Herkes mide bulantısından nefret eder, değil mi? Kusmak üzere olma hissi ile birlikte mide bulantısı kesinlikle en kötüsüdür. Fırtınada acı çekmek yerine, meseleleri kendi elinize almayı deneyin ve evde yapabileceğiniz ilaçlarla mide bulantınızı azaltmaya yardımcı olun. Aşağıdaki yöntemleri kullanmak kendinizi kısa sürede taze ve sağlıklı hissetmenizi sağlayacaktır.
adımlar
Yöntem 1/3: Faaliyetlerinizi Değiştirme
Adım 1. Dinlenin
Çok fazla şey yapmaya çalışırsanız veya yeterince dinlenemezseniz mide bulantınız daha da kötüleşebilir. Mideniz bulanmaya başlar başlamaz evde yatakta kalın. Uzanmak, egzersiz yapmaktan ve ani hareketlerden kaçınmak ve biraz daha fazla uyumak mide bulantınızı yavaşlatıp durdurabilir ve kusma şansınızı azaltabilir. Gerekirse, bunun için işten veya okuldan izin alın.
Adım 2. Biraz temiz hava almak için dışarı çıkın
Tek bir hasta odasında kalmak kolay olabilir, ancak hava bayatlayacak ve kendinizi daha kötü hissetmenize neden olacaktır. Temiz hava esintisine izin vermek için birkaç pencere açın ve mümkün olduğunda dışarı çıkmak için birkaç dakika ayırın.
Adım 3. Güçlü kokulardan kaçının
Köpük banyosu yapmak kulağa harika gelebilir, ancak aşırı kokulu parfümler eklemek muhtemelen midenizi daha fazla rahatsız edecektir. Genel olarak, çok güçlü bir kokuya sahip herhangi bir şeyden (parfüm veya başka türlü) kaçının. Koku ve tat birbirine bağlıdır, bu nedenle güçlü bir koku sizi kötü bir tat kadar hasta hissettirebilir. Temiz havanın içeri girmesini sağlamak ve kötü kokuları dışarıda tutmak için pencerenizi açık tutun.
Adım 4. Elektronik cihazlarınızdan zaman ayırın
Televizyonunuz, dizüstü bilgisayarınız, tabletiniz ve telefonunuzla ilişkili parlaklık, gürültü ve hareket aşırı derecede uyarıcı olabilir ve mide rahatsızlığını daha da kötüleştirebilir. Bunun yerine, loş ışıklarla yatakta uzanın ve bir kitap okuyun ya da benzer şekilde rahatlayın. Elektronik cihazlarınızdan uzak durmak midenizi rahatlatacak ve buna bağlı baş ağrısını da önleyecektir.
Adım 5. Sıcaklığınızı ayarlayın
Hiçbir şey hasta hissetmekten ve aynı zamanda çok sıcak veya çok soğuk olmaktan daha kötü değildir. Dinlenmeyi kolaylaştırmak için rahat bir sıcaklıkta kalın; kat kat giysi ve battaniye ekleyin veya çıkarın ya da kısa bir duş veya banyo yapın. Yardımcı olması için içtiğiniz sıvıların sıcaklıklarını da değiştirebilirsiniz.
Adım 6. Reçetesiz satılan ilaçları deneyin
Doğal ilaçlar sizin için kesmiyorsa, yerel eczanenizden veya eczanenizden bir ilaca geçin. Genel bir ilaç almak yerine, mide bulantısı ve kusmayı tedavi eden ilaçları arayın. Bir antasit ilacı da işe yarayabilir. İlacınızın dozunu kontrol ettiğinizden ve hapları buna göre aldığınızdan emin olun.
