Boğaz ağrısı haftanızı mahvedebilir, ancak bunu önlemenin ve yönetmenin yolları vardır. Enfeksiyonlar çoğu boğaz ağrısına neden olur, bu nedenle ellerinizi yıkayın, yiyecek veya içecek paylaşmayın ve iyi hijyen uygulayın. Şarkıcıysanız veya çok konuşuyorsanız, sesinizi dinlendirmek ağrıyı önleyebilir. Tuzlu su ile gargara yapmak, papatya çayı içmek ve sinüslerinizi yıkamak yardımcı olabilecek şeylerdir. Ayrıca duman, sert ev temizleyicileri ve kuru hava gibi burun ve boğaz tahriş edici maddelerden kaçınmaya çalışın.
adımlar
Yöntem 1/3: İyi Hijyen Uygulaması
Adım 1. Ellerinizi sık sık yıkayın
Viral ve bakteriyel enfeksiyonlar çoğu boğaz ağrısına neden olur, bu nedenle uygun hijyen önlemenin önemli bir parçasıdır. Ellerinizi sabun ve sıcak su ile en az 30 saniye boyunca iyice yıkayın.
- Tuvalete gittikten sonra ve yemek yemeden önce daima ellerinizi yıkayın.
- Hapşırırsanız veya öksürürseniz ellerinizi yıkamak da iyi bir fikirdir.
- Market arabaları ve ATM'ler gibi şeylere dokunduktan sonra ellerinizi temizleyebilmeniz için, halka açıkken yanınızda alkol bazlı bir el dezenfektanı taşıyın.
Adım 2. Yiyecek, içecek ve mutfak eşyalarını paylaşmaktan kaçının
Mikroplar genellikle boğaz ağrısına neden olduğundan, birinin ağzına temas eden hiçbir şeyi paylaşmamalısınız.
- Yine de özel birini öpebilirsin, ama ikinizden biri hastayken öpüşmemeye çalışın.
- Bir üniversite kampüsü gibi tabak ve gereçlerin paylaşıldığı bir toplulukta yaşıyorsanız, paylaşmak zorunda kalmamak için kendinizinkini satın almayı düşünün.
Adım 3. Telefonları, uzaktan kumandaları ve klavyeleri düzenli olarak temizleyin
Rutin temizlik sırasında telefonlar, uzaktan kumandalar ve klavyeler genellikle gözden kaçar. Ancak, karşılaşacağınız en mikroplu yüzeylerden bazılarıdır. Bunları alkol bazlı mendillerle silin veya bir aerosol temizleme ürünü kullanın.
- Kapı kolları da genellikle gözden kaçar, bu yüzden onları temizlik rutininize dahil etmeyi unutmayın.
- Halka açık bir yerdeyseniz, kapı kodlarını ve ATM şifrenizi girmek için bir kağıt mendil kullanın, böylece diğer insanların dokunduğu düğmelere doğrudan dokunmazsınız.
- Pinesol ve çamaşır suyu gibi sert ev temizleyicileri burnunuzu ve boğazınızı tahriş edebilir, bu nedenle bunun yerine doğal temizlik ürünleri kullanmayı deneyin.
Adım 4. Kalabalık yerlerden kaçının
Otobüs, tren ve sinema salonu gibi kalabalık yerlerde hastalanmak daha kolaydır. Mümkünse, özellikle grip mevsiminde bu yerlerden kaçının. Bu yerlerden kaçınamıyorsanız, ayakta durmak veya oturmak için diğer insanlardan uzakta bir yer bulmaya çalışın.
Yöntem 2/3: Evde Çözümleri Denemek
Adım 1. Sesinizi dinlendirin
Şarkıcıysanız veya sesinizi sık kullanıyorsanız ses telleriniz gergin, boğuk ve ağrılı hale gelebilir. Sesini korumak için, mümkün olduğunca konuşmaktan veya şarkı söylemekten kaçınmaya çalışın.
Şarkı söylemeden, konuşmadan veya bağırmadan önce, sesinizi ısıtmak için birkaç dakika hafifçe mırıldanmayı deneyin. Birkaç dakika ısındıktan sonra, şarkı söylemeden veya konuşmadan önce sesinizi 10 ila 15 dakika dinlendirin
Adım 2. Sert şekerleri veya pastilleri el altında bulundurun
Kuru bir boğaz ağrıya neden olabilir veya daha da kötüleşebilir. Sert şeker veya ilaçlı pastil emerek boğazınızı yağlayın.
