Birçok insan uzun, tatlı saçlar için can atıyor. Ne yazık ki, uzatmalar için biraz para harcamazsanız, saçınızı uzatmak sıkıcı bir süreç olabilir. Talihsiz bir saç kesiminden sonra saçınızı uzatmaya çalışıyor veya sadece akıcı, parlak buklelere sahip olmak istiyorsanız, saçınızın uzamasını hızlandırmak için birkaç ipucu ve püf noktası var. Harika bir diyet, biraz takviye ve saçınıza bol miktarda TLC vererek, kısa sürede uzun saçlara sahip olabilirsiniz!
adımlar
Bölüm 1/3: Diyetinizi Optimize Etme
Adım 1. Temel vitaminler ve besinler açısından zengin, sağlıklı ve dengeli bir diyet yapın
Saç büyümesi için en gerekli besinler demir, D vitamini, B-kompleks vitaminleri ve çinkodur. Bunların her biri saçınızın genel sağlığında ve dolayısıyla saç büyüme hızınızda önemli bir rol oynar.
- Ispanak, yumurta (sarısı ile birlikte!), nohut, fasulye ve kırmızı et gibi yiyecekleri yiyerek bol miktarda demir alın.
- D vitamininizi güneş ışığından alabilirsiniz, ancak D vitamini açısından zengin bir diyet yemek, özellikle daha az güneşli iklimlerde yaşayan insanlar için önemlidir. Somon, ton balığı, mantar, yumurta sarısı ve D vitamini ile güçlendirilmiş yiyecekler gibi şeyler yiyin.
- B-kompleks vitaminleri çatısı altına giren birçok vitamin vardır. Tam tahıllar, yumurtalar ve avokado, yeterince aldığınızdan emin olmak için yenebilecek en iyi yiyeceklerden bazılarıdır.
- İyi haber – çinko gereksinimlerinizin bir kısmını bitter çikolatadan karşılayabilirsiniz! Diğer kaynaklar arasında istiridye, kabak çekirdeği ve sarımsak bulunur.
Adım 2. Bol su için
Muhtemelen günde sekiz bardak su içmeniz tavsiyesini duymuşsunuzdur ve bu, saçınızı uzatmak için önemli bir ipucudur. Her öğünde su içtiğinizden emin olun ve gün boyunca yudumlayın. Yeterince aldığınızdan emin olmak için soda, meyve suyu ve kahvenizi suyla değiştirin. Vücudunuz nemlendiğinde, saçlarınız uzayarak ve parlak görünerek faydasını görecektir.
Bir bitkiyi sulamak gibi su içmeyi düşünün. İçtiğiniz su, tıpkı bitkilerin köklerinden beslendiği gibi saçınızı saç derisinden besler
Adım 3. Yeterince protein aldığınızdan emin olun
Et harika bir protein kaynağıdır, ancak vejetaryenler onu fasulye, fındık, kepekli tahıllar, ıspanak ve fıstık ezmesi gibi yiyeceklerden alabilirler. Diyetinizde yeterince protein almadığınızda, uzun ve sağlıklı saç uzatmaya çalışanlar için pek iyi olmayan dökülme ve kırılma yaşama olasılığınız daha yüksektir.
Bölüm 2/3: Ek Takviyeler Alma
Adım 1. Günlük bir multivitamin alın
Vitamin ve besinlerinizi yiyeceklerden almak her zaman en iyisi olsa da, her gün bir multivitamin alarak eksiklikleri önlemeye yardımcı olabilirsiniz. Günlük multivitaminlerin çoğu işe yarayacak olsa da, sizde biotin, C vitamini ve B-kompleks vitaminleriniz olduğundan emin olmak için iki kez kontrol edin.
- Herhangi bir alerjiniz varsa, bir multivitamine başlamadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Bazen vitaminlerdeki aktif olmayan maddeler alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
- Multivitaminler bazı ilaçları etkileyebilir. Doktorunuzun tıbbi geçmişinizi, mevcut reçetelerinizi ve ilaçlarınızı bilmesi ve size multivitamin almaya başlamanız için her şeyi açıklamış olması son derece önemlidir.
Adım 2. Günlük rutininize Biotin ekleyin
Bir kişi B kompleksi vitamini olan Biotin'de eksik olduğunda, kuru, kırılgan saç ve tırnaklarla karşılaşacaktır. Bu nedenle, eksikliğini önlemek için genellikle bir Biotin takviyesi alınması önerilir. Biotin, saçı daha elastik hale getirerek ve dolayısıyla kırılma olasılığını azaltarak saç büyümesini destekler.
- Saç büyümesi için Biotin alan kişiler günde yaklaşık 500-700 mikrogram almalıdır.
