Hamilelik, bir kadının vücudunu birçok farklı şekilde değiştirir. Hamilelik “parlaması”ndan (ciltte daha fazla kan akışı ve daha fazla yağ üretiminin neden olduğu), kilo alımından cilt ve saçtaki değişikliklere kadar, hamilelik her kadını farklı şekilde etkiler. Bununla birlikte, hamileyken güzel görünme arzusu evrenseldir. Hamile olmak, kişisel tarzınızdan vazgeçmeniz veya görünümünüze dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Değişen bedeninizi geliştirmenin ve vurgulamanın ve hamileliğinizin tüm aşamalarında güzel hissetmenin birçok yolu vardır.
adımlar
Bölüm 1/3: Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Yaşamak
Adım 1. Diyetinize dikkat edin
Hamileyken güzel görünmenin bir parçası da bebeğinizi düzgün bir şekilde beslemek için gerekli miktarda kilo almaktır. Hamile bir kadın her gün 2000 ila 2500 kalori arasında 4 öğün yemek yemeli. Kalori alımınıza dikkat etmek, sizi belirli tıbbi durumlar için riske atabilecek gereksiz kilo almaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Bebeğiniz için yeterli beslenmeyi sağlamak ve sağlıklı bir boyuta ulaşmasını sağlamak için gerekli kiloyu almalısınız, ancak uygun miktarda kilo almaya çok dikkat etmelisiniz, bu da üç trimesterde kendinizi güzel hissetmenizi sağlayacaktır. gebelik.
Planladığınızdan daha fazla kilo aldıysanız (veya doktorunuzun sağlıklı bulduğundan daha fazla) kilo vermeniz gerekebilir. Kilo kaybınızın bebeğinizi olumsuz etkilememesi için hamileyken kilo vermeye çalışırken çok dikkatli olmanız önemlidir
Adım 2. Sürekli egzersiz yapın
Tutarlı egzersiz, hamileliğinizden önce kendinizi güvende ve güzel hissettirdiyse, hamileliğin sizi bırakmaya zorlaması için hiçbir neden yoktur (ancak egzersiz rutininizi değiştirmeniz gerekebilir). Zinde ve güçlü hissetmek, görünüşünüz konusunda kendinize daha fazla güvenmenizi sağlayacak ve ayrıca doğumdan sonra hamilelik öncesi vücudunuzu geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. Hamileliğiniz sırasında egzersiz yapmak kilonuzu korumanıza yardımcı olacak, ruh halinizi ve enerji seviyenizi artıracak ve dayanıklılığınızı ve kas gücünüzü artıracaktır. Birlikte, bu olumlu sonuçlar daha güzel hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Haftanın çoğu günü 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapmayı deneyin. Yürüyüş, aerobik ve yüzme, hamileliğiniz sırasında denemek isteyebileceğiniz, düşük etkili harika aktivitelerdir. Bu aktiviteler formda kalmanıza ve güzel hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Hamileyken bir egzersiz rutinine başlamadan önce daima doktorunuzla görüşün. Doktorunuzun size egzersiz yapmamanızı önerebileceği, hamilelikle ilişkili yüksek tansiyonunuz olması gibi belirli durumlar vardır.
Adım 3. Yeterince su için
Dehidrasyon hamilelik sırasında çok gerçek bir risktir ve yeterince su içmek sağlıklı hissetmenize ve güzel görünmenize yardımcı olur. Bir kişi her gün tarttığı her kilo için yaklaşık yarım ila bir ons su içmeye çalışmalıyken, hamile bir kadın su alımına daha fazla dikkat etmelidir. Su, plasentanın oluşmasına yardımcı olur ve hamileliğinizde amniyotik kese içinde kullanılır. Ayrıca yeterince su içmemek de görünüşünüzü olumsuz etkileyebilir. Dehidrasyon, cildinizin donuk görünmesine neden olarak hamileliğinize eşlik edecek güzel parıltıyı yok edebilir. Buna ek olarak, susuzluk kendinizi halsiz ve hasta hissetmenize neden olabilir ve kendinizi eşit hissetmediğinizde güzel görünmek zordur.
