Yüz şişmesi, alerjik reaksiyonlar, dişçilik ve ödem gibi tıbbi durumlar dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Çoğu yüz şişmesi küçüktür ve bir buz torbası ve elevasyon ile tedavi edilebilir. Şiddetli şişlik yaşıyorsanız hemen doktorunuza görünün!
adımlar
Yöntem 1/3: Yüz Şişmesini Tedavi Etmek
Adım 1. Yüz şişmenizin olası nedenlerini belirleyin
Yüz şişmesine neden olabilecek bir takım koşullar ve reaksiyonlar vardır. Farklı nedenler farklı tedaviler gerektirebilir, bu nedenle şişmenizin olası nedenlerini belirlemek doğru hareket tarzını seçmenize yardımcı olacaktır. Bazı olası nedenler şunlardır:
- Alerjik reaksiyonlar
- Selülit, bakteriyel bir cilt enfeksiyonu
- Sinüzit, sinüs bölgesinin bakteriyel bir enfeksiyonu
- Konjonktivit, göz çevresindeki alanın iltihabı
- Anjiyoödem, derinin altında şiddetli bir şişlik
- Tiroid problemleri
Adım 2. Bir buz paketi kullanın
Şişmiş bir bölgeye soğuk uygulamak, iltihabı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Buzu bir havluya sarabilir veya bir buz torbası kullanarak yüzünüzdeki şiş bölgelere bastırabilirsiniz. Buz paketini 10 ila 20 dakika yüzünüzde tutun.
72 saate kadar her gün bir buz paketini birden çok kez kullanabilirsiniz
Adım 3. Başınızı kaldırın
Şişmiş bölgeyi yüksekte tutmak şişliğin azalmasına yardımcı olabilir, bu nedenle başınızı dik tutmak yardımcı olabilir. Gün boyunca başınız dik oturun. Yatmaya hazır olduğunuzda, uyurken başınız yüksekte olacak şekilde kendinizi konumlandırın.
Sırtınızın ve başınızın arkasına yastıklar yerleştirebilir ve üst bedeninizi başlığa doğru çevirebilirsiniz
Adım 4. Sıcak şeylerden kaçının
Yüzünüz şiştiğinde en az 48 saat sıcak şeylerden kaçının. Sıcak şeyler yüzünüzdeki şişliği artırabilir ve iltihabı daha da kötüleştirebilir. Isının bu yan etkisi, sıcak duşlardan, jakuzilerden, sıcak banyolardan ve/veya sıcak paketlerden kaçınmanız gerektiği anlamına gelir.
Adım 5. Zerdeçal ezmesi deneyin
Zerdeçal, iltihabı azaltmaya yardımcı olduğuna inanılan doğal bir ilaçtır. Suya zerdeçal tozu veya taze çekilmiş zerdeçal ekleyerek bir macun yapabilirsiniz. Zerdeçal ile aynı zamanda iltihaplanmaya yardımcı olması gereken sandal ağacını da karıştırabilirsiniz. Macunu yüzünüzün şişmiş bölgesine uygulayın, gözünüze kaçmamasına dikkat edin.
Macunu yaklaşık 10 dakika bekletin. Durulayın. Ardından yüzünüze soğuk suyla kaplı bir bezle bastırın
Adım 6. Gitmesini bekleyin
Özellikle küçük yaralanmalara veya alerjilere bağlıysa, yüzdeki bazı şişlikler kendi kendine kaybolacaktır. Sadece sabırlı olmanız ve o zamana kadar bununla başa çıkmanız gerekiyor. Ancak birkaç gün içinde değişmez veya düzelmezse doktora gidin.
Adım 7. Bazı ağrı kesici ilaçları almaktan kaçının
Yüz şişmesi yaşıyorsanız, ilgili herhangi bir ağrıya yardımcı olması için aspirin veya diğer NSAID'leri almayın. Bu tür reçetesiz satılan ağrı kesiciler kanınızın düzgün pıhtılaşmamasına neden olabilir. Bu pıhtılaşma yetersizliği, kanamanın yanı sıra artan veya uzun süreli şişmeye neden olabilir.
Yöntem 2/3: Tıbbi Yardım Arama
Adım 1. Belirtiler kötüleşirse doktorunuzla iletişime geçin
Şişlik iki ila üç gün içinde inmezse veya semptomlar kötüleşirse doktorunuza başvurun. Enflamasyona neden olan bir enfeksiyon veya daha ciddi bir durum olabilir.
