Hematokrit seviyeniz, kanınızda bulunan kırmızı kan hücrelerinin miktarıdır. Yetişkin erkekler için kanınızın yaklaşık %45'i olmalıdır; yetişkin kadınlar için, yaklaşık %40. Hematokrit seviyesi, farklı hastalıkların teşhisinde önemli bir belirleyici faktördür. Yüksek hematokrit seviyelerine genellikle akciğer ve kalp hastalıklarının yanı sıra dehidrasyon neden olur. Hematokrit seviyesindeki bir artış, vücudunuzda dolaşan oksijen miktarının azaldığı bir durum olan şok veya hipoksi yaşıyor olabileceğiniz anlamına gelir. Öte yandan, düşük hematokrit seviyeleri, anemi veya kanınızda dolaşan yetersiz miktarda oksijenin olduğu bir durumunuz olabileceği anlamına gelir. Hematokrit seviyeniz yükseldiyse, normal aralığa geri getirmek için aşağıdaki Adım 1 ile başlayın.
adımlar
Bölüm 1/3: Diyetinizi Değiştirme
Adım 1. Demir takviyesi almaktan kaçının
Vücudunuzun kırmızı kan hücreleri oluşturmak için bol miktarda hemoglobine ihtiyacı vardır. Vücudunuzun hemoglobin almasının en kolay yolu demirdir. Kırmızı kan hücreleri esasen hematokrit seviyenizi oluşturan şey olduğundan, çok fazla demir almamak için demir takviyesi almaktan kaçının.
Şu anda demir takviyesi alıyorsanız ve bırakma konusunda endişeleriniz varsa, en iyi hareket tarzınız hakkında doktorunuzla konuşun
Adım 2. Sulu kalın
Vücudunuzdaki dehidrasyonun etkisi, vücudunuzda kanınızı seyreltmek için daha az sıvı olduğu için daha yüksek hematokrit seviyeleri, daha yüksek tam kan hacmi ve daha yüksek plazma hacmi ile sonuçlanacaktır. Bu, ciddi şekilde susuz kaldığınızda hematokrit seviyenizin çok yüksek olacağı anlamına gelir; Öte yandan vücudunuzda yeterli miktarda su varsa hematokrit seviyeniz normal seviyelerde kalacaktır.
- Hindistan cevizi suyu, konsantre olmayan meyve suyu içecekleri (elma ve ananas suları gibi) ve spor içecekleri (Gatorade veya Powerade gibi) harika seçeneklerdir.
- Her gün 8 ila 12 bardak içmenin vücudunuz için harikalar yaratacağını unutmayın. Özellikle çok yorucu bir şey yapıyorsanız, sıvı alımınızı artırmayı alışkanlık haline getirin.
Adım 3. Hangi içeceklerden kaçınacağınızı bilin
Her ikisi de diüretik olduğu için kafein ve alkollü içecekler içmek önerilmez. İdrara çıkmayı teşvik ederler ve sürekli içiyor olsanız bile dehidrasyona neden olabilirler. Hematokrit seviyenizi düşük tutmak için soda, şarap, sert likör ve birayı atlayın ve suya veya şekersiz meyve sularına yapışın.
Daha fazla sıvı içerek, kanın konsantrasyonu seyrelecektir, çünkü vücut aynı zamanda kan dolaşımımızda sıvı depolar ve böylece hematokrit konsantrasyon seviyesini düşürür. Normal bir hematokrit seviyesini korumak için günde 2 litre (0,5 US gal) veya daha fazla almayı hedefleyin
Adım 4. Her gün greyfurt yiyin
Son araştırmalar, her gün 1/2 ila bütün greyfurt yemenin hematokrit seviyenizi düşürebileceğini göstermiştir. Seviyeniz ne kadar yüksek olursa, greyfurt o kadar etkili olur. Yarısını kahvaltınıza, yarısını da öğlen ara öğününüze ekleyin.
Bunun nedeni, greyfurtta yüksek konsantrasyonlarda görülen bir flavonoid olan naringinin, kırmızı kan hücrelerini kanınızdan doğal olarak uzaklaştıran ve onları başka kullanımlara dönüştüren bir süreç olan fagositoza yol açabilmesidir
Adım 5. Daha fazla antioksidan alın
Bunlar vücudun kansere ve kanla ilgili diğer hastalıklara neden olduğu düşünülen serbest radikallerden korunmasına yardımcı olur. Antioksidanlar açısından zengin takviyeler veya gıdalar tükettiğinizde, vücudunuzdaki oksijenin taşınması daha kolay olur. Bunların iyi kaynakları kuru erik, fasulye ve çilektir.