Adım 7. Kusmaktan kaçınmayın
Karın ağrınız geçmiyorsa ve kusma isteğiniz güçleniyorsa, onu durdurmayın. Vücudunuz, hastalığınızın nedenini vücudunuzdan atmaya çalışıyor, bırakın öyle olsun. Kusma kesinlikle eğlenceli bir aktivite değildir, ancak iyileşmenize yardımcı olmak için önemli bir iş yapar. Muhtemelen daha sonra daha iyi hissedeceksin.
Yöntem 2/3: Mide bulantısına karşı savaşan yiyecekler yemek
Adım 1. Biraz zencefil alın
Zencefil, yıllardır mide bulantısına karşı savaşan güçleri ile hastalara destek oluyor. Kilerinize gidin ve biraz taze veya şekerlenmiş zencefil alın. Taze zencefilin lezzetini kaldırabiliyorsanız, çiğ olarak yiyin. Aksi takdirde, çay yapmak için şekerlemeyi deneyin veya bir bardak sıcak suya rendeleyin.
Adım 2. Biraz kraker yiyin
Her şey başarısız olduğunda, sade tuzlu krakerler mide bulantısı için hile yapma eğilimindedir. Hafif bir tada sahiptirler ve sindirimi kolaydır, bu da onları mükemmel hastalıklı yiyecek yapar. Krakerlerle başa çıkabiliyorsanız, besin değeri biraz daha yüksek olan simitlere geçmeyi deneyin.
Bazı insanların simit kokusunu mide bulandırıcı bulabileceğini unutmayın
Adım 3. Karpuzu deneyin
Herkesin başvuracağı ilk "hastalıklı yiyecek" olmasa da, karpuz aslında mide bulantısına yardımcı olmak için harikadır. Yüksek su içeriği ve hafif aroması midenizi sakinleştirmeye ve sisteminize daha fazla sıvı katmaya yardımcı olur. Sizin de ateşiniz varsa, yatıştırıcı ve serinletici bir etki için soğutulmuş meyveyi deneyin.
Adım 4. Sade pirinç yiyin
Beyaz pirinç sosları en lezzetli yemek değildir, ancak mide bulantısı ile mücadelede faydalıdır. Sindirimi kolay karbonhidratlar size kısa bir enerji artışı sağlarken, basit lezzet midenizi daha fazla tahriş etmez.
Adım 5. Bir muz alın
Zar zor olgunlaşmış bir muz yemek (daha çok yeşil tarafa doğru, lekesiz) birkaç nedenden dolayı harikadır. Yumuşak doku ve hafif lezzet, sindirimi kolaylaştırır, ayrıca meyve, bağışıklık sisteminizin vücudunuzu iyileştirmesine yardımcı olan potasyumla doludur. Muzunuzu bir bardak beyaz pirinçle ezmeyi deneyebilirsiniz.
Adım 6. Biraz yoğurt alın
Şimdi, çoğu süt ürünü mide bulantısı döneminde hoş karşılanmaz. Bununla birlikte, aktif kültürlü yoğurt, midenize kötü bakterileri atmak için gerekli olan iyi bakterileri sağlamaya yardımcı olur. Bu nedenle, probiyotiklerin reklamını yapan basit bir yoğurt aroması bulun ve mideniz kısa sürede eski haline dönecektir.
Adım 7. Sade tostu deneyin
Tereyağı yok, reçel yok, hiçbir şey yok. Sade (yanmamış) tost, krakerlere benzer niteliklere sahiptir. Ekmeğin sindirimi kolaydır ve çok hafif bir tada sahiptir, bu da midenizin buna karşı savaşmamasını sağlar. Tek bir dilim deneyin ve bir tane daha almadan önce nasıl hissettiğinizi görün.
Adım 8. Midenizi rahatlatmak için biraz B-kompleks vitaminleri alın
B vitaminleri, özellikle B6 vitamini midenizi sakinleştirmeye ve mide bulantısını gidermeye yardımcı olabilir. Bir B kompleksi vitamini veya B6 takviyesi denemek hakkında doktorunuzla konuşun. İstenmeyen etkileşimlerden kaçınmak için başka ilaçlar veya takviyeler alıyorsanız onlara bildirin.
