Birçok farklı türde ilaç alırsanız, bu strese ve dağınıklığa neden olabilir. Çok sayıda ilacı takip etmek hata riskini artırabilir; bir dozu kaçırmak veya aşırı doz almak kolay olabilir. İster çok sayıda farklı reçeteli ilaç alıyor olun, ister içinde çok sayıda reçetesiz ilaç bulunan darmadağın bir ecza dolabınız olsun, bu duruma düzen getirmek hayatı kolaylaştırabilir. İlaçlarınızı etkili bir şekilde organize etmek, zararlı hataların azaltılmasına yardımcı olabilir ve sağlıklı yaşam üzerine konsantre olmanız için size gönül rahatlığı verebilir.
adımlar
Yöntem 1/3: İlaç Depolama Alanı Oluşturma
Adım 1. Bir depolama yeri seçin
Evinizde çok fazla ilaç varsa, bunları birkaç farklı yerde saklama ihtimaliniz yüksektir. Yapmanız gereken ilk şey, hepsini saklamak için bir yer bulmak. Bu, herhangi bir ilacın nerede bulunabileceğini her zaman bilmenizi sağlar.
- Bu, banyo ecza dolabınız, ecza dolabınız veya başka bir çöp kutusu olabilir. Birçok kişi hapları banyo ecza dolabında tutarken, duşun ısısı ve nemi bazı ilaçları olumsuz etkileyebileceğinden ilaçlarınızı saklamak için farklı bir oda düşünmek isteyebilirsiniz.
- İlaç depolama yerinizi seçerken güvenlik endişelerini göz önünde bulundurun. Çocuklarınız varsa veya çocuklar evinizi sık sık ziyaret ediyorsa, ilaçlarınızın giremeyecekleri bir yerde saklandığından emin olmak isteyeceksiniz.
Adım 2. Alanı temizleyin
Tüm ilaçlarınızı saklamak için bir yer seçtikten sonra, tamamen boşaltın. Örneğin bir ilaç sandığınız veya kutunuz varsa, her şeyi çıkarın. Bu, işleri organize etmeyi çok daha kolay hale getirecek.
Bu alanda zaten depolanmış ilaçlarınız varsa, bunları çıkarırken ne için olduklarına göre yığınlara ayırabilirsiniz. Bu, onları daha sonra organize etmeyi kolaylaştırabilir
Adım 3. Tüm ilaçlarınızı bir araya getirin
Bir arada saklayacağınız her ilacı tek bir yerde toplayın. Bu, onları düzenlemeyi ve herhangi bir şeyin gereksiz kopyaları olup olmadığını görmeyi kolaylaştıracaktır.
Adım 4. Son kullanma tarihlerini kontrol edin ve azaltın
İlaçlarınızı düzenlemeden önce, süresi dolmuş ilaçlara veya artık ihtiyacınız olmayan diğer ilaçlara takılıp kalmadığınızdan emin olmak iyi bir fikirdir. Etiketleri ve son kullanma tarihlerini kontrol edin ve istenmeyen veya güvenli olmayan ilaçlardan kurtulun.
Başkaları tarafından kötüye kullanılma olasılığı nedeniyle birçok ilacın çöpe atılmaması gerektiğini unutmayın. Onları tuvalete atmak başka tehlikeler yaratabilir. İlacın uygun şekilde nasıl atılacağına ilişkin ayrıntılar için ilaçla birlikte gelen talimatlara veya Gıda ve İlaç İdaresi web sitesine bakın. Genellikle güvenli bir şekilde imha edilmek üzere yerel eczanenize götürebilirsiniz
Adım 5. Depolama alanındaki ilaçları organize etmek için bir sistem oluşturun
Tüm ilaçlarınızı tek bir yerde topladıktan ve hepsinin güncel olduğundan emin olduktan sonra, bir sonraki adımınız, onları seçtiğiniz alanda organize etmek için bir sistem oluşturmaktır. Sizin için iyi çalışan bir yöntem seçin. İşte bazı öneriler:
- Alfabetik olarak veya kullanım sıklığına göre düzenleyin.
