Başka birini sevmek göz korkutucu ve hatta korkutucu bir şey gibi görünebilir. Bu kişi arkadaşınız, aile üyeniz veya erkek arkadaşınız/kız arkadaşınız olsun, aşk her birinizin birbirinize karşı savunmasız olduğu anlamına gelir ve bunu nasıl yapabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. İnsanlara güvenmek için çalışmaya başlayın. Diğer insanlara güvenmeye çalışın. Ayrıca dürüst iletişim ve sevecen davranış yoluyla diğer kişiye düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade edebilmeniz gerekir.
adımlar
Yöntem 1/3: Başkalarına Güvenme
Adım 1. Güveninizin zaman içinde yavaş yavaş gelişmesine izin verin
Tanıştığınız anda birine tamamen güvenmek veya bir anda sırlarınızı anlatmak zorunda değilsiniz. Onları zamanla tanıyın. Kendinizi rahat hissettiğiniz tarafları paylaşın ve onların da sizinle paylaşmasına izin verin.
- "İlişki teklifi" adı verilen bir seferde kendinizden biraz koyarak güven oluşturabilirsiniz. Bir şey ortaya koyduğunuzda, nasıl tepki verdiklerini görmek için bekleyin. Aynı şekilde yanıt verirlerse, güven artabilir. Her iki ortak da "ilişki teklifleri" vermeli.
- İşlerin biraz hızlı gittiğini fark ederseniz, diğer kişiye bildirin. Onlarla iletişim kurmak, ikinizin de daha rahat hissetmesine yardımcı olacaktır. "Senden gerçekten hoşlanıyorum ve seni daha iyi tanımak istiyorum. Ama insanlara güvenmem biraz zaman alıyor, bu yüzden işleri biraz daha yavaş almamızın bir sakıncası olmadığını umuyorum" diyebilirsin.
Adım 2. Onlara verdiğiniz bilgileri koruyan kişilere güvenin
Birine, herkesin bilmesini istemediğin bir şeyi söylediğinde, paylaşıp paylaşmamak onlarındır. Biri güveninize ihanet ederse, onlara kişisel olarak başka bir şey söylemeniz gerekmez.
Sırlarınızı saklayan insanları bulun ve konuşacak birine ihtiyacınız olduğunda onlara güvenin
Adım 3. Geçmişte yaşamış olabileceğiniz tüm olumsuz deneyimlerden kendinizi muaf tutun
Geçmişte yaşadığınız herhangi bir travma için kendinizi suçlayabilirsiniz ve bu oldukça yaygın olsa da, onu bırakmayı deneyin. Bu durumda mağdur olduğunuzu kendinize hatırlatın. Biri sana ihanet ettiyse, sana davrandıklarını hak etmedin.
- Eğer incindiyseniz, bu, geçmişte birine güvenecek kadar kendinizi savunmasız hale getirdiğiniz anlamına gelir. Bu tür bir açıklık ve kırılganlık zordur ve cesurdur. İnsanlar bunu sana karşı kullanabilse de, bu bir zayıflık değil. Her türlü sevgi dolu, güvene dayalı ilişkinin temelidir.
- Tek bir olumsuz deneyimin herkesin size böyle davranacağı anlamına gelmediğini kendinize hatırlatın. Sırf geçmişte biri seni incittiği için kendini iyi bir ilişkiden mahrum etme.
Adım 4. Geçmişte size zarar vermiş olabilecek başkalarını affedin
Bu bağışlama onlarla ilgili değil. Affetmediğinizde tutunduğunuz öfkeyle ilgili. Hâlâ incinmiş olduğunuzu kabul ederken, hissettiğiniz öfke ve ihaneti bırakmak için kalbinizde bulmaya çalışın.
- Affetmenin sizi zayıf bir insan yapmadığını unutmayın. Öfkeyi ve incinmeyi bırakıyorsunuz, diğer kişiye tekrar yapmasına izin vermiyorsunuz.