Hamile kadınların günde yaklaşık 10 bardak (veya 2.3 litre) sıvı içmeleri önerilir. Bu ihtiyacın çoğu için su içmek, meyve içecekleri ve gazlı içeceklerde bulunan şekerlerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır
Bölüm 2/3: Estetik Olarak Güzel Hissetmek
Adım 1. Biraz şık hamile kıyafeti satın alın
Birçok popüler marka (Gap gibi mağazaları düşünün) ve tasarımcılar (Isabella Oliver'a bakın) hamile kıyafetleri satıyor. Bazı kadınlar yalnızca belirli bir süre giyecekleri giysilere para harcadıkları için kendilerini “suçlu” hissederken, değişen vücudunuza uygun, giymesi rahat ve sizi güzel hissettiren giysiler satın almak önemlidir.
- Hamile kıyafetleri satın alacak bütçeniz yoksa, çocuğu olan bir arkadaşınıza hamileliğinizin geri kalanında ödünç alabileceğiniz bir şeyi olup olmadığını sormayı düşünün. Ek olarak, konsinye giyim mağazaları uygun fiyatlara hamile kıyafetleri bulmak için harika bir yer olabilir.
- Giyilip yeniden giyilebilecek ve birçok duruma uygulanabilecek “zımba” kıyafetleri bulmayı düşünün. Bir kot pantolon, birkaç tayt, kolsuz bluz ve hırka satın alırsanız, bu parçaları tekrar tekrar giyebileceğinizi göreceksiniz.
- Daha sofistike görünen ve birçok farklı durumda giyilebilen düz renkli giysiler seçin! Daha koyu renkler genellikle daha ince görünmenize de yardımcı olabilir.
Adım 2. Elbiselere yönelmeyi düşünün
Bunlar çok kolay çünkü onları sevimli bir çift ayakkabı veya güzel bir kolye ile eşleştirebilir ve hemen bir araya getirilmiş gibi görünebilirsiniz. Kolay, rahat ve pratiktirler ve giymek için fazla zaman ve düşünce gerektirmezler.
- Elbiseler ve uzun etekler harika çünkü yürürken herhangi bir şey hakkında endişelenmenize gerek yok.
- Ayrıca seçtiğiniz kumaşı da göz önünde bulundurun. Keten ve ipek harika kumaşlardır çünkü yumuşaktırlar ve sizi çok sıcak veya çok soğuktan korurlar.
Adım 3. Bir kaplıca tedavisi veya hamilelik masajı yaptırın
Hamileliğiniz sırasında, kendinizi güzel hissettiren bir şeyle kendinizi şımartın. Manikür, pedikür veya yüz bakımı olsun, birkaç saat dinlenmenizi sağlayacak ve kendinizi güzel hissederek uzaklaşmanızı sağlayacak bir kaplıca tedavisi (veya birkaç!) seçin. Alternatif olarak, kendinizi bir hamilelik (veya doğum öncesi masaj) ile tedavi edebilirsiniz. Araştırmalar, hamilelik sırasında masaj terapisi almanın kaygıyı azaltmaya, kas ağrılarını ve eklem ağrılarını hafifletmeye ve doğum sonuçlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
- Doğum öncesi masaj için rezervasyon yaptırırken, doğum öncesi masaj konusunda özel olarak sertifikalı bir masaj terapisti bulduğunuzdan emin olun.
- Ayrıca, rezervasyon yaptırmadan önce doğum öncesi masaj yaptırma konusunda doğum öncesi bakım sağlayıcınızla görüşmek isteyebilirsiniz. Yüksek riskli bir gebelik yaşıyorsanız mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız.
Adım 4. Kendinizi şımartın
Vücudunuz şu anda birçok dramatik değişimden geçiyor ve buna ek olarak, küçük çocuğunuzun eklenmesiyle hayatınız sonsuza dek değişmek üzere. Bu, hamileliğiniz sırasında kendinizi tedavi etmek için harika bir zaman yapar. Amacınız güzel görünmekse, kendinizi her zamanki gibi güzel hissettirecek bir şeyler seçin.
