Alkol yoksunluğu, alkolü kötüye kullanan birinin aniden alkol kullanmayı bırakmasından veya tüketimini önemli ölçüde azaltmasından sonra ortaya çıkan bir durumdur. Yaygın, orta dereceli semptomlar arasında kaygı veya diğer duygudurum bozuklukları, düzensiz düşünme, titreme veya titreme, uyku sorunu ve mide bulantısı veya kusma bulunur. Daha şiddetli semptomlar nöbetler, halüsinasyonlar, ışığa duyarlılık (fotofobi) ve hafıza kaybını içerir. Alkol bağımlılığınız varsa ve bırakmak istiyorsanız, bir tıp uzmanıyla konuşun. Detoks tipik olarak bir tedavi tesisinde yapılır ve tıbbi tedavi gerektirir.
adımlar
Yöntem 1/3: Belirtileri Tanımlama
Adım 1. Duygudurum bozukluklarını arayın
Anksiyete, alkol yoksunluğunun yaygın bir belirtisidir. Belirgin bir neden olmasa bile sürekli veya aralıklı stres veya sinirlilik hissedebilirsiniz. Alkol bağımlılığınızı bitirdikten sonra (özellikle sosyal durumlarda) bir korku veya panik hissediyorsanız, geri çekilme sürecinden geçiyor olabilirsiniz.
- İçkiyi bıraktıktan sonra daha sinirli olabilir veya “kenarda” hissedebilirsiniz. Bu, alkolü bırakmanın normal bir sonucudur.
- Rahatsız bir ruh hali ile ilişkili diğer semptomlar, çekilme başladıktan sonra birkaç gün boyunca asabi veya duygusal olarak hassas olmayı içerir.
Adım 2. Herhangi bir titremeye dikkat edin
Titreme, titreme veya titreme, alkol yoksunluğunun bir işareti olabilir. Bu hareketler yalnızca sizin için algılanabilir veya son derece belirgin ve açık olabilir. Titreme sesinize de yayılabilir ve nesneleri kavrama yeteneğinizi etkileyebilir.
- Bu belirti birkaç hafta sürebilir. Sallama genellikle son içkinizden iki ila dört gün sonra ortaya çıkar; ancak titremeler son içkinizden yedi ila 10 gün sonra ortaya çıkabilir.
- Sarsıntı ne kadar ciddi olursa, çekilme süreci o kadar şiddetli olur. Tüm vücudunuz titremeye başlarsa, deliryum tremens (DT'ler) olarak bilinen şeyi yaşıyorsunuz demektir. Bu duruma kafa karışıklığı, korku, nöbetler, halüsinasyonlar, ruh hali değişiklikleri ve ışığa duyarlılık (fotofobi) eşlik eder. DT'ler acil bir durum olarak kabul edilir ve acil tıbbi müdahale gerektirir.
- Deliryum yaşayan biriyle etkileşim kurmak zor olabilir. Kendinizi bu durumda bulursanız, deliryumlu birine bakmanın yollarını araştırın.
Adım 3. Halüsinasyonları arayın
Tam anlamıyla deliryum tremenleri geliştirmeseniz bile, alkol yoksunluğu (alkol halüsinozu) ile ilişkili halüsinasyonlar, içmeyi bıraktıktan 12 ila 48 saat sonra ortaya çıkabilir. Gerçek olmayan şeyleri görebilir, duyabilir veya hissedebilirsiniz. Birden fazla küçük, hareketli nesne, alkol halüsinozundan muzdarip insanlar için yaygın bir halüsinasyondur. Halüsinasyonlar genellikle görseldir, ancak temasa dayalı (dokunsal) veya işitsel de olabilirler.
Adım 4. Uykusuzluğun farkında olun
Uykusuzluk, uykuya dalmakta, uykuda kalmakta veya her ikisini birden içeren bir uyku bozukluğudur. Çok erken uyanıyorsanız, uyuduktan sonra bile yorgun hissediyorsanız veya garip saatlerde uyanıyor ve tekrar uyuyamıyorsanız (veya sadece güçlükle uykuya dalıyorsanız), uykusuzluk yaşıyorsunuz.