İsterseniz ekstra mide bulantısı için B vitaminlerini zencefil ile birlikte kullanmayı deneyebilirsiniz
Adım 9. Yiyecekleri üzmekten kaçının
Yukarıda belirtilen yiyecekleri yemeye devam etmek en iyisidir, ancak başka şeyler yemeniz gerekiyorsa, en iyi kararınızı kullanın. Yağlı, kızarmış, baharatlı veya çok tatlı yiyecekleri yemekten kaçının. Bunların hepsi mide rahatsızlığını daha da kötüleştirebilir ve bir kusma büyüsünü tetikleme olasılığı daha yüksektir.
Yöntem 3/3: Çeşitli Sıvılarla Bulantıyla Mücadele
Adım 1. Bol su için
Su, sisteminizdeki toksinleri atmaya ve vücudunuzu hasta eden şeylere karşı savaşabilmesi için nemli tutmaya çalışır. Düzenli olarak su içmek önemli olsa da, özellikle hasta olduğunuzda bunu yapmak önemlidir. Her zaman yanınızda bir bardak su bulundurduğunuzdan ve en az her saat başı içtiğinizden emin olun.
Aynı anda bir bardak su içmek sizin için çok fazlaysa, küçük yudum su alın veya buz parçalarını çiğneyin
Adım 2. Sıvıları değiştirmek için spor içeceklerini deneyin
Mideniz bulanıyor ve kusuyorsanız, muhtemelen çok fazla sıvı kaybetmişsinizdir ve taze sıvıları tutmakta güçlük çekiyorsunuzdur. Spor içecekleri, vücudunuzun hızlı bir iyileşme için ihtiyaç duyduğu elektrolitlerle zenginleştirilmiştir. En sevdiğiniz aromayı alın ve vücudunuzun elektrolit ve sıvı kaynaklarını yenilemeye yardımcı olmak için kustuktan sonra küçük yudumlar alın.
Spor içeceklerinin hayranı değilseniz, ev yapımı bir elektrolit ikame içeceği de yapabilirsiniz. 1 su bardağı (240 mL) hindistan cevizi suyu, 2 su bardağı (470 mL) suyu birleştirin, 1⁄2 bardak (120 mL) posasız portakal suyu, 1⁄8 fincan (30 mL) taze sıkılmış limon suyu, 1/4 çay kaşığı (1.4 g) tuz ve 2 yemek kaşığı (30 mL) akçaağaç şurubu.
Adım 3. Biraz kızılcık suyu alın
Pek çok meyve suyu, mide bulantısı için zor olan şeker ve tatlarla doldurulabilirken, kızılcık suyu, şekerli yumruk olmadan bazı besinler sunar. Mide bulantısı çekerken, özellikle de yemek yiyemediğinizde kızılcık suyu için.
Adım 4. Limon suyunu balla karıştırın
Bu tatlı ve ekşi kombinasyon, bir ton sıvı olmadan midenizi çabucak yatıştırmaya çalışır. 1 tatlı kaşığı (4,9 mL) limon suyunu 1 tatlı kaşığı (4,9 mL) ılık bal ile karıştırın. Meyve suyu benzeri sıvıyı birkaç dakika içinde yavaşça yudumlayın. Mide bulantınız geçmiyorsa bu karışımı günde birkaç kez içebilirsiniz.
Adım 5. Tarçın çayı için
Tarçın, onlarca yıldır bulantı ve kusma için doğal bir çare olarak kullanılmaktadır. ½ çay kaşığı (1,3 g) tarçını 1 su bardağı (240 mL) sıcak su ile karıştırın ve karışımın demlenmesine izin verin. Mide rahatsızlığınız geçene kadar çayı günde birkaç kez yavaşça için.
