Diyabet, kan şekerinizin veya kan şekerinizin çok yüksek olmasına neden olan bir durumdur. Glikoz, insülin adı verilen bir hormon yardımıyla hücrelerinize girer. 2 tip diyabet vardır: Tip 1, yani vücudunuzun insülin üretmediği; ve tip 2, yani vücudunuzun insülini iyi yapmadığı veya kullanmadığı anlamına gelir. Ek olarak, bazı kadınlar hamilelik sırasında gestasyonel diyabet geliştirir. Diyabet, tedavi edilmezse kalp hastalığı veya felç gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Ancak diyabet semptomlarını tespit ederek bir teşhis alabilir ve hastalığı yönetebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: Diyabet Belirtilerinin Belirlenmesi
Adım 1. Diyabet riskinizin farkına varın
Doktorlar bazı insanların neden diyabet geliştirdiğinden emin olmasa da, diyabete neden olabilecek veya katkıda bulunabilecek birçok farklı faktör vardır. Diyabet için potansiyel riskinizin farkında olmak, belirtileri tanımanıza yardımcı olur ve zamanında teşhis ve tedavi almanızı sağlayabilir. Aşağıdaki faktörler tip 1, tip 2 veya gestasyonel diyabet riskinizi artırabilir:
- Aile öyküsü.
- Viral hastalığa maruz kalma gibi çevresel faktörler.
- Sistemde otoantikorların varlığı, genellikle kişi gençken viral bir sendromdan sonra.
- Düşük D vitamini tüketimi veya 4 aylıktan önce inek sütü veya tahıllara maruz kalma gibi diyet faktörleri.
- Coğrafya. Finlandiya ve İsveç gibi ülkelerde tip 1 diyabet oranları daha yüksektir.
- Ağırlık. Sahip olduğunuz daha fazla yağ hücresi, insüline karşı daha dirençli hale gelir.
- Hareketsiz yaşam tarzı veya hareketsizlik. Egzersiz, kilo ve insülin üretimini kontrol etmeye yardımcı olur.
- Yarış. Hispanikler ve Afrikalı Amerikalılar gibi bazı gruplar diyabete daha yatkındır.
- Yaş. Yaşlandıkça riskiniz artar.
- Polikistik over sendromu.
- Yüksek kan basıncı.
- Anormal kolesterol ve trigliserit seviyeleri.
- Metabolik sendrom.
- Gestasyonel diyabet ve 9 kilonun (4,1 kg) üzerinde bir bebek doğurmak da tip 2 diyabet riskinizi artırabilir.
Adım 2. Diyabete neyin neden olmadığının farkında olun
Diyabet kan şekeri ile ilgili bir durumdur, bu nedenle bazı insanlar bunun şeker yemekle ilgili olduğunu düşünebilir. Şeker yemek diyabete neden olmaz, ancak aşırı kiloluysanız şekere karşı periferik direnç geliştirebilirsiniz. Bu nedenle tükettiğiniz rafine şeker miktarını azaltmalısınız.
Adım 3. Olası semptomları izleyin
Diyabetin birçok belirtisi ciddi görünmeyebilir ve mutlaka hastalığa özgü olmayabilir, bu nedenle potansiyel belirtileri tespit etmek için vücut fonksiyonlarınızı izlemek önemlidir. Diyabetin olası semptomlarını belirlemek, zamanında teşhis ve tedavi almanıza yardımcı olabilir. Diyabet belirtileri şunları içerebilir:
- Artan susuzluk
- Özellikle yemek yedikten sonra artan açlık
- Kuru ağız
- Sık idrara çıkma (bazen geceleri daha sık)
- Açıklanamayan kilo kaybı
- Zayıflık veya yorgun hissetmek
- Bulanık görme
- Ellerde ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma
- Yavaş iyileşen kesikler ve yaralar
- Genellikle vajinal veya kasık bölgesinde kaşıntılı ve kuru cilt
- Sık maya enfeksiyonları
- Cilt ve diş etlerinde sık görülen enfeksiyonlar
Adım 4. Olası semptomları takip edin
Diyabet belirtilerinden herhangi birini fark ederseniz ve bunların hastalıkla ilgili olduğundan endişe ediyorsanız, vücudunuza çok dikkat edin. Sahip olduğunuz semptomları ve bunların ne sıklıkta bir defterde veya bir kağıt parçası üzerinde ortaya çıktığını not edin. Bir doktora görünmeniz gerekiyorsa bu notlar işinize yarayabilir.