- Büyük sonuçlar görmeden önce Biotin'i aylarca (ideal olarak 3-6 ay) almanız gerekeceğini unutmayın, ancak bir ay içinde kesinlikle saçınıza fayda sağlamaya başlayabilir.
- Biotin genellikle güvenlidir, ancak hamile veya emziren herhangi bir kadın, bu eke başlamadan önce doktorlarıyla iki kez kontrol etmelidir.
Adım 3. Her gün bir balık yağı kapsülü alın
Balık yağının vücudunuz için sayısız faydası vardır ve sağlıklı saçlar bunlardan biridir. Balık yağından elde ettiğiniz yağ asitleri saçı güçlendirmeye yardımcı olur. Güçlü saçların büyümesi ve kırılmaya direnmesi daha olasıdır. İkinci bir ayrıcalık mı? Balık yağı saçınızı da parlak hale getirebilir!
Düşük dozlarda (3 gramdan az) balık yağı genellikle güvenlidir. Yüksek dozlarda balık yağı kanın pıhtılaşmasını önleyerek kanama olasılığını artırır. Ayrıca, özellikle yaşlılar için endişe verici olabilen bağışıklık sistemini ve zaten bağışıklık sistemini düşüren ilaç kullanan herhangi birini baskılayabilir
Bölüm 3/3: Saçınızı Şımartmak
Adım 1. Saçınızda ısı kullanmaktan kaçının
Fön makineleri, saç maşaları ve düzleştiriciler, daha uzun uzatmaya çalışırken her zamankinden daha fazla kaçınmak istediğiniz saçlara zarar verebilir. Isı ile şekillendirmeye ara verebilirseniz, yapın. Bu, kırılmayı önlemeye ve saçınızın güzel bir şekilde uzamasına yardımcı olacaktır.
- Saçınızda ısı kullanmaktan kaçınamıyorsanız, şekillendirmeden önce ısı koruyucu spreylerle iyice sıktığınızdan emin olun.
- Fikirler için YouTube'da "Isı yok" anahtar kelimeleriyle saç stilleri arayın.
Adım 2. Şampuanı atlayın, saç kremini değil
Şampuanlar saçınıza zarar verebilir. Saçınızdaki kiri ve kiri şampuanladığınızda, saçınız için gerçekten sağlıklı olan nemi ve yağları da şampuanla uzaklaştırmış olursunuz. Nadiren ve sadece gerçekten ihtiyacınız olduğunda şampuanlamaya çalışın. Ancak, her duş aldığınızda saçınızı şekillendirmelisiniz. Saç kremi, kabarmayı kapatmaya ve pürüzsüzleştirmeye yardımcı olur, onu hasardan korur ve sağlıklı kalmasına ve böylece uzamasına yardımcı olur!
Adım 3. Saçınıza düzenli olarak maske veya yağ uygulayın
Saçınıza biraz fazladan TLC vererek sağlıklı, nemli kalmasına ve uzamasına yardımcı olacaksınız. Yerel eczanenizden veya güzellik malzemeleri satan mağazanızdan özel saç bakımları satın alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz. Saç maskeleri ve içeriklerini buradan öğrenebilirsiniz!
- Zeytinyağlı saç maskesi, jelatinli saç maskesi, muzlu saç maskesi veya özel protein saç maskesi yapmak için bu kendin yap tariflerini deneyin.
- Evinizde bulunan malzemeleri saçınıza uygulayabilirsiniz. Hindistan cevizi yağı, kırık uçları evcilleştirmek için kolay, besleyici bir maske iken avokado ve zeytinyağı saçınızı parlak ve pürüzsüz hale getirebilir. Yumurta saçınızın gücünü artırabilir ve yoğurt saçınızın uzamasına yardımcı olmak için saç derinizi temizleyebilir.
- Uzatırken her hafta saçınıza bir maske veya başka bir tedavi uygulayın.
Adım 4. İpek bir yastık kılıfına yatırım yapın
Standart yastık kılıfları, saçınızın dolaşmasına, kırılmasına ve kabarmasına neden olabilecek daha sert kumaştan yapılmıştır. Ayrıca tellerinizden nemi emebilirler. Yastık kılıfınızı ipek bir yastıkla değiştirin, saçınız size teşekkür edecek. İpeğin tereyağlı pürüzsüz dokusu, siz uyurken saçınızı kurutmaz veya kırılmasına neden olmaz.
Adım 5. Düzenli düzeltmeler yapın
Kulağa ters gelebilir, ancak saç kesiminizin ipuçlarını almak aslında saçınızın uzamasına yardımcı olacaktır. Saçınızın ucunda bölünmüş uçlar olduğunda, hasar saç telinin köküne kadar gidebilir. Bu, saçınızın telin çeşitli yerlerinde kırılmasına neden olabilir; bu, uzatmaya çalışıyorsanız açıkçası iyi değildir.
