Hamileyseniz, erken doğumun belirti ve semptomlarını tanımak önemlidir. Belirtileri biliyorsanız, bebeğinizi erken doğurmanızı umarız tıbbi tedavi alabilirsiniz. Erken doğum, hamileliğinizin 20 ila 37. haftaları arasındayken meydana gelir; bundan daha erken ve bu bir düşük olarak kabul edilir. Herhangi bir sayıda faktörden kaynaklanabilir, bazıları üzerinde kontrolünüz var ve bazıları yok. Ne olursa olsun, erken doğum yaşayıp yaşamadığınızı nasıl anlayacağınızı öğrenmek en iyisidir.
adımlar
Bölüm 1/3: Belirtileri Bilmek
Adım 1. Kasılmaları hissedin
Bir kasılma, özellikle bebeğinizin yakınında, karın bölgenizdeki kasların sıkılaşması gibi hissedecektir. Bununla birlikte, Braxton Hicks kasılmaları adı verilen yanlış kasılmalara sahip olabileceğiniz için kasılma her zaman erken doğum belirtisi değildir.
- Braxton Hicks kasılmaları genellikle normal kasılmalardan daha az şiddetlidir. Braxton Hicks bazen ağrılı olabilse de, gerçek kasılmalara genellikle daha fazla ağrı eşlik eder ve daha düzenli aralıklarla gerçekleşir. Aslında, gerçek kasılmalar zaman geçtikçe birbirine yaklaşacaktır.
- Bir saat içinde sekizden fazla veya 20 dakikada dörtten fazla kasılma yaşıyorsanız, kasılmalarınız muhtemelen Braxton Hicks değildir.
- Kasılmalarınız varsa ve endişeleniyorsanız doktorunuzu aramaktan korkmayın. Yanlış kasılmalar mı yoksa düzenli kasılmalar mı yaşadığınızı daha iyi belirleyebilecektir.
Adım 2. Braxton Hicks kasılmalarının tetikleyicilerini bilin
Bu yanlış kasılmalar bir dizi aktivite tarafından tetiklenebilir. Siz veya bebeğiniz çok fazla hareket ettiyseniz, bu onları tetikleyebilir. Ayrıca, cinsel ilişkiden sonra veya özellikle susuz kalmışsanız, bu kasılmaların bir turunu yaşayabilirsiniz. Son olarak, dolu bir mesane veya hatta midenize dokunan biri bile bu kasılmaları tetikleyebilir. Bu nedenle, kasılmalarınız hafifse ve bu aktivitelerden sonra başladıysa, erken doğum yerine yanlış kasılmalar olabilir.
Adım 3. Braxton Hicks kasılmalarınızın azalmasına yardımcı olun
Kasılmalarınız Braxton Hicks ise, sonunda azalacaktır. Süreci hızlandırmak için konumunuzu değiştirmeyi deneyin. Hareket ediyorsan uzan, yatarsan tersini yap.
Ayrıca zamanla bu kasılmaları hafifletmek için daha fazla sıvı içmeyi veya fazladan dinlenmeyi deneyebilirsiniz
Adım 4. Karnınızdaki baskıya dikkat edin
Alt karnınızda baskı hissetmeye başlarsanız, bu erken doğum belirtisi olabilir. Pelvik bölgenizde de baskı hissedebilirsiniz. Hissettiğiniz baskının erken doğum olup olmadığından emin değilseniz, emin olmak için doktorunuzu arayın.
Adım 5. Karın kramplarına dikkat edin
Kramplar hissetmeye başlarsanız, bu erken doğum belirtisi olabilir. Genel olarak, bu kramplar, adet dönemindeymişsiniz gibi hissedecektir. Ayrıca kramplarınıza ishal de eşlik edebilir.
Adım 6. Sırt ağrısına dikkat edin
Sırt ağrısı sadece bir sıkıntı gibi görünse de, doğumun başladığının bir işareti de olabilir. Özellikle belinizdeki sırt ağrıları, özellikle geçmeyen sırt ağrıları bir semptom olabilir. Keskin bir acı değil, donuk bir ağrı hissedeceksiniz.
Adım 7. Yeni vajinal akıntı veya vajinal akıntınızdaki değişiklikleri izleyin
Vajinanızda bir miktar lekelenme veya kanama görebilirsiniz. Lekelenme hafif kanamadır. Bu belirti için iç çamaşırınızı kontrol edin, ancak tuvaleti kullanırken de ortaya çıkabilir.
- Daha şiddetli bir durumda suyunuz kırılabilir. Bu durumda vajinanızdan sulu akıntı fark etmelisiniz. Bir anda fışkırabilir veya yavaş bir sızıntı olabilir.