- Yemek yedikten sonra nasıl hissettiğiniz, daha sık susarsanız, daha sık idrara çıkarsanız ve kesik veya yaralardan ne kadar çabuk iyileştiğiniz de dahil olmak üzere diyabetle ilgili olabilecek her vücut işlevini izleyin.
- Spesifik semptomları, ne sıklıkta ortaya çıktıklarını ve onları neyin daha iyi veya daha kötü yaptığını yazın.
- Diyabetle ilgili olması gerekmeyen, deneyimlediğiniz tüm duyguları not edin.
Adım 5. Eşinize, semptomları fark edip etmediğini sorun
Bazı durumlarda, eşiniz, eşiniz veya sevdiğiniz başka biri, gözden kaçırdığınız diyabet semptomlarını fark etmiş olabilir. Fark ettiğiniz herhangi bir semptom hakkında onlarla konuşun ve benzer gözlemler yapıp yapmadıklarını veya diyabeti gösterebilecek başka herhangi bir gözlem yapıp yapmadıklarını görün.
Sevdiklerinize diyabetin farklı semptomlarının ne olduğunu söyleyin, böylece sizde veya vücut fonksiyonlarınızda herhangi bir değişiklik görüp görmediğini size söyleyebilirler
Yöntem 2/2: Tanı ve Tedavi Alma
Adım 1. Şeker hastalığı belirtileri fark ederseniz doktorunuza görünün
Diyabetin belirti veya semptomlarından herhangi birini tespit ederseniz, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzu görmek için bir randevu ayarlayın. Doktorunuzdan zamanında teşhis ve tedavi almak, ciddi ve yaşamı tehdit eden komplikasyonlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
- Doktorunuza yaşadığınız herhangi bir semptomu ve ne kadar süreyle olduğunu söyleyin. Sınavınız sırasında yaptığınız notları referans olarak kullanmayı düşünün.
- Doktorunuzun, ailede diyabet öyküsü de dahil olmak üzere sahip olduğunuz risk faktörlerinden haberdar olduğundan emin olun.
- Doktorunuza diyabet veya tedavisi ile ilgili tüm sorularınızı sorun. Randevu sırasında sormayı unutmamak için soruları randevunuzdan önce yazmayı düşünün.
Adım 2. Kesin bir teşhis alın
Doktorunuz diyabetiniz olduğundan şüphelenirse ek testler isteyecektir. Tip 1 ve 2 diyabetin yanı sıra gestasyonel diyabeti teşhis etmek için farklı testler vardır. Diyabet teşhisi için aşağıdaki testler kullanılır:
- Glikasyonlu hemoglobin testi olarak da bilinen A1c kan testi. Bu test, hemoglobininize ne kadar kan şekerinin bağlı olduğunu göstererek son 2-3 aydaki ortalama kan şekeri seviyenizi gösterir. 6.5 seviyesi diyabetik olarak kabul edilir.
- Kan şekerinizi belirsiz bir zamanda inceleyen rastgele kan şekeri testi. Desilitre başına 200 miligram seviyesi diyabeti gösterir.
- Bir gecelik oruçtan sonra yapılan açlık kan şekeri testi. Kan şekeri seviyeniz desilitrede 126 miligram ise, diyabetik olarak kabul edilir.
- Gece boyunca aç kalmayı ve ertesi sabah şekerli bir sıvı içmeyi gerektiren oral glikoz tolerans testi. Bundan sonra, kan şekeri seviyeleriniz önümüzdeki 2 saat boyunca test edilecektir. Desilitre başına 200 miligramdan fazla bir okuma diyabetik olarak kabul edilir.
