Bulantı, midenizde kusabileceğinizi söyleyen rahatsız edici bir histir. Bu, ağzınızda bir tıkaç refleksine yol açabilir, çünkü mide içeriği boğazınızın arkasına ulaşarak öğürme ile ilgili sinirleri uyarabilir. Mide gribi, kanser, kemoterapi, taşıt tutması, ilaçlar, hamilelik, baş dönmesi ve kaygı veya duygular dahil olmak üzere birçok durum ve ilaç mide bulantısına neden olabilir. Bulantı çok yaygındır ve bununla başa çıkmanın yolları vardır.
adımlar
Yöntem 1/3: Yiyecek ve İçecek Kullanımı
Adım 1. BRAT diyetini uygulayın
BRAT diyeti, mide bulantısı, kusma veya ishal nedeniyle normal yiyecekleri yiyemeyen insanlara yardımcı olmak için geliştirilmiştir. Bu diyet sadece midenizi tahriş etmeyecek hafif yiyecekler içerir. BRAT, muz, pirinç, elma püresi ve tost anlamına gelir.
BRAT diyetini sadece 24-36 saat gibi kısa bir süre için uygulayın. Sadece kısa bir süre için mide sorunlarıyla savaşmanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Bu diyet sırasında gerekli besinleri alamazsınız
Adım 2. Belirli yiyecekleri yiyin
BRAT diyetine ek olarak veya bir gün kadar BRAT diyetinde bulunduktan sonra, mide bulantınızı giderecek başka yiyecekler de vardır. Özellikle sabah bulantısı veya hamilelik kaynaklı mide bulantısı yaşıyorsanız, mide bulantısına karşı yardımcı olduğu gösterilen ve mideyi daha kolay çalıştıran bazı yiyecekler vardır. Kraker, İngiliz çöreği, fırında tavuk, fırında balık, patates ve erişte gibi daha önemli olan hafif yiyecekleri deneyin.
Ayrıca nane, şeffaf çorba, aromalı jelatin, melek maması keki, şerbet, çubuklu dondurma ve elma veya üzüm suyundan yapılmış buz küplerini de deneyebilirsiniz
Adım 3. Diğer yiyeceklerden kaçının
Mide bulantınızı daha da kötüleştirecek bazı yiyecekler vardır. Bu maddeler midenizi tahriş edebilir ve asit reflüsü, mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir. Mide bulantısı hissettiğinizde, sınırlayın veya yemeyin:
- Kızarmış yiyecekler gibi yağlı yiyecekler
- Baharatlı yiyecekler veya baharatlar
- Cips, çörek, fast food ve konserve gıdalar gibi işlenmiş gıdalar
- Alkollü ve kafeinli içecekler, özellikle kahve
- Güçlü aromalara sahip yiyecekler
Adım 4. Daha küçük öğünler yiyin
Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, üç büyük öğün yemekten kaçının. Bunun yerine, gün boyunca birkaç küçük öğün yiyin. Bu, midenize daha az iş verir çünkü sindirilecek daha az şey vardır.
Yemekler daha önce tartışılan hafif yiyeceklerden oluşmalıdır
Adım 5. Zencefil kullanın
Zencefil genellikle mide bulantısını azaltmaya yardımcı olmak için kullanılır. Zencefil, hazımsızlığın yanı sıra mideyi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Zencefili tariflere taze zencefil veya zencefil tozu eklemek, zencefilli sert şeker veya taze zencefil kökü emmek ve zencefil çayı içmek gibi çeşitli şekillerde kullanabilirsiniz. Ayrıca birçok bitkisel mağazadan zencefil kapsülleri satın alabilirsiniz. Yaygın dozaj su ile ağızdan 1000 mg'dır.
