Bazen umumi tuvalette kaka yapmak rahatsız edici olabilir. Belki özellikle kirlidir ya da soğuk ya da başka bir şekilde rahatsız olduğu için kendinizi klozet kapağına oturtamazsınız. Sebebi ne olursa olsun, bazen ayaktayken kaka yapsan daha iyi hissedersin. Bu süreci kolaylaştırmak için atabileceğiniz birkaç adım var.
adımlar
Bölüm 1/3: Doğru Yeri Seçmek
Adım 1. En iyi tezgahı seçin
Kaka yapmak zorundaysanız ve birden fazla kabine sahip bir umumi tuvaletin tek seçeneğiniz olduğunu düşünüyorsanız, en azından amaçlarınıza en uygun kabini seçebilirsiniz. Her şeyden önce, bulunduğunuz durakta çalışan bir kilit olduğundan emin olun. İstediğiniz son şey, dışkılamanın ortasında yarıda kesilmek.
Temizlik birinci öncelikse, kapıya en yakın tezgahlardan birini seçin. Bunların daha az kullanıldığını gösteren araştırmalar vardır, bu nedenle genellikle daha temizdirler
Adım 2. Sarf malzemelerinizi toplayın
Tuvalet kağıdına ihtiyacınız olacak. Kendinizi rahatlatmaya başlamadan önce, ahırda veya odada bol miktarda tuvalet kağıdı olduğundan ve kolayca ulaşabileceğinizden emin olun. Kaka yapmadan önce tuvalete az miktarda tuvalet kağıdı koymayı deneyin. Bu, işinizi yaparken aşırı miktarda su sıçramasını önlemenize yardımcı olacaktır.
- Cebinizde veya çantanızda hijyenik mendil bulundurmayı düşünün. Temizleme işlemi sırasında bunları faydalı bulacaksınız.
- Yanınıza biraz kağıt havlu alın. Ortaya çıkan her türlü pisliği temizlemede tuvalet kağıdından daha etkili olacaklar.
- Ayakta kaka yapmanız gereken bir durumla karşılaşacağınızı biliyorsanız, kıyafetlerinizi akıllıca seçerek bunu kendiniz için kolaylaştırmaya çalışın. Hanımlar, etek sizin için en kolayı olur. Sadece toplayın ve belinizin etrafında tutun. Beyler, en iyi pantolonunuzu giymekten kaçının. Bu seçenek, tuvalette oturmayı seçtiğinizden ve güzel kıyafetlerinizi kirletmek istemediğinizden potansiyel olarak daha dağınık olabilir.
Adım 3. Biraz mahremiyet bulun
Bazı insanlar umumi tuvaleti kullanmadan önce gergin olurlar. Bu sizin için geçerliyse, deneyimi olabildiğince özel kılmak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır. Bir binanın girişine veya lobisine yakın olmayan bir tuvaleti gözden geçirmeye çalışın. Bunlar muhtemelen daha az trafiğe sahip olacak ve tuvalette kendi başınıza olma şansınız daha yüksek olacak. Umarım, bu herhangi bir gerginliği hafifletmeye yardımcı olur.
Bu yöntemi bir arkadaş evinde kullanıyorsanız, birinin banyo faaliyetlerinize kulak misafiri olacağından endişe duyabilirsiniz. Tuvaleti kullanırken lavaboda su akıtmayı deneyin. Bu bir ses bariyeri oluşturacak ve artan bir mahremiyet duygunuz olabilir
Adım 4. Çömelmeyi deneyin
Aslında dik durmak yerine çömelerek kaka yapmanız gerekecek. Bu, doğru şekilde nişan aldığınızdan emin olmanıza ve tuvalete gittiğinizden emin olmanıza yardımcı olacaktır. Çömelme aynı zamanda stabilite de sağlayacaktır, bu nedenle sallanma olasılığınız daha az olacaktır.
