Saman nezlesi veya mevsimsel alerjik rinit olarak da bilinen polen alerjileri, bitkiler ve ağaçlar çiçek açtığında acı çekenler için hayatı perişan edebilir. İlkbahar, yaz ve sonbaharda burun akıntısı, boğazda kaşıntı, hırıltı, gözlerde şişme ve diğer semptomlar mevsimsel alerji hastalarının başına bela olur. Alerjilere, bir kişinin bağışıklık sisteminin polen gibi bir alerjen varlığına aşırı tepki vermesi neden olur. Tüm polenlerden kaçınmak neredeyse imkansız olsa da, polenden mümkün olduğunca kaçınarak alerjilerle nasıl yaşayacağınızı öğrenebilirsiniz. Diğer seçenekler arasında semptomları hafifletmek için reçetesiz (OTC) ve/veya reçeteli ilaçlar almak yer alır.
adımlar
Yöntem 1/3: Polenden Kaçınmak
Adım 1. Polen sayısı yüksek olduğunda içeride kalın
Bölgenizde yüksek polen sayısı olduğunda öğrenmek için polen tahminlerini kontrol edin. Polen sayısı yüksek olduğunda, mümkün olduğunca açık hava aktivitelerinden kaçınmanız en iyisidir. Polenlere maruz kalmamak için içeride kalın.
- Tipik olarak, polen sayısı gün doğumu ve gün batımından birkaç saat sonra en yüksek seviyededir. Bu saatlerde uzun süre dışarı çıkmamaya çalışın.
- Bulutlu ve yağmurlu günler için dışarıdaki aktiviteleri planlayın. Güzel havanın tadını çıkarmak istediğiniz için mantıksız görünebilir, ancak bulutlu ve yağmurlu olduğunda polen sayıları genellikle azalır. Ayrıca rüzgar polenleri etrafa yayabileceğinden rüzgarsız günler seçin.
Adım 2. Klimayı kullanın
İlkbaharda pencerelerinizi açık tutmak, özellikle de hava mükemmel sıcaklık aralığındayken caziptir. Bununla birlikte, polen sayısı yüksek olduğunda, dışarıdakileri dışarıda tutmak en iyisidir. Pencerelerinizi kapatın ve bunun yerine klimayı açın.
Arabayla seyahat ederken pencerelerinizi kapalı tutmak da iyi bir fikirdir. Arabaya daha fazla polen girmesini önlemek için havayı devridaim açın
Adım 3. Bir HEPA filtresi düşünün
İçeride kalsanız bile bazı alerjenlerin içeri sızdığını görebilirsiniz. Yüksek enerjili partikül hava filtresi (HEPA), polen dahil evinizdeki alerjenleri azaltmaya yardımcı olabilir. Çoğu zaman, bunları bağımsız birimler olarak bulacaksınız. Yatak odası, filtreye sahip olmak için ideal bir yerdir.
Ayrıca, süpürürken elektrikli süpürgenizin de bir HEPA filtresi olduğundan emin olun
Adım 4. Mümkünse görevleri devredin
Alerjileriniz dış mekan polenleri tarafından tetikleniyorsa, onlardan kaçınmak en iyisidir. Bu, mümkün olduğunda çim biçme ve ot çekme gibi görevleri devretmek anlamına gelir. Yalnız yaşıyorsanız, bu görevler için birini işe almayı düşünün.
Adım 5. Gerektiğinde fiziksel engelleri kullanın
Polen sayısı yüksek olduğunda çim biçme işi yapmanız veya dışarıda olmanız gerekiyorsa, polen alımınızı azaltmaya yardımcı olması için fiziksel engeller kullanmayı deneyin. Güneş gözlükleri ve geniş kenarlı bir şapka, gözlerinizi polenden koruyabilir, ancak şiddetli bir atak geçiriyorsanız gözlükler daha iyi çalışır. Poleni uzak tutmak için yerel eczanenizde bulabileceğiniz bir alerjen maskesi de kullanabilirsiniz.
Adım 6. Doğal lifleri seçin
Sentetik lifler, polenleri doğal liflerden daha fazla çekme eğilimindedir ve alerjeni vücudunuzda tutar. Bu nedenle, polen çekme şansınız daha az olacağından, pamuk gibi doğal lifleri seçmeyi deneyin. Küf alerjiniz varsa, küfü uzak tutmaya da yardımcı olabilir.
Adım 7. Bahçede gözlerinize ve yüzünüze dokunmayın
Bahçecilikten hoşlanıyorsanız, polene maruz kalmanızı en aza indirecek adımlar atmanız gerekir. Kendinize yardım etmenin bir yolu, polenleri yüzünüze yayabileceğinden, bahçeyle uğraşırken ağzınıza veya yüzünüze dokunmadığınızdan emin olmaktır.
