Hayatımız boyunca çevremizdeki insanlarla sürekli etkileşim halindeyiz. İyi bir insan olmak, olumlu bir benlik imajını korurken sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olacaktır. Affetmeyi, öfkeyi bırakmayı ve diğer insanları gerçekten önemsemeyi öğrenebilirsen daha iyi bir insan olacaksın.
adımlar
Bölüm 1/3: Başkalarına Saygılı Davranmak
Adım 1. Güvenilir olun
Başkalarına size güvenmeleri için bir sebep veriyorsanız, iyi olmanın bir parçası. Güven inşa etmenin bir parçası, güvenilir bir insan olmayı içerir. Verilen sözleri ve yükümlülükleri yerine getirmeye çalışın.
- Sözlerinize devam edin. Belirli bir zamanda bir yerde olacağına söz veriyorsan, orada ol. Bir iyilik yapacağım diyorsan, yap. Arada bir hata yapmak sorun olmasa da, herkesin yaptığı gibi, mümkün olduğunca tutarlı bir şekilde güvenilir olmak istersiniz.
- İyi insanlar, başkalarının kendilerini güvende ve güvende hissetmelerini istedikleri için peşinden giderler. İnsanlar, hayatlarında bir güvenlik duygusuna sahip olmak için güvenilir arkadaşlara ve aile üyelerine ihtiyaç duyarlar.
Adım 2. Yargılamaktan kaçının
İyi insanlar başkalarını çok sert yargılamaktan kaçınırlar. Unutma, başka birinin kafasının içinde olmanın nasıl bir şey olduğunu tam olarak anlayamazsın. Bu nedenle, bir davranış veya karar hakkında hüküm vermeye çalışmaktan kaçının.
- Başkalarının kararlarını kabul etmeye çalışın. Aynı şekilde hareket etmeyecek olsanız bile, hüküm vermekten kaçının. Kendinizi bir başkasının yerine koyup kararlarını anlamaya çalışmak sorun değil, ancak bunu yargılama niyeti olmadan yapın.
- Herkes farklıdır. Bu nedenle, başka birinin seçiminin sizinkinden farklı olması şaşırtıcı olmamalıdır. Yaşam tarzı kafanızı karıştıran birini bulursanız, bunu yargılamak yerine farklılıkları kucaklamak için bir fırsat olarak görün.
Adım 3. Kötü zamanlarda destek sağlayın
Hayatında zor olan zamanları düşün. Muhtemelen yol boyunca size yardımcı olan arkadaşlarınız, aile üyeleriniz ve diğer sevdikleriniz vardı. İyi bir insan olmak istiyorsanız, karşılığında destek sağlamaya çalışmalısınız. İnsanlar zor zamanlardan geçtiğinde, kendinizi ortaya koyun ve yardım edin.
- Belirli durumlarda yardımcı olmak için ne yapacağınızı bilmek zor olabilir, ancak yalnızca dinlemenin ve ilgilendiğinizi göstermenin genellikle yeterli olduğunu unutmayın. Stresli bir şey yaşayan bir arkadaşınızı arayabilir ve konuşmasına izin verebilirsiniz.
- Yapabileceğiniz somut bir şey varsa, yapın. Örneğin, bir aile ölümünün ardından, yas tutan bir arkadaşınıza bulaşık ve diğer ayak işleri gibi küçük ev işleri yapmayı teklif edebilirsiniz.
- Kötü zamanlarda destek göstermenin yanı sıra, iyi zamanlarda da destek gösterin. Kıskançlık duygularını beslemek yerine, insanların başarıları için gerçekten mutlu hissetmek önemlidir.
Adım 4. Dinleyin
İyi bir insan olmak istiyorsanız başkalarını dinlemeniz çok önemlidir. Başka birine değerli olduğunu hissettirmenin yanı sıra, dinleyerek öğrenirsiniz. Çevrenizdekileri dinlerseniz, başkalarının deneyimlerini, fikirlerini ve duygularını öğrenerek daha açık fikirli olursunuz.
Her zaman konuştuğunuz kadar başkalarını da dinlemelisiniz. Dinlemeye ek olarak, anladığınızdan emin olun. İlginizi çeken bir fikir veya düşünce hakkında takip eden sorular sorun. Kafanız karıştıysa, açıklama isteyin
Adım 5. İlişkilerde puan tutmayın
İlişkiler, zamanın %100'ünde mükemmel bir denge sağlamakla ilgili değildir. Zaman içinde değişen bir alma ve verme vardır. Düşmanlık ve kırgınlık duyguları yaratabileceğinden, kişisel ilişkilerinizde puan tutmaktan kaçının.
