Soğuk algınlığı her yıl milyonlarca insanı etkiler ve buna sahip olmak hiç eğlenceli değildir. Çoğu insanın tıbbi tedaviye ihtiyacı yoktur, ancak soğuk algınlığı sizi birkaç gün mutsuz edebilir. Bunun tedavisi yok, bu yüzden vücudunuzun onunla kendi kendine savaşmasını beklemeniz gerekiyor. Bununla birlikte, semptomlarınızı hafifletmek ve enfeksiyon iyileşene kadar kendinizi daha rahat ettirmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Bazı ilaçlar semptomlarınızı kısaltmanıza bile yardımcı olabilir. Soğuk algınlığınızı gidermek için bunları kendiniz deneyin.
adımlar
Yöntem 1/3: Belirtilerinizi Giderme
Soğuk algınlığının tedavisi olmadığı için evde bakım önerilerinin çoğu tamamen doğaldır. Doktorlar semptomlarınızı hafifletmek ve vücudunuzun virüsü yenmesine yardımcı olmak için aşağıdaki adımları önermektedir. Soğuğu tedavi etmeyecek olsa da, belirtilerinizin azalmasını beklerken sizi çok daha rahat ettireceklerdir. Hala rahatsız hissediyorsanız, daha fazla rahatlama için reçetesiz bir ağrı kesici almayı deneyin.
Adım 1. Evde kalın ve bol bol dinlenin
Soğuk algınlığı nadiren ciddi olsa da, yine de enerjinizi tüketebilir. Yapılacak en önemli şey, kolay gelsin. Gece boyunca uyumaya çalışın ve gerekirse gün boyunca şekerleme yapın. Bu, vücudunuza virüsle savaşmak için ihtiyaç duyduğu enerjiyi verir.
- Mümkünse işten veya okuldan bir veya iki gün izin alın. Bu hem sağlığınız için iyidir hem de virüsün yayılmasını engeller.
- Düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, bir veya iki gün ara verin. Vücudunuzun iyileşmesi için bu enerjiye ihtiyacı var. Bunun yerine yürüyüş gibi daha hafif egzersizleri deneyin.
Adım 2. Susuz kalmamak için bol sıvı tüketin
Dehidrasyon, burnunuzu ve boğazınızı kurutabilir ve ayrıca vücudunuzun enfeksiyonla savaşmasını zorlaştırabilir. Kendinizi nemli tutmak için gün boyunca su için. Çoğu durumda günde 6-8 bardak yeterlidir, ancak aktif olarak bir enfeksiyonla savaşıyorsanız daha fazlasına ihtiyacınız olabilir.
- Susadığınızı hissediyorsanız ve idrarınız koyu sarıysa, susuz kalmışsınız demektir. Bunu düzeltmek için daha fazla su iç.
- İyileşene kadar alkol ve kafeinden kaçının. Her ikisi de dehidrasyona neden olabilir.
Adım 3. Boğaz ağrısını hafifletmek için ılık tuzlu suyla gargara yapın
Tuzlu suyla durulamak boğazınızı yatıştırır ve ayrıca tahrişe neden olabilecek bakterileri de öldürebilir. 1/4-1/2 çay kaşığı (600-1,200 mg) tuzu bir bardak ılık suda eriyene kadar karıştırın. Sonra o suyla gargara yapın ve lavaboya tükürün. Bardak boşalana kadar devam edin. Bunu günde 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz.
- Tuzlu suyu asla yutmayın.
- 6 yaşından küçük çocukların tuzlu su ile gargara yapmasına izin vermeyin. Düzgün gargara yapamayabilirler ve suyu yutabilirler.
Adım 4. Burnunuzun ve boğazınızın kurumaması için havayı nemlendirin
Kuru hava, burun pasajlarınızı tahriş edebilir ve semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Havayı nemlendirmek ve solunum yollarınızı yatıştırmak için bir nemlendirici kurmayı deneyin.