Anti-oksidanlar çeşitli şekillerde yardımcı olur, ancak hematokrit seviyenizi düşürmeye gelince dikkat edilmesi gereken en önemli şey, vücudunuzda düzgün bir şekilde dolaşabilmesi için kana oksijen sağlamaya yardımcı olabilmesidir. Sadece hastalıklardan kaçınmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığın geliştirilmesine de yardımcı olur
Bölüm 2/3: Yaşam Tarzınızı Değiştirmek
Adım 1. Ölçülü egzersiz yapın
Düzenli ılımlı egzersiz yapmak sağlığınız için önemlidir. Ancak, aşırıya kaçmak istemezsiniz. Çok sıkı egzersiz yapmak hematokrit seviyenizi artırabilir. Yapabileceğiniz bazı iyi orta dereceli egzersizler şunlardır:
- Tempolu yürüyüş
- Hafif bisiklet
- Temizlik
- Çim biçme
Adım 2. Kan bağışı yapın
NHS Blood and Transplant'a göre kan verme sıklığı yılda en fazla 4 kez veya kan bağışları arasında 12 hafta arayla olmalıdır. Bunu yalnızca son bir sonuç olarak ve yalnızca doktorunuza danıştıysanız yapın. Bu önlemi onaylarsa, bunun neden yararlı olduğu aşağıda açıklanmıştır:
- Bu, vücudunuz kaybettiği kan miktarını yenilemeye çalışırken kanınızı temizleyerek dolaşımdaki kanı taze hale getirir.
- Bu vücudunuzdaki fazla demiri uzaklaştırır. Aşırı miktarda demirin aterosklerozun veya atardamarlarınızın sertleşmesinin nedeni olduğu düşünülmektedir. Kan bağışı yaptığınızda, vücudunuzdan yaklaşık 250 mg demir atılır ve kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskinizi azaltır.
Adım 3. Mini aspirin alın
Yine, bunu yalnızca son çare olarak yapın çünkü başka istenmeyen etkileri olabilir. Mini aspirinin hematokrit seviyenizi düşürmeye yardımcı olmasının tek yolu, gastrointestinal kanamaya neden olduğu zamandır.
Aspirin bir anti-trombosit ilacıdır. Bir yaralanma durumunda pıhtılaşma söz konusu olduğunda trombositler çok yardımcı olur. Hematokrit seviyenizi düşürmenin bir yolu olarak mini aspirin aldığınızda, kanınızı tamamen inceltebileceğini ve bunun kanınızın pıhtılaşmamasına, baş dönmesine ve diğer nörolojik bozukluklara yol açabileceğini bilin
Adım 4. Zemini alçaltın
Yüksek rakımlı alanlar, daha düşük rakımlı alanlara göre daha düşük oksijen konsantrasyonuna sahiptir. Deniz seviyesinden 2, 438,4 m'den daha yüksek bir alan "daha ince oksijene" sahip olarak kabul edilir. normal.
Çevreye adaptasyon olarak kırmızı kan hücrelerinin üretiminden sorumlu olan kemik iliği, vücudun düşük oksijen seviyesini telafi etmek için daha fazla kırmızı kan hücresi üretir ve bunun sonucunda vücutta yüksek konsantrasyonda hematokrit bulunur
Adım 5. Sigarayı bırakın
Sigara ve diğer tütün ürünlerindeki nikotin, kırmızı kan hücrelerinizin oksijen taşıma kapasitesini değiştirerek kan dolaşımını bozar. Vücut, kemik iliğinin daha fazla RBC üretmesini sağlayarak düşük oksijen seviyelerine sahip olma sorununu telafi eder, böylece vücudunuzdaki hematokrit seviyesini arttırır. Sigarayı bırakmak veya diğer tütün ürünlerini tüketmek hematokrit seviyenizi düşürmeye yardımcı olacaktır.
Sigarayı bırakmak kalbiniz, akciğerleriniz, cildiniz, saçınız ve tüm vücudunuz için de en iyisidir. Bunun dışında, çevrenizdekiler için de daha iyidir. Hematokritiniz için yapmanız yeterli değilse, bu nedenlerle yapın
Adım 6. Altta yatan nedeni tedavi edin
Yüksek hematokrit seviyeleri, tamamen farklı bir hastalıkla, yani kanserdeki varyasyonlarla ve potansiyel bir tümörle ilişkili olabilir. Tümörler ve kanser - özellikle kemik iliğinde - kontrolsüz bir kan hücresi üretimi yaratır.
