Kendinizi diğer insanlara açık hale getirmek, savunmasız olmayı öğrenmek ve onay aramak yerine kendinizi onaylamak, diğer insanların sevgisini çekmenin temel bileşenleridir. Bu bir gecede olacak bir şey değil, ama kendinizi kabul etmeyi ve sevmeyi ve diğer insanları sevmeyi ne kadar çok uygularsanız, o kadar çok insan sizi sevecektir!
adımlar
Bölüm 1/3: Kendinizi Sevmeyi Öğrenmek
Adım 1. Başkalarının sizi nasıl göreceğini sizin belirlediğinizi anlayın
Kendinizi eninde sonunda sevilmeyen biri olarak görürseniz, bu insanları sevilmez olduğunuzu düşünmeye itecektir. Her şeyden önce kendinizi sevilebilir olarak görmek önemlidir, çünkü siz sevilebilirsiniz.
- Kendinizi sevimli bulmuyorsanız, insanların sizi sevimli bulmasını beklemek, diğer insanlar üzerinde çok fazla baskı kurmaktır. Ayrıca kontrolü sizin elinizden alır ve bunun için yeterince iyi olan ya da olmayan diğer insanların ellerine verir.
- Kendinizi nasıl gördüğünüzü belirlediğiniz için, sevimliliğinize güvenerek hareket ederseniz, diğer insanların bunu görmeleri ve tepki vermeleri daha olasıdır, sadece bilinçaltında olsalar bile.
Adım 2. Duygularınıza karşı şefkatli olun
Bu duygulara sahip olmanın yanlış olduğunu kendinize ne kadar çok söylerseniz, duygularınızı o kadar çok bastırmaya veya değiştirmeye çalışırsanız, kendinizi reddedilmiş ve terk edilmiş hissettirirsiniz. Bu kendine iyi davranmanın bir yolu değil.
- Nasıl hissettiğinize dikkat edin. Bir şey hakkında kötü hissediyorsan, kendine neden böyle hissettiğini sor. Buna ne sebep oldu? Belirli bir olaydan daha büyük bir şeyle mi ilgili?
- Duygular sizi bir şeylerin yanlış olabileceği konusunda uyarır. Örneğin, bir şeye üzülüyorsanız, fiziksel acıya benzer şekilde davranır. Size bir şeylerin yanlış olduğunu söylüyor (bir durum sizin için sağlıksız, bir kişi sizin için sağlıklı değil, kendinize davranış şekliniz sağlıksız, vb.).
Adım 3. Kendinize söylediğiniz olumsuz şeyleri tanımayı öğrenin
Herkesin onlara yaptıkları tüm korkunç ve kötü şeyleri söyleyen bir iç eleştirmeni vardır. O iç eleştirmenden asla tam olarak kurtulamazsınız, ancak bu olumsuz düşüncelere ışık tutmasına yardımcı olabilir ve sizi kontrol etmeleri için daha az güç verebilirsiniz.
- Neden sevilesi olmadığınızı hissettiğinizi düşünün. Yakın zamanda biri senden ayrıldığı için mi? Kendine çirkin olduğunu söylediğin için mi yoksa kişiliğinin çok tuhaf olduğunu mu söylüyorsun?
- Bu düşünce süreçlerine dikkat edin. Kendiniz hakkında olumsuz bir düşünceniz olduğunu fark ettiğinizde, olumsuz bir düşünceniz olduğunu kabul edin ve onu olumlu ya da tarafsız bir düşünceyle değiştirin.
Adım 4. Onay aramak yerine kendinizi doğrulayın
Sizi doğrulamak ve kendinizi iyi hissettirmek için diğer insanlara baskı yapmak sizi tamamen güçsüz bir duruma sokar. Sizi doğrulamak için başkalarını aramak yerine, kendinizi doğrulamaya çalışın.
