Progesteron, adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olan ve vücudu gebe kalma ve hamilelik için hazırlayan kadınların yumurtalıklarında üretilen bir hormondur. Çok fazla progesteron genellikle çok fazla ciddi sağlık sorununun nedeni değildir, ancak ruh hali değişimlerine, terlemeye, menopoz duygularına neden olabilir ve sizi meme kanseri için daha yüksek risk altına sokabilir. Daha ciddi bir durumu gösterebileceğinden, jinekoloğunuzdan seviyenizi kontrol etmek için bir teşhis testi yapmasını isteyin. Menopoza yaklaşırken birkaç yaşam tarzı değişikliği ile progesteron seviyenizi doğal olarak azaltabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Haftanın çoğu günü bir saat aerobik egzersiz yapın
Yeterince egzersiz yapmak, özellikle menopoza yaklaşıyorsanız, progesteron seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir. Bir çalışma, 7 ay boyunca egzersiz yaptıktan sonra progesteron seviyelerinin neredeyse %25 düştüğünü gösterdi.
Bu kadar çok egzersiz yapmaya alışkın değilseniz, küçük başlayın ve yukarı doğru çalışın. Günde birkaç dakika bile yolunuzda size yardımcı olabilir
Adım 2. Progesteron üretimini azaltmak için sigarayı bırakın
Nikotin, progesteron üretimi de dahil olmak üzere hormon dengenizi değiştirebilen adrenal aktiviteyi artırma eğilimindedir. Sigarayı bırakırsanız, progesteron seviyeleriniz de dahil olmak üzere vücudunuzu dengelemeyi daha kolay bulabilirsiniz.
- Bırakmayı bir öncelik haline getirin. Yardımcı olabilecekleri yollar hakkında doktorunuzla konuşun.
- Arkadaşlarınızın ve ailenizin pes ettiğinizi bilmesini sağlayın, böylece canınız çektiğinde size yardım edebilirler.
Adım 3. Aşırı kafeinden kaçının
Günlük bir fincan kahve progesteron seviyenizi etkilemese de, birden fazla enerji içeceği veya çok miktarda kafein yüksek seviyelerde progesterona neden olabilir. Kendinizi günde maksimum 300-400 mg kafein ile sınırlayın.
Kafein birçok gazlı içecek, kahve, çay, enerji içeceği ve hatta çikolatada bulunur
Yöntem 2/2: Doktorunuzla Konuşmak
Adım 1. Doktorunuzdan hamilelik testi isteyin
Ayrıca evde bir tane alabilirsiniz. Yüksek progesteron seviyeleri hamileliği gösterebilir, bu nedenle diğer tedavilere başlamadan önce bunu ekarte etmek istersiniz.
Evde gebelik testi yapmak için adet gecikmenizin ilk gününden sonra bir hafta beklemeye çalışın, o zaman daha doğru olacaktır
Adım 2. Bir kan testi bekleyin
Herhangi bir ruh hali değişikliği, göğüslerde hassasiyet veya menopoz belirtileri fark ederseniz, doktorunuz kan testi yapmak isteyecektir. Kan testi, yüksekse progesteron seviyenizi düşürmek için en iyi tedaviyi belirlemelerine yardımcı olabilir.
- "Normal" progesteron seviyeleri, döngünüzün neresinde olduğunuza göre değişir. Yumurtlamadan önce, normal seviyeler mililitre başına 1 nanogramdan (ng/mL) veya litre başına 3.18 nanomolden (nmol/L) daha azdır. Döngünüzün ortasında, normal seviyeler 5 ile 20 ng/mL veya 15,90 ile 63,60 nmol/L arasındadır.
- Erkekler için normal, 1 ng/mL veya 3.18 nmol/L'den azdır.
Adım 3. Kanser taramasını tartışın
Yüksek progesteron düzeylerinin olası nedenleri, hormonlarınızın dengesini bozabilecek belirli kanser türleridir. Adrenal kanser ve yumurtalık kanseri 2 olasılıktır.
