Çoğu insan ara sıra sesi duyar veya zaman zaman tuhaf bir düşünceye sahiptir. Ancak bazen bu, kendi kendine çözülmeyen ancak tıbbi müdahale gerektiren ciddi zihinsel sorunların bir işareti olabilir. Sesler duyuyorsanız veya düşüncelerinizin anormal olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzla veya ruh sağlığı uzmanınızla bunlar hakkında konuşmanın zamanı gelmiş olabilir.
adımlar
Bölüm 1/4: İstenmeyen Düşünceler ve Sesler İçin Yardım Aramak
Adım 1. Sesinizin/seslerinizin etkisini belirleyin
İnsanların kafalarında işitsel halüsinasyonlar veya sesler ve sesler yaşaması nadir değildir. Çoğu zaman bu, uykuya dalarken veya bir rüyadan uyanırken olur. Diğer zamanlarda, bu sesler gün boyunca ara sıra olabilir. Sesin başka bir gerçek kişi olmadığını bildiğiniz sürece, onu bilerek başka bir şey düşünerek değiştirebilirsiniz - ve o zaman tehlikeli değildirler. Sizi endişeli, gözetlenmiş, tehdit edilmiş veya manipüle edilmiş hissettirirlerse, derhal tıbbi yardım almalısınız. Hemen bir psikiyatriste veya doktora başvurun.
Adım 2. Duyduğunuz sesin “türünü” göz önünde bulundurun
Bir sesi duymak, en sevdiğiniz şarkının kafanızda tekrar ettiğini duymak kadar basit bir şey olabilir. Bir ses kendi kişiliğiyle de kendini gösterebilir. Bir sesin kişiliği nazik, olumlu ve cesaret verici olabilir. Başka bir ses, kafanız karışmış, kontrollü veya üzgün hissetmenize neden olabilir. Çeşitli sesler duyabilirsiniz veya sadece bir tane. İş, günlük olaylar hakkında olumlu/amaçlı düşüncelerle sesinizi/seslerinizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız ve her şeyi düz tutamıyorsanız, bir şeyler yazmayı deneyin. Analiz etmek ve danışmanınıza veya doktorunuza göstermek için bir günlük kullanın.
Adım 3. Sesler hakkındaki düşüncelerinizi değiştirin
Bu, onları yeniden çerçevelemek olarak bilinen bir süreçtir. Sesinizi kontrol edemediğiniz ve saklanmanız gereken bir şey olarak düşünmek yerine, onu kontrol etmeye başlamak için kişisel farkındalığınıza getirebilirsiniz. Ancak bunu diğer insanları dahil etmeden sessizce yapın. Yalnızca iş arkadaşlarının veya çevredekilerin kafasını karıştırır veya alarma geçirir. Sesin tamamen farkında olun ve işitilebilir gerçekliğe dayanmadığını anlayın. Bu, ses hakkında kontrolün sizde olduğu bir perspektiften düşünmenizi sağlar ve sizi strese sokmaktan kaçınır.
Bir kişi stresli olduğunda sesler daha yoğun olma eğilimindedir
Adım 4. Sesleri doktorunuzla tartışın
İşitsel halüsinasyonlar çoğu insan tarafından bir şekilde veya bir şekilde yaşanmasına rağmen, bunlar muhtemelen bipolar bozukluk, dissosiyatif bozukluklar, alzheimer hastalığı, depresyon, mani veya şizofreni semptomlarıdır. Sesler duyuyorsanız, özellikle kontrolünüz dışında olduklarını düşünüyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Bu bozuklukları mümkün olduğunca erken tespit etmek en iyisidir. Bu bozuklukları teşhis etmek veya ortadan kaldırmak için uygun testlerin yapılması gerekecektir. Bu bozuklukları kendi kendinize teşhis edemezsiniz.
- Araştırmalar, şizofreni gibi ciddi bir bozukluğun en kötü bölümlerinden bazılarının, erken veya prodromal evrelerde tespit edilmesi durumunda bazı hastalarda önlenebileceğini göstermiştir.