Dizlerinizi hafifçe bükün ve çömelmek için biraz öne eğilin. Yanaklarınızı yaymak için ellerinizi kullanmayı da deneyebilirsiniz. Bu, süreci sizin için biraz daha hızlı ve kolay hale getirebilir
Bölüm 2/3: Temizleme
Adım 1. İyice silin
Ayakta dururken (veya çömelirken) kaka yapmanın bağırsak hareketlerinizin tam olarak nereye gittiğini kontrol etmeyi biraz zorlaştırması mümkündür. Bu nedenle özellikle poponuzu düzgün ve iyice silmeniz önemlidir. Her zaman önden arkaya doğru sildiğinizden emin olun.
- Nazik olun, ancak silerken sıkı olun.
- Mümkünse, kendinizi temizlemeye yardımcı olması için bir parça kağıt havluyu veya tuvalet kağıdını (çok hafif) ıslatın.
- Yanınızda hijyenik mendil taşımayı düşünün. Parfümlü olmadıklarından emin olun, yoksa genital bölgenizi tahriş edebilirler.
Adım 2. Alanı düzenleyin
Herhangi bir sıçramaya neden olduysanız, pisliği temizlemek için kağıt havlu, tuvalet kağıdı veya hijyenik mendil kullanın. Herhangi bir kalıntı bıraktıysanız, klozet kapağını silmeyi de düşünmelisiniz. Koltuk kılıfı kullandıysanız, tuvalete veya çöp kutusuna attığınızdan emin olun.
Adım 3. Ellerinizi yıkayın
Ellerinizi iyice yıkamak, mikropları yaymaktan kaçınmanın en iyi yollarından biridir. Sıcak, kaynar su ve sabun kullanmayın. Ellerinizi suyun altında en az 20 saniye hızlı bir şekilde birbirine sürtün.
- Temiz bir havlu veya el kurutma makinesi kullanarak ellerinizi iyice kurulayın.
- Lavabo yoksa el dezenfektanı kullanabilirsiniz.
Bölüm 3/3: Sorunu Anlama
Adım 1. Kaygıyı düşünün
Tuvalete gitmek için ayakta durma yöntemini kullanmak istemenizin nedenlerini düşünün. Umumi tuvaletlerde bulunan mikroplar konusunda gergin misiniz? Bir hastalığa yakalanmaktan korkuyor musunuz? Bu korkular yaygın olsa da, umumi tuvaletten hastalanma şansınız çok azdır. Kaygınızı gidermenin yollarını bulmaya çalışın.
- Korkularınızın günlük hayatınızı etkilediğini düşünüyorsanız, tavsiye için doktorunuza danışın. Size kaygıyla başa çıkma konusunda ipuçları verebilir ve gerekirse sizi bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirebilir.
- Derin nefes al. Bu, vücudunuzun ve zihninizin rahatlamasına yardımcı olacaktır.
Adım 2. Umumi tuvaletlerden kaçının
İşe veya sosyal bir etkinliğe gitmeden önce, kendinize evde tuvalete gitmek için zaman verin. Bu aktiviteyi programınıza ekleyin. Örneğin, genellikle sabahın erken saatlerinde bağırsak hareketiniz varsa, yeterince zaman tanımak için biraz daha erken kalkmayı veya işe biraz daha geç gitmeyi deneyin. Kendinizi kapıdan dışarı atmayın.
Adım 3. Doktorunuzla konuşun
Bağırsak hareketleriniz tahmin edilemezse, doktorunuzla konuşun. Çoğu insan kendilerini oldukça düzenli bir programa göre kaka yapmaya ihtiyaç duyarlar. Ne zaman gitmeniz gerektiğini tahmin etmekte zorlanıyorsanız, irritabl bağırsak sendromu veya başka bir rahatsızlığınız olabilir.
Bağırsak hareketiniz hakkında doktorunuzla ayrıntılı olarak konuşmaktan korkmayın. Ne kadar açıklayıcı olursanız, teşhis ve tedavi önerme olasılığı o kadar yüksek olur
İpuçları
- Pantolonunuzun arkasının klozet kapağının arkasına yaslanmadığından emin olun. Zemin ıslaksa veya çok kirli görünüyorsa, pantolonunuzun alt kısmını alabildiğiniz kadar yukarı kaldırın veya pantolonunuzun altını alın ve dizinize kadar veya biraz fazla katlayın.
- Cep telefonunuzu veya tuvalete düşebilecek eşyaları cebinizden çıkarın.