- İlaçları, her birinin içinde ne olduğunu büyük yazı tipiyle etiketleyen kartlarla plastik torbalara yerleştirin.
- Alanda birden fazla kişi ilaç depolayacaksa, kalıcı bir işaretleyici veya renkli çıkartmalar kullanarak hangi ilaçların kime ait olduğunu açıkça etiketleyin.
- Ecza dolabı kullanıyorsanız, rafa göre düzenleyin. Örneğin, reçetesiz satılan ilaçları üst rafa, kalp rahatsızlığınız için kullanılan ilaçları bir rafa ve migreniniz için olan ilaçları başka bir rafa koyabilirsiniz.
Yöntem 2/3: Günlük Rutininiz İçin İlaçları Organize Etme
Adım 1. Bir liste ve dozaj çizelgesi oluşturun
Tüm hap şişelerinizi tek bir alanda düzenlemenin yanı sıra, ilaçlar da günlük tüketim için haftalık olarak düzenlenmelidir. İlk adım, aldığınız tüm ilaçların, her gün kaç kez ve ne zaman alınması gerektiğini gösteren bir listesini derlemektir.
- Bu, ilaçlarınızı düzenlemenize ve hangilerini ne zaman alacağınızı hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Bu listeyi her zaman yanınızda, örneğin bir cüzdanda tutmak iyi bir fikirdir.
- Bu listenin kopyalarını birinci basamak doktorunuza ve eczacınıza vermeniz de iyi bir fikirdir.
- Listedeki her hapın fiziksel bir tanımını ekleyin. Bu, haftalık haplarınızı düzenlemenizi kolaylaştıracaktır.
Adım 2. Bir hap düzenleyici alın
Hap düzenleyici, haftanın her günü en az bir bölmesi olan bir kaptır. Bu, her gün hangi hapları almanız gerektiğini ve o gün için ilaç alıp almadığınızı hızlı ve kolay bir şekilde belirlemenize yardımcı olacaktır.
- Birden fazla kişinin ilaç kullandığı bir evde yaşıyorsanız, hangisinin kime ait olduğu anlaşılsın diye her kişi için farklı renkte hap düzenleyicileri alabilirsiniz.
- Hap düzenleyicinizi, ilacı alabilecek veya haplarınızı karıştırabilecek çocukların erişemeyeceği bir yerde sakladığınızdan emin olun. Her ikisi de büyük bir güvenlik tehlikesidir.
- Hapları alma zamanı geldiğinde otomatik olarak dağıtan elektronik hap düzenleyicileri mevcuttur. Bunlar, haplarınızı doğru zamanda almanızı sağlamayı kolaylaştırır, ancak teknoloji konusunda bilgili olmayan kişiler için programlamak zor olabilir.
Adım 3. Hatırlatıcılar oluşturun
İlaçlarınızı doğru zamanda almayı kendinize hatırlatmanın bir yolunu bulun. Bu, aynanızdaki bir not veya telefonunuzda belirlenmiş bir çalar saat veya alarm kadar basit olabilir. Veya ilaç alma zamanı geldiğinde telefonunuzda sizi uyaran birçok uygulamadan birini kullanabilirsiniz.
Size en uygun yöntemi kullanın. Günde birkaç kez ilaç almanız gerekiyorsa ve teknoloji konusunda rahatsanız, bir telefon uygulaması veya mevcut birçok elektronik ilaç hatırlatma cihazından biri en iyi sonucu verebilir
Adım 4. Düzenleyiciyi doldurun ve rezervleri rutin olarak kontrol edin
Hap düzenleyicinizi her zaman doldurduğunuz haftanın bir gününü seçin. Her ilaçtan aynı anda kaç doz kaldığını kontrol etmeyi alışkanlık haline getirin, böylece reçetelerinizi tükenmeden önce doldurduğunuzdan emin olabilirsiniz.
