Çiviler yavaş büyür - ayda yalnızca yaklaşık 3,5 milimetre (0,14 inç)! Uzun, göz alıcı tırnakları hızlı bir şekilde elde etmeye çalışıyorsanız, bu çok sinir bozucu olabilir. Ne yazık ki, tırnaklarınızın doğal büyümesini hızlandırmak için yapabileceğiniz pek bir şey yok. Bununla birlikte, hasarı önlemek ve tırnaklarınızı en güçlü ve sağlıklı durumda tutmak, bir hafta içinde maksimum potansiyel büyümelerine ulaşmalarına yardımcı olabilir.
adımlar
Yöntem 1/2: Tırnak Sağlığınızı Artırma
Adım 1. Kalsiyum açısından zengin bir diyet yapın
Kalsiyumun tırnaklarınızı güçlendirmeye yardımcı olabileceğine dair çok fazla kanıt yok, ancak kalsiyum eksiklikleri ve buna bağlı rahatsızlıkları olan bazı kişiler tırnaklarının büyüme biçiminde değişiklikler görebilir. Tırnaklarınızı güçlü tutsun ya da tutmasın, kalsiyum açısından zengin bir diyet yemek genel sağlığınız için çok önemlidir.
İyi kalsiyum kaynakları arasında süt ürünleri (süt, peynir ve yoğurt gibi), kemikli konserve balıklar (sardalya ve somon gibi), kalsiyum bakımından zengin soya ürünleri ve brokoli, lahana ve şalgam gibi yeşil sebzeler bulunur
Adım 2. Diyetinizde bol miktarda protein alın
Tırnaklarınız bir tür protein olan keratinden yapılmıştır. Yeterli diyet proteini almak tırnaklarınızın sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilir. Saçınız, kemikleriniz, kaslarınız ve cildiniz de dahil olmak üzere vücudunuzdaki hemen hemen tüm diğer dokuların sağlığı için de gereklidir. İyi diyet protein kaynakları şunları içerir:
- Balık ve beyaz et kümes hayvanları gibi yağsız etler
- Yumurtalar
- Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri
- Fasulye, bezelye, fındık ve tohumlar
Adım 3. Daha güçlü tırnakları desteklemek için bir biyotin takviyesi almayı deneyin
Biotinin (B-7 vitamini olarak da bilinir) aslında tırnaklarınızın daha hızlı uzamasını sağlayıp sağlayamadığı açık değildir, ancak tırnaklarınız zayıf veya kırılgan ise daha güçlü olmalarına yardımcı olabilir. Biyotin takviyelerinin sizin için yararlı olup olmayacağını doktorunuza sorun.
Biotin'i besin takviyesi olarak alabilirsiniz, ancak aynı zamanda sığır karaciğeri ve diğer organ etleri, yumurta sarısı, somon, bira mayası, avokado, tatlı patates ve birçok fındık ve tohum gibi çeşitli gıda kaynaklarında da bulabilirsiniz
Uyarı:
Biotin veya başka bir takviye almadan önce daima doktorunuza danışın. Biyotin takviyeleri bazı ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle şu anda almakta olduğunuz ilaçları doktorunuza bildirin.
Adım 4. Doktorunuzdan vitamin eksiklikleri için sizi test etmesini isteyin
Bazı vitamin eksiklikleri tırnaklarınızı zayıf, kırılgan veya şekilsiz hale getirebilir. Güçlü tırnaklara sahip olmakta sorun yaşıyorsanız, doktorunuzdan randevu alın ve sizi bir eksiklik için test edip edemeyeceklerini sorun. Herhangi bir eksikliğiniz varsa, takviye almak tırnaklarınızın daha hızlı, daha uzun ve daha güçlü uzamasına yardımcı olabilir.
Örneğin, bir demir eksikliği kırılgan veya şekilsiz tırnaklara neden olabilir. Demir eksikliği anemisi teşhisi konulursa, demir takviyesi almak, çeşitli başka faydalar sağlamanın yanı sıra daha güçlü tırnaklara sahip olmanıza yardımcı olabilir
Yöntem 2/2: Tırnaklarınızı Hasardan Koruma
Adım 1. Tırnaklarınızı ısırmaktan kaçının
Bu bariz görünüyor, ama aynı zamanda çok önemli. Tırnaklarınızı ısırmak, onların uzamasını ve güçlenmesini engellemenin kesin bir yoludur. Tırnaklarınızı çiğneme eğiliminiz varsa, tırnaklarınızın uzamasına izin verirken bu alışkanlığı engellemeye yardımcı olmak için deneyebileceğiniz birkaç şey vardır:
- Tırnaklarınıza biraz acı cila ekleyin. Pek çok eczaneden veya internetten caydırıcı cilalar satın alabilirsiniz.