- Son takılmayı kimin başlattığı veya daha pahalı doğum günü hediyesini kimin aldığı gibi küçük şeyler için endişelenmeyin. Uzun vadede, her şey dengelenmelidir.
- Unutmayın, başka biriyle asla tamamen dengeli olmayacaksınız. Sorun yok. Arkadaşınız bir araya gelmeyi planlamakta başarılı olabilirken, telefon görüşmelerine cevap vermede daha iyi olabilirsiniz. Başka bir kişiyle sağlıklı bir ilişkiniz varsa, puan tutmak önemli değildir.
Adım 6. Gerektiğinde dürüst olun
İyi bir insan olmak, zor olduğunda bile dürüst olmak demektir. Bazen kendinizi gruba karşı koysanız bile, inançlarınızı ve fikirlerinizi başkalarıyla paylaşmakta rahat olmalısınız.
- Aksi bir görüş ifade etmek ile yargılayıcı olmak arasında fark vardır. Diyelim ki bir arkadaşınızın görüşüne veya onların verdiği bir karara katılmıyorsanız sorun değil. Karşı tarafı düşündüğün sürece, aynı fikirde olmaman sorun değil. Bir fikir veya eyleme katılmadığınızı ve arkadaşınızı bir kişi olarak yargılamadığınızı unutmayın.
- Bazen bir arkadaşınızın iyiliği için endişeleniyorsanız dürüst olmanız gerekebilir. Bu durumlarda, durumu ele alırken objektif olmaya çalışın. Duruma duygusal olarak yatırım yapmamış olsaydınız, bu arkadaşınızın davranışını nasıl görürdünüz?
Bölüm 2/3: Olumsuzluğu Bırakmak
Adım 1. Durumlardaki mizahı görün
İyi olmanın bir parçası, bir pozitiflik duygusunu teşvik etmektir. Çok fazla olumsuz düşünceye sahipseniz, başkalarına karşı iyi olmak ve etrafta olmak hoş olmak zordur. Olumsuz durumlarda mizahı görmeye çalışın. Bu, dayanıklılığınızı artıracak ve etrafta olmanızı ve desteğe güvenmenizi kolaylaştıracaktır.
- Bir aksiliğiniz varsa, onu güldürmeye çalışın. Örneğin, işyerinde terfi alamazsanız, kendi değerini düşüren bir şaka yapabilirsiniz. Geç tren nedeniyle bir toplantıya geç kalırsanız, tipik kötü şansınıza gülün.
- Kendinize gülemiyorsanız, zamanla olumsuzluklar yaşayabilirsiniz. Bu, düşmanca ve küskün olmanıza yol açarak başkalarına karşı iyi ve nazik olmanızı zorlaştırabilir.
Adım 2. Bağışlama alıştırması yapın
İyi bir insan olmak istiyorsanız, geçmişteki incinmelere ve kırgınlıklara tutunmak istemezsiniz. Başkalarına karşı daha iyi ve daha nazik olabilmeniz için günlük yaşamınızda bağışlayıcılığı uygulamaya çalışın.
- Daima büyük resme bakın. Öfkenin arttığını hissettiğin an, dur ve düşün, "Bir ay sonra hala buna kızacak mıyım? Bir yıl mı?" Birçok küçük kararsızlığın zamanla kaybolacağını göreceksiniz.
- Karşınızdaki kişiyle empati kurmaya çalışın. Örneğin, biri kötü bir gün geçirmiş ve sinirini senden çıkarmış olabilir. Muhtemelen aynı şeyi geçmişte kendin de yaptın. Belki de bu yüzden yargılamamak daha iyi olur.
- Birinin özrünü kabul edip etmeme konusunda her zaman bir seçeneğiniz vardır. Genellikle kabul etmeye çalışın. İlişkinizi eski haline döndürmek zaman alabilir. Örneğin, bir arkadaşınız sizi incittikten sonra bir süre dışarı çıkmak istemeyebilirsiniz. Bununla birlikte, özrü kabul etmek, ilişkiyi onarmak için çalışmak istediğinizin bir onayıdır.
Adım 3. Öfkeyi bırakın
Öfke, duygusal iyiliğiniz için zararlı olabilir. Çok fazla öfkeyle yaşıyorsanız, başkalarına düşman olma olasılığınız daha yüksektir. İyi bir insan olmak, genellikle biraz öfke ve kırgınlıktan kurtulmak anlamına gelir.
