Diyabet ciddi bir tıbbi durumdur, bu yüzden endişelenebilirsiniz. Şeker hastalığına erken yakalanmak için doktorunuzdan bir sağlık muayenesi almak en iyisi olsa da, semptomları izleyebilir ve evde kendi kendine teşhis yapabilirsiniz. Kan şekeri seviyenizi evde bir glikoz ölçer veya A1C testi kullanarak kontrol edebilirsiniz. Bununla birlikte, diyabetiniz olduğundan şüpheleniyorsanız veya test sonuçlarınız yüksek kan şekeriniz olduğunu gösteriyorsa doktorunuza görünün.
adımlar
Yöntem 1/5: Belirtileri İzleme
Adım 1. Su içmeniz ve daha sık idrara çıkmanız gerekip gerekmediğine dikkat edin
Tipik olarak, kan şekeriniz kontrolden çıktıysa, sürekli susamış hissedeceksiniz. Örneğin, normalde sadece bir veya iki bardak içerken, bir sürahi su veya çayı hiç düşünmeden içebilirsiniz.
Kanınızdaki şeker konsantrasyonu yüksek olduğunda, böbrekleriniz artık şekeri çekemez. Vücudunuz dokularınızdan daha fazla su çekerek bu şekeri seyreltmeye çalışır ve sizi susuz hissetmenize neden olur. Bu, daha fazla su içme dürtüsünü hissetmenize neden olur ve daha sık idrara çıkmanıza neden olur
Adım 2. Ani kilo kaybına dikkat edin
Kilo vermeye çalışıyorsanız, kilo vermek kötü bir şey değildir. Bununla birlikte, son zamanlarda yeme veya egzersiz alışkanlıklarınızı değiştirmediyseniz, aniden kilo vermek diyabetin bir göstergesi olabilir.
- Tip 2 diyabette, insülininiz enerji için kanınızdan şeker almakta zorlanır. Bu nedenle, enerji için yağ ve kas rezervlerinizden çekilmeye başlar ve kilo vermenize neden olur.
- Tüm erken şeker hastalarının kilo vermeyeceğini unutmayın. Diyabetiniz olmasına rağmen kilo alabilir veya kilonuzda bir değişiklik görmeyebilirsiniz.
Adım 3. Fazladan aç olup olmadığınızı kontrol edin
Kontrolsüz diyabet de aşırı açlığa neden olabilir. Kendinizi her zaman ve çok miktarda atıştırmak isterken bulabilirsiniz. Aynı zamanda, hala kilo veriyor olabilirsiniz.
Tipik olarak bunun nedeni, vücudunuzun kanınızdaki glikozdan enerji çekmekte zorlanmasıdır, bu nedenle daha fazla yemek istemenize neden olur
Adım 4. Yavaş iyileşme süreleri ve daha fazla enfeksiyon olup olmadığına bakın
Şeker hastalığı ile, normalde olduğundan daha fazla iyileşme kesintisi yaşayacaksınız. Örneğin, bir ya da iki hafta sonra bile bir kesimin iyileşmediğini fark edebilirsiniz.
- Ayrıca, idrarınızdaki mantar veya şekerin neden olduğu genital kaşıntının yanı sıra diş eti veya cilt enfeksiyonlarına daha sık yakalanabilirsiniz.
- Kararsız glikoz seviyeleri kan dolaşımınızı etkileyebilir, bu nedenle iyileşme daha uzun sürer.
Adım 5. Yorgunluk ve sinirlilik için izleyin
Kontrolsüz kan şekeri seviyeleri sizi her zaman yorgun hissettirebilir. Bu sadece uzun bir çalışma gününden sonra yorgun hissetmek değildir; daha ziyade, ne kadar dinlenirseniz dinlenin, üzerinizden atamayacağınız bir yorgunluktur. Sinirlilik, ilgili bir semptomdur, çünkü kendinizi hissetmemek sizi sinirlendirebilir.
Dengesiz kan şekeri dolaşımınızı azaltabileceğinden, kanınız hücrelerinize enerji ve oksijen alamaz
Adım 6. Bulanık görüşünüz varsa bir doktora görünün
Yüksek kan şekeri seviyeleri gözlerinizde değişikliklere neden olarak bulanık görmeye neden olabilir. Kan şekerinizi kontrol altına aldığınızda bu belirti kaybolabilir, ancak kesinlikle bir doktora görünmeniz gerekir.