Adım 8. Açık hava etkinliklerine katıldıktan hemen sonra duş alın
Duş almak, polenleri saçınızdan ve vücudunuzdan uzaklaştırmaya yardımcı olacaktır. Bunu yapmak alerjilerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Ayrıca dışarıdayken üzerinizdeki tüm kıyafetleri yıkayın ve kıyafetlerinizi dışarıda kurutmaktan kaçının.
- Polen, mobilya ve yastıklar üzerinde hapsolarak maruz kalma sürenizi uzatabilir. İçeri girerken doğrudan çamaşır odasına ve ardından duşa gidin. Ayrıca eve geldiğinizde montunuzu ayrı bir dolaba koymayı unutmayın.
- Ellerinizi sık sık yıkamak da yardımcı olabilir.
- İçeri girdiğinizde duş almıyorsanız, yatmadan önce duş almayı deneyin.
Adım 9. Çarşaflarınızı yıkayın
Polen ve diğer alerjenler çarşaflarınızda ve yatak takımlarınızda sıkışıp kalabilir. Yataklarınızı haftada en az bir kez yıkadığınızdan emin olun. Ayrıca alerjenleri gidermek için sıcak, sabunlu su kullanın. Bunu yapmak, geceleri alerjenlere maruz kalmanızı azaltabilir.
Adım 10. Bazı meyvelere dikkat edin
Polen alerjiniz varsa, benzer proteinlere sahip belirli meyve ve sebzelere hafif tepki verebilirsiniz. Kaşıntılı bir ağızdan mide problemlerine ve kurdeşenlere kadar herhangi bir sayıda reaksiyonunuz olabilir. Bir meyve veya sebzenin sizi rahatsız ettiğini fark ettiğinizde, belirtilerinizden herhangi birinin hafifletilmesine yardımcı olup olmadığını görmek için o besini diyetinizden çıkarmayı deneyebilirsiniz.
- Bu semptomlar hızla ilerlerse, bu ciddi bir alerjik reaksiyona işaret eder. Bu tıbbi bir acil durumdur ve hemen tıbbi yardım almalısınız.
- Örneğin, çimen polenine alerjiniz varsa, domates, şeftali, kereviz veya kavuna tepki verebilirsiniz.
- Huş ağacı polenine alerjiniz varsa, rezene, maydanoz, armut, erik, havuç, elma, kivi ve kereviz gibi yiyeceklere tepki gösterdiğinizi görebilirsiniz.
- Yaban mersini polenine alerjiniz varsa, salatalık, muz, kavun ve kabaklara da alerjiniz olabilir.
Yöntem 2/3: Semptomlar İçin İlaç Almak veya Tedavi Görmek
Adım 1. Antihistaminikleri deneyin
Antihistaminikler genellikle alerjiler için ilk savunma hattıdır. Neyse ki, birçok antihistaminik, reçetesiz olarak kolayca temin edilebilir. Birkaç uykulu olmayan antihistaminik seçiminiz var.
- Seçeneklerinizden bazıları loratadin (Claritin), setirizin (Zyrtec) ve feksofenadin (Allegra) içerir.
- İlaç alırken paket talimatlarını yakından takip etmek önemlidir.
Adım 2. Bir nazal kortikosteroid kullanın
Bu tip burun spreyi, alerjiler için yaygın olarak kullanılan bir başka tedavi yöntemidir ve reçetesiz olarak da satılmaktadır. Bir steroid türüdür, ancak oral steroidlerin sistemik yan etkileri yoktur. Nazal kortikosteroid kullanırken paket talimatlarını izlediğinizden emin olun. Çoğu eczanede bu tip spreyler bulunur.
- Bu spreylerin iki yaygın türü mometazon furoat (Nasonex) ve flutikazon propiyonattır (Flonase).
- Diğer bazı burun spreylerinin aksine, kortikosteroidlerin uzun süreli kullanımı güvenli olabilir. İlk önce doktorunla konuş.
Adım 3. Dekonjestanları düşünün
Dekonjestanlar burnunuzun tıkanıklığını açmanıza yardımcı olabilir. Ana dekonjestan türleri haplar, spreyler ve damlalardır; ancak spreyler ve damlalar sadece birkaç gün üst üste kullanılmalıdır. Aksi takdirde, semptomları daha da kötüleştirebilirler.
- En yaygın oral dekonjestan psödoefedrindir (Afrinol, Sudafed). Spreyler arasında fenilefrin (Neo-Synephrine) ve oksimetazolin (Afrin) bulunur.
- Bazı oral ilaçlar hem antihistaminikler hem de dekonjestanları birleştirir, bu nedenle çift doz almadığınızdan emin olun.