- Özellikle vajinal akıntınızdaki değişiklikleri araştırmalısınız. Hamilelik sırasında bir miktar akıntı normaldir. İkinci üç aylık döneminizde beyaz, ince akıntı görmeniz muhtemeldir. Bu akıntı doğası gereği asidiktir, çünkü vajina bölgenizdeki kötü bakteri ve mayaları uzaklaştırmaya çalışır. Üçüncü üç aylık döneminizde, hamileliğin sonuna doğru daha ağır akıntı görmeniz olasıdır. Normal akıntınız var ama aniden değişiyorsa, doktorunuzu arayın. Ayrıca, kalınlıkta veya mukus miktarında bir artış olup olmadığına bakın.
Bölüm 2/3: Risk Faktörlerini Düşürmek
Adım 1. Vajinal enfeksiyon şansınızı azaltın
Kendinizi enfeksiyonlara karşı tamamen korumak neredeyse imkansızdır. Bununla birlikte, vajinal enfeksiyonlar erken doğuma neden olabilir, bu nedenle bu sorunu önlemek için elinizden geleni yapmalısınız.
- Her gün duş alarak veya banyo yaparak temiz kalın. Bununla birlikte, köpük banyoları veya kadınsı spreyler gibi vajinal bölgenizi tahriş edebilecek güzellik ürünlerini atlayın. Ayrıca, duş almayı atlayın. Duş, vajinal bölgenizdeki bakteri seviyelerini değiştirme eğilimindedir ve bu da kötülerin devralmasına izin verebilir.
- Alanın nefes almasını sağlayın. Çok dar kıyafetleri atlayın, çünkü bu sizi orada daha sıcak yapabilir. Bunun yerine, pamuk gibi nefes alabilen kumaşlar giyin ve gevşek tutun.
- Güvenli seks yapın. Siz veya eşiniz başka insanlarla seks yapıyorsanız, seks yaparken engelleri kullanın. Araştırmacılar, seks ve enfeksiyonlar arasında neden bir bağlantı olduğu konusunda net değil; ancak, bir bağlantı olduğundan eminler. Ayrıca güvenli seks yapmak sizi ve bebeği cinsel yolla bulaşan hastalıklardan koruyacaktır.
- Hamileyken tamponları tamamen atlayın. Pedleri kullanırken, kokusuz ve boyasız olanları kullanın.
Adım 2. Önerilen ağırlığı alın
Hamilelik sırasında önerilen kiloyu almayan kadınların erken doğum riski daha yüksektir. Ne kadar kazanmanız gerektiği tamamen hamilelikten önceki kilonuza bağlıdır, ancak doktorlar bazen vücut kitle indeksinize, boyunuzun kilonuza karşı bir ölçümüne dayanarak tavsiyelerde bulunurlar.
- Başlamak için zayıfsanız (18,5'ten az bir BMI ile), 28 ila 40 pound almalısınız. Ortalama kilodaysanız (18,5 ila 24,9 BMI ile), 25 ila 35 pound almalısınız. Fazla kilolu kategorisindeyseniz (25 ila 29,9), 15 ila 25 pound kazanabilirsiniz. Son olarak, 30'luk bir BMI'nin üzerindeyseniz, 11 ila 20 pound kazanabilirsiniz.
- Beslenme de önemlidir. Protein, meyve, sebze, az yağlı süt ve kepekli tahıllar içeren dengeli bir diyet yediğinizden emin olun. Ne yemeniz gerektiğinden emin değilseniz, doktorunuzdan daha kapsamlı bir liste isteyin.
Adım 3. Sigarayı bırakın
Sigara içmek bebeğinizin erken doğma riskini artırabilir. Ek olarak, sigara içmek bebeğinizin doğumda zayıf olmasına neden olabilir çünkü sigaradan kaynaklanan kimyasallar bebeğinizin ihtiyaç duyduğu oksijenin bir kısmını engelleyebilir. Pasif içicilik aynı derecede zararlı olabilir, bu nedenle eşinizden sigara içiyorsa bırakmasını isteyin.
Adım 4. Alkol almayı bırakın
Alkol ayrıca bebeğinizi erken doğurma riskinizi de artırır. Ayrıca, hamileyken içerseniz, ölü doğmuş bir bebeğe sahip olma şansınızı artırırsınız. Bebeğinizi terme kadar taşırsanız, yine de alkol kullanımınız nedeniyle bebeğinizde şekil bozukluklarına ve sakatlıklara neden olabilecek fetal alkol sendromu gibi sorunlar yaşayabilir.