- Kendinizi sinirli bulursanız, sakinleşmek için fiziksel yöntemler kullanın. Derin, sabit nefesler alın. Her seferinde bir kası gerin ve serbest bırakın. Bu, biraz gerginliği serbest bırakacak ve öfkenizin bir kısmını azaltacaktır.
- Olayları kişisel algılamaktan kaçının. Birisi sizi kişisel olarak üzmüş veya gücendirmiş olsa bile, bunun kasıtsız olma ihtimalinin yüksek olduğunu unutmayın. Örneğin, birisi bir iş toplantısında sözünü keserse, muhtemelen konuşmanızın bitmediğini anlamadıklarını varsayın. Bunu hafife almayın.
- Açıkça düşmanca ve kaba biriyle karşılaşırsanız, o kişiye kızma dürtüsüne karşı koyun. Bunun yerine kendinize odaklanın. Şöyle bir şey düşünün: "Çok şanslıyım, başkalarına karşı iyi ve iyiyim. Böyle davranmak istemezdim."
Adım 4. Başkalarını cesaretlendirin
Çevrenizdekilere karşı nazik olursanız, kendiniz ve dünya hakkında daha iyi hissedeceksiniz. Bu, daha mutlu ve daha tatmin olmuş hissedeceğiniz için düzgün bir insan olmayı kolaylaştırabilir. Negatif düşüncelere odaklanmış kadar beyin alanınız olmayacak.
- İnsanlara mümkün olduğunca iltifat etmeye çalışın. Başarılı sunumu için bir iş arkadaşınızı tebrik edin. Ağabeyinizin mizah anlayışını ne kadar takdir ettiğinizi bilmesini sağlayın.
- İnsanlar, gerçekten olumlu ve kibar olan kişilerin etrafında olmayı severler. İyi bir insan olmak için, insanları aşağı çekmekten çok yükseltmek istersiniz. Başkalarını iyi hissettirmenin yanı sıra, siz de daha iyi hissedeceksiniz. Pozitiflik bulaşıcıdır ve başkalarına söylediğiniz nazik sözler kendi iç monologunuzu etkileyecektir.
Adım 5. Kendi özgüveniniz üzerinde çalışın
Kendiniz hakkında kötü hissediyorsanız, başkalarına karşı nazik olmak zor olabilir. İyi bir insan olmak istiyorsanız, kendi öz saygınızı bir öncelik haline getirmelisiniz. Kendiniz hakkında iyi hissettiğinizden emin olmak için kendi imajınız üzerinde çalışmaya zaman ayırın.
- Gerçekçi benlik saygısı için çabalayın. Kusurlarınız olduğunu kabul edebilmeli ve onları kabul edebilmelisiniz, ancak aynı zamanda iyi niteliklerinizi de kucaklamalısınız. Herkes gibi sen de iyi ve kötü niteliklerin bir karışımısın. Bu konuda rahat olmak, sağlam benlik saygısının anahtarıdır.
- Benlik saygınızla mücadele ediyorsanız, bir terapistle konuşmak isteyebilirsiniz. Nitelikli bir terapist, potansiyel olarak özgüveninizi etkileyen altta yatan zihinsel sağlık sorunlarını çözmenize yardımcı olabilir.
Bölüm 3/3: Empatiyi Teşvik Etmek
Adım 1. Başkalarının ihtiyaçlarına ve duygularına dikkat edin
Empatik olmak, çevrenizdeki dünyaya dikkat etmeyi gerektirir. Daha büyük bir empati duygusu geliştirmek istiyorsanız, daha büyük dünyadaki başkalarının ihtiyaçlarına ve duygularına odaklanın. Bu size diğer insanları düşünmeyi bir öncelik haline getirmeyi öğretecektir.
- Empati, temel bilgiden daha fazlasını gerektirir. Ayrıca, başka birinin deneyimleri hakkında daha doğru bir fikir edinmenize yardımcı olması için bu bilgiyi analiz etmeli ve dikkate almalısınız. Başka biri hakkında bir haber duyduğunuzda, o haberi yorumlamaya çalışın.
- Örneğin, bir arkadaşınızın kardeşini tespit edilemeyen bir kalp rahatsızlığı nedeniyle kaybettiğini duydunuz. Doğal olarak, arkadaşınız üzülecek ama daha derine inecek. Bu kayıp tamamen beklenmedikti. Arkadaşınız muhtemelen şok olmuş, aldatılmış ve kızgın hissediyor.
