İnflamatuar bir otoimmün hastalığınız olan romatoid artritiniz (RA) varsa, eklemlerinizde neden olabileceği ağrıyı bilirsiniz. Vücudun bağışıklık sistemi, genellikle bileklerinizin ve parmaklarınızın eklemlerini kaplayan zarlara olmak üzere yanlışlıkla kendisine saldırır. Ayrıca boynunuzda, omuzlarınızda, dirseklerinizde, kalçalarınızda, dizlerinizde, ayak bileklerinizde ve ayaklarınızda ağrı hissedebilirsiniz. Ancak iltihabı tedavi ederek ağrıyı yönetmek rahatsızlığınızı azaltabilir. Aloe vera kullanmak, iltihap önleyici bir diyet uygulamak ve yaşam tarzınızı değiştirmek RA semptomlarından kurtulmayı sağlayabilir.
adımlar
Bölüm 1/4: Romatoid Artrit Tedavisinde Aloe Vera Kullanımı
Adım 1. Aloe vera jeli ve suyu hakkında bilgi edinin
Aloe vera bitkisinden elde edilen jel, yaralar, yanıklar, enfeksiyonlar ve bazı eklem ağrıları ve artritler için geleneksel bir tedavi yöntemidir. İltihabı azaltmak için doğrudan eklemlerde kullanabilir veya aloe vera suyu içebilirsiniz. Aloe vera, iltihap önleyici özellikleri, ağrı kesici özelliği (muhtemelen iltihap önleyici özelliklerinden dolayı) ve yara iyileşmesini hızlandırması nedeniyle RA için faydalı olabilir. Aynı zamanda güvenli bir nemlendirici ve yaşlanma karşıtı ajandır.
- Jel, aloe yaprağının "iç fileto" olarak bilinen orta kısmından gelir. Aloe suyundan daha büyük kompleks şekerler içerir. Bu karmaşık şekerlerin aloe'nin faydalarından sorumlu olduğu düşünülmektedir.
- Meyve suyu dış yapraklardan çıkarılır ve ayrıca karmaşık şekerler içerir.
Adım 2. Aloe vera jelini bitkiden çıkarın
Olgun bir aloe bitkiniz varsa, keskin bir makas kullanarak bir yaprağı kesin ve içindeki şeffaf jeli ortaya çıkarmak için dış yaprağı soyun. Jeli çıkarmak için parmaklarınızı kullanın veya yaprağın ucunu kesin ve jeli sıkın.
Jeli satın almak istiyorsanız, çevrimiçi olarak veya yerel sağlık gıda mağazasında kontrol edin. Hiçbir katkı maddesi veya koruyucu içermeyen organik aloe vera satın alın
Adım 3. Eklemlerinize aloe vera jeli sürün
İlk önce, olası reaksiyonları test etmek için aloe'yi küçük bir alana uygulayın. Kızarıklık veya başka problemler ortaya çıkarsa, kullanmayı bırakın. Cilt tahrişi yoksa, jeli sizi en çok rahatsız eden bölgelere yayın. Diğer losyonları yaptığınız gibi uygulayın. Bu, romatoid artrit ağrısından geçici olarak kurtulmanızı sağlayacaktır. Cilt tahrişi olmadığı sürece ağrıyı aloe vera ile istediğiniz kadar tedavi etmeye devam edebilirsiniz.
Çoğu insan yan etki yaşamaz, ancak aloe kızarıklık, yanma veya batma hissine ve nadiren kısa süreli kızarıklığa neden olabilir
Adım 4. Aloe vera suyunun yan etkileri ve sağlık etkileşimleri hakkında bilgi edinin
Aloe vera suyunun, RA'da yardımcı olabilecek bağışıklık tepkilerini azalttığı bildirilmiştir. Aloe vera suyu içmek kramp, ishal ve gaza neden olabilir. Bu olursa, içmeyi bırakın. Aloe vera suyu içmek kan şekerini düşürebilir ve diyabet ilaçlarını etkileyebilir, bu nedenle suyu 3 ila 4 haftadan fazla içmeyin. Ayrıca steroid kremlerin emilimini azaltabilir ve suyunu içerseniz potasyum seviyelerini düşürebilir. Herhangi bir ilacı topikal veya oral aloe vera da dahil olmak üzere takviyelerle birleştirmeden önce daima bilgili bir sağlık uzmanıyla konuşun.