Yüzünüzde herhangi bir uyuşma veya karıncalanma hissederseniz, herhangi bir görme sorunu yaşarsanız veya herhangi bir irin veya başka enfeksiyon belirtileri fark ederseniz doktora gidin
Adım 2. Bir antihistamin kullanın
Yüzün şişmesi alerjik reaksiyona bağlı olabilir. Bunun yardımcı olup olmadığını görmek için reçetesiz satılan bir antihistamin almayı deneyebilirsiniz. Bu yardımcı olmazsa, doktora gidin. Altta yatan nedeni teşhis edebilir ve daha güçlü antihistaminikler reçete edebilirler.
Oral veya topikal antihistaminikler reçete edebilirler
Adım 3. Bir diüretik alın
Özellikle ödemden kaynaklanan yüzdeki bazı şişlikler, vücudunuzdaki fazla sıvıyı atmaya yardımcı olan ilaçlarla tedavi edilebilir. Doktorunuz size vücudunuzdaki sıvıyı idrar yoluyla salmaya yardımcı olacak bir diüretik reçete edebilir.
Adım 4. İlaçları değiştirin
Bazen aldığınız prednizon gibi ilaçlar yüzde oluşabilen şişmeye neden olabilir. Aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. Doktorunuz sebebin bu olduğundan şüphelenirse ilacınızı değiştirecektir.
Yöntem 3/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Daha fazla yastıkta uyuyun
Yastığınız çok düzse ve uyku sırasında başınız çok fazla sarkıyorsa yüzünüz şişmeye başlayabilir. Yatağınıza alışık olduğunuzdan daha kabarık bir veya iki ekstra yastık veya yastık yerleştirin. Yastıklarınızdaki bu değişiklik başınızı yüksekte tutmanıza yardımcı olabilir ve bu da sabah uyandığınızda iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
Adım 2. Sağlıklı ve dengeli beslenin
Artan şekerler ve nişastalar şişmeye katkıda bulunabilir. Bunu yönetmeye yardımcı olmak için, yüksek kaliteli proteinleri ve yapraklı yeşillikler gibi nişastalı olmayan sebzeleri içeren sağlıklı, dengeli bir diyet yapın. Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze almaya çalışın ve alkol alımınızı en aza indirin. şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalar.
Adım 3. Tuz alımınızı azaltın
Tuz iltihaplanmaya, su tutulmasına ve şişkinliğe neden olabilir. Diyetinizde ne kadar sodyum bulunduğunu azaltmak, yüzünüzün etrafındaki şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. Amerikan Kalp Derneği, çoğu yetişkin için sağlıklı bir sodyum miktarının günde yaklaşık 1.500 miligram sodyum olduğunu öne sürüyor.
- Sodyumun azaltılması, önceden paketlenmiş gıdaların, hazır gıdaların, konserve gıdaların ve işlenmiş gıdaların miktarını sınırlayarak yapılabilir. Yüksek miktarda sodyum içerirler.
- Sodyumunuzu izlemenize yardımcı olması için kendi yemeğinizi sıfırdan yapmayı seçin. Sodyum miktarını önceden paketlenmiş yemeklerle yapamayacağınız şekilde kontrol edebilirsiniz.
Adım 4. Aktif kalın
Aktivite eksikliği, şişmeye neden olabilecek veya şişmeyi artırabilecek sıvı birikmesine neden olabilir. Kronik şişliği yönetmeye yardımcı olmak için günlük rutininize koşu veya yürüyüş gibi en az 30 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite ekleyin.
Adım 5. Daha fazla su için
Dehidrasyon, iltihaplanmaya ve yüzün şişmesine yol açan koşulların kötüleşmesine neden olabilir. Su eksikliği ayrıca cildinizin kurumasına ve tahriş olmasına neden olur ve bu da iltihaplanmaya neden olabilir. Yüzünüzü parlak ve sağlıklı tutmak için her gün en az sekiz adet 8 ons bardak su için.
Adım 6. Düzenli yüz egzersizlerini deneyin
Yanaklarınızı emmek ve dudaklarınızı büzmek gibi yüz egzersizleri yüzün tonda ve sıkı kalmasına yardımcı olabilir. Diğer potansiyel olarak etkili yüz egzersizleri şunları içerir:
- Her iki orta parmağınızla aynı anda yüzünüze hafifçe vurun.
- Parmaklarınızı bir barış işareti şeklinde yerleştirin ve kaşlarınızı nazikçe yukarı ve aşağı hareket ettirin.
- Dişlerinizi birbirine sürtün ve ardından abartılı "OO, EE" hareketleri yapın.