- Gerekirse, geçmişte seni inciten insanlara mektup yazmayı dene. Onları göndermenize gerek yok. Bu sadece duygularından kurtulmanın bir yolu. Sizi nasıl incittiklerini açıklayın ve onları affettiğinizi bilmelerini sağlamaya çalışın.
Yöntem 2/3: Açık ve Savunmasız Olmak
Adım 1. Kişiyle geçmişinizi tartışın
Kendinizi rahat hissettiğinizde, mevcut ilişkinizi etkileyebilecek geçmişte yaşadığınız sorunlar hakkında konuşmayı deneyin. Örneğin, geçmişte bir travma geçirdiyseniz veya incindiyseniz, bu konuda kişiye açık olmayı deneyin. Kişiye geçmişinizle güvenmek, çeşitli biçimlerde sevgi dolu bir ilişkiye yol açabilecek bir yakınlık yaratır.
- Örneğin, "Daha önce insanların onlara verdiğim güveni alıp bana ihanet ettiği ilişkilerde bulundum. Bu, ilişkilerde insanlara güvenmemi zorlaştırıyor" diyebilirsiniz. Dilerseniz ayrıntılara da girebilirsiniz.
- Güven, nihayetinde kendinizi başka biriyle paylaşmak ve kendilerini sizinle paylaşmalarına izin vermekle ilgilidir. Bu, kendiniz ve duygularınız hakkında açıkça iletişim kurabileceğiniz ve sırayla onların duygularını dinlemeye hazır olabileceğiniz anlamına gelir.
Adım 2. Tekrar incinmekten kurtulmak için kendinize güvenin
Çoğu zaman, geçmişte incindiyseniz, yeni birine güvenmek istemezsiniz çünkü acının sizi kıracağını hissedersiniz. Doğrusu, tekrar incinebilirsin ama hayatta kalabileceğini bilecek kadar kendine güvenmelisin. Geçmişte yaşadıklarınız sayesinde daha güçlüsünüz ve bu olursa tekrar hayatta kalabilirsiniz.
Kendi gücünüze inanmakta zorlanıyorsanız, daha önce neler yaşadığınızı düşünün. Bazı zor zamanlarınız ve geçmişte başa çıkma yöntemleriniz hakkında bir günlük yazın. Herkesin sana zarar vermeyeceğine inan ve eğer yaparlarsa, tekrar başa çıkabileceksin. Sen sevgiyi hak ediyorsun
Adım 3. Diğer kişiye karşı dürüst olun
Dürüst olmak, özellikle duygularınız konusunda dürüstseniz, sizi savunmasız hale getirir. Ancak, başka birini sevmek üzerinde çalışırken, bu sevgiyi birbirinize karşı dürüst olmak üzerine inşa etmelisiniz.
- Örneğin, daha derin bir ilişki istiyorsanız ama korkuyorsanız, bunu diğer kişiyle paylaşın. "Seni gerçekten daha iyi tanımak istiyorum çünkü senden gerçekten hoşlanıyorum. Yine de insanlara güvenmek benim için zor ve bu yüzden ilişkimizi daha ileriye götürmek konusunda biraz gerginim" diyebilirsiniz.
- Kendiniz ve duygularınız hakkında konuşmaya istekli değilseniz, aşk üzerine kurulu bir ilişki içinde olmak zordur. Aşk, ikinizin de kim olduğunuzu ve istediğinizi paylaşacak kadar açık olduğunuz iki kişi arasındaki belirli bir yakınlığa dayanır.
- Örneğin, bir şeye üzüldüğünüzde o duyguyu bastırmak yerine paylaşmaya istekli olun. Düşünceleriniz, duygularınız, geçmişiniz ve geleceğiniz hakkında konuşmaya hazır olun. Bu, her şeyi o kişiyle paylaşmanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak paylaştığınız kısımlar konusunda dürüst olmaya istekli olmanız gerekir.
Adım 4. Gerekirse bir terapiste görünün
Herkes güven sorunlarını kendi başına çözemez ve bu gayet iyi. Bunu konuşmak için biraz yardıma ihtiyacınız olabilir ve bir profesyonel sizi dinleyebilir ve yargılamadan size rehberlik edebilir.