- Kendiniz hakkında takdir ettiğiniz şeylere odaklanan bir şükran günlüğü oluşturun. Her gün kendiniz için minnettar olduğunuz en az üç şeyi kaydedin.
- Onaylanmayı gerektiren acı verici bir hikayesi olan birine gelmeden önce, kendinize ihtiyacınız olan doğrulamayı verin. Bu, başkalarına ulaşmayı ve onlarla bağlantı kurmayı bıraktığınız anlamına gelmez, bu, önce kendiniz için orada olduğunuz anlamına gelir.
- Kendinize şu anda ne tür bir doğrulamaya ihtiyacınız olduğunu sorun. Kendinize neyin sizi daha iyi hissettireceğini, daha dengeli ve sağlıklı hissettireceğini sorun ve sonra bu doğrulamayı kendinize verin.
Adım 5. Kendinizi fazla ciddiye almaktan kaçının
Olan her şey size dünyanın ağırlığını hissettirirken hayatla başa çıkmak zor. Romantik olarak hoşlandığınız biriyle çok fazla konuşma eğiliminiz varsa, bu konuda kendinize kızmayın. Bunun yerine durumdan bir şaka yapın.
Biraz sakar olmak, korkunç derecede utanç verici bir şey yapmak gibi şeyler kendinize gülmek için bir şans olabilir (nazikçe)
Adım 6. Kusurlu olmanıza izin verin
Hayatın hiçbir noktasında mükemmel olmayacaksın. Sorun yok! Başka kimse de değil. Sevilebilir olmak için mükemmel olmanız gerektiğini düşünüyorsanız, bu düşünceyi hemen şimdi bırakın.
- Ne kadar kusurlu olursanız olun, saçınız en ufak bir nemde kabarma eğilimindeyse, aptalca bir gülüşünüz veya diş telleriniz varsa, sevgiyi hak ediyorsunuz. Bunların hiçbiri sizi birazcık daha az sevimli yapmaz.
- Ayrıca, kendiniz için mükemmellik beklentileri oluşturduğunuzda, bu beklentileri diğer insanlara, ilişkilere uygulamaya başlama eğilimindesiniz. Size sürekli olarak yeterince iyi olmadığınızı hissettiren birini sevmek zordur (buna kendinizi yeterince iyi olmadığınızı hissettirmeniz de dahildir).
Adım 7. Hayatınızın tadını çıkarın
İnsanlar, daha mutlu ve hayatlarıyla daha çok eğlenen kişilere çekilme eğilimindedir. Kendinizi veya hayatınızı "mükemmel" hale getirmeye çalışmak yerine, zaten içinde olan şeylerin tadını çıkarmaya başlayın.
- Sevilebilir olmak, açık olmakla ilgilidir ve hayatın kaprislerine açık olduğunuzda, kendinizi kapattığınızdan veya tamamen işleri daha iyi hale getirmeye odaklanmaktan daha mutlu olacaksınız.
- İşinizden zevk almanın yollarını bulmaya çalışın. Özellikle zevk aldığınız bir iş değilse, iş gününüze eğlenceli şeyler katmak için elinizden gelenin en iyisini yapın, böylece bu konuda kendinizi çok kötü hissetmezsiniz. Kendinize dört gözle bekleyebileceğiniz lezzetli bir öğle yemeği hazırlayın, molada güneşte yürüyüşe çıkın.
- Arkadaşlarınızla vakit geçirin. Özellikle heyecan verici bir şey yapmak zorunda değilsiniz, ancak birlikte takılmak ve çay içmek sizi gençleştirebilir ve kendiniz ve hayatınız hakkında daha mutlu hissetmenizi sağlayabilir.
Adım 8. Yalnız olmayı öğrenin
Hiç kimsenin bir ilişki garantisi yoktur ve sorun değil çünkü mutlu olmak için bir ilişkiye ihtiyacınız yok. Sevilebilir olmak, kendi başına iyi olmakla, kendini sevmekle ilgilidir, böylece bunu yapmak için diğer insanlara bağımlı olmazsın.