Adım 5. Bulantı veya kusmayı izleyin
Bulantı, kusmadan önce gelen karın ağrısı veya rahatsızlık hissidir. Eğer mideniz bulanıyorsa veya gerçekten kusuyorsanız, alkolü bırakmış olabilirsiniz.
Adım 6. Wernicke-Korsakoff sendromunu (WKS) arayın
WKS aslında tiamin eksikliğinden kaynaklanan bir beslenme eksikliğidir. B1 vitamini olarak da bilinen tiamin, sinir uyarılarını, metabolizmayı ve büyümeyi düzenleyen bir vitamindir. Alkol bağımlısı bir kişide, vücuda giren alkol, tiamin alımını engeller. Etkileri arasında anormal yürüyüş (ataksi), göz felci ve bulanık görme bulunur. Hafıza kaybı, deliryum ve diğer bilişsel problemler belirgin olabilir.
WKS'nin bazı semptomları günler veya haftalar içinde iyileşebilir. Yine de çoğu durumda, WKS'si olan kişilerde devam eden hafıza güçlükleri, ataksi ve anormal bakış olacaktır
Adım 7. Otonom hiperaktiviteye dikkat edin
Bu durum, otonom sistemin (kalp atış hızınızı, göz bebeklerinizi, tükürük bezlerinizi, terlemenizi ve sindiriminizi yöneten iç süreçler) anormalliklerini ifade eder. Kalbinizin belirgin bir neden olmadan hızla attığını hissedebiliyorsanız ve yakın zamanda içmeyi bıraktıysanız, bir yoksunluk belirtisi yaşıyorsunuz demektir.
- Otonomik hiperaktivitenin bir başka belirtisi de terlemedir. Terleme genel bir semptom olarak ortaya çıkabilir veya gece ile sınırlı olabilir. Terleyerek uyanırsanız ve kalbiniz atıyorsa, geri çekilme yaşıyorsunuz demektir.
- Ayrıca hızlı nefes alma (hiperventilasyon) sorunu yaşayabilirsiniz.
- Tıbbi muayeneler, çekilme sürecinden geçerken yüksek tansiyonunuz olduğunu bulabilir.
Adım 8. Baş ağrısı arayın
Baş ağrısı, şakaklarda veya alında ağrı ile karakterizedir. Ağrı yoğun, zonklayıcı, sabit veya donuk olabilir. Baş ağrıları kısa bir süre veya birkaç saat sürebilir.
Yöntem 2/3: Para Çekmeyi Önleme
Adım 1. Bir doktora görünün
Alkolü bırakmak istediğinizde yapılacak ilk şey tıbbi yardım almaktır. Doktorlar, fiziksel semptomlarınızı ilaç yoluyla izleyebilir ve kontrol edebilir. Doktorunuz, tıbbi geçmişinizi ve içme alışkanlıklarınızı ayrıntılı bir şekilde anlayarak, güvenli bir şekilde detoks yapmanıza ve en şiddetli yoksunluk belirtilerinden kaçınmanıza yardımcı olacak bir tedavi planı geliştirebilecektir.
Birkaç kez geri çekilirseniz, semptomlarınız her seferinde daha da kötüleşebilir. Bu nedenle, alkolü bırakırken doktorunuzu görmek önemlidir
Adım 2. Muayene olun
Sağlık personeli, kalp atış hızınızı, kan basıncınızı ve sıcaklığınızı kontrol ederek fiziksel durumunuzu izleyebilir. Bu hayati belirtiler, belirli tıbbi müdahalelere veya ilaçlara ihtiyacınız olup olmadığını anlamalarına yardımcı olabilir.
Adım 3. Alkol alımını yavaşça azaltın
Bazı durumlarda, “soğuk hindiyi” bırakmak yerine, ciddi bir yoksunluğu önlemenin en iyi yolu, tükettiğiniz alkol miktarını daha uzun bir süre boyunca yavaş yavaş azaltmaktır. Bu şekilde, kendinizi bağımlılığınızdan uzaklaştırabilir ve vücudunuzda geri çekilmeye yol açan ani şoktan kaçınabilirsiniz.
- Sağlık personeli, alkolün etkilerini taklit eden başka bir sakinleştirici kullanabilir.
