Enfiye, günümüzde pek çok kişinin sigaraya alternatif olarak keyif aldığı, ince öğütülmüş dumansız bir tütün şeklidir. Pek çok insan, tütün ürünlerini yavaş yavaş bırakmanın bir yolu olarak enfiyeyi seçer. Diğerleri, tütün tüketmek için dumansız bir yöntemi tercih eder ve çevrelerindekilerin pasif içiciliğe maruz kalmasını en aza indirmek ister. Nazal enfiye kullanmanın birçok yolu vardır. Ancak, enfiye nikotin içerir ve bu nedenle bağımlılık yapar. Birçoğu enfiyenin sağlığınızı tütünden daha az yorduğuna inansa da, burundan enfiye kullanımıyla ilişkili birçok sağlık riski vardır.
adımlar
Yöntem 1/3: Enfiye Kullanma
Adım 1. Küçük porsiyonlar kullanın
Küçük porsiyonlarda enfiye alın. Bir oturuşta büyük miktarda enfiye solumaya gerek yoktur. Aslında, bunu yapmak burnunuzu tahriş edebilir ve sersemliğe neden olabilir. Bezelye büyüklüğünden daha küçük enfiye toplarına yapıştırın.
Adım 2. Enfiyeyi sıkıştırın ve nefes alın
Enfiye genellikle tütün dükkanlarında küçük kutularda satılmaktadır. Çoğu insan enfiyeyi başparmak ve işaret parmağı arasına yerleştirerek nefes alır. Daha sonra enfiyenin yanına bir burun deliği yerleştirir ve nazikçe nefes alırsınız.
- Enfiyeyi çekip burun boşluğunuzun derinliklerine çekmeye çalışmıyorsunuz. Amaç, enfiyeyi burnunuzun önüne yaklaştıracak kadar nefes almaktır.
- Enfiye kokusunu emerek nazikçe nefes almaya çalışın.
- Enfiyeyi başparmağınız ve işaret parmağınız arasında tutmak rahatsız ediciyse, diğer iki parmağınızı da kullanabilirsiniz. Örneğin, bunun yerine enfiyeyi yüzük parmağınızla baş parmağınız arasında sıkıştırabilirsiniz.
Adım 3. Bir enfiye mermisi kullanın
Enfiye mermisi, enfiye kullanıcıları için tasarlanmış küçük, metalik mermi şeklinde bir cihazdır. Mermiye az miktarda enfiye yerleştirir ve ardından gün boyunca nefes alırsınız. Başkalarını rahatsız etmeden gün boyunca bir enfiye mermisi kullanabilirsiniz, bu onun ana avantajıdır. Ayrıca enfiye için güzel bir saklama kabı yapar.
- Genellikle enfiye mermisini yolun yaklaşık 3/4'ünü doldurursunuz. Bu size güvenli bir şekilde burnunuzu çekmeniz için yeterli enfiye sağlamalıdır.
- Enfiye mermisinin altına üç veya dört kez dokunun. Alt kısım, merminin açıklığı olmayan daha az ince ucudur. Bu, enfiyenin yüzeye hareket etmesini sağlar.
- Merminin açık ucunu burnunuza yerleştirin. Mermiyi hafifçe öne doğru eğin. Nefes aldığınızda, enfiyenin burnunuza girmesini ama burun boşluğunuza gitmemesini istersiniz.
- Enfiyenin bir kısmının burnunuzun ucuna yerleştiğini hissedene kadar hafifçe koklayın. Özellikle enfiyeyi ilk kez kullanıyorsanız, muhtemelen hafif bir yanma hissedeceksiniz.
Adım 4. Enfiyeyi elinizin arkasına yerleştirin
Birçok enfiye kullanıcısı, kullanmak için ellerinin arkasına enfiye koymayı savunur. Elinizin arkasına az miktarda enfiye vurabilir, eğilebilir ve nefes alabilirsiniz. Açık havadaysanız, bu yöntemi kullanarak enfiye rüzgarda uçup gidebilir. Ayrıca sosyal bir durumda olduğu gibi enfiye kullanmak zahmetli olabilir.
Adım 5. Yavaşça nefes alın
Enfiye çekerken yavaş gidin. Burun boşluğunuza enfiye çekmek istemezsiniz. Sadece enfiyenin bir kısmını burnunuza nazikçe kaldıracak kadar güçle nefes alın. Bu size sigaradan alacağınız vızıltıya benzer hafif bir vızıltı sağlamak için yeterli olmalıdır.
Adım 6. Biraz hapşırma bekleyin
Enfiye hissine alışmak biraz zaman alıyor. Bu nedenle, erkenden biraz hapşırmayı bekleyin. Enfiyeyi ilk kez kullandıktan sonra birden fazla hapşırmak nadir değildir. Enfiye kullanmaya ilk başladığınızda mendilleri elinizde bulundurun. Bir süre sonra hapşırma daha az sorun haline gelecektir.
Enfiye kullandıktan sonra aşırı hapşırıyor veya öksürüyorsanız, burnunuza çok fazla çekmiş olabilirsiniz. Unutma, enfiye burun deliklerinin önünde kalmalıdır. Çok geriye doğru çekilmemelidir. Enfiye kullandıktan sonra aşırı derecede öksürür veya hapşırırsanız, bir dahaki sefere daha az kuvvetle nefes almaya çalışın
Yöntem 2/3: Enfiye Depolama
Adım 1. Bir enfiye kutusuna yatırım yapın
Enfiye kutusu, birçok tütün mağazasında satılan küçük bir saklama kabıdır. Amacı, kullanmadığınız zamanlarda enfiye saklamaktır. Enfiye kutuları genellikle cebinizde veya çantanızda kolayca bulunur, böylece dışarı çıkarken yanınızda enfiye taşıyabilirsiniz.