Kendinizle randevularınız olsun. Güzel bir kitapla kendinizi pikniğe çıkarın ya da şık bir akşam yemeği ile kendinizi şımartın
Bölüm 2/3: Sevimli Eğilimler Geliştirmek
Adım 1. Kendinizi aşktan uzak tutmaktan kaçının
Özellikle geçmişte romantizm veya arkadaşlıklar konusunda incindiyseniz, kendinizi diğer insanları sevmekten uzaklaştırmak gerçekten kolay olabilir. Açık olmak, insanların size çekilmesine neden olma eğilimindedir.
İnsanları ne kadar çok severseniz, kendinize o kadar çok sevgi çekersiniz. Bu, karşılaştığınız her kişiyi sevmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak zorlu bir romantik veya arkadaşlık ihaneti yaşadıktan sonra bile kendinizi kapatmamanız anlamına gelir
Adım 2. Kimi sevdiğinizi dikkatlice seçin
Kendinizi aşka kapatmak istemiyor olsanız da kimi sevdiğinize dikkat etmelisiniz. Sevilebilirlik, sadece kendinizi sevimli kıldığınız için ortaya çıkmaz. Bu, seni en çok sevebilecek insanları seçtiğin için ortaya çıkıyor.
- Sizinle samimi olabilecek, kendilerini açabilecek ve savunmasız yanlarını gösterebilecek insanları arayın. Kendilerini samimi (bu mutlaka cinsel anlamına gelmez) şekillerde paylaşabilen insanlar, sizi derinden umursayabilen insanlardır.
- Size kendinizin en iyi versiyonu gibi hissettiren insanları tutun. Biri sürekli olarak sizi küçük görüyorsa, sizin yerinizde konuşuyorsa ya da sağlıklı olmayan konularda sizi cesaretlendiriyorsa, o kişiyi etrafta tutmamalısınız. Şimdi biri sizi dinliyorsa, tükendiğinizi hissettiğinizde sizi destekliyorsa ve en iyi yanlarınızı cesaretlendiriyorsa, bu bir koruyucudur.
Adım 3. Sınırları belirleyin
Aşktan bahsederken sınırlar oluşturmak mantıksız görünebilir, ancak bu inanılmaz derecede önemlidir. Biriyle bir ilişkiden neye ihtiyacınız olduğu konusunda net olmanız ve kendi ihtiyaçlarınız hakkında net olmanız gerekir.
- Kendi ihtiyaçlarınızı diğer insanlarınkiyle aynı seviyeye getirin. İhtiyaçlarınız onlarınkinden daha önemli değil ama ihtiyaçlarınızın çevrenizdeki insanlardan daha az önemli olduğunu düşünmemelisiniz.
- Biri size ihtiyacınız olan duygusal desteği ve sevgiyi veremezse, o zaman onu yakın, özel bir arkadaş ya da sevgili yapmamaya hakkınız vardır. Herkes sana sevgi vermeyecek ve bir ilişkide buna ihtiyacın var.
Adım 4. Sevgi ihtiyacınızı olumlu bir şekilde ifade etmeyi öğrenin
Herkesin sevgiye ihtiyacı var, herkes. Bazı insanlar yokmuş gibi davranabilir, bu sadece bir numara. Bu nedenle, sevgi ihtiyacınızı muhtaç, mızmız, talepkar veya kontrol edici olmayan bir şekilde ifade etmeyi öğrenmelisiniz.
- Sevdiğiniz kişinin hayatını biraz daha kolaylaştırmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Karşılığında hiçbir şey beklemeden onlara yardım veya küçük bir hediye teklif edin.
- İnsanlara onları özgürce ve karşılık beklemeden sevdiğinizi söyleyin (eğer size herhangi bir karşılık vermiyorlarsa, zaman ayırmaya değmezler).