Yüksek hematokrit sayınız varsa herhangi bir sonuca varmayın. Doktorunuza danışmak, hematokrit düzeyinizi etkili bir şekilde nasıl azaltacağınızı öğrenmenin en iyi yolu ve hematokrit düzeyinizin neden yüksek olduğunu bilmenin tek yoludur
Bölüm 3/3: Yüksek Bir Hematokrit Düzeyini Tanımak
Adım 1. Baş ağrınızı ve baş dönmesini izleyin
Bu iki semptom, kandaki kanı konsantre hale getiren aşırı sayıda RBC'nin sonucudur. Bir sinyal ve telafi mekanizması olarak, baş ağrısı ve baş dönmesi, yüksek hematokrit düzeylerinden kaynaklanabilir.
Konsantre kan viskozdur - kalın ve yapışkan olduğu ve aynı zamanda akmadığı anlamına gelir. Buna karşılık, beyne oksijen verilmesi biraz azalır. Beyindeki oksijen eksikliği oldukça hızlı bir şekilde ciddileşebilir
Adım 2. Kendinizi zayıf ve yorgun hissediyorsanız doktorunuzla konuşun
Bu, tüm vücuda oksijen ve besin sağlamakta güçlük çeken viskoz kana karşı genel bir bedensel tepkidir. Zayıflık 7/24 hissettiğiniz bir şeyse, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzla konuşun.
Yorgunluk, sadece yüksek hematokrit seviyelerinin değil, herhangi bir sayıda rahatsızlığın işareti olabilir. Yorgunluğunuzun neyin belirtisi olduğunu öğrenmek için doktorunuza görünün. O zaman yalnızca bir tıp uzmanı sizi doğru rotaya yönlendirebilir
Adım 3. Nefesinizi izleyin
Hematokrit değerleri yüksek olanlar genellikle "taşipne"den muzdariptir. Bu, dakikada 20 devirden fazla hızlı nefes alma düzenine atıfta bulunan tıbbi bir terimdir. Bu, zayıf bir oksijen dağıtımına yanıt olarak vücudun kısa vadeli bir telafi edici mekanizmasıdır.
Yine, izolasyonda, bu endişelenecek bir semptom değildir. Sadece nefesinizin daha sık hızlandığını fark ederseniz ve bu iyi bir sebep olmadan alarma geçmemelidir
Adım 4. Morarma olup olmadığına bakın
Polisitemi veranız varsa, yüksek hematokrit seviyeleri morarmaya neden olabilir. Konsantre, viskoz kan, vücudun her yerinde kan pıhtılarına eğilimlidir. Morarma, vücudun herhangi bir yerinde menekşe ila siyah renkte görünür. Bazıları ağrısız bazıları ise ağrılıdır.
Morarma, yaralanmanın normal bir sonucudur. Dikkat etmeniz gereken morluklar – özellikle hematokrit değerleri düşünüldüğünde – nedeni yokmuş gibi görünen morluklardır. Birdenbire ortaya çıkan morluklarınız varsa, bunlar hematokritik morluklar olabilir
Adım 5. Cildinizde garip hisler hissedin
Yüksek bir hematokrit sayısı, cildinizde bir dizi açıklanamayan şeye yol açabilir. Cildinizin hemen altında akan kan, oksijenden yoksun olduğunda, duyu reseptörlerinizin işleyişini bozabilir. İşte nasıl:
- Kaşıntı. Kaşıntı, yüksek hematokrit seviyesine tepki olarak vücut tarafından salgılanan histaminden kaynaklanır. Histamin, iltihaplanma ve alerjide rol oynayan kimyasal bir habercidir. Kaşıntı öncelikle eller ve ayaklar gibi distal kısımda veya ekstremitelerde görülür.
- parestezi. El ve ayak tabanlarında karıncalanma, karıncalanma veya yanma hissi olması durumudur. Bu öncelikle zayıf kan dolaşımının bir sonucudur. Yüksek bir hematokrit seviyesi, kan plazmasındaki RBC'lerin konsantrasyonu nedeniyle kanı daha viskoz hale getirir. Bu, dolaşımı zayıf olan diyabetik hastalarda da yaygındır.
İpuçları
- Sonuç olarak, sisteminizde ne kadar fazla oksijen dolaşırsa, normal bir hematokrit düzeyine sahip olma şansınız o kadar artar.
- Bu, eritrosit hacim fraksiyonu (EVF) veya paketlenmiş hücre hacmi (PCV) olarak adlandırılabilir.
- Kronik akciğer veya kalp hastalığınız varsa veya uyku apneniz varsa, hematokrit seviyenizi etkilememesi için durumunuzu yönetme konusunda doktorunuzla konuşun.
Uyarılar
- Hematokrit seviyenizi artırabilecek karbon monoksite uzun süre maruz kalmaktan kaçının.
- Testosteron tedavisine başlamanıza yanıt olarak hematokrit seviyeleriniz yükselebilir. Buna yakın zamanda başladıysanız, alternatif önlemler hakkında doktorunuzla konuşun.