Bulanık görme yaşarsanız, tıbbi değerlendirme için derhal doktorunuzu ziyaret edin
Yöntem 2/5: Kan Şekerinizi Kontrol Etme
Adım 1. Bir glikoz test kiti satın alın
Bunları eczanelerde veya çoğu büyük kutu mağazasında bulabilirsiniz. Monitörünüzle birlikte gitmek için eşleşen test şeritlerine de ihtiyacınız olacak, bu nedenle kitinizde biraz olduğundan emin olun veya bazılarını ayrı olarak satın alın.
- Kitte yoksa, delme cihazınız için iğne uçları da satın almanız gerekebilir.
- Kitin pile ihtiyacı olup olmadığını veya pillerin zaten mevcut olup olmadığını kontrol edin.
- Bazı kitlerin reçete gerektirebileceğini ve reçetesiz pahalı olabileceklerini unutmayın. Bununla birlikte, bazı bölgelerde 10 $ gibi düşük bir fiyata tezgahta satılmaktadırlar.
Adım 2. Ellerinizi ılık sabun ve suyla yıkayın
Cildinizi delmeniz gerekiyor ve bakterileri sokmak istemiyorsunuz. Sabunu tamamen durulamadan önce ellerinizi en az 20 saniye yıkayın.
- Ellerinizi temiz bir havlu üzerinde iyice kurulayın.
- Ellerinizi yıkayabileceğiniz bir yerin yakınında değilseniz, el dezenfektanı kullanın veya alkollü mendille parmağınızı ovun.
Adım 3. Glikoz monitörüne bir test şeridi yerleştirin
Şerit, monitörde hangi yöne gittiğini göstermelidir. Nasıl yapacağınızdan emin değilseniz, monitörünüzle birlikte gelen talimatları okuyun.
- Bazı eski glikoz monitörleri, şeridi makineye itmeden önce şeridin üzerine bir damla kan koymanızı gerektirebilir.
- Tipik olarak, şeridin takılması monitörü açacaktır. Ancak, önce pilleri takmanız gerekebilir.
Adım 4. Bir damla kan almak için parmağınızı üfleyin
Yayı yükleyerek lansetin üst kısmını yukarı çekin. Delici aleti parmak ucunuzun kenarına düz bir şekilde yerleştirin, ardından yayı serbest bırakmak için düğmeye basın. Parmağınızı delecek.
Önceden yüklenmemişse, delme cihazınızın ucuna bir iğne koymanız gerekebilir. Yanında en az 1 iğne olmalıdır
Adım 5. Kan damlasını test şeridine yerleştirin
İğne, parmağınıza kan gelmesi için yeterince sert girmelidir. Kana test şeridinin ucuna dokunun ve parmağınızı orada tutun.
Yeterince kan almadıysanız, kanın alınmasına yardımcı olmak için parmağınızı uca doğru sıkın
Adım 6. Sonucu bekleyin
Ekran size bir okuma verene kadar parmağınızın ucunu şeridin üzerinde tutun. Bir okumanın ekranda belirmesi sadece birkaç saniye sürmelidir. Bir dakikadan uzun sürerse, yanlış bir şey yapmış olabilirsiniz.
Geri dönün ve farklı bir şey yapmanız gerekip gerekmediğini görmek için monitörünüzün talimatlarını okuyun
Yöntem 3/5: A1C Testini Denemek
Adım 1. Bir eczaneden bir A1C test kiti satın alın
A1C seviyeniz, son 2-3 aydaki kan şekeri seviyenizin bir ölçümüdür. Doktorunuz bu seviyeyi sizin için ölçebilir, ancak nispeten doğru bir okuma elde etmek için evde bir kit de kullanabilirsiniz.
- Kitler 50 ila 150 ABD Doları arasında değişmektedir.
- Doktorunuz reçete ederse, sigortanız bu kitin maliyetini karşılayabilir.
Adım 2. Ellerinizi ılık su ve sabunla yıkayın
Parmağınızı deleceğiniz için bakterileri minimumda tutmak istersiniz. Sabunu durulamadan önce ellerinizi en az 20 saniye ovun.
Ellerinizi yıkayamıyorsanız, el dezenfektanı kullanın veya parmağınızı ovuşturan alkollü bir bezle silin
Adım 3. Bir damla kan almak için parmağınızı neşterle delin
Lansetin üstündeki yükleme mekanizmasını yukarı kaldırın. Lansetin ucunu, parmağınızın ucuna yakın kenarına yaslayın. Yayı serbest bırakmak için düğmeye basın, neşter parmağınızı küçük bir iğne ile yapıştıracaktır.
Kitten kite farklılık gösterebileceğinden, her zaman önce A1C kitinizin talimatlarını okuyun
Adım 4. Kanı şeride veya solüsyona bırakın
Kitler değişiklik gösterebilir, bu nedenle kan damlasını bir şeridin ucuna koymanız veya bir solüsyona damlatmanız gerekebilir. Her iki durumda da, bir okuma almak için kana ihtiyacınız olacak.