Kuru hava, sağlıklı olduğunuzda sizi soğuk algınlığına daha duyarlı hale getirebilir, bu nedenle kuru bir ortamda yaşıyorsanız her zaman bir nemlendirici çalıştırabilirsiniz
Adım 5. Boğazınızı ve sinüslerinizi yatıştırmak için ılık sıvıları yudumlayın
Sıcak sıvılar boğaz ağrınızı hafifletebilir ve solunum yolunuzu açabilir. Belirtilerinizi yatıştırmak için gün boyunca çay, çorba veya et suyu için.
- Ilık sıvılar da mukusu gevşettikleri için burnunuzun akmasına neden olabilir, bu nedenle bazı dokuları el altında bulundurun.
- Kafeinsiz çay veya kahve içmeyi unutmayın çünkü kafein sizi susuz bırakabilir.
Adım 6. Bal ile öksürüğünüzü bastırın
Bal, soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı için iyi bilinen bir tedavidir. Çayınıza veya bir bardak suya 1-2 çay kaşığı (4,9-9,9 ml) eklemeyi deneyin. Benzer bir etki için bal ovasını da yiyebilirsiniz.
- Ham bal, kimyasal içermediği ve daha fazla besin içerdiği için işlenmiş baldan daha iyidir.
- 1 yaşından küçük çocuklara bal vermeyin. Bağışıklık sistemleri o kadar güçlü değildir ve baldan botulinum enfeksiyonu kapabilirler.
Yöntem 2/3: Tıkanıklığı Temizleme
Soğuk algınlığının ana semptomlarından biri tıkanıklıktır ve bu aynı zamanda en can sıkıcı olanlardan biridir. Tıkanıklık baş ağrısına, sinüs basıncına ve nefes almada zorlanmaya neden olur, bu nedenle soğuk algınlığını gidermek için muhtemelen aklınıza gelen ilk şeylerden biri bundan kurtulmaktır. Neyse ki, mukusu temizlemenin ve solunum yollarınızı açmanın birkaç doğal yolu var. Bunlar işe yaramazsa, bir OTC nazal dekonjestan veya antihistamin de işe yarayabilir.
Adım 1. Sıcak bir duş veya banyo yapın ve buharı içinize çekin
Sıcak bir duş veya banyo canlandırıcı olabilir, ancak aynı zamanda solunum yolunuzu temizlemeye de yardımcı olabilir. Günlük duşunuzu veya banyonuzu yaptığınızda, buharı solumak için birkaç dakika ayırın. Bu, mukusu gevşetebilir ve sinüslerinizi temizleyebilir.
Adım 2. Mukus çıkarmak için bir tenceredeki buharı soluyun
Bu yöntemi solunum yolunuzu temizlemek için de kullanabilirsiniz. Bir tencereye sıcak su doldurun veya buharlaşana kadar ocakta ısıtın. Ardından yüzünüzü suya yaklaştırın ve buharı birkaç dakika içinize çekin. Bu, mukusu gevşetmeli ve dışarı çekmelidir.
- Suyu kaynatırsanız, kendinizi yakmamaya dikkat edin.
- Bazı talimatlar, buharı teneffüs ettiğinizde başınıza havlu koymanızı söylese de, bu iyi bir fikir değildir. Başınızı örtmek yüzünüzde çok fazla ısı toplar ve cildinizi veya gözlerinizi tahriş edebilir.
Adım 3. Sinüslerinizi bir neti pot ile durulayın
Neti pot, burun pasajlarınızı temizlemek için kullanılan bir cihazdır. Tencereyi tuzlu su ile doldurun ve başınızı lavabonun üzerinde yana doğru eğin. Solüsyonu üst burun deliğinize dökün ve alt burun deliğinizden akmasına izin verin. Bu ilk başta garip gelebilir, ancak sinüslerinizi temizleyecek ve tıkanıklığı giderecektir.
- Neti tencerede sadece steril salin solüsyonu kullanın ve asla musluk suyu kullanmayın. Steril olmayan su enfeksiyona neden olabilir.
- Neti potunuzu her kullanımdan sonra daima temizleyin.
Yöntem 3/3: Doğal Çözümleri Denemek
İnternette soğuk algınlığı için birçok ev çaresi var, ancak bunların çoğu aslında onları destekleyen çok fazla kanıta sahip değil. Bununla birlikte, gerçekten yardımcı olabilecek ve onları destekleyen bazı bilimlere sahip bazı şifalı bitkiler ve takviyeler vardır. Çoğu güvenlidir ve bunları kendiniz deneyebilirsiniz. Soğuk algınlığınızı tamamen iyileştirmeyebilirler, ancak semptomlarınızı kısaltabilirler.