- Şehirdeki yeni süslü kuaförde saç kesimi yaptırın. Değişen figürünüzü düzleştiren yeni bir saç kesiminin keyfini çıkarın (bu, yüzünüzün şeklinde ve boyutunda değişiklikler içerebilir). Bununla birlikte, saç boyalarındaki kimyasalların bebeğinizi olumsuz etkileyebileceği endişesi olduğundan, vurguları planlamak için en azından ikinci üç aylık döneme kadar bekleyin.
- Sonunda, baktığınız yeni küpeleri satın alın. Kendinizi güzel hissettiren bir şey satın almak için hamileliğinizi bir sebep olarak kullanın. Bu öğeyle ilişkilendirdiğiniz hem iç hem de dış güzelliğiniz hakkında olumlu bir his yaratın ve biraz "al beni" ihtiyacınız olduğunda, o öğeyi kendinize güzel olduğunuzu hatırlatmak için kullanın.
Bölüm 3/3: Görünüşünüze Güveninizi Korumak
Adım 1. Bebeğinizin yumruğuyla gurur duyun
Yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, vücudunuzun hamilelik sırasında ne yaptığını hatırlamaktır. Büyüyor, besliyor ve başka bir insanı koruyor. Meydana gelen tüm değişiklikler bir nedenden dolayı oluyor.
- Diğer anne adaylarıyla ilişki kurmaya çalışın. Bebek sahibi olmanın getirdiği fiziksel değişikliklerden geçen diğer kadınlarla kendinizi kuşatmak, kendinize ve vücudunuza olan güveninizi artırabilir ve bunu yaparken kendinizi güzel hissetmenizi sağlayabilir. Ek olarak, bebeğiniz geldiğinde eğlence ve destek kaynağı olabilecek arkadaşlar edineceksiniz.
- Karnınızı saklamaya çalışmayın çünkü bu sizi daha da büyük gösterebilir. Kim olduğunuza ve nasıl göründüğünüze güvenin!
Adım 2. Değişen bedeninizi gösterin
Hamilelik “parlamasının” yanı sıra, vücudunuz başka şekillerde de değişecektir. Örneğin göğüslerinizin 1-2 cup büyüdüğünü, karnınız genişledikçe belinizi kaybettiğinizi, ayak bileklerinizin şiştiğini ve tırnaklarınızın hızlı uzaydığını fark edebilirsiniz. Bu kaçınılmaz değişikliklerle başa çıkmanın olumlu bir yolu, onları kucaklamak ve vurgulamaktır. Bu değişiklikleri kucakladığınızda, kendinizi güzel hissetme yolundasınız.
- Güzel hissetmek için vücudunuzun olumlu yönlerini vurgulayın. Kendinizden emin olduğunuz bir özelliği (veya birkaç özelliği) arayın ve vurgulayın. Örneğin, kollarınız sıkıysa kolsuz bir gömlek, yeni göğüs dekoltenizi göstermek için V yakalı bir kazak veya yeni yuvarlak bir göbeği göstermek için uzun dökümlü bir elbise giyin.
- Olumlu olmak için mücadele ediyorsanız, hamileliğinizin sonlu olduğunu unutmayın. Hamileliğinizden önce kendinizi güzel hissediyordunuz, sonrasında da güzel hissedeceksiniz.
- Hamileliğinizi vurgulamak size göre değilse, bol giysiler, düz renkler giyerek ve kıyafetlerinizi üst üste koyarak (örneğin, düğmeli bir gömlek üzerine bol bir kot ceket giyin) bebeğinizin karnına çekilen dikkati en aza indirin. Canlı bir saç bandı, sevimli bir eşarp veya parlak tayt giymek gibi başka yerlerde de dikkat çekebilirsiniz.
Adım 3. Yeterince iyi olmayı hedefleyin
Mükemmel şekle sahip olma veya hamilelik dergilerinde gördüğünüz ideallere uygun yaşama konusunda endişelenmeyin. Bunun yerine hem bedenen hem de ruhen sağlıklı ve mutlu olmaya odaklanın. Gerçekten hamile kalana kadar vücudunuzun hamileliğe nasıl tepki vereceğini bilemezsiniz. Aklınızdaki ideal imajdan vazgeçmeye çalışın ve bedeninizi ne olduğu ve ne yaptığı için takdir edin. Olumlu bir tutum sergileyin - bu kendinizi güzel hissetmenize yardımcı olacaktır.