Zencefil, mide bulantısına neden olan birçok farklı durum için uzun süredir evde kullanılan bir çare olmuştur. Bunlar arasında taşıt tutması, deniz tutması, hiperemezis gravidarum veya hamilelik sırasında kusma, kemoterapiye bağlı mide bulantısı ve ameliyat sonrası mide bulantısı sayılabilir
Adım 6. İçecekleri yudumlayın
Mide bulantısı mide bulantısı ile ilgili olduğundan, içine ne koyduğunuza dikkat etmeniz gerekir. Mide bulantısı hissettiğinizde su, spor içecekleri, gazoz ve çay gibi alkolsüz içecekleri yudumlayın. Çok fazla sıvı kusmaya neden olabilir, bu nedenle yudum alın. Her beş ila 10 dakikada bir iki yudum almayı deneyin. Bu, midenizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir ve eğer kusuyorsanız, bu süreçte kaybettiğiniz sıvıları veya elektrolitleri yerine koymanıza yardımcı olabilir.
Zencefilli gazoz ve limonlu soda gibi içecekler mide bulantısı için çok faydalıdır. Bunları içtiğinizde bunların düz olması gerekmez
Yöntem 2/3: Alternatif Yöntemleri Kullanma
Adım 1. Hareketsiz oturun
Mide bulantısı hissettiğinizde, herhangi bir yöne hareket etmemek için bir sandalyeye veya kanepeye oturun. Hareketler, iç kulak, gözler, kaslar ve eklemler dahil olmak üzere vücudunuzun çeşitli bölümleri tarafından algılanır. Bu farklı parçalar beyne aynı hareketleri iletmediğinde veya senkronize edilmediğinde mide bulantısı hissetmeye başlayabilirsiniz.
Bazı insanlar başlarını dizlerinin arasına koymanın da yardımcı olduğunu düşünüyor
Adım 2. Yemekten sonra uzanmaktan kaçının
Yedikten hemen sonra, az önce yediğiniz yemek henüz sindirilmemiştir. Sindirim gerçekleşmeden önce uzanırsanız, mideden gelen yiyecekler yemek borunuza girebilir ve size mide bulantısı hissi verebilir. Sonunda asit reflü ve kusmaya yol açabilir.
Yemek yedikten sonra sindirime yardımcı olmak için 30 dakika yürümek iyi bir alışkanlıktır
Adım 3. Temiz hava alın
Bulantı, tıkanıklık veya hava tahriş edici maddeler gibi hava kalitesi faktörlerinden kaynaklanabilir. Havasızlığa, tozun biriktiği ve solunum sisteminin burun, akciğerler ve boğaz yoluyla tıkanmasına yol açan kötü havalandırılan bir oda neden olabilir. Ayrıca, yemek kokuları sizi rahatsız edebilir ve alan uygun şekilde havalandırılmazsa mide bulantısına neden olabilir.
- Soğuk, temiz hava bu durumlardan kurtulmak için faydalı olabilir. Temiz hava için çabuk dışarı çıkın. Yapamıyorsanız, bir vantilatör veya klima da benzer bir etkiye sahip olabilir.
- Ayrıca yemek pişirirken kokuları dışarı atmak için bir pencere açmayı veya mutfak havalandırmasını kullanmayı deneyin.
Adım 4. Nane aromaterapisini deneyin
Nane aromaterapisi ile birlikte derin nefes egzersizleri bulantı ve kusmayı azaltmaya yardımcı olur. Araştırmalar, nane yağının teneffüs edilmesinin yalnızca bulantı ve kusma insidansını ve şiddetini azaltmakla kalmayıp, aynı zamanda bulantı önleyici ilaç kullanımını da azalttığını göstermiştir. Yağları birçok bakkal, ilaç ve sağlık mağazasından satın alabilirsiniz. Yağları şu amaçlarla kullanabilirsiniz:
- Nane yağı şişesini koklayın veya bir pamuğa birkaç damla damlatın, bir bardağa koyun ve nefes alın.
- Yağı nefes alabilmeniz için karın bölgenize veya göğsünüze masaj yapın.
- Yağı suyla karıştırın ve ev ve araba kullanımı için bir sprey şişesine ekleyin.
- Almadan önce banyoya beş ila 10 damla ekleyin.