- Enfiye kutuları fiyat olarak büyük ölçüde değişir. Bazıları koleksiyoncu öğeleri olarak kabul edilir ve oldukça pahalı olabilir. Diğerleri daha ucuzdur ve temel bir depolama aracı olarak kullanılır. Nazal enfiyenizi saklamak için sadece bir enfiye kutusu kullanıyorsanız, daha ucuz, daha pratik bir kutu tercih edebilirsiniz.
- Bir enfiye kutusu almak istemiyorsanız, herhangi bir küçük, kapatılabilir kap enfiye kutusu olarak kullanılabilir. Örneğin, küçük bir Tupperware kabı kullanabilirsiniz.
Adım 2. Serin ve kuru bir yerde saklayın
Snuff, doğru şekilde saklandığında uzun süre dayanabilir. Evinizde serin ve kuru bir yer seçin. Örneğin, daha soğuk olma eğilimindeyse bodrumunuzda enfiye saklayabilirsiniz. Enfiyeyi, ocaktan gelen ısının enfiyenizi etkilemesinin muhtemel olmadığı mutfağınızda yüksek bir çekmecede de saklayabilirsiniz.
Adım 3. Küçük çocukların ve evcil hayvanların erişemeyeceği yerlerde saklayın
Snuff, ürünü istemeden yiyebilecek çocuklar veya evcil hayvanlar için güvenli değildir. Enfiyenizi çocukların ve evcil hayvanların bulamayacağı bir yerde sakladığınızdan emin olun. Yüksek bir çekmecede veya yatak odanızda çocukların ve hayvanların giremeyeceği bir yerde saklayın.
Yöntem 3/3: Riskleri Anlama
Adım 1. Tütünü bırakmak için enfiye kullanırken dikkatli olun
Pek çok insan enfiyeyi tütünden tamamen uzaklaşmanın bir yolu olarak kullanır. Enfiyeyi teneffüs etmiyorsunuz ve bazı araştırmalar bunun onu tütün ürünlerinden daha az bağımlılık veya tehlikeli hale getirdiğini gösteriyor. Ancak bu tür çalışmaların sonuçları tartışmalıdır. Tütün ürünlerini bırakmak için enfiye kullanmak istiyorsanız, önce bir doktorla konuşmalısınız. Birçok doktor, başka bir kötü alışkanlık yaratabileceğinden, sigarayı bırakmak için enfiye kullanmamanızı tavsiye eder.
Bazı tıp doktorları enfiye yerine nikotin yerine geçen spreyler, yamalar, haplar veya sakızlar reçete edebilir. Bırakma yolunuz olarak enfiyeye karar vermeden önce seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun
Adım 2. Sağlık riskleri hakkında bilgi edinin
Birçok insan, burundan enfiyenin sigarayla ilişkili sağlık riskleriyle birlikte gelmediğine inanır. Ancak, enfiyenin tütüne benzer sağlık riskleri olduğunu anlayın. Kalp hastalığı, felç, siroz, akciğer kanseri dahil tüm kanserler ve solunum ve sindirim hastalıkları riskinizi artırır. Riskler tartışmasız sigara içmekten biraz daha düşüktür, ancak enfiye gibi dumansız tütün ürünleri için hala mevcuttur.
Adım 3. Tütün bağımlılığının belirtilerini tanıyın
Nazal enfiye, fiziksel olarak bağımlılık yapan bir madde olan nikotin içerir. Nikotin bağımlılığının belirtilerini tanıyın. Bu işaretleri gösteriyorsanız, burundan enfiye kullanımınızı yeniden değerlendirmek isteyebilirsiniz.
- Nazal enfiye bağımlı hale gelebilir ve bırakmayı zorlaştırabilirsiniz. Bırakmayı deneyebilirsiniz, ancak yapamadığınızı görebilirsiniz.
- Enfiye kullanmayı birkaç gün bırakırsanız, sinirlilik, şiddetli istek, kaygı, düşük ruh hali, konsantrasyon güçlüğü ve artan açlık gibi yoksunluk belirtileri yaşayabilirsiniz.
- Sağlık sorunları ortaya çıksa ve doktorunuz bırakmanızı önerse bile enfiye kullanmaya devam edebilirsiniz.
Adım 4. Uzun süreli burun problemlerinin farkında olun
Uzun vadede, enfiye kullanmak burun boşluklarınıza zarar verebilir. Burnunuzdan enfiye çekerken, burun delikleriniz zamanla tahriş olur ve hasar görür. Uzun süreli enfiye kullanıcıları bazen kronik rinit geliştirir. Bu durum kalıcı bir burun akıntısına ve tıkalı burun geçişlerine neden olur.
İpuçları
- Burundan enfiye kullanımına sıklıkla artan burun akıntısının eşlik ettiğini unutmayın. Artan bu akıntıyı gidermek için elinizin altında bir mendil veya mendil bulundurmak iyi bir fikirdir.
- Enfiyeyi yavaşça ve nazikçe soluyun.