Adım 5. Başkalarına karşı nezaket gösterin
Sadece seni seveceğini umduğun insanlara karşı nezaket göstermemelisin. Zor insanlar da dahil olmak üzere herkesle başa çıkmanın varsayılan yolunu nezaket yapın. Nezaket yuvarlanıp herkesin gülünçlüğünü almak değildir, ancak insanları insan olarak gördüğünüz ve nezaket ve empatiye layık olduğunuz anlamına gelir.
“Sevgi dolu İyilik” meditasyonunu uygulayın. Gözleriniz kapalı oturun ve hayatınız için ne dileyeceğinizi hayal edin. Arzularınızı göstermek için üç veya dört cümle seçin (Sağlıklı ve güçlü olabilir miyim. Sevimli olabilir miyim. Mutlu olabilir miyim.). Bu arzuları farklı insanlara yönlendirerek tekrar edeceksiniz. Kendinizle başlayın, size yardımcı olan birine geçin, tarafsız hissettiğiniz birine geçin (ne sevmeyin ne de sevmeyin), sevmediğiniz veya sorun yaşadığınız birine geçin, herkese odaklanarak bitirin
Adım 6. Diğer insanlar için sevgi dolu hareketler yapın
Sevilebilir olmak, kibar olmak anlamına gelir ve nezaketin bir yönü de diğer insanlara yardım etmektir. Birine kapı tutarak, yiyeceklerini taşımayı teklif ederek, büyükannenizi doktor randevusuna götürerek yardım edebilirsiniz.
Aynı zamanda kabalığa karşı konuşmayı da içerir. Birinin zorbalığa uğradığını, küçümsendiğini ya da kötü davranıldığını gördüğünüzde harekete geçin. Araya girin ve zorbaya davranışlarının neden uygunsuz olduğunu açıklayın
Adım 7. Minnettarlığı geliştirin
Dünyayı takdir etmek, kendinizi kapatmanızdan daha olumlu şekillerde sizi açabilir. Bu, özellikle kendinizden veya dünyadan daha az mutlu hissettiğinizde geçerlidir. İnsanlar, alışkanlıklarında olumlu olan insanlara daha çok çekilir.
- Hayattaki küçük şeylere odaklanın. Park yeri bulmak ve sabah çayınızı bitirirken kendinize birkaç dakika ayırmak gibi küçük şeyler için şükredin. Bu, kendiniz hakkında daha olumlu hissetmenize ve çevrenizdeki dünyayı takdir etmenize yardımcı olacaktır.
- Her gün için minnettar olduğunuz üç şeyi bulmak için kendinize meydan okuyun. Güneş parlıyorsa, bunu yazın, en sevdiğiniz arkadaşınızla lezzetli bir yemek yediyseniz, bu minnettar olmanız gereken bir şey!
Bölüm 3/3: Sevilebilir Nitelikleri Geliştirmek
Adım 1. İnsanlarla göz teması kurun
İnsanlarla göz teması kurmak, onları bir insan olarak gördüğünüzü ve kabul ettiğinizi gösterir. Bunu barın diğer ucundaki o gerçekten çekici insanla yapmayın. Markette ödeme yapan kişiyi, otobüs için arkanızda bekleyen kişiyi vb. onaylayın.
İnsanlar onaya tepki verir ve bu onların kendilerini iyi hissetmelerini sağlar. Başkalarını ne kadar sevilen ve takdir edilen biri gibi gösterirseniz, size o kadar çok sevgi ve takdir sunulur
Adım 2. Gülümseyin
Kötü bir gün geçirip tanımadığın birinin, hatta iyi bir arkadaşın gülümsemesini görmek gibisi yoktur. Göz teması gibi bu da bir kabul ve nezakettir.
Ayrıca gülümsediğinizde daha ulaşılabilir görünmenizi sağlar. İnsanlar genellikle cana yakınlık ile sevecenliği birleştirir
Adım 3. Sosyal olun
Her partinin merkezinde olmak zorunda değilsiniz, ancak bazı iyi sosyal beceriler geliştirmek, dışarıda olduğunuzda ve insanlarla tanıştığınızda başarılı olmanıza yardımcı olacaktır. Göz teması ve gülümseme, açıkçası buna eşlik ediyor.