Sert şekerlemeler için çok küçük çocuklara dondurma verin
Adım 3. Papatya çayı ve diğer sıcak içecekleri için
Papatya, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Boğaz ağrısı hissediyorsanız, papatya çayı içmek ağrıya neden olan iltihabı azaltabilir.
Adım 4. Günde 3 kez gargara yapın
Yerel eczanenizden seyreltilmiş bir iyot gargara solüsyonu alın ve bu solüsyonla günde 3 kez gargara yapın. Seyreltilmiş bir iyot solüsyonu ile gargara yapmak, hastalanma riskinizi azaltabilir.
Seyreltilmiş iyot kullanmak istemiyorsanız tuzlu su ile gargara yapabilirsiniz. Bir bardak ılık suya 1/2 çay kaşığı tuz ekleyin
Adım 5. Burun akıntısı hissederseniz sinüslerinizi yıkayın
Alerjiler veya enfeksiyon, burnunuzda ve boğazınızda mukus üretimini aşırı hıza gönderebilir. Bu, boğaz ağrısına neden olabilen veya daha da kötüleştirebilen bir burun sonrası akıntıya yol açar. Sinüslerinizde veya boğazınızın arkasında aşırı mukus hissederseniz, burun pasajlarınızı yıkamak için bir sulama cihazı kullanın.
- Yarım çay kaşığı tuz ve kabartma tozunu damıtılmış suyla karıştırın. Nazal irrigasyon cihazınızı solüsyonla doldurun, başınızı bir tarafa eğin, cihazın ağzını burun deliğinize sokun ve solüsyonu bırakın. Başınızı diğer tarafa eğin, ardından diğer burun deliğinde tekrarlayın. Burnunuzu temizlemek için solüsyonu burnunuzdan çekin. Sinüsleriniz daha net hissedene kadar tekrarlayın.
- Kendiniz yapmak istemiyorsanız, eczaneden önceden hazırlanmış bir salin solüsyonu da satın alabilirsiniz.
Yöntem 3/3: Tahriş Edici Maddelerden Kaçınmak
Adım 1. Sigarayı bırakın ve pasif içicilikten kaçının
Sigara, boğaz ağrısı da dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına neden olur. Sigara içmeseniz bile sigara içenlerden uzak durmaya çalışın çünkü pasif içicilik de boğaz ağrısına neden olabilir.
Adım 2. Özellikle yatmadan önce baharatlı ve asitli yiyeceklerden kaçının
Baharatlı ve asitli yiyecekler, midenizdeki asitlerin boğazınıza doğru yol aldığı asit reflüsüne neden olabilir. Uyumak veya uzanmak asit reflüyü kötüleştirebilir, bu nedenle geceleri rahatsız edici yiyeceklerden kaçınmak özellikle önemlidir.
Adım 3. Sert ev temizleyicilerini doğal temizlik ürünleriyle değiştirin
Çamaşır suyu, amonyak ve diğer sert kimyasallar burnunuzu ve boğazınızı tahriş edebilir. Temizledikten sonra boğazınızın ağrıdığını fark ederseniz, bunun yerine doğal ürünler kullanmayı deneyin. Sirke, kabartma tozu, limon suyu ve diğer doğal temizleyiciler, rahatsızlığa neden olmadan alanınızı temizleyebilir.
Ayrıca yerel marketten doğal temizlik ürünleri satın alabilirsiniz
Adım 4. Araç egzozu, duman ve diğer çevresel tahriş edici maddelerden kaçınmaya çalışın
Bir petrol rafinerisi, çöp sahası veya kağıt fabrikasının yakınında yaşıyorsanız veya yakınlarda bir orman yangını varsa, içeride kalmaya çalışın. Hava kalitesi raporlarına dikkat edin ve hava kalitesi düşükken dışarıda vakit geçirmekten kaçının.
Adım 5. Soğuk bir sis buharlaştırıcı veya nemlendirici kullanın
Kuru hava boğaz ağrısına neden olabilir ve daha da kötüleşebilir. Evinizin hava kalitesini iyileştirmek için bir buharlaştırıcı veya nemlendirici satın alın.
Düzenli olarak boğaz ağrısıyla uyanıyorsanız yatak odanıza bir nemlendirici kurun. Uyurken ağzınızdan nefes almanız daha olasıdır ve ağzınızdan kuru hava solumak boğazınızı tahriş edebilir
İpuçları
- Boğaz ağrınız 48 saatten fazla devam ederse, doktorunuzu ziyaret edin. Kalıcı bir boğaz ağrısı, strep boğazınızın bir işareti olabilir.
- Strep boğazınız varsa, başkalarına bulaşmadan önce 48 saat antibiyotik kullanmanız gerekir.
