Birisi ağrıyorsa, her zaman bir doktor veya acil bakım kliniği çalışanı gibi bir tıp uzmanına danışmak en iyisidir, ancak evde kullanabileceğiniz ve kendinizi biraz daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek yöntemler vardır. Ayak parmağınızın kemikler, eklemler, tendonlar, bağlar, sinirler, kan damarları ve kaslar gibi birçok kısmı incinebilir. Ağrı, fiziksel semptomlara değinerek veya zihninizin gücünü kullanarak azaltılabilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Ağrıyı Gidermek
Adım 1. Yaralanmayı meydana geldiğinde değerlendirin
Acil yardıma ihtiyaç duymanız durumunda açık bir yara olup olmadığını kontrol edin. Kırık bir ayak parmağı ciddidir ve kırılması veya kırılması durumunda evde tamir edilemez. Alçıya, atele veya ilaca ihtiyacınız olabilir. Ayak parmağınız soğuksa, uyuşuyorsa, karıncalanıyorsa, mavi veya griyse, en yakın acil servise de gidin. Temel olarak, olağandışı bir şey görünüyorsa veya sizi korkutuyorsa, doktora gitme zamanı..
- Ayağınızı dinlendirdiğinizden emin olun. üzerinde yürümeyin! Tedavi ederken veya rahatlamasına izin verirken ayağınızı bir masaya veya tabureye dayayarak kalbinizin üzerine kaldırmak isteyebilirsiniz. Hiç kimse zaten ağrılı bir vücut parçasını yıpratmak istemez.
- Yaralanmanız yürümekten kaynaklanıyorsa, yeni ayakkabılar veya jel yastık eklemeyi düşünün. Rahatsız edici, uygun olmayan veya hasarlı ayakkabılar veya egzersizin bir sonucu olabilir. Yaralanmayı nasıl üstlenmiş olabileceğinizi düşünün. Bazen bu kronik bir durumsa, doktor egzersiz veya ameliyat önerebilir.
- Sadece küçük bir kesiğiniz varsa, temizleyin, üzerine antibiyotik merhem sürün ve bir bandaj koyun.
- Bazı ağrılar, rahatsız edici bir ayakkabıyla yürümekten kaynaklanan normal ağrı olabilir. Bu durumda, egzersiz yaparken o ayakkabıları bir daha giymeyin.
Adım 2. Parmağınıza ısı veya soğuğu koyun
Sıcak ve soğuk sıcaklıklar her türlü ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bazıları masajın yorgun ayaklara yardımcı olduğunu söylediğinden, ayak parmağınızı ovuşturmayı da düşünebilirsiniz. Losyon kullanabilir ve gergin kasları gevşetmek ve yatıştırmak için parmağın ağrıyan kısımlarını ovalayabilirsiniz.
- Isı, kasları yatıştırmaya yardımcı olur ve soğuk, iltihap önleyici ve uyuşturucudur. Bu, parmağınızın geçici olarak daha iyi hissetmesine yardımcı olacak ve size biraz rahatlama sağlayacaktır. Bu nedenlerden dolayı, soğuk, doğrudan bir yaralanma veya rahatsızlık durumunda (örneğin, ayak parmağınızı çarpmışsanız) kullanmak daha iyidir, ısı ise bariz bir neden olmaksızın genel rahatsızlık için kullanılmalıdır (örneğin, ayak parmağınızdaki kronik ağrı).
- Sıcak ve soğuk, birçok farklı yaralanma ve ağrı türü için çarelerdir. Bunu gelecek için hatırla!
Adım 3. İlaç alın
Bu, topikal kremler veya merhemler gibi tezgah üstü düzeltmeleri veya ibuprofen gibi bir anti-inflamatuar ilaç almayı içerebilir. Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar arasında ibuprofen (Motrin, Advil) veya naproksen (Aleve, Naprosyn) bulunur. Asıl sorunu çözmese de, normal bir eczaneden veya mağazadan alınan ilaçlar ağrının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir. Unutmayın, gerçekten kötü görünen fiziksel bir sorun varsa, evinizin dışında yardım isteyin.
- İlaçların etiketlerini ve uyarılarını daima okuyun.
- Şüpheniz varsa, yerel bir eczacınıza hangi tür ilacın en iyi olduğunu sorun.
- 19 yaşın altındaki bir çocuğa veya gence aspirin vermeden önce bir doktorla konuşun. Aspirin, çocuğunuzu Reye Sendromu adı verilen nadir fakat ciddi bir durum için risk altına sokabilir.
- Bazı anti-inflamatuar ilaçların kan inceltici özellikleri vardır ve bu her zaman herkes için uygun değildir (zaten kan sulandırıcı kullanan kişiler gibi) veya kanamanız varsa bunlardan kaçınılmalıdır. Kan inceltici alıyorsanız, hangi reçetesiz ürünlerin sizin için kabul edilebilir olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.
Yöntem 2/3: Dikkatinizi Dağıtmak
Adım 1. Ağrının vücudunuzdan ayrıldığını hayal edin
Burnunuzun ucuna doğru hareket ettiğini hayal edin. O zaman acının uçup gittiğini düşün. Sihir gibi. Bunun yerine, acıyı yok ediyormuş gibi yapmayı denemek isteyebilirsiniz. Unutmayın, bu numarayı diğer bedensel ağrılarda da kullanabilirsiniz.
- Zihnin gücünü asla hafife almayın.
- Acının vücudunuzdan ayrıldığını hayal etmek, acının zihninizi terk etmesine neden olabilir.