Kan almada sorun yaşıyorsanız, parmağınızı batırdığınız yere doğru bastırın
Adım 5. Kitteki sonuçları veya postayı okuyun
Bazı kitlerde, sonuçlarınızı almak için çözümün rengini bir tabloyla karşılaştıracaksınız. Diğer kitlerde, bir glikoz monitörü gibi bir monitörden bir okuma alacaksınız. Diğer durumlarda, sonuçlarınızı öğrenmek için kiti postayla göndermeniz gerekecektir.
Yöntem 4/5: Risk Faktörlerinizi Tartın
Adım 1. Çevrimiçi bir risk faktörü değerlendirmesi yapın
Bu testleri birçok saygın tıbbi web sitesinde bulabilirsiniz. Size bir dizi soru soracaklar ve daha sonra diyabet sahibi olma veya gelecekte diyabet geliştirme risk düzeyinizi anlatacaklar.
Örneğin, buradakini deneyin:
Adım 2. 45 yaşın üzerindeyseniz, yaşınızı bir faktör olarak kabul edin
45 yaşın üzerindeki kişilerin, 45 yaşın altındaki kişilere göre tip 2 diyabet geliştirme olasılığı daha yüksektir. Yaşlandıkça, sağlığınızı yakından izlediğinizden emin olun.
Bununla birlikte, yaş birçok risk faktöründen sadece biridir. 45 yaşın üzerinde olmak otomatik olarak diyabet geliştireceğiniz anlamına gelmez
Adım 3. Belirli azınlık gruplarına aitseniz sağlığınıza dikkat edin
Asyalı-Amerikalı, Afrikalı-Amerikalı, Hispanik veya Amerikan Kızılderili iseniz daha yüksek risk altındasınız. Sağlığınız için endişeleniyorsanız, riskinizi nasıl azaltabileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.
Adım 4. Ailenizde diyabet varsa sağlığınızı yakından izleyin
Ailenizdeki insanlarda diyabet varsa, onu geliştirme olasılığınız daha yüksektir. Kişi bir ebeveyn veya kardeş ise bu özellikle doğrudur. Elbette genetiği değiştiremezsiniz, ancak bunun sizi daha yüksek risk altına soktuğunun farkında olmalısınız.
Genlerinizi değiştiremeseniz de diğer risk faktörlerini azaltmak için adımlar atabilirsiniz
Adım 5. Diğer sağlık koşullarının sizi riske atabileceğini unutmayın
Gestasyonel diyabetiniz varsa, daha sonra tip 2 diyabet geliştirme riskiniz daha yüksektir. Benzer şekilde polikistik over sendromu da sizi riske sokar.
Bu koşulları değiştiremeseniz de, diğer risk faktörlerini azaltmak için çalışabilirsiniz
Adım 6. Tansiyonunuzu, kolesterolünüzü ve trigliseritlerinizi izleyin
Yüksek tansiyon, kolesterol ve trigliseritleriniz varsa, diyabet için daha yüksek risk altındasınız. İyi haber şu ki, bu sayıları düşürmek ve riskinizi azaltmak için adımlar atabilirsiniz.
- Kilo vermek, sağlıklı beslenmek ve günlük aktivite seviyenizi artırmak bu sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
- Sayılarınız hala yüksekse, bu sayıları düşürmeye yardımcı olacak ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun.
Adım 7. Kilo vermenize yardımcı olacak sağlıklı bir diyet yapın
Aşırı kilo sizi zamanla diyabet riskine sokabilir. Sebzeler, meyveler, yağsız proteinler ve kepekli tahıllar açısından zengin sağlıklı bir diyet yiyerek, genel sağlığınızı artıracak ve bu fazla kiloları kaybetmeye çalışacaksınız.
- Sağlıklı beslenmeyi nasıl yapacağınızdan emin değilseniz, bir beslenme uzmanıyla konuşun.
- Genel kalori alımınızı azaltmak için şekerleri ve yağları sınırlamaya çalışın.
Adım 8. Haftanın çoğu günü 30 dakika egzersiz yapın
Hareketsizlik sizi diyabet için daha yüksek risk altına sokabilir. Bununla mücadeleye yardımcı olmak için haftalık rutinlerinize egzersiz yapmayı deneyin. Haftada 150 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin.
- Egzersizinize başlamak için spor salonuna gitmeniz gerekmez. Günlük aktivitenizi artırmak için öğle yemeğinde yürüyüşe çıkmayı, asansör yerine merdivenleri kullanmayı ve otoparkta mümkün olduğunca uzağa park etmeyi deneyin.