Danışman alacak paranız yoksa, sizi iyi dinleyen bir arkadaşınızla, hatta dini bir liderle konuşmayı deneyin. Birçok topluluk ayrıca ücretsiz veya kayan ölçekli danışmanlık hizmetleri sunar, bu nedenle bölgenizi kontrol edin
Yöntem 3/3: Sevgiyi İfade Etme
Adım 1. Diğer kişinin ihtiyaçlarını ve isteklerini dinleyin
Sevgiyi iletmenin büyük bir kısmı diğer kişiyi dinleyebilmektir. Söylediklerinin sizin tarafınızdan duyulduğunu ve bundan daha fazlasının anlaşıldığını ve hissedildiğini hissetmeleri gerekir. Onları aslında kendi düşünceleri, fikirleri ve duyguları olan bir bütün olarak gördüğünüzü bilmeleri gerekir.
- Diğer kişiyi dinlerken, anda olun. Telefonunuz veya televizyonunuz gibi dikkat dağıtıcı şeyleri kapatın ve sadece kişinin ne söylediğine dikkat edin.
- Bundan sonra ne söylemek istediğinizi düşünmeyin. Diğer kişinin ne dediğini gerçekten duymak için zaman ayırın.
- Dinlediğinizi göstermenin bir yolu, anladığınızdan emin olmak için diğer kişinin söylediklerini özetlemektir. "Demek sana karşı daha şefkatli olmamı istiyorsun" diyebilirsiniz.
Adım 2. İlişkinizdeki sorunlar hakkında o kişiye gidin
Bu kişiyle yaşadığınız sorunlar hakkında konuşmak, saygı ve sevginin bir işaretidir. İlişki sorunlarınız hakkında, ilişki içinde olduğunuz kişi yerine bir avuç insanla konuşursanız, onlarla durumla başa çıkmak için onlara yeterince güvenmediğinizi söylüyorsunuz demektir. Muhtemelen onları incitecek ve sorunu daha da kötüleştireceksiniz.
- Bu, ara sıra yakın olduğunuz başka biriyle bir ilişki sorununu konuşamayacağınız anlamına gelmez. Ama çoğunlukla, sorunu yaşadığınız kişiyle birlikte ele almalı ve çözmeye çalışmalısınız. İkiniz de daha mutlu olacaksınız ve daha sevgi dolu bir ilişki için çalışıyor olacaksınız.
- Örnek olarak, "Son zamanlarda iletişim kurmakta sorun yaşadığımızı hissediyorum. Ciddi bir konuşma yaparken sesimin duyulmadığını hissediyorum" diyebilirsiniz.
- Benzer şekilde, hassas bilgiler konusunda size güvendiklerinde bunu etrafa yaymayın. Bunu kendine sakla, tıpkı senin için yapmalarını istediğin gibi.
Adım 3. Kişiyi yıkmak yerine onu inşa edin
Diğer kişiye karşı dürüst olmanız gerekse de, onları gereksiz yere yıkmanıza gerek yoktur. İyi olduklarında dikkat edin ve onlara bundan bahsedin. İnsanların bunu, özellikle de sevdiklerinden duymaya ihtiyacı var.
Örneğin, kişi harika bir akşam yemeği pişirmiş ama mutfakta dağınıklık bırakmış olabilir. "Ne korkunç bir karmaşa!" demeyin. Bunun yerine, "Gerçekten harika bir akşam yemeği hazırladınız! Teşekkürler. Temizliğe yardım etmemi ister misiniz?" deyin. Sormadan bile temizleyebilirsiniz
Adım 4. Sevgi dolu, fiziksel davranış geliştirin
Sevgi davranışı ilişkiden ilişkiye değişecektir, ancak hemen hemen her tür ilişkide bir şekilde olacaktır. Genellikle sarılma veya öpüşme gibi fiziksel davranış biçimini alır. Fiziksel davranışlar, sevginin bir parçası olan yakınlığı yaratır.