- Alkol alımınızı azaltmak için ihtiyacınız olan zaman çizelgesi, düzenli olarak ne kadar alkol tükettiğinize ve alkolün ne kadar güçlü olduğuna bağlıdır.
- Soğuk hindiyi bırakmak tıbbi gözetim olmadan tavsiye edilmez.
Adım 4. Uygun ilacı alın
Belirtilerinizin tipine ve şiddetine bağlı olarak, bazı ilaçları almanız gerekebilir. Örneğin, kaygı yaşıyorsanız, doktor kaygı giderici ve duygudurum dengeleyici ilaçlar önerebilir. Nöbet geçiriyorsanız, her ikisi de nöbet önleyici ilaçlar olan Tegretol (karbamazepin) veya Depakote (valproik asit) almanız gerekebilir. Doktorunuz hangi ilaca ihtiyacınız olduğuna karar vermenize yardımcı olacaktır.
Uzun süreli alkol kötüye kullanımınız muhtemelen bir dizi vitamin ve mineral eksikliğiniz olduğu anlamına gelir., Yoksunluk semptomlarını önlemek için ilaçların yanı sıra çinko, fosfat, magnezyum ve tiamin içerebilen bu besin takviyelerini ve vitaminleri almanız gerekir
Adım 5. Gece terlemelerini önleyin
Pamuklu çarşaflarda uyuyarak gece terlemelerinize iyi bakın. Yakınınızda yedek bir takım bulundurun, böylece gecenin bir yarısı uyanırsanız ve çarşaflarınızı ıslanmış bulursanız, hızlıca değiştirebilirsiniz. Rahatlamak ve gözeneklerinizi temizlemek için yatmadan önce duş alın.
- Yoga veya meditasyon, gece terlemesi olasılığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Yatmadan önce şiddetli fiziksel aktivitede bulunmayın.
- Akşam yatmadan önce baharatlı yiyeceklerden kaçının.
- Odanızın sıcaklığını normalden daha düşük bir sıcaklıkta tutun.
Yöntem 3/3: Alkol Bağımlılığı için Yardım Alma
Adım 1. Alkolizmin bir hastalık olduğunu anlayın
Alkol bağımlılığı bir hastalıktır. Bu hastalıktan muzdarip olanlar, istek ve kontrol kaybı ile mücadele edecekler. Amaç kontrolde kalmak ve arzunuzu yönetmektir. İçmeye karşı direncinizde ısrarcı olun ve kendinizi devam eden bir zihinsel savaşa hazırlayın.
Adım 2. Danışmanlık isteyin
Alkolizm genellikle anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarına eşlik eder. Belki de bu veya diğer koşullarla başa çıkmak için alkolü kötüye kullanmaya başladınız. Sizi içmeye yönlendirmiş olabilecek altta yatan zihinsel sağlık sorunlarını ele almak, gelecekte tekrarlamaları önlemenin önemli bir yoludur.
Tedavi ararken, seçeneklerinizi tartmanıza yardımcı olabilecek bir profesyonelle konuştuğunuzdan emin olun. Kişisel olarak sizin için en iyi olanı değerlendirmek ve başarınızı desteklemek istiyorsunuz
Adım 3. Destek alın
Arkadaşlarınızla ve ailenizle bağımlılığınız hakkında konuşun. Neler yaşadığınızı ve içkiyi bırakmanın ne kadar zor olduğunu onlarla paylaşın. Bağımlılığınızla savaşmanıza yardım etmelerini isteyin. Onların desteğini almak, bağımlılığınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
- Arkadaşlarınıza ve ailenize ek olarak, sizinle aynı teknede başkalarıyla da konuşun. Adsız Alkolikler, Denetleme Yönetimi veya diğer alkoliklerle tanışmanıza ve ayık kalmanıza yardımcı olan başka bir kuruluşa katılın.
- Arkadaşlarınız ve aileniz size nasıl yardım edeceğini bilemeyebilir. Onları Al-Anon'a veya Alkoliklerin Yetişkin Çocuklarına yönlendirin, böylece mücadelelerinizi daha iyi anlayabilirler ve size ihtiyacınız olan desteği verebilirler.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