- Arkadaşın senden ne istiyor? Arkadaşınızın hava atmak için birine ihtiyacı olabilir, ancak arkadaşınızın kızgın olmasını bekleyebilirsiniz. Anlamsız bir kayıp yaşadılar. Normal ağlamaya ek olarak, arkadaşınızın öfkesini ve kırgınlığını ifade etmesi gerekebilir.
Adım 2. Paylaşılan insani değerlere bakın
Empati kurmanın bir parçası, başkalarıyla ilişki kurmanın bir yolunu bulmaktır. Günlük yaşamınızda, hepimizin paylaştığı değerlere dikkat edin. Bu, çevrenizdeki herkesle bağlantıda hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Birinin tam durumunu hiç yaşamadıysanız, durun ve benzer bir şey yaşayıp yaşamadığınızı düşünün. Örneğin, bir arkadaş bir ebeveynini kaybeder. Annen ve baban hala hayatta ama sen büyükbabanı kaybettin. Bir ebeveyni kaybetmekle aynı şey olmasa da, yine de bir kayıp hissine sahipsiniz. Bu, yas tutan bir arkadaşınızla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
- Daima bu tür ortak değerleri arayın. Bir durumun ardındaki duyguları düşünün. Örneğin bir arkadaş, kocasının sadakatsiz olduğunu öğrenir. Buradaki temel duygular muhtemelen kayıp, kalp kırıklığı ve ihanettir. Tam olarak bu durumu yaşamamış olsanız bile, muhtemelen tüm bu duyguları yaşadınız.
Adım 3. Yargılamayı ve eleştirileri askıya alın
Başkalarının davranışlarını yargılıyor veya eleştiriyorsanız, bu empati yeteneğinizi engeller. Herkesin davranışlarına, fikirlerine ve eylemlerine katılmanız gerekmez. Ancak, ilk tepkilerinizi empatik tutmaya çalışın. Bir duruma ilk tepki olarak yargılamayın.
- Unutmayın, insanlar çoğu zaman hemen çözüm veya eleştiri istemezler. Biri size bir sorunla gelirse, o kişinin sorunu nasıl çözebileceğini anlatarak yanıt vermeyin. Başlangıçta, diğer kişinin yaşadıklarıyla empati kurmaya çalışın.
- Zamanla, birileri dürüst yargılama veya eleştiri isteyebilir. Bununla birlikte, başlangıçta bir arkadaş veya aile sadece empatik bir kulak isteyebilir. Bu nedenle, genellikle ilk yargıyı saklamak en iyisidir.
Adım 4. Başkalarıyla gerçek bağlantılar kurmaya çalışın
Biriyle etkileşime girerken, neler yaşadıklarını hayal etmeye çalışın. Diğer kişinin ne hissettiğini veya düşündüğünü düşünün. Bu, etkileşimlerinizi çok daha gerçek hale getirecektir.
- Unutma, her zaman biriyle %100 aynı fikirde olmak zorunda değilsin. Ancak, her sohbete anlamanın birincil amacı ile girmeye çalışın. Örneğin, arkadaşınızın şimdiye kadar eski sevgilisini aşması gerektiğini düşünebilirsiniz. Konuşurken neden olmadıklarına odaklanın.
- Başkalarıyla konuşurken her zaman kendinizi hayal etmeye zorlayın. Bu kişi neden böyle hissediyor? Ben onların yerinde olsaydım nasıl hissederdim? Birini anlamakta güçlük çekiyorsanız, "Bununla ne demek istiyorsunuz?" gibi açık uçlu sorular sorun. ve "Daha fazla açıklayabilir misiniz?"
Adım 5. Yansıtın
Empati çok fazla düşünmeyi gerektirir. Bir kişi veya durum hakkında bilgi topladıktan sonra, bu bilgiyi sindirmek için çok çalışın.
- Size verilen tüm bilgileri işleyin. Örneğin, bir arkadaşınızın kişisel geçmişi hakkında çok şey biliyorsanız, eylemlerini anlamaya çalışmak için bu bilgiyi kullanın.
- Örneğin, arkadaşınız Jess, erkek arkadaşının eski kız arkadaşıyla çay içmesi konusunda çok gergin. Tepki abartılı görünse de, duraklayın ve düşünün. Belki Jess geçmişte birçok kez aldatılmıştır. Bu onun güvensizliğini açıklar.
İpuçları
- Her zaman Altın Kurala uymayı unutmayın. Başkalarına, size yapılmasını istediğiniz gibi yapın.
- Sizi sinirlendirebilecek kazaları ve aşırı stresi önlemek için kendinize iyi bakın.
