Birçok insan, tüm hedeflerine neden ulaşamadıklarını haklı çıkarmak için olumludan çok olumsuza takılır veya kendileri için mazeretler yaratır. Bazı durumlarda, insanlar işleri kendileri için daha da zorlaştırdıkları veya bir tür kendi kendini sabote ettikleri için görevleri yerine getirmeyi zor bulacaklardır. İşleri kendiniz için zorlaştırmayı bırakmak için, hayatınıza yaklaşım şeklinizi değiştirmeye hazır olmalısınız. Zamanınızı yönetmeyi, zayıf yönlerinizi kabul etmeyi ve özgüven geliştirmeyi öğrenin.
adımlar
Yöntem 1/3: Zamanınızı Etkili Bir Şekilde Yönetme
Adım 1. Gereksiz isteklere hayır deyin
İnsanlar iş arkadaşlarından, aile üyelerinden, arkadaşlardan ve ortaklardan gelen taleplere, bu talepler zaman alıcı ve bazen mantıksız olsa bile, genellikle "evet" der. Bunun nedeni, diğer insanları hayal kırıklığına uğratmak istememenizdir. Değerli zamanınızı yan görevlere harcayarak, dikkatinizi kendi hedeflerinizi tamamlamaktan alıkoyarsınız. Bazen sadece "hayır" demek en iyisidir.
- Zamanınızı, bazıları gereksiz olan birden fazla görev arasında bölmek, işleri olması gerekenden daha zor hale getirir.
- Ayrıca kendinizi başarısızlığa hazırlıyorsunuz. “Evet” dediğiniz her şeyi tamamlayamayacaksınız ve sonuç olarak bu, büyümeniz ve başarınız için önemli olan şeyleri yapmaktan sizi alıkoyacak.
Adım 2. Mükemmel olmaya çalışmayın
Bir şeyi yapmanın mükemmel bir yolu yoktur. Sürekli olarak mükemmellik için çabalamak, insanların çoğu zaman işleri kendileri için daha da zorlaştırmasının bir yoludur. Görevleri mükemmel bir şekilde yerine getirmek için kendinize gereksiz baskı uygulamak, işleri son derece zorlaştırabilir. Bunun yerine, yeteneklerinizin en iyisine göre görevleri tamamlamaya odaklanmalısınız. Mükemmelliği vurgulayarak zaman harcamak israftır ve kaygının artmasına neden olur.
Örneğin, bir dakika detayını vurgulayarak zaman kaybetmek yerine yazılı bir rapor taslağını tamamlamak daha iyidir. Düzenleme ve revize aşamasında her zaman değişiklik yapabilirsiniz
Adım 3. İçgüdülerinize güvenin
Ne giyeceğinize karar vermek gibi basit bir işi bile, kendinizi sürekli olarak tahmin ederek daha zor hale getirebilirsiniz. Bu, büyük bir yaşam kararıyla karşı karşıya kaldığınızda daha da stresli hale gelir. Doğru ya da yanlış bir karar verdikten sonra, seçiminizi kabul etmek ve ilerlemek en iyisidir. Her kararı ikinci kez tahmin etmek, işleri olması gerekenden daha zor hale getirecek şeyin ne olduğundan emin olmaktır.
- Örneğin, kariyer yollarını değiştirmeye karar verdiniz, ancak bu kararı sürekli olarak ikinci kez tahmin edin.
- Zamanınızı ve enerjinizi yeni kariyerinizde başarılı olmaya odaklamak yerine, geçmiş bir karara takılıp kalarak zaman kaybediyorsunuz.
- Kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmek ve kendine inanmayı öğrenmek zaman alır, ancak daha kararlı ve kendinden emin olmayı öğrenebilirsin. Bir terapistle çalışmak, kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmenin en iyi yollarından biridir. Olumlu öz olumlamalar kullanmak ve destekleyici arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirmek, kendinizden şüphe duymanızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Adım 4. Dinlenmek için kendinize zaman tanıyın
Bazı insanlar çok fazla şey üstlenecek ve sonunda yanacak. Verimliliğinizi artırmak için aslında kendinize dinlenmek ve kendiniz için aktiviteler yapmak için zaman ayırmanız iyi bir fikirdir. İşleri kendiniz için zorlaştırma eğilimindeyseniz, muhtemelen kendinize hiç boş zaman tanımazsınız. Kendinize zaman ayırarak, işinize yeni bir enerji ile yaklaşabileceksiniz.