- Partilerde insanlarla konuşun. Birini tanımıyorsanız kendinizi tanıtın ve onlara kendileri hakkında sorular sorun. İnsanlar kendileri hakkında konuşmayı severler ve eğer siz onlarla ilgilenirseniz sizi seve seve düşünürler.
- Unutmayın, kendinizi garip hissetseniz bile, diğer insanların çoğu aynı şekilde hissetmekle kalmaz, muhtemelen sizin garip görünüşünüzü fark etmeyeceklerdir.
Adım 4. İnsanları dinleyin
Gerçek dinleme, modası geçmiş bir beceridir. Çoğu zaman insanlar kendi yaşamlarında insanlar tarafından duyulduklarını hissetmezler ve bu çoğu insanın umutsuzca istediği bir şeydir.
Biri sizinle konuşurken göz teması kurun. Dinlediğinizi göstermek için sorular sorun veya bir an için ara verirseniz veya dikkatiniz dağılırsa açıklama isteyin
Adım 5. İstediğiniz türden bir arkadaş veya önemli biri olun
Altın Kural burada büyük bir kuraldır, dindar olsanız da olmasanız da. Başkalarına, size yapmalarını istediğiniz şeyi yapmak, hayatınızı yaşamanın harika bir yoludur.
- Gerekirse yardım etmeye hazır arkadaş olun. Onları taşımak, bir doktor randevusuna veya bir iş görüşmesine götürmek vb. için yardımınızı teklif edin.
- Arkadaşınızı veya diğer önemli kişileri eğlenceli bir şey için davet edin. Onlara akşam yemeği hazırlayın, sinemaya götürün vb.
Adım 6. Savunmasız olmanıza izin verin
Karşılaştığınız her kişiye bir zil sesi gibi net bir şekilde sahip olduğunuz her duyguyu ifade etmenize gerek yok ve kesinlikle hepsini şişirmeyin çünkü bu sadece işleri daha da zorlaştırır! Bunun yerine, değer verdiğiniz ve güvendiğiniz insanların kalbinize ve duygularınıza girmesine izin vermeye açık olmalısınız.
- Bu, daha önce incindiyseniz özellikle önemlidir. Ani tepki, ister duygusal ister fiziksel olsun, önceki incinmelerden kaynaklanan herhangi bir kırılganlık olasılığından uzaklaşmaktır, ancak kendinizi kapatıp bundan uzak durmak sizi sevilebilir yapmayacaktır, çünkü buna izin veremeyeceksiniz. insanlar seni seviyor ya da seni doğru tanıyor.
- Başlangıçta sevilme arzusu, sizi başkalarının sizi sevmesi için onlara boyun eğmeye yönlendirebilir. Ancak sevilmek için iyi olmak, başkaları tarafından kolayca incinmek için duygusal olarak müsait olmaktan farklıdır, her şeyi bir anda bırakmayın, yalnızca bir şeyi dışarı bırakmanız gerektiğini hissettiğinizde frenlemeye çalışmayın. Savunmanızı güçlendirmeniz gereken kibarlığınızdan yararlanmaya kimsenin cüret etmesine izin vermeyin, kibar olmak zayıflık değil, umursadığınız ve iyi bir kalbe sahip olduğunuz anlamına gelir. Esprili olun, embesil veya cahillerle uğraşırken mizah duygusuna sahip olun ve gereksiz şeyler için kendinizi kullandırılmaktan, kontrol edilmekten veya etkilenmekten kurtarın.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Tüm bu adımların uygulamaya konması zaman ve çaba gerektirir. Kendinizi hırpalamayın, çünkü anında sevimli olmazsınız.
- İyi bir dinleyici ol.
