Bazen kendinize gülmek ve hayatı bu kadar ciddiye almamak zor olabilir. Stres, ilişki sorunları, ailenin ve işin talepleri, genellikle hayatın durumlarında hafiflik aramayı zorlaştırır. Kendinizi daha az ciddiye almak bir rahatlık işaretidir ve bir insan olarak büyümenize yardımcı olur. Ne olacağını her zaman kontrol edemeseniz de, nasıl tepki vereceğinizi kontrol edebilirsiniz. Kendinizi çok ciddiye almamayı seçmek, her zaman kontrol edemediğiniz olumsuz durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak olumlu bir adımdır.
adımlar
Yöntem 1/3: Kendiniz Hakkında Bir Mizah Anlayışı Tutmak
Adım 1. Kendinize sık sık gülün
Hayat, yolunuza birçok eğri atacak ve ideal durumlardan daha azında mizah bulmak çok faydalı olabilir. İşleri perspektife koyun. Lastiğiniz patlamışsa veya topluluk önünde kötü bir konuşma anınız varsa, bir adım geri atın ve bunun dünyanın sonu olmadığını anlayın.
Biri sana incitici bir şey söylerse, kendine ilk gülen sen ol. Kusurlarınız olabileceğini anladığınızı ve başkalarının bunu fark etmesinden korkmadığınızı gösterir
Adım 2. Olumsuz durumlarda olumluyu arayın
Kendinizi fazla ciddiye almayı önlemenin bir yolu, olumsuz şeyler üzerinde çok fazla durmayı bırakmaktır. İdeal bir günden daha az bir gün geçiriyorsanız, bu durum hakkında olumlu bir şey bulmaya çalışın.
Örneğin, patlak bir lastiğiniz varsa, bunun bir otoyolda olmadığına veya bir kazaya neden olmadığına sevinin. Lastiklerin her zaman eninde sonunda değiştirilmesi gerekir. Bu sadece süreci hızlandırdı
Adım 3. Hassas alanlarınız hakkında şaka yapmayı öğrenin
Duyarlı olduğunuz şeyleri saklamaktan endişelenmek yerine, onları kucaklayın ve onlara gülün. Kilonuz konusunda hassassanız, bununla ilgili bir şaka yapın ve herkesin buna sizinle birlikte gülmesini sağlayın. Bu sizi gevşetir, ancak aynı zamanda başkaları ve hassasiyetleriniz hakkında ne düşündükleri hakkında daha az endişelenmenizi sağlar.
Yavaş ve uygun durumlarda başlayın. Sevdiğiniz, güvendiğiniz ve yanında kendinizi savunmasız hissettiğiniz kişilerin etrafında yapın
Yöntem 2/3: Başkalarının Görüşlerini Daha Az Önemsememeyi Öğrenmek
Adım 1. Sizin için neyin önemli olduğunu bilin
Kendi değerlerinizi ve sizin için neyin önemli olduğunu öğrenmek, başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü çok daha az önemli hale getirebilir. Önceliklerinizi bildiğinizde ve kim olduğunuz konusunda kendinizi rahat hissettiğinizde, başkalarının ne düşündüğünü umursamaya daha az eğilimli olacaksınız.
Kendinizde sevdiğiniz özelliklerin yanı sıra ödün vermek istemediğiniz değerlerin bir listesini yapın. Bu, başkaları kendinizle ilgili bir şeyi değiştirmeniz için size baskı yaptığında ve insanların sizi yargılamasından daha az endişe duyduğunda size kesinlik verebilir
Adım 2. En kötü senaryoyu düşünün
Çoğu zaman, başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğü hakkında endişelendiğimizde, yeni şeyler denememizi engeller, hatta eski şeyler, zevk alırız. Aptal görünüp yargılanacağınızdan korktuğunuz için yeni bir şey denemek konusunda isteksiz olduğunuzu düşünüyorsanız, en kötü senaryoyu hayal edin. En kötü durum senaryosunun genellikle o kadar da kötü olmadığını göreceksiniz.
Adım 3. Güvence ihtiyacınızı sınırlayın
İnsanlardan, özellikle aşırı eleştirel olma eğiliminde olan insanlardan, sizi ve fikirlerinizi tartmalarını istemeyin. Güvendiğiniz ve geri bildirim için aşırı derecede olumsuz olmadığını bildiğiniz birkaç kişiyi seçin ve gerisini unutun.