- Aloe veranın iç etkilerine dair uzun süreli araştırmalar olmasa da bir çalışma, meyve suyu ve kolon kanseri arasında bir bağlantı buldu.
- Kamu Yararına Bilim Merkezi (CSPI), aloe vera içmeyi önermez. Ancak, aloe vera'nın topikal olarak kullanılmasını şiddetle tavsiye eder.
Adım 5. Aloe vera suyu için
Hiçbir katkı maddesi veya koruyucu içermeyen organik aloe vera suyu (Çöldeki Lily veya Nature's Way gibi) arayın. Meyve suyuna nasıl tepki verdiğinizi görmek için günde bir kez 2-3 sıvı ons (59-89 mL) gibi küçük miktarlarla başlayın. Günde 3 kez 2-3 sıvı onsa (59-89 mL) kadar çalışın. Biraz acı bir tadı var ve alışması biraz zaman alabilir. Meyve suyuna 1 çay kaşığı (4,9 mL) bal eklemeyi deneyebilir veya tadı hoşunuza gidene kadar bir meyve suyuyla karıştırabilirsiniz.
Hiçbir zaman güçlü bir müshil içerdiğinden ve ishale neden olabileceğinden jeli için.
Bölüm 2/4: Diyetinizi ve Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Diyetiniz için daha kaliteli yiyecekler seçin
Ağırlıklı olarak organik yiyecekler yemeye çalışın. Bunlar, artan iltihaplanma riski ile ilişkili olabilecek hormonlar ve antibiyotikler gibi pestisit veya diğer kimyasalları içermez. Ayrıca yediğiniz işlenmiş ve önceden paketlenmiş gıda miktarını da sınırlandırmalısınız. Bu, bazı insanlarda iltihaplanmanın artmasına neden olabilecek katkı maddelerini ve koruyucuları sınırlayacaktır. Bu aynı zamanda basit karbonhidratlar değil, iltihaplanma seviyelerini artırabilecek karmaşık karbonhidratlar yemenizi sağlayacaktır.
- Bütün yiyecekleri kullanarak sıfırdan pişirmeye çalışın. Bu, vitaminlerin, minerallerin ve besinlerin çoğunu koruyacaktır.
- Temel bir kural, yiyecek beyaz ekmek, beyaz pirinç veya beyaz makarna gibi çok beyazsa, işlenmiş olmasıdır. Bunun yerine tam tahıllı ekmek, esmer pirinç ve tam tahıllı makarna yiyin.
