Kısırlık ile uğraşmak sinir bozucu ve acı verici olabilir, ancak bebek sahibi olma hayallerinizden vazgeçmeyin. Düzenli olarak yumurtlamıyorsanız, hamile kalmak çok zordur. Bitkisel ilaçlar alarak ve sağlıklı alışkanlıklar edinerek hamile kalma şansınızı artırabilirsiniz. Ancak bitkisel tedavileri tüketmeden önce doktorunuza danışın. Ek olarak, bir yıldır gebe kalmaya çalışıyorsanız veya neden yumurtlamadığınızı bilmiyorsanız doktorunuzla konuşun.
adımlar
Bölüm 1/3: Evde Kullanılan Çözümleri Kullanma
Adım 1. Vücudunuzun östrojeni daha iyi kullanmasına yardımcı olmak için devedikeni deneyin
Süt devedikeni karaciğeri detoks edebilen bir bitkidir. Bu da vücudunuzun östrojeni daha iyi işlemesine yardımcı olabilir. Bunun anlamı, hormonlarınız daha dengeli olabilir, böylece daha düzenli yumurtlamaya başlayabilirsiniz.
Günde 3 defaya kadar 20 ila 300 miligram alabilirsiniz. Takviyeleri güvenli bir şekilde alıp alamayacağınızı daima doktorunuza sorun
Adım 2. Yumurtlamanıza yardımcı olması için Job's Tears'tan bir yudum alın
Job'un gözyaşları alternatif tıpta yumurtlamayı uyarmak için kullanılmıştır. Çoğu kanıt anekdot olsa da, size de yardımcı olabilir. Yaprakları sıcak suda demleyerek çay yapın. Tohumları ayrıca yumurtlamayı indüklemeye yardımcı olabilecek bir takviye olarak da alabilirsiniz.
Adım 3. Vücudunuzun daha fazla luteinize edici hormon üretmesine yardımcı olmak için hayıt üzümü kullanın
Chasteberry, bazı kadınların faydalı bulduğu için yumurtlama şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Muhtemelen vücudunuza daha fazla luteinize edici hormon üretmesini söyleyerek çalışır ve bu da yumurtlamayı teşvik eder.
Sabahları günde bir kez 160 ila 240 miligram almayı deneyin. Doğum kontrol hapları veya hormonlar da alıyorsanız bu ilacı almamalısınız
Adım 4. Yumurtlamaya yakın rejiminize Tribulus terrestris ekleyin
Doktorunuza, döngünüz sırasında hangi günlerde bu bitkiyi almanız gerektiğini sorun. Bazı kadınlar yumurtlama için yararlı buluyor. Günde bir kez 750 miligram deneyin.
Adım 5. Doğurganlığınıza yardımcı olması için bir Çin bitkisel karışımı kullanın
Pek çok kadın, yumurtlamayı teşvik etmek için Çin bitkilerini kullanma şansına sahiptir. Çin bitki mağazalarında özellikle doğurganlık için bir Çin bitkisel karışımı bulabilmelisiniz. Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao ve Chuan Xiong gibi malzemeleri arayın.
Sizin için en iyi bitki kombinasyonunu belirlemek için sağlık uzmanınızla, akupunktur uzmanınızla veya kayıtlı bitki uzmanınızla konuşun
Adım 6. Hormonlarınıza yardımcı olması için biraz akupunktur yapın
İğneler sizi rahatsız etmiyorsa akupunktur yumurtlamaya yardımcı olabilir. Bazı kadınlarda, çok yüksek olduğunda folikül uyarıcı hormon (FSH) seviyesini düşürür. Örneğin, polikistik over sendromunuz (PCOS) varsa, FSH seviyeniz çok yüksek olabilir ve bu da döngünüzü ve yumurtlama şeklinizi bozabilir.
Merak etme. Akupunkturda kullanılan iğneler çok küçüktür ve çoğu insan onları acı verici bulmaz
Bölüm 2/3: Sağlıklı Alışkanlıkları Uygulamak
Adım 1. Doğurganlığınızı desteklemek için sağlıklı bir kiloya ulaşın
Doktorunuzun sağlıklı bir kiloyu koruma hakkında konuştuğunu duymuş olabilirsiniz, ancak kilonuzun yumurtlamayı ve doğurganlığı etkileyebileceğini bilmiyor olabilirsiniz. Bu kural hem fazla kilonuz hem de zayıfsanız geçerlidir. 20 ile 27 arasında bir BMI hedefleyin.
- BMI'nizi bilmiyorsanız, doktorunuza sorun veya boyunuz, kilonuz ve yaşınız gibi bilgileri girdiğiniz çevrimiçi bir hesap makinesi kullanın.
- Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız protein ve süt ürünleriyle dolu sağlıklı bir diyet yemek, gerekirse kilo vermenize yardımcı olabilir ve ayrıca doğurganlığınıza da yardımcı olabilir.
Adım 2. Bitkisel bazlı protein ve tam yağlı süt ürünleri yemeyi deneyin
Bazı kadınlar, yumurtlama şansını artırmak için et bazlı protein yerine bitkisel bazlı protein (fındık ve fasulye gibi) yeme şansına sahiptir. Diğerleri, günde en az bir porsiyon tam yağlı süt tüketmenin şanslarını artırmaya yardımcı olduğunu bulmuşlardır.