- Örneğin, okumak, TV şovları veya filmler izlemek, egzersiz yapmak veya arkadaşlarınızla ve ailenizle kaliteli zaman geçirmek gibi keyif aldığınız boş zaman etkinliklerine katılın.
- Ayrıca zihninizi boşaltmanın ve pillerinizi yeniden şarj etmenin bir yolu olarak periyodik olarak tatile çıkmayı deneyebilirsiniz.
Yöntem 2/3: Zayıflığı Kabul Etme
Adım 1. Şansınızı deneyin
Birçok insan başarısız olmaktan korktuğu için fırsatları kaçırır. Örneğin, insanlar başarısızlık olasılığıyla yüzleşmek istemedikleri için bırakmak yerine çıkmaz bir işte kalacaklar ve tutkularının peşinden gidecekler. Potansiyelinize ulaşmak için risk almanız ve kendinizi ortaya koymanız gerekir. Bazen başarısız olabilirsiniz, ama sorun değil. Birçok insan olası başarısızlıklardan kaçınarak işleri kendileri için daha da zorlaştıracaktır.
- Örneğin, bir işe başvurmazsanız veya yazınızın bir bölümünü göndermezseniz, asla başarılı olma şansınız olmaz.
- Başarısızlık korkusunun başarılı olma yeteneğinizi etkilemesine izin vermeyin.
Adım 2. Yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul edin
Bazen hayat bunaltıcı olabilir. İşleri zorlaştırmayı bırakmak için, kendinizi bunalmış hissettiğinizde yardım almalısınız. Pek çok insan, içsel olarak acı çekiyor olsalar bile, her şey yolundaymış gibi davranacaktır. Bunun nedeni, kendi zayıflıklarını kabul etmek istememeleridir. Bir arkadaştan, meslektaştan, aile üyelerinden veya profesyonel psikologlardan yardım istemek aslında bir güç işaretidir.
- Örneğin, zaman sıkıntısı çekiyorsanız ve tüm günlük işlerinizi tamamlamakta zorlanıyorsanız, bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden size yardım etmesini isteyebilirsiniz.
- Bir arkadaşınıza sorabilirsiniz: “Bugün çocuklarımı okuldan alabilir misin? Bir görevi tamamlamak için ofiste birkaç saate daha ihtiyacım var.”
Adım 3. Sorumluluğu kabul edin
Hedeflerinize ulaşmak istiyorsanız, eylemlerinizi sahiplenmelisiniz. İşleri kendileri için zorlaştıran insanlar, başarısızlıkları veya eksiklikleri için her zaman mazeretler bulurlar. Örneğin, bir görevi zamanında tamamlayamazsanız, neden geç kaldığına dair bahaneler üreteceksiniz. Bunun yerine, bir görevi tamamlarken, başka şeylerle dikkatinizi dağıtmadan önce en acil sorunları ele aldığınızdan emin olmalısınız.
- Örneğin, patronunuza acil bir iş telefonu araması aldığınız için bir görevi tamamlamadığınızı söyleyebilirsiniz.
- Ancak gerçekte, zamanınızı yanlış yönettiğiniz ve görevi bitirmek için son dakikaya kadar beklediğiniz için görevi zamanında bitirmediniz.
Yöntem 3/3: Kendine Güven Geliştirme
Adım 1. Mutluluğu kendi içinizde bulun
İnsanların mutluluğu kendi içlerinden değil, başkaları aracılığıyla bulmaya çalışması yaygındır. Mesela hiç “Hayatımı paylaşacak birini bulursam mutlu olurum” diye düşündüğünüz oldu mu? Bu tür bir yaklaşım işleri çok daha zorlaştırır çünkü sürekli mutluluğun sizi bulmasını beklersiniz. Bunun yerine, kendi hayatınızda sizi mutlu eden şeyleri düşünmeyi deneyin.