Adım 2. Yiyecekleri düşünün
Araştırmalar, zihninizi olumlu bir düşünce olan yemeğe almanın acıdan kaçınmanıza yardımcı olduğunu gösteriyor. Acıya odaklanmak yerine, tadın anılarına veya fantezilerine dalacaksınız. Biraz dikkat dağıtıyor. Ayrıca, pizzayı düşünmek kötü bir ayak parmağını düşünmekten çok daha iyidir!
Bir araştırma, çikolatanın en popüler yiyecek fantezisi olduğunu gösterdi
Adım 3. Başka bir şey yapın
Aklını başından aldığında, zihinsel acıyı azaltabilirsin. Dikkatin dağılması, zihninizi kötü duygulardan uzaklaştırır. Bunu, duygularınızdan uzaklaştırmak için televizyon izleyerek veya telefonunuzla oynayarak zaten kendi başınıza yapmış olabilirsiniz. Ayrıca iyi bir kitap veya müzik bulabilir veya nefes alıp vermenize odaklanabilirsiniz.
- Araştırmalar, zihninizi temizlemenin neredeyse bir anestetik gibi davranabileceğini gösteriyor.
- Eski fotoğraflara bakmak da ağrıyı azaltabilir. Ayrıca meditasyon yapmanın veya hayal kurmanın zihninizi acıdan uzaklaştırabileceğini söylüyorlar.
Adım 4. Görüntüleri kullanın
Zihninizde kendinizi ağrısız bir insan olarak görün veya vücudunuzda ağrıyı ileten farklı geçitler kesilmiş gibi davranın. Gerçekte olup bitenden farklı şeyleri zihninizde hayal etmek, zihninizin sizi farklı yerlere götürmesine yardımcı olabilir. Eldeki acıya odaklanmak yerine rahatlayacak ve başka bir yere gideceksiniz.
- Gözlerinizi kapatarak ve yavaşça nefes alarak başlayın.
- Görüntüleri kullanmakta ustalaşmak zaman alabilir, ancak denemeye değer.
Yöntem 3/3: Önem Derecesini Kontrol Etme
Adım 1. Yaralanmayı birkaç saat sonra kontrol edin
Yaralanmanızı izlemeniz gerekecek. Ağrı şiddetliyse veya ayak parmağınız şişerse ve kızarıklık veya sıcaklık varsa doktora gidin. Bir enfeksiyon geliştirmediğinizden emin olun. Unutma, güvende olmak üzgün olmaktan daha iyidir.
- Kanıyor veya akıyorsa, parmağınızın bir tıp uzmanı tarafından kontrol edilmesi gerekir.
- Tıbbi tavsiye için sadece arkadaşlarınıza güvenmeyin. Doktorlara, hemşirelere ve diğer uzmanlara sorun.
- Bazı insanlar tedavi edilmemiş yaralanmalardan dolayı ayak parmaklarını kaybetmişlerdir, bu nedenle güvenli tarafta olmak daha iyidir.
- Acil servise en yakın yolu her zaman bilmek iyi bir fikirdir.
Adım 2. İlacın işe yarayıp yaramadığını değerlendirin
Aldığınız herhangi bir ilaç yaklaşık bir saat içinde çalışmıyorsa, daha fazla yardım almanız gerekebilir. Tıbbi müdahale gerektiren daha ciddi bir sorununuz olabilir. Unutmayın, tüm ayak parmağı yaralanmaları evde tedavi edilemez.
- Hangi ilaçları veya yöntemleri denediğinizi ayak parmağınızda takip edin, böylece daha sonra acil servise giderseniz doktorlara ne bildirmeniz gerektiğini bilirsiniz.
- İlaçtan garip belirtiler yaşıyorsanız, her zaman güvendiğiniz birine söyleyin.
Adım 3. Yaralanma kötüleşirse doktora gidin
Parmağınız aşırı derecede ağrıyorsa, yanlış yönü gösteriyorsa veya şişlik nedeniyle uyuşma oluyorsa hemen bir doktora görünmelisiniz. Bazı yaralanmaların zamanla daha da kötüleşebileceğini unutmayın. Sorunu sadece "düzeltmek" ve tamamen unutmak doğru değil.
- Bazen kırık bir ayak parmağı yanlış yöne işaret edebilir. Bununla birlikte, yerinden çıkmadan da kırılabilir, bu nedenle ayak parmağınızın kırık veya burkulmuş olup olmadığını anlamanın tek kesin yolu bir röntgen çektirmektir.
- Acil bakıma veya acil servise gidecekseniz, bir arkadaşınızı veya aile üyenizi getirdiğinizden emin olun.
- Sigorta kartınızı, kimliğinizi ve cüzdanınızı acil servise veya acil bakım merkezine getirin. Yalnız gidiyorsanız, ağrıyan ayak parmağınız nedeniyle araba kullanamıyorsanız nasıl geri döneceğinizi önceden planlayın.
- Dışarı çıkmış bir kemiğiniz veya olağandışı bir renklenmeniz varsa, doktorun ofisinde veya acil servisteki birine mutlaka söyleyin.
İpuçları
- Ev ilaçları tıbbi müdahalenin yerini tutmaz. Çalışacakları garanti değil.
- Kronik ağrınız varsa, jel yastıklı ayakkabı eki deneyin.
Uyarılar
- Parmağınız yanlış yönü gösteriyorsa, muhtemelen kırık olduğu için hemen acil servise gidin.
- Aynı ağrı devam ederse tıbbi yardım alın. Bir kırığınız veya kırığınız olabilir ve röntgen ve hatta ameliyat gerekebilir.
- Bazı ayak parmağı ağrıları başka bir durumun belirtisi olabilir. Grip benzeri semptomlarınız varsa, enfeksiyon kapmış olabilirsiniz. Bu meydana gelirse bir doktora görünün.