- Zihinsel bozuklukların test edilmesi genellikle psikolojik bir değerlendirme ile birlikte gelir, ancak bazı durumlarda doktorunuzun bir ilaca reaksiyon, beyin tümörü, kan damarı tıkanma sorunları (inmeye benzer) olup olmadığını kontrol etmesi gerekebilir ve bu nedenle doktorunuzla bir fizik muayene yapabilir. kan testleri ve bir CT taraması veya bir tür başka laboratuvar testi sipariş edin.
Adım 5. Herhangi bir travmayı tekrar düşünün
Birçok insan, oldukça duygusal bir deneyimden sonra bir ses duymaya başladıklarını bildirmektedir. Bu bazen manevi bir deneyim olabilir, ancak daha sıklıkla travmatik bir deneyim olarak bildirilir. Sesleri ne zaman duymaya başladığınızı ve herhangi bir travmayla ilişkili olup olmadığını not edin. Seslerin nedenini saptamak onları yönetmenize yardımcı olabilir.
Yaygın travma türleri kaza, saldırı, sosyal aşağılanma veya sevilen birinin kaybıdır. Travmatik olabilecek başka deneyimler de var. Bu, deneyimin gerçekte ne olduğundan çok, deneyimin sizde yarattığı etkiyle ilgilidir
Adım 6. Sağlığınızı değerlendirin
Şizofreni gibi zihinsel bozukluklar, mutlaka seslerin duyulmasına yol açabilecek tek sağlık sorunları değildir. Kronik olarak susuz kalmak veya yetersiz beslenmek, seslerin duyulmasına neden olabilir. Uyku yoksunluğunun da halüsinasyonlara neden olduğu bilinmektedir.
Adım 7. Stres seviyenizi bilin
Herkes bir gün boyunca stres yaşar. Bu “normal” stres miktarı, sağlıklı bir kişinin sesler duymasına neden olmaz. Bununla birlikte, stresinizle iyi başa çıkmazsanız ve uzun süreler boyunca birikmesine izin verirseniz, bunun sonucunda halüsinasyonlar görmeye başlayabilirsiniz.
Bölüm 2/4: Şizofreni Teşhisi ve Tedavisi
Adım 1. Şizofreni için test yaptırın
Şu anda şizofreni teşhisi için onaylanmış herhangi bir fiziksel test yoktur. Bunun yerine, bir klinik profesyonel tarafından teşhis edilir. Tuhaf halüsinasyonlar görmüyorsanız, düşünceleriniz ve davranışlarınız hakkında yorum yapan sürekli bir ses duymuyorsanız veya birbiriyle konuşan iki veya daha fazla ses duymuyorsanız, tanı için en az iki (veya bir aşırı) Kategori A semptomu göstermeniz gerekir.
Kategori A semptomları pozitif veya negatif olarak sınıflandırılır. Pozitif belirtiler normal işlevlerin fazlalığı, negatif belirtiler ise normal işlevlerin azalmasıdır
Adım 2. Tedavi seçeneklerini doktorunuzla tartışın
Antipsikotikler biçimindeki ilaç, şizofreni tedavisi için en iyi araçtır. Bununla birlikte, antipsikotikleri tamamlamak için kullanılabilecek başka tedaviler de var. Bunlara ek semptomlar için ek ilaçlar, terapi, destek grupları, transkraniyal manyetik stimülasyon, takviyeler ve diyet dahildir, ancak bunlarla sınırlı değildir.
Adım 3. Tedavi planınızı takip edin
Doktorunuzla bir tedavi planı yapıldıktan sonra, onu takip etmeniz önemlidir. Kendinizi iyi hissetseniz bile ilaçlarınızı almayı bırakmamalısınız. Bunu sadece doktorunuz tavsiye ederse yapın.
Bölüm 3/4: Depresyon, Mani ve Bipolar Bozukluk Teşhisi ve Tedavisi
Adım 1. Doktorunuza bu rahatsızlıkları sorun
Doktorunuz sizi mani ve depresyon belirtileri açısından değerlendirecektir. Her ikisinin de varlığı bipolar bozukluğu gösterir. Başka bir deyişle, manik, depresif veya ikisi arasında gidip gelirseniz bipolar olabilirsiniz.