Adım 2. Daha fazla meyve ve sebze yiyin
Toplam diyetinizin 2/3'ünü meyve, sebze ve kepekli tahıllardan almayı hedefleyin. Meyve ve sebzeler, iltihabı azaltabilecek yüksek düzeyde antioksidanlara sahiptir. Taze ürünler seçmeye çalışın. Dondurulmuş da kullanılabilir, ancak her türlü besi, kremalı sosta sebze yemekten kaçınmalısınız. Şeker veya ağır şurubu olan meyvelerden kaçının. Bunun yerine, bol miktarda antioksidan içeren parlak renkli meyve ve sebzeleri seçin. Bunlar şunları içerir:
- Meyveler (yaban mersini ve ahududu)
- Elmalar
- Erik
- portakal
- narenciye
- Lifli yeşil sebzeler
- Kış ve Yaz kabağı
- dolmalık biber
Adım 3. Daha fazla lif yiyin
Lif iltihabı azaltabilir. Günlük minimum 20-35 gram lif aldığınızdan emin olmaya çalışın. Yüksek lifli gıdalar arasında tam tahıllar, meyveler, sebzeler, fasulye ve baklagiller ve tohumlar bulunur. Aşağıdakiler harika lif kaynaklarıdır:
- Kahverengi pirinç, bulgur, karabuğday, yulaf, darı, kinoa
- Elma, armut, incir, hurma, üzüm, her türlü çilek
- Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, hardal, kara lahana, pazı, lahana), havuç, brokoli, brüksel lahanası, Çin lahanası, pancar
- Bezelye, mercimek, tüm fasulye (böbrek, siyah, beyaz, lima)
- Badem, ceviz, ceviz ve antep fıstığı dahil kabak çekirdeği, susam tohumu, ayçiçeği çekirdeği ve fındık
Adım 4. Yediğiniz kırmızı et miktarını sınırlayın
Et yerseniz, sığır etinin yağsız olduğundan (tercihen doğal omega-3 ve omega-6 yağ oranına sahip olduğu için otla beslendiğinden) ve kümes hayvanlarının derisiz olduğundan emin olun. Yediğiniz herhangi bir et, hormon veya antibiyotik olmadan yetiştirilmeli ve yağı azaltmalısınız. Et tüketimini sınırlamak, doymuş yağ alımınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır; Amerikan Kalp Derneği, günlük toplam kalorinizin %7'sinden daha azını sınırlamanızı önermektedir.
- Yemeklerinizde tereyağı, margarin ve katı yağ kullanmayarak doymuş yağlardan kaçınabilirsiniz. Bunun yerine zeytin veya kanola yağları kullanın.
- AHA ayrıca tüm trans yağlardan kaçınmanızı önerir. Gıda etiketlerini okuyun ve "kısmen hidrojene yağlar" içerenlerden kaçının. Bu, etikette "0 trans yağ" yazsa bile ürünün trans yağ içerdiği anlamına gelir.
Adım 5. Diyetinize daha fazla balık ekleyin
Balık, kaliteli bir proteindir ve iyi miktarda sağlıklı omega-3 yağlarına sahiptir. Daha yüksek omega-3 yağ alımı, azalmış bir inflamasyon seviyesi ile ilişkilidir. Omega-3 yağları yüksek olan balıklar arasında somon, ton balığı, alabalık, sardalye ve uskumru bulunur.
Bol su içmeyi ve susuz kalmayı unutmayın
Adım 6. Yemeğinize iltihap önleyici baharatlar ve otlar ekleyin
Bazı baharatlar ve şifalı bitkiler, romatoid artrit iltihabı ile ilişkili ağrıyı azaltabilir. Bunlardan bazıları takviye olarak bulunur (sarımsak, zerdeçal/kurkumin, omega-3 yağ asitleri ve C ve E vitamini), ancak bunları almadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Takviyeler yerine onları diyetinizden almak daha iyidir. Bu otlar ve baharatlar şunları içerir:
- Sarımsak
- Zerdeçal/Kurkumin
- Reyhan
- Kekik
- Karanfiller
- Tarçın
- Zencefil
- Şili biberi
Adım 7. Orta derecede egzersiz yapın
Egzersiz, genel sağlığınızı ve güçlü kas ve kemiklerinizi korumanıza yardımcı olabilir. Bir fizyoterapist, en faydalı egzersiz türünü belirlemenize yardımcı olabilir. Ancak egzersizin aerobik, ağırlık çalışması, yürüyüş, yürüyüş, Tai Chi veya yoga gibi düşük etkili aktiviteler anlamına gelebileceğini unutmayın. Bütün bunlar güç ve esnekliğin korunmasına yardımcı olabilir.