- Bir koşu bandını sevmiyorsanız, diğer aktiviteleri deneyin. Yüzebilir, bisiklete binebilir, tenis oynayabilir, basketbol sahalarına gidebilir, yürüyüş yapabilir ve hatta bahçeye çıkabilirsiniz. Sizi harekete geçiren ve ter atmanızı sağlayan her şey önemlidir.
- Egzersiz, şeker hastalığını önlemek için önemlidir, çünkü vücudunuzun kanınızdaki glikozu kullanmasını sağlar ve insülin duyarlılığınızı artırır. Ayrıca, kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.
Yöntem 5/5: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Şeker hastalığınız olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun
Endişelenmemeye çalışın, ancak diyabet ciddi bir tıbbi durumdur. Tedavi edilmediğinde sağlığınıza zarar verebilecek komplikasyonlara neden olabilir. Neyse ki, diyabeti tedavi edebilir ve muhtemelen daha fazla sağlık sorununu önleyebilirsiniz. Endişelerinizi tartışmak ve tedaviye ihtiyacınız olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzu ziyaret edin.
Evde yapılan testler normale dönse bile diyabet endişelerinizi daima doktorunuzla konuşmalısınız. Hiçbir şeyin yanlış olmadığından emin olacaklar
Adım 2. Kan şekeriniz sürekli olarak 200 miligram/desilitrenin üzerindeyse bir doktora görünün
Yakın zamanda yemek yemiş olsanız da olmasanız da, 200 mg/dL'den yüksek bir kan şekeri seviyesi diyabetiniz olabileceğini gösterebilir. Ancak, özellikle yeni yemek yedikten sonra ara sıra yüksek bir okuma almanız normaldir. Kan şekerinizin sürekli olarak yüksek olup olmadığını belirlemek için bir hafta boyunca birkaç ölçüm yapın. Okumalarınız yüksekse, doktorunuz şeker hastalığınız olup olmadığını anlamak için başka testler yapabilir.
- 1 okumadan sonra şeker hastası olduğunuzu varsaymayın. En az bir hafta boyunca günün farklı saatlerinde birkaç okuma yapın. Trendleri arayabilmeniz için tüm okumaları kaydedin.
- Şeker ve alkol gibi belirli yiyecekler, tükettikten hemen sonra kan şekerinizin yükselmesine neden olabilir.
- Kan şekerinizi sabah kahvaltıdan önce aldıysanız (ve 8 saattir yemek yemediyseniz), kan şekeriniz 100 mg/dL'nin üzerindeyse doktorunuza görünün ve bu prediyabet belirtisi olabilir. Ancak, önceki gece büyük bir akşam yemeği yediyseniz veya çok fazla alkol aldıysanız, bu okuma yapay olarak yüksek olabilir.
Adım 3. A1C sonuçlarınız yüzde 5,7'nin üzerindeyse doktorunuzu ziyaret edin
Diyabetiniz olduğu kesin olmamakla birlikte, A1C'niz yüzde 5,7'nin üzerindeyse prediyabette olabilirsiniz. A1C'niz yüzde 6,4'ün üzerindeyse diyabetiniz olabilir. Ancak, daha fazla teşhis için her zaman bir doktorla konuşmalısınız.
Belirli koşullar, A1C'nizin yanlış yüksek veya düşük okumasına neden olabilir. Örneğin, kronik bir kanama bozukluğunuz varsa, bu, yanlış bir şekilde düşük okumalara yol açabilir
Adım 4. Eğer varsa, diyabetinizi doktorunuzun belirttiği şekilde tedavi edin
Tedavi edilmeyen diyabet ciddi komplikasyonlara neden olabilir, bu nedenle doktorunuzun tedavi önerilerini dinleyin. Tip 1 diyabette, vücudunuz bunu yapamadığı için her zaman insülin almanız gerekir. Ek olarak, yaşam tarzı değişikliklerine ihtiyacınız olabilir. Tip 2 diyabet için doktorunuz muhtemelen diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonunu önerecektir.
- Kontrol altında olduğundan emin olmak için kan şekerinizi günlük olarak izlemeniz gerekir.
- Kan şekerinizi yönetmenize yardımcı olması için insülin veya oral ilaçlar alabilirsiniz.
- Günlük egzersiz ve sağlıklı bir diyetle kan şekerinizi kontrol etmenize yardımcı olabilirsiniz.
- Nadir durumlarda, Tip 1 diyabeti tedavi etmek için pankreas nakli yaptırabilirsiniz.