- Örneğin, belki sabah kahveniz sizi her gün mutlu ediyor ya da günlük bir egzersiz rutininde keyif alıyorsunuz.
- Bunlar kontrol edebileceğiniz şeyler. İçsel minnettarlığı bulabilirseniz, hayat çok daha kolay görünecek.
Adım 2. Hedefleri belirleyin
Kendiniz için küçük bir hedef belirlemek bile güveninizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Bir hafta boyunca üç kez 30 dakika egzersiz yapmak gibi başarabileceğinizi bildiğiniz bir şeyle başlamayı deneyin. Hedefinizi tamamladıktan sonra, başarınızı takdir edin ve ardından sevdiğiniz bir film izleyerek veya telefonunuz için yeni bir uygulama veya yeni bir dudak kremi gibi kendinize küçük bir şey satın alarak kendinizi bir şekilde ödüllendirin. Ardından, örneğin bir hafta boyunca dört kez 30 dakikalık egzersiz yapma hedefi belirleyerek hedefin zorluğunu biraz artırın.
Halihazırda başarmış olduğunuz şeyler üzerinde düşünmek, kendinize olan güveninizi geliştirmenize de yardımcı olabilir. Yaşamınız boyunca gerçekleştirdiğiniz tüm hedeflerin (büyük ve küçük) bir listesini yapmayı deneyin. Bu, liseden veya üniversiteden mezun olmak, her zaman gitmek istediğiniz bir yere seyahat etmek veya mil zamanınızın 30 saniyesini tıraş etmek gibi şeyleri içerebilir
Adım 3. Pozitiflere odaklanın
Birçok insan her zaman olası en kötü sonuçlara odaklanarak işleri kendileri için daha da zorlaştıracaktır. Hiç kendinizi “Eşim beni aldatırsa?” diye düşünürken buldunuz mu? "Ya işimi kaybedersem?" "Ya bu testi geçemezsem?" Bunların hepsi olasılık olsa da, gerçekleşmesi muhtemel değildir. Olası olumsuz sonuçları düşünerek zaman harcamak yerine, enerjinizi şimdiki ana adamalısınız. Şu anda materyali incelemek için zaman harcarsanız, bir testte başarısız olma olasılığınız daha düşüktür.
Adım 4. Proaktif olun
Proaktif olmak için, neyin geleceğini tahmin etmeli ve değişen koşullara kolayca uyum sağlamalısınız. Örneğin, proaktif insanlara ne yapacaklarının söylenmesine gerek yoktur. Bunun yerine, genellikle sorunları ortaya çıktıkça belirler ve onlara hemen yanıt vermeye başlarlar. Proaktif olmak, hayatınızı daha az zorlaştırmanın mükemmel bir yoludur ve daha esnek bir kişilik ile karakterizedir.
Adım 5. Yaşam değişiklikleri yapın
Birçok insan hayatında olumlu değişiklikler yapmak ister, ancak çoğunluğa hızla düşecektir. Örneğin, kaç kez daha sağlıklı beslenmeye çalıştınız ve birkaç gün sonra kendinizi fast food yemekten keyif alırken buldunuz? Kalıcı bir olumlu değişiklik yapmanın en iyi yolu, alışkanlıkların nasıl geliştirileceğini öğrenmektir. Yeni alışkanlıklar oluşturmayı öğrenerek, yaşamınızda kalıcı ve anlamlı bir değişiklik yapabilirsiniz.
- Örneğin, arka arkaya 5 gün boyunca küçük bir görevi tamamlamayı deneyin. Bu, sabah yataktan kalktığınızda yorganı çekmek kadar basit bir şey olabilir.
- "Yatağı toplamaya" çalışmayın, sadece örtüleri yukarı çekin. Birkaç gün sonra bu davranış alışkanlık haline gelecek ve yatağı yapmanın da yorganı çekmek kadar kolay olacağını anlayacaksınız.
- Çok küçük başlamayı ve rutininizde küçük değişiklikler yapmayı unutmayın. Yeni alışkanlıkları nasıl oluşturacağınızı öğrendikten sonra, daha büyük yaşam değişiklikleriyle başa çıkmanız daha kolay olacaktır.
