Elleriyle yoğun bir şekilde çalışan herkes kollarını, bileklerini, başparmaklarını ve parmaklarını yaralamaya eğilimlidir. Ne yazık ki, masaj terapistleri bir istisna değildir. Kollar ve eller, uzun süreler boyunca ağır çalışmaya dayanacak şekilde tasarlanmamıştır ve tekrarlayan hareketler kolaylıkla karpal tünel sendromuna, tenisçi dirseğine ve diğer el ve bilek RSI'larına yol açabilir. Masaj terapistlerine vücutlarını nasıl koruyacaklarının öğretilmesi nadirdir ve bu, meslekte son derece yüksek oranda yaralanmaya yol açar. Yine de iyi haber şu ki, bu şekilde olmak zorunda değil. Vücudunuzu ve ellerinizi doğru konumlandırmayı ve kullanmayı biliyorsanız, uzun ve sağlıklı bir kariyere sahip olabilirsiniz. Dinamik vücut kullanımının ilkelerini özümsediğinizde ellerinizi korumak kolaydır; daha da iyisi, aynı zamanda müşterilerinize daha da iyi bir tedavi sunmanıza yardımcı olur!
adımlar
Bölüm 1 / 7: Uygun vücut mekaniği
Adım 1. Çalışırken iyi vücut mekaniği kullanın; bu sadece yaralanmayı önlemenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha hassas ve güçlü bir dokunuş kullanmanızı sağlar
İyi vücut mekaniği, ayaklarınız, bacaklarınız ve hara (göbek) yoluyla zeminle güçlü bir enerjisel bağlantıya sahip olmayı gerektirir.
Adım 2. Midenizi çalışmanızın konusuna doğru çevirin
Haranız genellikle işinize yönelik olmalıdır. Haranızı, çalıştığınız yerde parlayan güçlü bir ışık olarak hayal edin.
Adım 3. Bükmeyin
Bir hareketi gerçekleştirmek için asla sırtınızı bükmeyin. Tai chi duruşunda ileri doğru hamle yapın veya gerekirse diz çökün.
Adım 4. Daha derin çalışmak için kas gücünüzü değil vücut ağırlığınızı kullanın
Her zaman "yalın basmayın"ı hatırlayın.
Adım 5. Karnınıza nefes alın
Nefesle yeniden bağlantı kurarak daima içinizdeki sessiz kısmı bulun.
Bölüm 2/7: Masaj duruşu
Adım 1. Uygun bir duruş seçin
Çalışırken, vücudunuz esas olarak aşağıda açıklanan dört duruştan birinde olmalıdır. Bir masaj duruşu kullanmak, o anda vücudunuz için en iyisinin ne olduğuna bağlı olarak bir pozisyondan diğerine akmanıza izin veren dinamik bir dans olmalıdır.
- İleri Tai Chi duruşu: Bir hamleye benzer. Efleuraj bazlı vuruşlar için özellikle yararlıdır. Ağırlık, güç vermek için ön ve arka bacak arasında aktarılabilir.
- At duruşu: Ayaklar kalça genişliğinde açık ve bacaklar bükülü. Gerilmeyi önlemek için dizlerin medialden ziyade dışa doğru yuvarlandığından emin olun.
- Diz çökerek Tai Chi duruşu: Bu, ayakta durmanın izin verdiğinden daha düşük bir seviyede olmanız gerektiğinde iyi vücut mekaniğini korumak için kullanılabilir.
- Oturarak: Bacaklarınızı birbirinden ayırın ve her iki ayağınız da yere sıkıca bağlı. Kendi omurganızın çökmediğinden emin olun.
Adım 2. Çalışırken hareket etme ve dans etme fırsatını yakalayın
Harika bir müzik açın, kalçalarınızı hareket ettirin ve keyfini çıkarın!
Bölüm 3/7: Nefesin doğru kullanımı
Adım 1. Sakin kalmak için nefesinizi kullanın
Nefes, sakinleşmenize, kendinizi topraklamanıza ve çalışırken niyetinizi ve baskınızı derinleştirmenize yardımcı olmak için harika bir araçtır. Tedavi sırasında nefesinizi ve vücudunuzu düzenli olarak kontrol etmeyi alışkanlık haline getirin; Stres anlarında nefesinizi tutma eğiliminde olduğunuzu ve tüm vücudunuzu gerdiğinizi göreceksiniz. "Az daha çoktur"un gücünü kendinize hatırlatmak için "nefesler arasındaki boşluğu", yani nefesinizi verdikten sonra ve nefes almadan önce hafif bir duraklamayı kontrol edin.
Sadece yerden enerjiyi bacaklarınızdan yukarı, kollarınız ve ellerinizden aşağı doğru soluyarak baskınızı derinleştirebilirsiniz
Adım 2. Odaklanmak için nefesi kullanın
Endişeli hissettiğinizde veya yeterince iyi olmadığınızda, karnınıza birkaç derin nefes alın - bu sizi sakinleştirecek ve yavaşlatacaktır. Kendinize yeterince iyi olduğunuzu hatırlatın.