Dinlenme ve egzersizi dengelediğinizden emin olun. Romatoid artrit alevlenirse, uzun süreli yatak istirahati yerine kısa bir mola vermek daha yararlıdır
Adım 8. Hastalığı modifiye edici antiromatizmal ilaçları (DMARD'lar) alın
Bunlar, anti-inflamatuar ajanları içerir. Doktorunuz ayrıca tümör nekroz faktörüne karşı yapılan antikorları da reçete edebilir. Bu ilaçların romatoid artritte nasıl işlev gördüğü açık değildir, ancak genellikle iltihap önleyici ilaçlarla birlikte kullanılırlar. Veya daha yeni bir ajan, anti-inflamatuar ajanlarla birlikte genetiğiyle oynanmış insan proteinleri olan biyolojikler de reçete edilebilir. Diğer ilaçlarla birlikte nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar ve analjezikler kullanılır.
Metotreksat gibi DMARD'lar ciddi karaciğer hasarına ve aşırı duyarlılık reaksiyonlarına neden olabilir. Diğer yan etkiler ateş, yorgunluk, öksürük ve nefes almada zorluk içerebilir
Bölüm 3/4: Romatoid Artriti Anlamak
Adım 1. Romatoid artrit semptomlarına dikkat edin
İlk belirti ve semptomlar, genellikle dokunulduğunda sıcak hisseden hassas ve şiş eklemlerdir. Romatoid artritli birçok insan nispeten hafif ağrı ve sertliğe sahiptir, ancak belirti ve semptomların kötüleştiği periyodik "alevlenmeler" yaşar. Diğer insanlar sürekli, kronik semptomlara sahiptir. Hastalık ilerledikçe, eklemler ve kemikler hasar görebilir ve bu da artan fonksiyon kaybına yol açabilir, ancak erken tedavi hasarı sınırlayabilir. Diğer semptomlar şunları içerebilir:
- Uyandıktan sonra veya uzun bir dinlenme döneminden sonra en az 1 saat süren yorgunluk, kas ağrısı ve genel sertlik (daha hızlı dağılan osteoartritin ağrı ve sertliğinden farklı olarak).
- Hastalığı olmayanlara göre daha sık başka rahatsızlıklardan muzdarip olmak. Bunlar, diğer otoimmün hastalıkları (Sjogren Sendromu gibi), vaskülit (kan damarlarının iltihabı), anemi (dokulara oksijen taşıyan normal kırmızı kan hücrelerinin sayısından daha düşük) ve akciğer hastalığını içerebilir.
- Romatoid artritli bireylerin %35 kadarında gelişen romatoid nodüller. Nodüller, etkilenen eklemin yakınında, en yaygın olarak dirseklerin yakınında cilt altında şişlikler olarak ortaya çıkar. Genellikle ağrılı değildirler, cilt altında serbestçe hareket edebilirler ve bir bezelyeden bir limon boyutuna kadar değişebilirler.
Adım 2. Romatoid artrit almak için risk faktörlerini anlayın
Romatoid artritin nedeni bilinmemekle birlikte, genetik faktörlerle bağlantılı olduğu görülmektedir. Tek bir gen değil, bir grup genin kalıtsal olarak alınmasının, romatoid artrit riskinizi artırması muhtemeldir. Hormonlar ve çevresel faktörler de hastalığın gelişmesinde rol oynar.
Herhangi bir ırktan veya etnik kökenden erkek ve kadın romatoid artrite yakalanabilir, ancak kadınlarda erkeklerden daha sık görülür. Kadınların, çoğunlukla orta yaşta başlayan hastalığa yakalanma olasılığı yaklaşık 2 ila 3 kat daha fazladır
Adım 3. Romatoid artritin nasıl teşhis edildiğini öğrenin
Romatoid artrit, fizik muayene ile birlikte belirtileriniz, semptomlarınız, tıbbi ve aile geçmişiniz kullanılarak teşhis edilir. Doktorunuz daha sonra, birincil hedefi iltihabı azaltarak ağrıyı azaltmak ve eklemlerdeki herhangi bir hasarı en aza indirmek olan bir tedavi planı oluşturmak için tanıyı kullanacaktır. Romatoid artriti teşhis etmek için doktorunuz şunları yapacaktır:
- Etkilenen eklemlerin röntgen veya diğer görüntülerini içeren laboratuvar testleri
- Kan örnekleri, özellikle Romatoid Faktör (RF) ve diğer spesifik olmayan testler için kanı incelemek için. RF testi, romatoid artriti teşhis edebilirken, spesifik olmayanlar altta yatan iltihabı gösterir.