Adım 3. Hormonlarınızı dengede tutmak için geceleri uyuyun
Mümkünse geceleri uyumaya devam edin. Sizi gece vardiyasına sokan bir işiniz varsa, gündüz vardiyasına geçip geçemeyeceğinize bakın. Gün içinde uyumak hormonlarınızın dengesini bozabilir ve bu da yumurtlamanızı bozabilir. Ayrıca, çoğu insan geceleri daha iyi uyur.
Yeterli uyku (7 ila 8 saat) almak da yardımcı olabilir
Adım 4. Kafein alımınızı azaltın
Sizi gününüze sokan o sabah fincan Joe'yu atlamanıza gerek yok. Ancak günde 200 miligramdan (veya 2 bardaktan fazla) fazla alıyorsanız, doğurganlığınızı ve yumurtlamanızı etkiliyor olabilir.
Referans olarak, tipik bir 8 ons fincan kahve, 95 miligramdan 165 miligrama kadar herhangi bir yere sahiptir, siyah çay ise 25 miligram ila 48 miligram arasında değişir
Adım 5. Yaparsanız sigarayı bırakın
Bırakmak için bir neden arıyor olabilirsiniz ve işte mükemmel olanı. Sigara içmek, yumurtlama da dahil olmak üzere genel olarak doğurganlığınızı azaltabilir. Öyleyse söndür o sigarayı ve yardım iste. Bırakmak yardımla her zaman daha kolay!
Destek grupları, arkadaşlarınıza ve ailenize bıraktığınızı bildirmek gibi yardımcı olabilir. Huzursuz hissettiğinizde ve sigara içmekten başka bir şeye ihtiyacınız olduğunda size yardımcı olabilirler
Adım 6. Alkol alımınızı sınırlayın
Muhtemelen alkolü tamamen bırakmanıza gerek yoktur, ancak aşırı içki içmeyi atlamanız gerekir. Arada bir bir kadeh şarap iyidir, ancak Cuma gecesi yumurtlama ve bira içmek, yumurtlama söz konusu olduğunda muhtemelen size herhangi bir iyilik yapmayacaktır.
Esrar ve kokain gibi eğlence amaçlı uyuşturuculardan tamamen kaçınmak da iyi bir fikirdir
Adım 7. Egzersizi yavaşlatın
Burada fazla heyecanlanma. Hala egzersiz yapmanız gerekiyor. Ancak çok fazla egzersiz yaptığınızda, özellikle profesyonel sporcular için geçerli olan yumurtlamanızı etkileyebilir. Yumurtlama şansınızı artırmak için haftada 4-5 saatten fazla aşırı egzersiz yapmamalısınız. Sizin için en iyi olanı doktorunuzla konuşun.
Adım 8. Kimyasallara karşı dikkatli olun
Herbisitler, böcek ilaçları ve imalat işlerindeki kimyasallar gibi bazı kimyasallara maruz kalmak yumurtlamanızı etkileyebilir. Yumurtlamanızı olumsuz etkileyebilecek kimyasallara maruz kalmanızı sınırlamaya çalışın.
Ayrıca, yiyecekler ve sıvılar için BPA içermeyen plastikleri arayın
Bölüm 3/3: Ne Zaman Tıbbi Bakım Aramalısınız
Adım 1. Bitkisel tedavileri kullanmadan önce doktorunuza danışın
Bitkisel tedaviler genellikle güvenli olsa da, herkes için doğru değildir. Bazı ilaçlara müdahale edebilir, alerjileri tetikleyebilir ve belirli koşulları kötüleştirebilir. Sizin için güvenli olduklarından emin olmak için bitkisel tedavileri kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
Almakta olduğunuz ilaçları ve takviyeleri doktorunuza hatırlatın
Adım 2. Bir yıl denedikten sonra hamile kalmadıysanız doktorunuzla konuşun
Gebe kalmaya çalışırken, zaman alması normaldir. Çoğu durumda, tedavi için endişelenmeden önce bir yıl denemek en iyisidir. Yumurtlamayı tetiklemek için doğal stratejiler deneyin ve hamile kalmak için kendinize bir yıl verin. Hamile kalmazsanız, doktorunuza neyi değiştirebileceğinizi sorun.
- 35-40 yaşları arasındaysanız, 6 aylık bir denemeden sonra doktorunuza görünün.
- 40 yaşın üzerindeyseniz, yumurtlamayı uyarmak için doktorunuzla birlikte çalışmak en iyisidir.
Adım 3. Yumurtlama sorunlarınıza neyin neden olduğunu doktorunuza sorun
Yumurtlamanızı neyin engellediğini biliyorsanız, ihtiyaçlarınızı daha iyi karşılayabilirsiniz. Kısırlığınızın altında yatan nedeni bilmiyorsanız, doğru bir teşhis için doktorunuza görünün. Ardından, doğurganlığınızı iyileştirmek için bir tedavi planı oluşturmak için onlarla birlikte çalışın.
- Doktorunuz, ihtiyaçlarınızı karşılamak için en iyi yaşam tarzı değişikliklerini yapmanıza yardımcı olabilir.
- Ek olarak, doktorunuz yumurtlamanıza yardımcı olacak ilaçları denemenizi önerebilir.
Adım 4. Tıbbi bir durumunuz varsa ilaç almayı düşünün
Yumurtlamanızı engelleyen altta yatan bir tıbbi durumunuz varsa, durumunuzu tedavi ederek yumurtlama şansınızı artırabilirsiniz. Ek tedaviden fayda sağlayıp sağlayamayacağınızı öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