- Mani, “bağlı” veya aşırı ve aşırı mutlu veya önemli hissetmekle karakterizedir. Ayrıca kontrol edilemeyen düşünceleriniz olabilir ve normalde yapmayacağınız riskli davranışlarda bulunabilirsiniz.
- Depresyon, aşırı üzgün veya yorgun hissetme ve zevkli şeyler yapma arzusunun olmaması ile karakterizedir. Klinik olarak teşhis konması için semptomların iki veya daha fazla hafta sürmesi gerekir.
Adım 2. Kullanabileceğiniz tedavi seçeneklerini değerlendirin
Duygudurum düzenleyici ilaçlar genellikle manik, depresif veya bipolar atakları önlemek veya azaltmak için uzun süreli olarak kullanılır. Terapi ayrıca, bozukluğun yaşamınız boyunca neden olduğu zararları iyileştirmeye yardımcı olduğu için düzenli olarak yapılır. Ayrıca, rahatsızlığınız ve onu yönetmek için yaşam tarzınızı nasıl değiştirebileceğiniz konusunda eğitim almak da iyi bir fikirdir.
Adım 3. Tedavi planınızı doktorunuzun önerdiği şekilde ayarlayın
Zaman geçtikçe doktorunuz ilacınızı veya dozunuzu değiştirme gereğini görebilir. Ayrıca farklı bir terapi türü önerebilir veya bir destek grubuna katılabilirler. Doktorunuzun söyleyeceklerine açık olun ve genel olarak nasıl yaptığınız hakkında onlarla açıkça iletişim kurun.
Bölüm 4/4: Disosiyatif Kimlik Bozukluklarının Tedavisi
Adım 1. Dissosiyatif kimlik bozukluğu hakkında bir doktora başvurun
Bu bozukluk, kişiliğinizin parçalanmasıyla karakterizedir. Aynı kişide iki veya daha fazla farklı kişilik var olacak ve sırayla kişinin (ev sahibi) vücudunu kontrol edecek. 1990'ların ortalarına kadar bu bozukluk çoklu kişilik bozukluğu olarak biliniyordu.
Adım 2. Bu bozukluk için hangi tedavilerin mevcut olduğunu öğrenin
Dissosiyatif kimlik bozukluğunu tedavi eden hiçbir ilaç yoktur. Bunun yerine, parçalanmış kişiliği yeniden birleştirmek amacıyla terapi kullanılır. Bu genellikle bir psikoterapi şeklidir, ancak bazen bilişsel veya yaratıcı terapi gibi diğer terapileri içerebilir.
Dissosiyatif kimlik bozukluğundan kaynaklanan diğer akıl sağlığı semptomlarını yönetmeye yardımcı olmak için ilaçlar reçete edilebilir, ancak bunlar bozukluğu doğrudan tedavi etmezler
Adım 3. Bir tedavi planına bağlı kalın
Parçalanmış bir kişiliği yeniden birleştirmek uzun zaman alabilir. Doktorunuzun önerdiği süre boyunca terapinize bağlı kalmalısınız. Semptomlar azalsa bile, terapi bozukluğu kontrol altında tutmak için hala önemli olabilir.
İpuçları
- Stresi azaltmak, zihinsel gevezeliği en aza indirmeye yardımcı olabilir.
- İyi yemek, vücudunuzun dengeli kalmasına yardımcı olabilir ve size günlük stresle başa çıkmak için gereken enerjiyi verebilir.
- Hayal gücünüz oldukça aktifse, bunun size avantaj sağladığı bir alana girmeyi düşünün. Sanat iyi bir seçenektir.
- Bazıları seslerinin uzaylılar, telepatik kişiler, hayaletler, melekler, iblisler vb. gibi kendilerinin dışında bir yerden geldiğini iddia ediyor. Bu alternatif açıklamaları keşfetmekten çekinmeyin, ancak tıp ve psikoloji alanlarının, onların görüşlerini destekleyecek en fazla gerçeğe sahip olduğunu kabul edin. bakış açısı.
Uyarılar
- Seslerin size talimat vermesine izin vermeyin.
- Birine zarar vermeyi düşünüyorsanız hemen bir tıp uzmanına görünün.
- Düşüncelerinizden veya sesinizden telaşlanıyorsanız, tıbbi yardım alın.