Adım 5. Uyuşturucu kullanmaktan kaçının
Kokain gibi yasa dışı uyuşturucuları kötüye kullanmak erken doğuma neden olabilir. Her halükarda yasa dışı uyuşturuculardan kaçınmalısınız, çünkü bunlar bebeğinizin sağlığını etkileyebilir ve herhangi bir ilaca, hatta reçetesiz satılan ilaçlar veya doğal takviyelere bile başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun.
Adım 6. Stresten kaçının
Stresten tamamen kaçınamasanız da, stresli olacağınızı bildiğiniz durumları atlayabilirsiniz. Ayrıca, kendinizi üzerinde kontrolünüz olmayan stresli bir durumda bulduğunuzda, kendinizi stresten arındırmak için teknikler uygulamayı öğrenin.
- Derin nefes almayı deneyin. Gözlerini kapat. Tamamen nefesinize odaklanın. Dörde kadar sayarak derin bir nefes alın. Dörde kadar sayarak nefes verin. Sakinleştiğinizi hissedene kadar nefesinize odaklanmaya devam edin.
- Görselleştirmeyi kullanın. Bu teknikle duyularınızla bir yolculuğa çıkarsınız. Kendinizi dağlar gibi mutlu ve rahat olduğunuz bir yer hayal edin. Çamların kokusunu, teninizdeki serin havayı ve kuş seslerini bir düşünün. Mümkün olduğu kadar çok ayrıntı hayal edin.
Adım 7. Hamilelikler arasında bekleyin
Gebeliklerin birbirine çok yakın olması, çok erken doğum yapma şansınızı artırabilir. Vücudunuzun dinlenmek ve iyileşmek için zamana ihtiyacı vardır. Son doğumunuzdan sonra tekrar hamile kalmaya çalışmadan önce bir buçuk yıl beklemek en iyisidir.
Bölüm 3/3: Kontrolünüzün Dışındaki Risk Faktörlerini Anlama
Adım 1. Hamilelik komplikasyonlarının riskinizi artırabileceğini bilin
Örneğin, preeklampsi erken doğuma neden olabilir. Preeklampsi, hamileliğiniz sırasında aşırı derecede yüksek tansiyondur.
- Diğer gebelik komplikasyonları arasında gestasyonel diyabet ve çok fazla amniyotik sıvı bulunur.
- Plasenta ile ilgili problemler de plasenta dekolmanı gibi erken doğum eylemine neden olabilir.
- Başka bir sorun, rahminizin normal şekilde şekillenmemesi olabilir. Doktorunuz, risk altında olup olmadığınızı bilmesi için tüm bu sorunlar için sizi kontrol etmelidir.
Adım 2. Diğer hastalıkların sizi riske atabileceğinin farkında olun
Hamile kalmadan önce yüksek tansiyonunuz veya şeker hastalığınız varsa, erken doğum için de risk altında olabilirsiniz. Diğer kronik hastalıklar da böbrek veya kalp hastalığı gibi sorunlara neden olabilir.
- Diş eti hastalığı kadar küçük bir şey bile sizi erken doğum riskine sokabilir. Aslında, hamile kaldığınızda, vücudunuzdaki hormonlar nedeniyle diş eti hastalığına yakalanma olasılığınız daha yüksektir.
- Günde en az iki kez diş ipi kullanarak, fırçalayarak ve gargara kullanarak diş sağlığına ekstra özen gösterin.
Adım 3. Geçmişteki gebeliklerinizin sizi nasıl riske attığını anlayın
Geçmişte erken gebelik yaşadıysanız, gelecekte olma olasılığınız daha yüksektir. Doktorunuza hamilelik geçmişiniz hakkında bilgi verin, böylece riskinizi değerlendirebilir. Ayrıca anneniz sizi erken doğurduysa siz de erken doğum yapabilirsiniz.
Erken doğum geçmişiniz varsa, doktorunuz bunun tekrar olmasını önlemeye yardımcı olmak için mevcut ilaçlar hakkında sizinle konuşabilir
Adım 4. Travmanın erken doğuma yol açabileceğinin farkında olun
Ağır yaralanmanız veya travmanız varsa, bu sizi erken doğum riski altına sokabilir. Açıkçası, araba kazaları gibi travmaya neden olan olaylar üzerinde kontrolünüz yok, ancak hamileyken kendinizi tehlikeli durumlara sokmamaya çalışın.
Adım 5. Hamileliğinizi etkileyen diğer faktörleri anlayın
Örneğin ikizleriniz veya üçüzleriniz varsa erken doğum yapma olasılığınız daha yüksektir. Ayrıca, yaşınız hamileliğinizi etkileyebilir. Daha yaşlı bir anneyseniz, daha erken doğum yapabilirsiniz.
