Yüksek tiroid uyarıcı hormona (TSH) sahip olmak, hipotiroidizm olarak bilinen bir durum olan düşük aktif tiroidin bir göstergesidir. Hipotiroidizm, tiroidiniz, vücudunuzdaki önemli metabolik veya kimyasal süreçleri kontrol etmek için vücudunuzun kullandığı belirli hormonları yeterince üretmediğinde ortaya çıkar. Hipotiroidizm yorgunluğa, depresyona, kilo alımına ve iştahsızlığa neden olabilir. Tedavi edilmezse obezite, kısırlık, kalp hastalığı ve eklem ağrısına yol açabilir. Hipotiroidiniz varsa, durumunuzun semptomlarını azaltmak için TSH seviyenizi düşürmek isteyebilirsiniz. Yüksek TSH düzeylerini tedavi etmek için tiroid ilacı alabilirsiniz. Ayrıca hipotiroidizmi gidermek için diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: Tiroid İlaçlarının Alınması
Adım 1. TSH seviyenizi test ettirin
Kabızlık, ses kısıklığı ve yorgunluk gibi hipotiroidizmin bazı etkilerini gösteriyorsanız, hipotiroidiniz olup olmadığından emin olmak için doktora gidin. Randevuda doktorunuz tiroidinizin az çalışıp çalışmadığını öğrenmek için bir kan testi yapacaktır.
Adım 2. Doktorunuzdan tiroid ilacı için bir reçete isteyin
Hipotiroidizm nedeniyle TSH seviyenizi düşürmenin en güvenilir yolu, levotiroksin adı verilen sentetik bir tiroid hormonu almaktır. Bu ilaç doktorunuzdan reçete ile alınabilir. Hormon seviyenizi eski haline getiren ve hipotiroidizm semptomlarını tersine çeviren oral bir ilaçtır. Günde bir kez almanız gerekecek.
- İlaç almaya başladığınızda, semptomlarınız 3-5 gün içinde düzelmeye başlamalıdır. İlaç 4-6 hafta içinde tamamen etkili olacaktır.
- Dozaj konusunda daima doktorunuzun talimatlarına uyunuz. İlacın önerilen dozundan fazlasını asla almayın.
- Daha düşük TSH seviyelerini korumak için ömür boyu tiroid ilacı alınmalıdır, ancak neyse ki nispeten ucuzdur. Doktorunuz ilaç için tam maliyetleri kıracaktır.
Adım 3. İlacın yan etkilerini öğrenin
Çok yüksek bir dozunuz varsa ve aşırı miktarda tiroid hormonu alıyorsanız, yan etkiler yaşayabilirsiniz. Doktorunuzun dozunuzu vücudunuzun ihtiyaçlarına göre ayarlaması gerekebilir. Ayrıca vücudunuzun iyi yanıt vermediği belirli bir ilaç da reçete edilebilir. Levotiroksine karşı alerjik reaksiyon belirtileriniz varsa acil tıbbi yardım alın: kurdeşen; zor nefes alma; yüzünüzün, dudaklarınızın, dilinizin veya boğazınızın şişmesi. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız derhal doktorunuza başvurun:
- Hızlı veya düzensiz kalp atış hızı
- Göğüs ağrısı ve/veya nefes almada zorluk
- Ateş, sıcak basması ve/veya aşırı terleme
- Alışılmadık derecede soğuk hissetmek
- Zayıflık, yorgunluk ve/veya uyku sorunları
- Hafıza sorunları, depresif hissetmek veya sinirli hissetmek
- Kas ağrıları
- Cilt kuruluğu, saç kuruluğu veya saç dökülmesi
- Adet dönemlerinizdeki değişiklikler
- Kusma, ishal, iştah değişiklikleri ve/veya kilo değişiklikleri
Adım 4. İlaç kullanırken bazı takviyeleri almayın
Demir ve kalsiyum takviyeleri, vücudunuzun ilacı emme yeteneğini etkileyebilir. Kolestiramin ve alüminyum hidroksit içeren ilaçlardan da kaçınmalısınız.
- Tiroid ilacı almadan önce başka ilaçlar veya takviyeler kullanıyorsanız doktorunuzla konuşun.
- Genellikle, tiroid ilacı yemekten yaklaşık 30 dakika önce aç karnına alındığında en etkilidir.
Adım 5. “Doğal” tiroid ilaçlarını dikkatli deneyin
"Doğal" tiroid replasman ilaçları, genellikle domuzlar olmak üzere hayvan tiroidlerinden gelir. Gıda takviyesi olarak online olarak satın alabilirsiniz. Bununla birlikte, ilaç saflaştırılmamıştır ve Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından düzenlenmemiştir. Doktorunuz tarafından reçete edilmeyen veya tavsiye edilmeyen “doğal” tiroid ilaçları almaktan veya almaktan kaçının.