- Bir erkek arkadaş, kız arkadaş, partner veya eşinizle öpüşebilir, el ele tutuşabilir, kucaklaşabilir, masanın altındaki dizlerinize dokunabilir ve/veya kucaklaşabilirsiniz.
- Bir arkadaşınızla el sıkışabilir, beşlik çakabilir, el sallayabilir, gülümseyebilir, sarılabilir ve/veya birbirinize arkadan vurabilirsiniz.
- Aile üyeleri için sarılabilir, öpebilir, beşlik çakabilir ve/veya kucaklaşabilirsiniz.
- Herkesin aynı türden bir sevgiyle rahat olmadığını unutmayın. Önce sormak her zaman en iyisidir.
Adım 5. Kişiye sevildiğini hissettirecek şekilde davranın
Sevildiğini hissettiren şeyleri düşün. Belki biri sana nazik bir söz söyler ya da sana sarılır. Şimdi, diğer kişiye sevildiğini hissettiren şeyin ne olduğunu düşünün. Belki onlara iltifat ettiğinizde kocaman bir gülümseme alırsınız ya da onlara bir fincan kahve getirdiğinizde aydınlandıklarını fark edersiniz. Bu küçük nezaket eylemleri, insanlar arasında sevginin yaratılmasına ve gösterilmesine yardımcı olur.
- Hatta kişiye sevildiğini hissettiren şeyin ne olduğunu sorabilirsiniz. Muhtemelen bilmek istediğiniz için gurur duyacaklar.
- Bunları kişiyle uyguladığınızdan emin olun. İlk başta bunları yapmak için bilinçli bir karar vermeniz gerekebilir, ancak bir kez yaptığınızda alışkanlık haline gelirler. Alışkanlık kulağa aşka pek benzemiyor ama bu eylemler söz konusu olduğunda bir tür aşk olabilir.
Adım 6. Zamanında yanıt verin
Kişi bir şey bilmek istediğinde veya sizden bir şey yapmanızı istediğinde, onlara mümkün olan en kısa sürede yanıt verme nezaketini gösterin. Birini asılı bırakmak, kontrolün sizde olduğunu göstermenin bir yoludur.
Aşk, yine de, kontrolün kimde olduğunu görmekle ilgili değildir. Kendini başka birine vermekle ilgili
Adım 7. Kişiye ihtiyaç duyduğu alanı verin
Herkesin arada bir yalnız zamana ihtiyacı vardır. Kişi biraz zaman ayırmak istediğinde, ona izin verin. Bu güvene geri döner. Geri dönmek için onlara yeterince güvenmelisin.
Adım 8. Diğer kişinin ihtiyaçlarını ilk sıraya koyun
Aşk genellikle fedakarlık ile ilgilidir. Bu, istediğiniz veya ihtiyacınız olan her şeyden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Ancak, bazen özverili olmanız gerektiği anlamına gelir. Bir ilişkide bazen karşınızdakini mutlu etmek için istediklerinizden vazgeçmeniz gerekir.
Örneğin, belki gerçekten dışarı çıkıp parti yapmak istiyorsunuz ama diğer kişi zor bir hafta geçirdi. Evde kalmak ve sizinle birlikte sakin bir akşam geçirmek istiyorlar. Bu sefer içeride kalın. Kişiye akşam yemeği pişirmeyi ve en sevdiği filmi izlemeyi deneyin. Başka bir zaman dışarı çıkıp parti yapabilirsiniz
İpuçları
- Aşkın birkaç çeşidi olduğunu unutmayın. Romantik aşkı, dostluk sevgisini, bir aile üyesinin sevgisini ve bir evcil hayvan sevgisini deneyimleyebilirsiniz. Aşk anlayışınızı sınırlamayın!
- İnsanlarla sorununuz varsa, bir hayvanla başlayın. Bakabileceğiniz ve sevebileceğiniz bir kedi veya köpek sahiplenin.