- Enfeksiyöz artropatiler (enfeksiyondan kaynaklanan ağrılı eklemler), Sistemik Lupus Eritematozus (SLE), ankilozan spondilit (esas olarak omurgayı ve daha büyük eklemleri etkiler) ve fibromiyalji gibi romatoid artriti taklit eden diğer durumları dışlamak için yapılan tanı testleri.
Bölüm 4/4: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranmalı
Adım 1. Artrit semptomlarını fark ettiğiniz anda doktorunuzdan randevu alın
Romatoid artrit, uygun tıbbi bakım ile yönetmezseniz çeşitli başka sağlık sorunlarına yol açabilir. Romatoid artritiniz olduğundan şüpheleniyorsanız, durumunuzu teşhis edebilmeleri ve uygun bir tedavi önerebilmeleri için hemen doktorunuza görünün.
- Eklemlerinizde kalıcı ağrı veya şişlik olduğunda her zaman bir doktora görünmelisiniz.
- Tedavi edilmeyen romatoid artritin olası ciddi komplikasyonları arasında osteoporoz, enfeksiyonlar, karpal tünel sendromu, kalp problemleri (sertleşmiş veya tıkanmış arterler gibi) ve akciğer hastalığı yer alır.
Adım 2. Doktorunuzla bir bakım planı geliştirin ve bunu yakından takip edin
Doktorunuz size romatoid artrit teşhisi koyduktan sonra, durumunuzu güvenli ve etkili bir şekilde yönetmek için önerilerde bulunabilir. Ayrıca sizi romatologlar veya fizyoterapistler gibi RA tedavisi konusunda deneyimi olan diğer uzmanlara da sevk edebilirler. Bakım talimatlarını anladığınızdan emin olmak için doktorunuzla ve bakım ekibinizin geri kalanıyla konuşun.
Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanın yanı sıra, bakım ekibiniz RA'nızı yönetmek için ilaçlar (DMARD'lar ve anti-inflamatuar ilaçlar gibi), fiziksel veya mesleki terapi ve cerrahi tedaviler (tendon onarımı veya eklem replasmanı gibi) kullanmanızı önerebilir
Adım 3. Doktorunuzun önerdiği sıklıkta kontrole gidin
Romatoid artrit yönetilebilen bir hastalıktır, ancak şu anda tedavisi yoktur. Önerdikleri tedavilerin işe yaradığından ve yeni bir komplikasyon gelişmediğinden emin olmak için doktorunuzla sık sık görüşmeniz gerekecektir.
- Doktorunuza düzenli kontroller için ne sıklıkla gelmeniz gerektiğini sorun. 1-2 ayda bir gelmenizi tavsiye edebilirler.
- Araştırmalar, sık kontrollerin (yani yılda 7 ila 11 kez), RA'lı hastalarda daha az sıklıkta yapılan kontrollerden (yılda 7'den az) daha iyi tedavi sonuçları ile ilişkili olduğunu göstermektedir.
Adım 4. Yeni semptomlar yaşarsanız doktorunuza bildirin
Romatoid artritiniz için halihazırda tıbbi bakım alıyor olsanız bile, bazen durumunuz beklenmedik şekilde değişebilir veya kötüleşebilir. Böyle bir durumda, muayene olmanız gerekmese bile hemen doktorunuzdan randevu alın.
