAP denemeye karar verirseniz, hala kullanabileceğiniz birçok sağlıklı yiyecek seçeneği vardır. Belirli meyve ve sebzelere yükleyebilirsiniz. Lif ve vitaminler, rahatsızlık gibi semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. İşte eklenecek yiyeceklere bazı örnekler:
- dolmalık biber
- Yeşil fasulyeler
- Havuçlar
- Patates
- portakal
- üzüm
- Çilekler
Adım 3. FODMAP'lerde düşük çeşitli sağlıklı proteinler yiyin
Protein kasları oluşturmaya ve onarmaya yardımcı olur. Her gün yeterince almanız önemlidir. Önerilen günlük alım miktarı, tarttığınız her kilogram için 0,8 gram proteindir. Beslenme uzmanınızdan size bir protein seçenekleri listesi vermesini isteyin. İyi seçenekler şunları içerir:
- Biftek
- Domuz eti
- Tavuk
- Balık
- Yumurtalar
- soya peyniri
- mercimek
- Nohut
Adım 4. Semptomları hafifletmek için sindirimi kolay karbonhidratları seçin
Karmaşık karbonhidratlar genellikle vücudunuzun sindirimi için daha kolaydır. İshal ve şişkinlik riskinizi azaltmak için bunları basit karbonhidratlardan alın. Düşük FODMAP karbonhidratları şunları içerir:
- Yulaf
- Kinoa
- Ekşi mayalı kepekli ekmek
- Pirinç
- buğday makarna
Adım 5. Daha az kısıtlayıcı bir yaklaşım için düşük fermentasyonlu bir diyet düşünün
Fermentasyonu düşük gıdaları seçmek, SIBO semptomlarının alevlenmesini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu yaklaşım hala belirli yiyecekleri ortadan kaldırır, ancak düşük FODMAP diyetinden daha fazla seçeneğe izin verir. Bu diyeti denemeden önce doktorunuzla veya beslenme uzmanınızla konuşun. Genellikle aşağıdaki gibi yiyeceklerden kaçınırsınız:
- Sade yoğurt
- Emilmeyen şekerler (Splenda gibi)
- Sakız
- Soğanlar
- Sarımsak
Adım 6. Alevlenme riskini azaltmak için küçük öğünler yiyin
Yiyecekler SIBO semptomlarını şiddetlendirebileceğinden, bir seferde çok fazla yememek en iyisidir. Gün boyunca her 3-4 saatte bir küçük bir yemek yemeye çalışın. Otlatma da alevlenmelere neden olabileceğinden arada atıştırmalardan kaçınmalısınız.
İpuçları
- SIBO'nun yaygın semptomları şişkinlik, kramp, ishal ve karın rahatsızlığını içerir.
- SIBO'nuz olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzdan testler yapmasını isteyin.
- Diyabet, çölyak hastalığı veya diğer organ işlev bozuklukları sizi SIBO için daha fazla risk altına sokabilir.
- SIBO'yu tedavi etmenin 4 adımı, GI kanalınızı rahatsız eden gıdaları çıkarmak, bağırsaklarınızı sindirim enzimleri ile restore etmek, probiyotikler alarak yeniden aşılamak ve omega-3'ler ve L-glutaminler ile onarmaktır.
- Diyetinizde değişiklik yapmak en etkili tedavilerden biridir. Sizin için çalışan yiyeceklerin bir kombinasyonunu bulmak için deney yapın.
- Stresinizi yönetmek semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir alevlenme yaşıyorsanız, yoga yapmayı veya rahatlatıcı bir banyo yapmayı deneyin.
Uyarılar
- Tüm ilaçlarla ilgili talimatları dikkatlice izleyin.
- Diyetinizde büyük değişiklikler yapmadan önce doktorunuza danışın.
- Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşun.