- Başka bir alışkanlık veya aktivite ile dikkatinizi dağıtın. Örneğin, tırnaklarınızı yeme dürtüsü hissediyorsanız, bunun yerine stres topuyla oynamayı veya bir parça şekersiz sakız çiğnemeyi deneyin.
- Olabildiğince yaygın ısırma tetikleyicilerinden kaçının. Örneğin, sıkıldığınızda veya stresli olduğunuzda tırnaklarınızı yeme eğiliminiz olabilir, bu nedenle dişlerinizi kemirme isteği duyuyorsanız birkaç dakikalığına rahatlatıcı veya eğlenceli bir şeyler yapmayı deneyin.
Adım 2. Zayıflamalarını önlemek için tırnaklarınızı kuru tutun
Tırnaklarınız ıslandığında yumuşar ve zayıflar. Tırnaklarınızı uzatırken mümkün olduğunca kuru tutun ki ıslakken yırtılma riskini azaltın.
- Örneğin, duş aldıktan veya yüzmeye gittikten sonra tırnaklarınızı hemen kuruladığınızdan emin olun.
- Bulaşıkları yıkamanız, tezgahı ovalamanız veya ellerinizi ıslatmayı içeren diğer temizlik işlemlerini yapmanız gerekiyorsa eldiven giymeyi deneyin.
Adım 3. Tırnak etlerinizi nemlendirin
Tırnaklarınızın fazla ıslanmasını önlemek önemli olsa da, çok kururlarsa kırılgan ve çatlayabilirler. Ellerinizi ve tırnak etlerinizi günlük olarak nemlendirerek tırnaklarınızın etrafındaki cildi iyi nemli tutun.
- Vazelin ve Aquaphor gibi petrol bazlı nemlendiriciler, ellerinizi nemli tutmada en etkili olanlardan bazılarıdır.
- Ayrıca kayısı yağı, kakao yağı veya tatlı badem yağı gibi bitki bazlı manikür yağları ile hassas tırnak etlerinizi koruyabilir ve nemlendirebilirsiniz.
- Özellikle kışın veya oje çıkarıcı gibi sert veya kuru ürünler kullandıktan sonra nemlendirmek önemlidir.
Adım 4. Tırnaklarınızı doğal bir şekle sokun
Tırnaklarınızı düzgün bir şekilde törpülemek, takılmaları, kırılmaları ve yırtılmaları önlemeye yardımcı olabilir. Tırnaklarınızı hafif yuvarlak veya kare şeklinde şekillendirmek için bir törpü kullanın.
- Pürüzlü kenarları önlemek için tırnaklarınızı tek yönde hareket ettirerek akıcı bir hareketle törpüleyin. Tırnağınızın bir tarafından merkeze ve ardından merkezden diğer tarafa hareket ederek başlayın.
- Cam veya kristal tırnak törpüleri, tırnaklarınızda metal veya zımpara tahtası törpülerinden daha kolaydır.
Adım 5. Manikürde sakin ol
Tırnaklarınızda herhangi bir türden çok fazla ürün kullanmak, hatta güçlendirici son katlar bile tırnaklarınızı kurutabilir veya daha kırılgan hale getirebilir. Ek olarak, tırnak salonlarını çok fazla ziyaret etmek, sizi tırnakları zayıflatan bakteri veya mantar enfeksiyonu kapma riskine sokabilir. Tırnaklarınız uzarken, onlara nefes alma ve biraz çıplak kalma şansı verin.
Oje çıkarıcılar özellikle kurur. Bir oje çıkarıcı kullanmanız gerekiyorsa, aseton içermeyen ve nemlendirici bir formül arayın
Uyarı:
İster evde ister salonda olun, kütikülü kesmeyi veya geriye itmeyi içeren manikürlerden kaçının. Kütikülleriniz tırnaklarınızı korumaya ve onları güçlü tutmaya yardımcı olur.
Adım 6. Tırnaklarınızı etkileyebilecek tıbbi durumları yönetin
Diyabet ve sedef hastalığı gibi bazı tıbbi durumlar tırnaklarınıza zarar verebilir ve onları zayıflatabilir. Size bu koşullardan biri teşhisi konduysa, durumunuzun iyi yönetildiğinden ve kontrol altında olduğundan emin olmak için doktorunuzla yakın bir şekilde çalışın. Altta yatan durumu tedavi etmek, başlamadan önce tırnak hasarını önlemeye yardımcı olabilir.
- Herhangi bir ilacı reçete edildiği şekilde alın ve doktorunuzun önerdiği sıklıkta tıbbi randevulara gidin.
- Şeker hastalığı gibi dolaşımınızı etkileyen bir rahatsızlığınız varsa, nazik el masajları yaptırmak dolaşımı iyileştirmeye ve tırnaklarınızın sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