Adım 6. Karanfil çayı deneyin
Tarçına benzer bir sonbahar tadına sahip olan karanfil, mide rahatsızlığını gidermeye de yardımcı olabilir. 1 fincan (240 mL) sıcak su ile 1 çay kaşığı (2 g) toz karanfil karıştırarak bir fincan karanfil çayı hazırlayın. Büyük karanfil parçalarını süzmeden önce karışımın birkaç dakika demlenmesine izin verin.
Adım 7. Bir fincan kimyon çayı yapın
Normalde yemek pişirme ile ilişkilendirilen kimyon, mide bulantısı ile savaşan bir çayda gerçekten işe yarayabilir. 1 bardak (240 mL) sıcak suyu 1 çay kaşığı (2 g) kimyon tohumu ile karıştırarak bir kupa deneyin. Tohumları çıkarmadan ve yavaşça içmeden önce çayın 10-15 dakika demlenmesine izin verin. İstenirse tatlılık için biraz bal eklenebilir.
Adım 8. Biraz nane çayı için
Nane, mide bulantısı ile mücadelede en iyi doğal ilaçlardan biri olarak zencefil ile eşittir. Mükemmel çayı yapmak için 1 çay kaşığı (1.5 g) ezilmiş ve kurutulmuş nane yaprağı kullanın veya 1 bardak (240 mL) sıcak su ile birkaç taze yaprak kullanın. Bu, gün boyunca istediğiniz kadar sıcak veya soğuk olarak içilebilir.
Adım 9. Zencefilli gazozu deneyin
Zencefil yemek sizin için yeterli değilse, bir kutu zencefilli gazoz alın. Gerçek zencefil ile yapıldığından ve yapay aroma ile yapılmadığından emin olmak için önce soda malzemelerinizi kontrol edin. Bir kutu zencefilli gazozu yudumlamak midenizi rahatlatabilir ve kusmanızı önlemeye yardımcı olabilir.
Adım 10. Biraz kola şurubu yudumlayın
Normal bir kola sodasından biraz farklı olan kola şurubu, mide bulantısını tedavi etmek için kullanılan kalın bir sıvıdır. En sevdiğiniz kolanın aynı klasik tadıyla, hastayken yudumlamak güzel olabilir. 1-2 yemek kaşığı (15-30 mL) kırılmış buzun üzerine dökün ve sıvıyı birkaç dakika içinde yavaşça yudumlayın.
Adım 11. Tüm sıvıları yavaşça için
Susuz kalmamak için ne içmeyi seçerseniz seçin, hızlı veya büyük yudumlarla içmekten kaçının. Mideniz zaten tahriş oldu, bu nedenle sıvıları küçük, yavaş yudumlarla içinize çekin.
İpuçları
- Diş macunu midenizi rahatsız edebileceğinden yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamayın.
- karışımı ile ağzınızı çalkalayın. 1⁄4 Kusmadan sonra 1 bardak (240 mL) su ile bir bardak (59 mL) sirke. Bunu yapmak ağzınızdaki tat ve kokuyu giderecek ve boğazınıza ve dişlerinize zarar verebilecek zararlı mide asidini ortadan kaldıracaktır.
- Çok fazla egzersiz yapmaktan kaçının.
Uyarılar
- Bulantı devam ederse ve bir neden bulamazsanız, bir sağlık uzmanına danışın.
- Mide bulantısına baş dönmesi, baş ağrısı veya bulanık görme eşlik ediyorsa, oturun ve birisinden doktor çağırmasını isteyin. Bunlar, sahip olduğunuzu bildiğiniz altta yatan bir tıbbi durumun normal belirtileriyse, onu tedavi etmek için normalde atacağınız adımları atın.
- Hamileyseniz veya mide bulantısını tetiklemiş olabilecek altta yatan bir tıbbi durumunuz varsa, yukarıdaki adımları göz ardı edin ve sağlık uzmanınızın tavsiyelerine uyun.