Adım 4. İnhalerleri sorun
Bazı insanlar polen alerjileriyle ilgili astım semptomlarına sahiptir. Nefes darlığı, göğüste sıkışma veya hırıltı gibi semptomlarınız varsa doktorunuza görünün, özellikle bu semptomlarla başa çıkmak için bir ilaca ihtiyacınız olabilir.
Astım ilaçlarının yaygın türleri arasında inhale steroidler veya bronkodilatörler, oral anti-lökotrienler veya bronkodilatörler ve/veya enjekte edilen ilaçlar bulunur
Adım 5. Kendinizi alerjiler için test ettirin
Alerji testi yaptırmadıysanız, neye alerjiniz olduğunu öğrenmek iyi bir fikirdir. Polen sayısı yüksek olduğunda alerji semptomlarınız olduğu gerçeğine dayanarak polene alerjiniz olduğunu zaten biliyor olabilirsiniz; bununla birlikte, başka alerjilerinizin de olduğunun farkında değilseniz, belirtilerinizi hafifletmek için elinizden geleni yapmıyor olabilirsiniz.
- En yaygın alerji testi türü cilt testidir. Temel olarak, önkolunuzdaki veya sırtınızdaki cilt küçük bölümlere ayrılır ve işaretlenir. Daha sonra her bölüme her alerjenden biraz düşecekler. Alerjenin cildin üst tabakasına daha iyi nüfuz etmesi için cildiniz delinecektir. Testten sonra, genellikle kırmızı, kaşıntılı bir yama ile hangi cilt lekelerinin tepki verdiğini görmek için beklersiniz.
- Diğer bir yaygın test türü ise kan testidir. Kan testi, cilt prick testi kadar hassas değildir, ancak bazı önemli alerjenlerinizi tespit etmenize yardımcı olabilir.
- Alerji testinden önce, antihistaminikler alerjenlere tepki vermenizi engelleyebileceğinden, beş gün önceden aldığınız herhangi bir antihistamini durdurmalısınız. Diğer ilaçları da bırakmanız gerekebilir, bu nedenle aldığınız şey hakkında doktorunuzla konuşun.
Adım 6. İmmünoterapi tedavisinden yararlanın
Alerji semptomlarınız yılın üç ayından daha uzun sürerse veya ilaçlar yardımcı olmazsa, doktorunuzla alerji aşısı yaptırmayı görüşmek isteyebilirsiniz. Alerji aşıları, alerjiniz olan küçük miktarlarda polen enjekte ederek belirli alerjenlere karşı bağışıklık tepkinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu bir tedavi değildir, ancak semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Alerji testine verdiğiniz cevaba göre doktorunuz neye alerjiniz olduğunu belirleyecek ve sizin için özel olarak formüle edilmiş immünoterapi yaptıracaktır. Ardından size bir alerji aşı takvimi verilecektir. En iyi sonuçlar için programa uymak önemlidir.
- Dilinizin altında eriyen tabletler yeni bir immünoterapi şeklidir; ancak, bazı çalışmalar, çekimler kadar iyi çalışmadıklarını ve yalnızca küçük bir rahatlama sağlayabileceğini göstermiştir.
Yöntem 3/3: Doğal Çözümleri Denemek
Adım 1. Poleni durulamak için tuzlu su kullanın
Tuzlu su hem gözlerinize hem de burnunuza yardımcı olabilir. İçeri girdiğinizde, onları durulamaya yardımcı olması için gözlerinize tuzlu su damlaları kullanın. Benzer şekilde, burnunuzdaki polenleri durulamak için tuzlu burun spreyi kullanabilirsiniz.
Adım 2. Nazal sulamayı deneyin
Sıkma şişesi veya Neti kabı kullanarak burun pasajlarınızı tuzlu su solüsyonu ile durulamak, mukus ve alerjenleri temizleyerek burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olabilir. Eczaneden steril bir salin solüsyonu satın alabilir veya damıtılmış veya saf su (en az bir dakika kaynatılıp soğumaya bırakılmış su) kullanarak evde kendiniz yapabilirsiniz.
Adım 3. Butterbur veya spirulina deneyin
Bazı insanlar, ya kurutulmuş alg olan spirulina ya da bir çalı türü olan butterbur özlerini alma konusunda şanslıdır; ancak herkes bu tedavilerden fayda görmez ve bu ekstraktların güvenliği belirlenmemiştir.
Adım 4. Akupunkturu düşünün
Diğer insanlar alerji tedavisi olarak akupunkturla şanslıydı. Aslında, bazı bilimsel kanıtlar bunu destekliyor, ancak herkes için işe yaramayacak. Bununla birlikte, bu tedavi ile çok az risk vardır. Akupunkturu denemek için bölgenizde sertifikalı bir akupunktur uzmanı arayın veya doktorunuzdan tavsiye isteyin.