- İlk glikoz yükleme testi ve takip glikoz testi, aç kalan ve daha sonra şekerli bir sıvı tüketen hamile kadınların kanını analiz eder. Bu genellikle gebeliğin 24-28. haftalarında ortaya çıkar. Kan şekeri seviyeniz 3 ölçümden 2'sinde yüksekse, size gestasyonel diyabet teşhisi konur.
Adım 3. Prediyabet hakkında bilgi edinin
Bazı durumlarda doktorunuz, testlerinizin diyabet teşhisi için uygun olmayan yüksek kan şekeri seviyelerine sahip olduğunu fark edebilir. Bu, prediyabeti gösterebilir, bu da diyabet geliştirebileceğiniz anlamına gelir. Bununla birlikte, prediyabet aynı zamanda potansiyel olarak geri döndürülebilir bir durumdur. Prediyabet için test sonucu seviyeleri:
- A1c testinde %5,7–6,4
- Açlık kan şekeri testi için desilitre başına 100-125 miligram
- Oral glukoz tolerans testi için desilitre başına 140-199 miligram
Adım 4. Diyabet tedavisi alın
Diyabetinizin ciddiyetine bağlı olarak, doktorunuz durumu yönetmek için muhtemelen farklı tedaviler önerecektir. İnsülin enjeksiyonlarından sağlıklı beslenmeye kadar, doktorunuzun tedavi planını takip etmek, diyabeti yönetmek ve komplikasyon riskinizi en aza indirmek için önemlidir. Alabileceğiniz diyabet için tıbbi tedaviler şunlardır:
- Kan şekerinizin evde ve doktorunuz tarafından düzenli olarak izlenmesi
- Günlük enjeksiyonlar veya bir insülin pompası dahil olmak üzere insülin tedavisi
- Pankreanızı daha fazla insülin üretmeye teşvik etmek için metformin gibi oral ilaçlar (tip 2 diyabetiniz varsa)
- Haftada 150 dakika orta yoğunlukta aktiviteden oluşabilen fiziksel aktivite
- Kaloriyi günde 1.800-2.000 ile sınırlamak ve daha fazla meyve, sebze ve yağsız et ve balık içeren sağlıklı bir diyet
- Kan basıncını ve kolesterolü kontrol etmek
- Ciddi vakalar için pankreas nakli gibi cerrahi
- Yüksek BMI ve hipertansiyon, uyku apnesi, yüksek kolesterol, yağlı karaciğer hastalığı ve diğerleri gibi komorbid durumları olanlar için iyi bir seçenek olan bariatrik cerrahi. Bariatrik cerrahiyi takip eden kilo kaybı, tip 2 diyabetin remisyona girmesine neden olabilir.
- Adacık hücre nakli, donör pankreastan alınan sağlıklı hücrelerin hastaya aktarıldığı tip 1 diyabet için deneysel bir tedavidir.
Adım 5. Yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla diyabeti yönetin
Diyabet için herhangi bir tıbbi tedaviye ek olarak, doktorunuz muhtemelen yaşam tarzı alışkanlıklarınızı değiştirerek hastalığı yönetmenize yardımcı olmayı önerecektir. Yaşam tarzı değişiklikleri ayrıca prediyabetin tedavisine yardımcı olabilir ve tip 2 diyabete dönüşmesini önleyebilir. Doktorunuzun diyabet ve prediyabetin yönetimine yardımcı olması için önerebileceği bazı yaşam tarzı değişiklikleri şunlardır:
- Dengeli ve sağlıklı beslenmek
- Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmak
- Kilo vermek Vücut ağırlığınızın sadece %7'sini kaybetmek diyabet riskinizi önemli ölçüde azaltabilir.
- Ayaklarınızı günlük yaralanmalara karşı kontrol ederek, temiz, kuru ve yumuşak tutarak ve nefes alabilen ayakkabılar ve çoraplar giyerek bakımını yapın.
- Ağız sağlığınıza özen gösterin
- Tütün ve alkolü sınırlamak veya önlemek
- stresi azaltmak
