Apple Watch'ınız size sürekli nefes almanızı hatırlatıyorsa panik yapmayın; bu, watchOS 3 ile birlikte gelen yeni mindfulness uygulaması Breathe'in bir özelliğidir. Rahatlamanız gerektiğinde Breathe'i başlatın ve animasyonla birlikte derin nefes alın. Ayrıca egzersizleri özelleştirebilir, istatistiklerinizi kontrol edebilir ve bu hatırlatıcıların sıklığını değiştirebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Bir Nefes Egzersizi Başlatma
Adım 1. Breathe uygulamasını açın
Simge yeşildir ve beyaz kavisli bir ok içerir.
Adım 2. Egzersizinizin uzunluğunu ayarlamak için Digital Crown'u çevirin
1 ila 5 dakika arasında seçim yapabilirsiniz.
Adım 3. Hareketsiz ve kesintisiz kalabileceğiniz bir yere gidin
Egzersiz sırasında çok fazla hareket ederseniz Nefes seansı sona erecektir.
Adım 4. Başlat'a dokunun
Breathe uygulaması şimdi bir dizi derin nefeste size rehberlik edecek. Ekrandaki talimatı takip ederken hareketsiz kalın.
Adım 5. Yuvarlak animasyon genişlerken derin nefes alın
Saat aynı zamanda sürekli olarak bileğinize dokunur, bu da görme engelliyseniz veya gözlerinizi kapatmak istiyorsanız yardımcı olur.
Bir tam nefes varsayılan olarak yaklaşık 7 saniye sürer, ancak bunu iPhone'unuzdaki "Saatim" bölümünden değiştirebilirsiniz
Adım 6. Animasyon küçülürken yavaşça nefes verin
Vurma nefesiniz sırasında durur.
Adım 7. Saat, bileğinize iki kez dokunup zil çalana kadar nefes alın
Egzersiz tamamlandığında, bugün tamamladığınız nefes miktarını ve kalp atış hızınızı gösteren Özet ekranını göreceksiniz.
Yöntem 2/4: Tercihlerinizi Değiştirme
1. Adım. iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın
Adım 2. Saatim'e dokunun
Adım 3. Nefes Al'a dokunun
Adım 4. Breathe hatırlatıcılarını düzenlemek için Breathe Reminders'a dokunun
Bunlar, Apple Watch'ınızda size Breathe'i kullanmanızı hatırlatan mesajlardır.
- Apple Watch'unuzda Breathe'i kullanmanızı hatırlatan bir bildirim istiyorsanız, zaman seçeneklerinden birini (ör. "Her 5 saatte bir") seçin.
- Egzersiz yapamadığınız bir anda bir Nefes alma hatırlatıcısı alırsanız, Ertele'ye dokunun.
- Hatırlatıcıları devre dışı bırakmak için “Yok”u seçin.
Adım 5. “Haftalık Özet”i açın veya kapatın
Bu özellik açıksa, her Pazartesi, hafta boyunca tüm Nefes etkinliğinizin listesini içeren bir mesaj görürsünüz.
Adım 6. Nefeslerinizin süresini değiştirmek için Nefes Hızı'na dokunun
Varsayılan olarak, tam bir nefes 7 saniye sürer. Dilerseniz dakikada 4 ila 10 nefes arasında seçim yapabilirsiniz.
Adım 7. Breathe'in bileğinize dokunma şeklini değiştirmek için Haptics'e dokunun
Varsayılan ayar “Önemli” şeklindedir, ancak daha az göze çarpan dokunma için “Minimum”u seçebilirsiniz.
Adım 8. “Önceki Süreyi Kullan”ı açın veya kapatın
Etkinleştirilirse Breathe, bir sonraki egzersiz için varsayılan olarak son egzersizinizin süresini (Digital Crown ile ayarladığınız süre) kullanır.
Yöntem 3/4: Breathe'i Sağlık Uygulamasıyla Kullanma
1. Adım. iPhone'unuzda Sağlık uygulamasını açın
“Farkındalık Dakikaları” olarak da bilinen Nefes etkinliğinizi Sağlık uygulamasında takip edebilirsiniz.
Adım 2. Farkındalık'a dokunun
Geçen haftaya ait Breathe verilerinizi gösteren bir çubuk grafik göreceksiniz.
Geçen hafta için günlük ortalamanız (dakika olarak), "Farkındalık Dakikaları"nın altındaki grafiğin en üstünde görünür
Adım 3. Daha fazla ayrıntı görüntülemek için çubuk grafiğe dokunun
Burada gün, ay veya yıl gibi diğer zaman periyotlarına ait verileri görüntüleyebilirsiniz.
Günlük ortalama, seçilen zaman dilimini yansıtacak şekilde değişecektir
Yöntem 4/4: Tüm Nefes Bildirimlerini Devre Dışı Bırakma
1. Adım. iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın
Breathe'i hiç kullanmak istemiyorsanız saat ayarlarınızda hızlı bir değişiklik yaparak sizi rahatsız etmesini önleyebilirsiniz.
Breathe kaldırılamaz
Adım 2. Nefes Al'a dokunun
Adım 3. Nefes Al Hatırlatıcılar'a dokunun
Adım 4. Yok'a dokunun
Artık Apple Watch'ınızda Breathe ile ilgili herhangi bir hatırlatıcı almayacaksınız.