- Genel bir kural olarak, ajandanızı doldurduktan sonra ilacınızın bitmesine bir hafta kaldıysa, yeniden sipariş vermek iyi bir fikirdir.
- İlaçlarınızı çevrimiçi satın alırsanız, bazı çevrimiçi eczaneler, otomatik yeniden doldurma hatırlatıcıları ayarlamanıza izin verir.
Yöntem 3/3: İlaç Tüketiminizi İzleme
Adım 1. Bir beyaz tahta veya ilan tahtası kullanın
İlaç kullanımınızı organize etmenin bir başka yolu da, her gün doğru hapları aldığınızdan emin olmak için dozlarınızı takip etmektir. Bunu yapmanın birçok yolu var. Biri beyaz tahta veya ilan tahtası ile.
- İlaç programınızı bülten tahtasına veya beyaz tahtaya gönderebilir ve aldığınız her dozu kontrol etmek için kullanabilirsiniz.
- Beyaz tahta bunun için iyidir, çünkü her gün veya her hafta yeni bir program yayınlamak yerine haftanın sonunda veya her sabah onay işaretlerinizi silebilirsiniz; ancak bir beyaz tahta yanlışlıkla silinebilir ve bu da atlanan veya fazladan doz olasılığına neden olabilir.
Adım 2. Bir bağlayıcı kullanın
İlaç dozlarınızı ve bunları alıp almadığınızı takip etmenin başka bir yolu, her günün dozlarını kaydetmek için yeni bir sayfayla üç halkalı bir klasör oluşturmaktır.
- Tek bir sayfaya sığacak şekilde biçimlendirilmiş basit ilaç günlükleri çevrimiçi olarak mevcuttur. Sadece bazılarını yazdırabilir ve bir klasöre koyabilirsiniz.
- Bu yöntemin bir avantajı, ilaç dozlarınızın uzun vadeli bir kaydını oluşturmasıdır. Siz veya doktorunuz, tutarlılığınızı uzun bir süre boyunca değerlendirmek için kullanabilirsiniz. Bu, hatırlatıcılarınızın çalışıp çalışmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.
Adım 3. Bir elektronik tablo oluşturun
Teknoloji konusunda rahatsanız, Microsoft Excel veya benzeri bir programı kullanarak ilaç tüketiminizi takip etmek için bir elektronik tablo da oluşturabilirsiniz.
Çevrimiçi olarak kullanılabilen şablonlar vardır veya her gün için bir satır ve her ilaç için bir sütunla kendi şablonunuzu oluşturabilirsiniz
Adım 4. Bir uygulama kullanın
Cep telefonu veya tablet uygulamalarından memnunsanız, yalnızca ilacınızı almanızı hatırlatmakla kalmayacak, aynı zamanda alıp almadığınıza dair bir günlük oluşturacak birkaç uygulama vardır.
Bu uygulamalardan bazıları, ilaçların kendileri hakkında da bilgi vererek, ilaçlarınız arasındaki olası ilaç etkileşimleri konusunda sizi uyarabilir. Bu uygulamalardan bazıları, reçetenizi yeniden doldurma zamanınızı da size hatırlatır ve hatta yeniden doldurma siparişi vermek için kullanılabilir
İpuçları
- Bir hap düzenleyici kullansanız bile, reçete etiketlerinizi sık sık kontrol etmeyi unutmayın. Son kullanma tarihlerini ve yeniden doldurma bilgilerini kontrol edin. Ne zaman azaldığını veya son kullanma tarihine yaklaştığınızı bilmek, vaktinden önce tekrar doldurmanızı sağlayacak ve bir dozu kaçırmaktan kaçınacaksınız.
- Hangisinin hangisi olduğunu ayırt etmeyi kolaylaştırmak için hapları farklı boyutlarda veya renklerde şişelere koyun. Bir ilacın günde kaç kez alınacağını belirtmek için lastik bantlar kullanın. Tek bir günlük doz için bir şişenin etrafına bir lastik bant, iki doz için iki lastik bant vb.