- Bu "doğal" alternatif ilaç seçenekleri size ekstrakt veya kurutulmuş formda verilebilir.
- Daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız, doktorunuza reçeteyle satılan doğal bir tiroid özütü olan Armor Thyroid hakkında danışın.
Adım 6. İlaçla ilgili ilerlemenizi izleyin
TSH seviyelerinizin ilaç yardımıyla düştüğünü doğrulamak için doktorunuzla düzenli kontroller yapın. Bazı durumlarda, doktorunuz vücudunuzun yeterince hormon aldığından emin olmak için dozunuzu iki ila üç ay sonra ayarlayabilir.
İlaçları doğru dozda bir ila iki ay sonra semptomlarınız düzelecek ve daha az yorgun hissedeceksiniz. Yeme alışkanlıklarınız ve kilonuz da iyileşmeli
Adım 7. Her 6-12 ayda bir TSH seviyenizi test ettirin
TSH seviyelerinizin olması gereken yerde olduğundan emin olmak için doktorunuzla yıllık bir test ayarlayın. Doktorunuz, ilacın işe yaradığını doğrulamak için seviyelerinizi yılda en az bir kez test etmelidir.
- Yeni bir levotiroksin dozu alıyorsanız, seviyelerinizi daha sık test ettirmeniz gerekebilir.
- Tiroid hormon replasman ilacı almak, hipotiroidizmi olan kişiler için yaşam boyu bir gerekliliktir. Belirtileriniz muhtemelen geri döneceğinden, kendinizi daha iyi hissetmeye başlarsanız ilacınızı almayı bırakmayın.
Yöntem 2/2: Diyetinizi ve Yaşam Tarzınızı Ayarlama
Adım 1. B vitamini ve iyot açısından zengin bir diyet uygulayın
Tofu, tavuk ve fasulye gibi sağlıklı protein kaynakları ile kepekli tahıllar, kuruyemişler ve tohumlar gibi B vitamini açısından zengin besinler açısından zengin bir diyet yapın. İyot açısından zengin oldukları için, özellikle deniz sebzeleri olmak üzere, diyetinize iyi bir meyve ve sebze dengesi ekleyin. Doğal iyot içeriği yüksek yiyecekler tiroidiniz için iyidir.
- Günde en az bir kez yosun, nori ve kombu gibi deniz sebzelerini yemeyi deneyebilirsiniz. Eklenen iyot için salatalarınızın veya çorbalarınızın üzerine yosun serpin. Fasulyenize veya etinize kombu ekleyin. Yiyecekleri nori ile sarın.
- Patates kızartması, kinoa ve salataları karıştırmak için fındık ve tohum ekleyin.
Adım 2. Düzenli egzersiz yapın
Egzersiz, metabolizmanızı artırmanıza yardımcı olabilir ve yetersiz çalışan bir tiroidin yorgunluk, depresyon ve kilo alma gibi bazı yan etkilerine karşı koyabilir. Düzenli koşular veya bisiklet gezileri için gidin. Bir spor salonuna katılın ve egzersiz dersleri alın. Günde en az 30 dakika aktif olmayı alışkanlık haline getirin.
Aktif kalmanıza ve stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olması için bir yoga dersi almayı da deneyebilirsiniz. Yerel spor salonunuzda veya yoga stüdyosunda yoga dersleri arayın
Adım 3. Her gün yeterince D Vitamini alın
Sabahın erken saatlerinde veya akşamları en az 20 ila 30 dakika güneşe maruz kalmayı hedefleyin. Kollarınızı, bacaklarınızı ve yüzünüzü güneşe maruz bırakın. Düşük D vitamini düzeylerinin hipotiroidizm ile ilişkili olduğu bulunmuştur. Bu seviyeleri yükseltmek, hipotiroidizm semptomlarınızı iyileştirebilir.
Özellikle kış aylarında çok az doğrudan güneş ışığı alan bir bölgede yaşıyorsanız, D vitamini takviyesi almak konusunda doktorunuzla konuşun
Adım 4. Stresi ve kaygıyı azaltın
Tiroidinizi karıştırmamak için stres ve kaygı seviyenizi düşük tutun. Boyama, çizim ve örgü gibi rahatlatıcı aktiviteler yapın. Stres ve kaygıyı serbest bırakmak için zevk aldığınız bir hobi yapmayı deneyin. Egzersiz yapmak da stres seviyenizi azaltmanın iyi bir yolu olabilir.