Adım 1. Soğuk algınlığı semptomlarının başladığını hissettiğiniz anda C vitamininizi artırın
Soğuk algınlığı başladığında C vitamini muhtemelen çok fazla bir şey yapamasa da, semptomlarınız başladığında onu alırsanız soğuğu kısaltabileceğine dair bazı kanıtlar var. Boğazda cızırtı veya burun akıntısı hissettiğinizde, bunun soğuğu daha hızlı yenmenize yardımcı olup olmadığını görmek için alımınızı artırmayı deneyin.
- Ortalama bir insan her gün 75-90 mg C vitaminine ihtiyaç duyar, ancak soğuk algınlığı hissettiğinizde alımınızı 200 mg'a yükseltin.
- İyi C vitamini kaynakları arasında turunçgiller, dolmalık biber, portakal suyu ve yeşil yapraklı sebzeler bulunur. Vitamin takviyesinden de alabilirsiniz.
Adım 2. Soğuk algınlığını kısaltmak için ekinezyayı erkenden alın
Ekinezya, geleneksel olarak bağışıklığı artırmak ve hastalıklarla savaşmak için kullanılan bir bitki türüdür. Sonuçlar karışıktır, ancak bazı insanlar semptomları fark ettikleri anda alırlarsa soğuk algınlığını kısalttığını görürler. İşe yarayıp yaramadığını görmek için kendiniz deneyebilirsiniz.
Yaygın ekinezya dozları, toz veya hap formları için 300 mg ve 1-2 ml sıvıdır. Kullandığınız ürün üzerindeki dozaj talimatlarına uyunuz
Adım 3. Çinko takviyesi almadan önce doktorunuza danışın
Çinko antiviral özelliklere sahiptir, ancak yan etkileri de olabilir. Yüksek çinko dozları bulantı ve ishale neden olabilir. Bir çare olarak denemeden önce doktorunuza çinko almanın güvenli olup olmadığını sormak en iyisidir.
- Çinko genellikle boğazınızdaki virüs hücrelerini öldürmek için pastil veya sıvı halde gelir.
- Çinko burun spreyleri kalıcı koku kaybı gibi ciddi yan etkilerle ilişkilidir, bu yüzden bu ürünleri kullanmayın.
Adım 4. Belirtilerinizi kısaltmak için mürver özü deneyin
Mürver, bağışıklığı artırmada ve vücudunuzun enfeksiyonlarla daha hızlı savaşmasına yardımcı olma konusunda bazı başarılar gösterir. Araştırmalar, mürverin soğuk algınlığı ve grip semptomlarının doğal olarak olduğundan birkaç gün daha erken geçmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. İşe yarayıp yaramadığını görmek için hasta hissetmeye başladığınızda 15 ml mürver sıvısı almayı deneyin.
Benzer bir etki için mürver çayı da yapabilirsiniz
Adım 5. Sarımsağın soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olup olmadığına bakın
Sarımsak, antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir, bu da onu soğuk algınlığı gibi hastalıklar için yaygın bir ev ilacı haline getirir. Bununla birlikte, araştırmalar bu iddiaların çoğunu doğrulamamaktadır. Denemek isterseniz, sarımsak alımınızı artırabilir ve soğuk algınlığını önlemenize yardımcı olup olmadığına bakabilirsiniz.
Günde yaklaşık 3-4 dişe eşit 2-5 gr taze sarımsak yemek güvenlidir
Tıbbi Paket Servisler
Soğuk algınlığını gerçekten iyileştirebilecek herhangi bir doğal tedavi olmasa da, semptomlarınızı hafifletebilecek ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak pek çok tedavi vardır. İyileşmenize yardımcı olmak için bunları deneyin. Hala herhangi bir rahatlama hissetmiyorsanız, OTC ağrı kesiciler ve dekonjestanlar da çok yardımcı olabilir. Bir hafta içinde tekrar eski halin gibi hissetmelisin.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