Güvence aradığınızda, farklı bir soru sormayı deneyin. "Ne düşünüyorsun?" diye sormak yerine. "Bunu nasıl daha iyi hale getirebilirim?" diye sorun
Adım 4. Olumsuzluk kaynaklarını ortadan kaldırın
İş arkadaşlarınız, arkadaşlarınız ve hatta ailenizin sürekli olarak olumsuz yaptığınız şeyleri tartması varsa, bu sizi başkalarının görüşlerini önemsemeye daha yatkın hale getirebilir. İnsanların söylediği olumsuz şeyleri kafaya takmak yerine, olumsuzluğun faillerini tamamen ortadan kaldırmaya çalışın.
Onları sürekli gördüğünüz için bu mümkün değilse, başkalarının ne düşündüğünden bağımsız olarak kendinize değerlerinizi ve değerinizi hatırlatarak söylediklerini engellemeye çalışın
Adım 5. Herkesi memnun etmeye çalışmayı bırakın
Kendinizi fazla ciddiye almanın bir kısmı, başkalarının sizi nasıl algıladığı konusunda endişelenmekle ilgilidir. Bazı insanların sizden hoşlanmayabileceğini anlayın ve sorun değil. Kendin olmaya ve bundan zevk almaya devam et.
Yöntem 3/3: Kusurlarınızı Kabul Etme
Adım 1. Yalnızca insan olduğunuzu kabul edin
Bu, kendinize izin verdiğiniz sürece hem hata yapacağınız hem de onlardan öğreneceğiniz anlamına gelir. Hayat bir mükemmellik yarışması değildir ve ona böyle davranmak, yaşama zevkinizi ciddi şekilde engelleyebilir.
Adım 2. Aptal görünmekten korkmayın
İnsanlar ne yaptığımızı izlemek için düşündüğümüzden çok daha az zaman harcıyorlar. İster yeni bir beceri öğrenmek ister dans pistinde bir hamle yapmak olsun, rahatlık alanınızın dışına çıkmaya istekli olmak, bir insan olarak büyümenize yardımcı olabilir. Kusurlarınızı tanıyın ve herkesin bunlara sahip olduğunu fark edin; seni eşsiz kılarlar.
Adım 3. Yeni bakış açılarına ve tavsiyelere açık olun
Çoğu zaman, insanlar kendilerini fazla ciddiye aldıklarında, her konu kişisel hale gelir. Her şeyi bilmediğiniz gerçeği ve bunun sunduğu öğrenme fırsatları ile teselli edin.
- İster bir spor takımı hakkında, ister en sevdiğiniz film hakkında tartışıyor olun, başka bakış açılarına yer açın. Doğru söyleyip söylemediğiniz konusunda endişelenmek için daha az zaman harcamak ve öğrenmek için daha fazla zaman harcamak, bir insan olarak büyümenize gerçekten yardımcı olabilir.
- Daha fazla dinlemeyi ve daha az konuşmayı deneyin. Kendi fikirlerinizin olması ve bir şeyler hakkında düşüncelerinizi ifade etmeniz önemlidir, ancak bazen daha çok duyulmak ve doğru olmak konusunda endişeleniriz ve her şeyi bilemeyebileceğimizi kabullenemeyiz.
Adım 4. Neyi değiştirebileceğinizi öğrenin ve neyi değiştiremeyeceğinizi kabul edin
Değiştirebilecekleriniz ve değiştiremeyecekleriniz arasında ayrım yapmak önemlidir. Bu, elinizden geleni yaptığınız konusunda size güven verecektir. Değiştirebileceğiniz bir şey konusunda hassassanız, örneğin belirli bir konu hakkındaki bilginiz gibi, geliştirmek için adımlar atın.
Bir şeyi değiştiremeyeceğinizi anladığınızda, onu kucaklamayı öğrenin. Bu, kim olduğunuzun bir parçasıdır ve yardım edemeyeceğiniz bir şey için endişelenmek için daha az zaman harcarsınız
İpuçları
- Zevk aldığınız ve eğlendiğiniz şeyleri yaptığınızdan emin olun.
- Açık olun ve sizi rahatsız eden şeyler hakkında iletişim kurun. Bu, insanların size yönelik niyetlerinin muhtemelen düşündüğünüz kadar uğursuz olmadığını anlamak için yararlıdır.