Bölüm 4/7: Vücudunuzu dinlemek
Adım 1. Gerginliği tanımayı öğrenin
Tedaviler sırasında, vücudunuzu düzenli olarak kontrol etmek için nefesinizi kullanın. Herhangi bir şeyin gergin veya yorgun hissedip hissetmediğini görmek için kendinizi baştan ayağa tarayın. Eğer incinirsen, yaptığın şeyi değiştir! Ayrıca, tedaviler arasında vücudunuzu dinleyin. Bir günlük çalışmadan sonra yorgun, acı içinde, ağlamaklı veya sinirli hissediyorsanız, yaptığınız şeyle ilgili bir şeyi değiştirmeniz gerekir - günde daha az masaj veya tedaviler arasında daha uzun boşluklar.
Adım 2. “Az çoktur” ilkelerini kullanın
En iyi tedavilerin, en fazla teknikle, en derin baskıyla veya en havalı vuruşlarla yapılanlar olmadığını unutmayın. Amacınız her zaman müşterinin istediği sonuca en zarif ve enerji açısından verimli bir şekilde ulaşmak olmalıdır. Dinleme dokunuşuyla yapılan yavaş, odaklanmış vuruş, on aceleci vuruştan daha etkilidir. Bu da çok daha iyi hissettiriyor!
Bölüm 5 / 7: Daha derin çalışmak için vücut ağırlığını ve enerjiyi kullanma
Adım 1. Düzgün bir şekilde etkileşim kurun
Derinlemesine çalışmak, sadece vücuda derin basınç uygulamak değildir. “Daha sert” bir masaj veya daha titiz bir tedavi değildir. Vücudun dokusunu ve yapılarını 'daha derin' bir düzeyde bağlantılı bir şekilde birleştirme deneyimidir. Bağlantı, temas ve farkındalıkta 'daha derin'. Bu güç veya kuvvetle ilgili değil, odaklanmayla ilgili.
Vücut ağırlığınızı dokulara yaslanmak için kullanarak ve dokulara daha derine nüfuz etme niyeti ve nefesiyle daha derin çalışabilirsiniz
Bölüm 6 / 7: Çok çeşitli teknikleri kullanma
Adım 1. Bir şeyleri değiştirin
Alet kutunuzda ne kadar çok teknik varsa, aynı zayıf kaslarda tekrarlayan hareketler yapma şansınız o kadar az olur. Daha fazla kursa gidin – repertuarınızı genişletin.
Adım 2. Hangi tekniklerden kaçınacağınızı bilin
Geçiminizi masajdan sağlamayı düşünüyorsanız, kalifikasyon kurslarında yaygın olarak öğretilen ve en iyi şekilde kaçınılması gereken birçok teknik vardır. Bunlar şunları içerir:
- Petrisaj: “Açık c kapalı c” – Bu teknik, dokuları aralarında kaldırmak ve itmek için “C” şeklindeki elleri kullanır. Bu, başparmaklar, eller ve önkol fleksörleri için çok streslidir. Bu vuruşun sonucunu yaratmanın başka birçok yolu var.
- Başparmak çalışması: Çoğu terapiste parmaklarını ve başparmaklarını aşırı kullanmaları öğretilmiştir. Baş parmaklarınız sahip olduğunuz en değerli araç olarak düşünülmelidir. Onları yalnızca kesinlikle gerekli olduğunda dışarı çıkarın - zamanın yaklaşık yüzde 10'u. Ön kollarınız geniş vuruşlarınızın çoğunu yapabilir ve belirli noktalara girmek için parmak eklemleriniz ve dirsekleriniz kullanılabilir.
- Başparmaklarınızı kullandığınızda, gevşek yumruğunuz tarafından desteklendiğinden veya vücudunuz üzerinde düz olduğundan emin olun. Başparmağınızı asla MCP eklemi desteklenmeden kullanmayın.
- Sapmış bileklerle effleurage: Bazı terapistlere, vücudun dış hatlarını şekillendirmek için eller içe dönük olarak uzuvlara masaj yapmaları öğretilmiştir. Mümkün olduğu kadar, bilekler ve eller her zaman aynı hizada tutulmalıdır, aksi takdirde yaralanma meydana gelebilir.
- Masanın yanından effleurage: Birçok terapist, masanın yanından müşterinin kafasına doğru vuruşlarla sırt masajı yapmayı öğrenir. Bu, gereksiz bükülme ve sırt gerilmesine yol açar.
- Masanın tepesinden gelen effleurage, müşteri için aynı derecede iyi hissettirir ve vücudunuz için çok daha iyidir!
Bölüm 7/7: Hareketsiz çalışmayı dahil etme
Adım 1. Masajın bir parçası olarak hala çalışmayı dahil edin
Harika hissettiriyor. Ve ellerinize zarar vermez. Müşterilerinizin ayaklarını, kafasını, sırtını veya ihtiyaç duyduğunuz herhangi bir yeri tutarak zaman harcamak için kendinize izin verin.