Adım 5. Nefes alma tekniklerini kullanın
Ameliyatın neden olduğu mide bulantısından kurtulanlar için, araştırmalar derin kontrollü nefes almanın bulantı oluşumunu azalttığını göstermiştir. Bu teknikleri uygulamak için oturmak için sessiz ve rahat bir yer bulun. Normal bir nefes alın ve ardından derin bir nefes alın. Burnunuzdan yavaşça nefes alın, ciğerlerinizi doldururken göğsünüzün ve alt karnınızın yükselmesine izin verin. Karnınızın tamamen genişlemesine izin verin. Şimdi yavaşça ağzınızdan nefes verin. Daha doğal geliyorsa, burnunuzdan da nefes verebilirsiniz.
Derin nefes alma ile yönlendirilmiş görüntüleri kullanmayı deneyin. Gözleriniz kapalı rahatça otururken, derin nefes almayı yardımcı görüntülerle ve belki de rahatlamanıza yardımcı olacak bir odak kelime veya ifadeyle karıştırın. Görüntü bir tatil yeri, evde bir oda veya başka bir güvenli veya hoş yer olabilir. Bu, bazı kişilerin mide bulantısını ve kusma dürtüsünü engellemesine yardımcı olabilir
Adım 6. Müzik terapisine gidin
Kemoterapinin neden olduğu mide bulantısı çeken hastalar için, çalışmalar müzik terapi seanslarından iyileşme göstermiştir. Müzik terapisi, semptomları hafifletmeye yardımcı olmak için müzik kullanan, müzik terapistleri olarak adlandırılan özel eğitimli sağlık profesyonellerini içerir. Bu profesyoneller, o kişinin ihtiyaçlarına ve yeteneklerine bağlı olarak her kişiyle farklı yöntemler kullanır.
Bu yöntem ayrıca kalp atış hızını ve kan basıncını düşürebilir, stresi azaltabilir ve iyi olma hissi verebilir
Yöntem 3/3: İlaç Almak
Adım 1. Doktorunuza görünün
Birçok bulantı önleyici ilaç reçete gerektirir, bu nedenle doktorunuzu ziyaret etmeniz garanti edilir. Belirtilerinizi ve tıbbi geçmişinizi tanımlayın. Size özel durumunuza bağlı olarak size reçeteyle satılan bir ilaç sağlayabilir veya bunun yerine reçetesiz, reçetesiz bir ilaç almanızı tavsiye edebilir.
İlaçları etiketinde veya sağlık uzmanınız tarafından belirtildiği şekilde alın
Adım 2. Yaygın mide bulantısı durumlarını tedavi edin
Bazı insanlar migren kaynaklı mide bulantısından muzdariptir. Bundan muzdaripseniz, semptomlara yardımcı olması için doktorunuza metoklopramid (Reglan) veya proklorperazin (Compazine) hakkında danışın. Baş dönmesi ve taşıt tutmasından şikayetçiyseniz, meclizine ve dimenhidrinat gibi antihistaminik ilaçlar yardımcı olur.
- Bu durumlarla ilgili mide bulantısına yardımcı olması için skopolamin yaması gibi antikolinerjik ilaçlar da alabilirsiniz.
- Bu ilaçların kendi önemli yan etkileri olduğunu ve yalnızca bir sağlık uzmanının katı rehberliğinde kullanılmaları gerektiğini unutmayın.
Adım 3. Hamilelik, ameliyat sonrası mide bulantısı ve mide gribi ile ilgili yardım
Bulantı hamilelikte ve ameliyattan sonra yaygındır. Hamilelikte mide bulantısına yardımcı olmak için piridoksin veya B6 vitamininin günde 50 ila 200 mg dozlarda güvenli ve etkili olduğu gösterilmiştir. Onları pastil veya lolipop olarak bile satın alabilirsiniz. Günde bir gram oral zencefil, erken gebelikte bulantı ve kusmayı kontrol etmede etkilidir. Dopamin antagonistleri (droperidol ve prometazin), serotonin antagonistleri (ondansetron) ve deksametazon (steroidler) ile ameliyat sonrası mide bulantısına yardımcı olabilir.
- Doktorunuz tarafından verilen dozlama talimatlarını uyguladığınızdan emin olun. Alacağınız miktar mevcut durumunuza bağlı olacaktır.
- Gastroenterit olarak da bilinen mide gribi, bizmut subsalisilat (pepto bismol) veya serotonin antagonistleri (ondansetron) alarak yardımcı olabilir.
